تحسين الأيض سيساعد الكفير – وهو منتج موجود بالضرورة في النظام الغذائي اليومي للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم وشخصية ضئيلة. يمكنك تعزيز فعالية شرب الحليب مع مساعدة من المنتجات والتوابل الأخرى عن طريق إعداد كوكتيل بسيط ولذيذ..

وصفة بسيطة
وصفات коктейлей из кефира для комфортного похудения
المكونات عدد
تفاح متوسط ​​الحجم 5 قطع.
الكفير (1 ٪) 300 مل
قرفة قرصة
وقت الطبخ: 10 دقائق السعرات الحرارية لكل 100 غرام: 40 سعر حراري

يمكن أن يكون البديل عن الإفطار أو العشاء مزيجًا من منتجات الحليب المخمرة والتفاح..

قشر و صر التفاح. يُمزج مزيج الكفير في الوعاء ويُضرب ويُطهى مع القرفة ويُخلط مرة أخرى..

حرق الدهون كوكتيل من الكفير مع القرفة والفلفل الأحمر

لن ينعش المذاق المنعش لهذا الكوكتيل أي شيء غير مبال. مزيج من القرفة الرائحة والفلفل الحار يثري الكفير بنكهات جديدة ويعزز من آثاره المفيدة على الجسم. لإعداد شراب في الخلاط ، يجب إعداد المكونات التالية:

  • 200 مل من الكفير.
  • على رشة من الزنجبيل والقرفة والفلفل الأحمر المطحون؛
  • 2 ملعقة كبيرة. ماء (معدنية).

وقت تحضير الشراب: 10 دقائق.

محتوى السعرات الحرارية: 50 سعرة حرارية / 100 غرام.

تحرك التوابل في الماء وتسكب الكفير. يمكن أن تتنوع التوابل على أساس تفضيلاتك الخاصة. مثل هذا الكوكتيل لا يحارب ضد رواسب الدهون فحسب ، بل يملأك بالطاقة مثل كوب من القهوة..

كوكتيل الكفر الزنجبيل

مزيج من الكفير مع الزنجبيل الطازج لا يحسن فقط عمليات التمثيل الغذائي الأساسية في الجسم ، ولكن أيضا يقلل من الشعور بالجوع. إعداد كوكتيل مع الزنجبيل والكفير لفقدان الوزن ، والتي يمكن استخدامها كبديل لتناول العشاء أو ترتيب أيام الصيام على ذلك ، بسيط. هناك حاجة إلى عنصرين فقط:

  • 1 ملعقة كبيرة. زبادي.
  • جذر الزنجبيل (حوالي 2 سم) ؛

وقت الطبخ: 10-12 دقيقة.

محتوى السعرات الحرارية من الشراب: 50 سعرة حرارية / 100 غرام.

قشر الزنجبيل وشبكة. مزيج الكفير في درجة حرارة الغرفة والزنجبيل في وعاء خلاط ، فاز جيدا. شرب كل يوم لمدة شهر. خلال هذا الوقت ، يمكنك بسهولة التخلص من 3-4 جنيهات إضافية. بعد استراحة لمدة أسبوع ، كرر الدورة..

كوكتيل من البنجر والكفير لفقدان الوزن

مع свеклой

كوكتيل من البنجر يحرق الدهون ومنتجات الألبان المخمرة الشعبية – أساس نظام غذائي فعال لمدة 3 أيام ، حيث يمكنك أن تقول وداعا ل 3-5 جنيه استرليني وتنظيف الأمعاء. لإعداد الشراب ، ستحتاج إلى المنتجات المتاحة التالية:

  • 1 كجم من البنجر
  • 1.5 لتر من الكفير.

وقت الطبخ: 1-1.5 ساعات (يعتمد على وقت تحضير البنجر).

كوكتيل السعرات الحرارية: 37 كيلو كالوري / 100 غرام.

غلي البنجر حتى ينضج (يمكنك أيضا خبز في الفرن ، طبخ في طباخ بطيء) ، بارد وقشر. قطع الخضروات إلى مكعبات صغيرة وسوط مع الكفير في خلاط. تم تصميم هذا الجزء لنظام غذائي لمدة يوم واحد. من الضروري تقسيم الكوكتيل إلى 5-6 أجزاء متساوية والشراب خلال النهار..

تأكد من الامتثال لنظام الشرب الغذائي الموصى به ، وشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من المياه النقية أو المعدنية. النظام الغذائي يتسامح بسهولة تامة ، ولكن لديه بعض موانع الاستعمال. هذه هي: السكري ، والمشاكل في الجهاز الهضمي ، والحساسية لأحد مكونات الكوكتيل.

كوكتيل الكفير الأصلي مع الكرفس

كرفس

سيكلفك كوكتيل أخضر ساطع الطاقة طوال اليوم وسيملأ جسمك بالفيتامينات القيّمة والعناصر النادرة. جهزها بسهولة. تحتاج إلى إعداد اثنين فقط من المكونات:

  • 400 غرام من الكرفس
  • 1 لتر من الكفير (2.5 ٪ من الدهون).

وقت الطبخ: 10 دقائق.

محتوى السعرات الحرارية: 30 كيلو كالوري / 100 غرام.

قطع الكرفس إلى قطع صغيرة ويضرب في الخلاط مع الزبادي إلى اتساق منتظم. هذا المشروب له تأثير مدر للبول ، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من الوذمة والسيلوليت. يمكن استبدال الكرفس الكرفس بواسطة الكرفس الورقي ، الذي يتم سحقه في الخلاط ويخلط مع الكفير..

شراب التوت الطازج

التوت

التخسيس يمكن أن يكون لذيذ. من السهل التحقق من ذلك عن طريق ترتيب يوم الصيام على كوكتيل الكفير والتوت. لإعداد المشروب الأصلي منخفض السعرات الحرارية ، يجب إعداد المكونات التالية:

  • 200 مل من الكفير (1 ٪) ؛
  • 100 غرام من التوت الطازج.
  • 2 ملعقة صغيرة. السكر البودرة
  • الجليد.

وقت الطبخ: 10 دقائق.

محتوى السعرات الحرارية: 60 كيلو كالوري / 100 غرام.

التوت طحن في الخلاط ، وإذا رغبت في ذلك ، من خلال طحن منخل. الجمع بين الكفير والتوت والسكر البودرة والجليد في وعاء الخلاط ، تخفق وتقدم ، وتزين بسكر البودرة والعديد من التوت الكامل.

في فصل الشتاء ، يمكن أيضًا تحضير هذا الكوكتيل من التوت المتجمد ، بما في ذلك الفراولة أو العليق ، والذي يتناسب أيضًا مع منتج الحليب المخمّر..

باذنجانمحاولة لطهي الباذنجان المحشو رهيبة باللغة التركية.

اقرأ كيفية إعداد لحم البقر اللذيذ في النبيذ الأحمر – وصفة تحتوي على صور ونصائح خطوة بخطوة..

وأنت تعرف كيف لطهي عصيدة الدخن لفقدان الوزن؟ نقترح عليك التعرف على العديد من الوصفات..

كوكتيل أخضر صيفي مع خيار

في يوم صيفي حار ، لا يوجد شيء أفضل من الكوكتيل المنعش مع الكفير في الخلاط الذي يمكن أن يحل محل الغداء وملئه بالطاقة. لإنشائها يجب عليك إعداد منتجات بسيطة وبأسعار معقولة:

  • 300 مل من الكفير (2.5٪ محتوى دهني) ؛
  • خيار واحد
  • نصف حفنة من الشبت ؛
  • 1 فص ثوم
  • الملح حسب الذوق.

وقت تحضير المشروبات المنعشة: 15 دقيقة.

محتوى السعرات الحرارية: 45 كيلو كالوري / 100 جم.

يضاف قطع الخيار والثوم والخضراوات بسكين ويوضع في وعاء ، ويُضاف مكون اللبن الرئيسي المخمر ويُضاف إليه الخلاط حتى يصبح ناعماً. يُذوّب المزيج لتذوق المزيج ويُشغل الخلاط مرة أخرى لبضع ثوانٍ. تقدم مبردة ، مزينة بالشبت المفروم.

كوكتيل البحر النبق الجزرة

جزر

سوف طعم غير عادي من كوكتيل فيتامين لا يترك أي شيء غير مبال الذواقة. وسيكون مظهرها الرائع زخرفة حقيقية للجدول. المكونات هي كما يلي:

  • 50 غراما من التوت النبق البحر.
  • 1 جزرة (صغير)؛
  • 1 ملعقة كبيرة. الكفير (2.5 ٪) ؛
  • 20 غرام من السكر.

وقت تحضير الشراب: 15 دقيقة.

محتوى السعرات الحرارية: 70 سعرة حرارية / 100 غرام.

سحب التوت مع خلاط ، وتنظيف الجزر والضغط على عصير (حوالي 50 مل). يُمزج منتج الحليب المخمّر مع العصير والتوت المفروم ويُضاف السكر ويُخلط جيدًا. مشروب مبرد.

وصفة لكوكتيل مع الكفير والمشمش

مشمش

الصيف فرصة عظيمة لتدلل نفسك ليس فقط المشروبات الصحية ، ولكن أيضا اللذيذة. على سبيل المثال ، كوكتيل الكفير-المشمش ، لإعداد المكونات التالية الضرورية:

  • 5 ناضجة كبيرة المشمش.
  • 500 مل من الكفير قليل الدسم.
  • عدد قليل من الأغصان من النعناع الطازج.
  • 1 ملعقة كبيرة. عسل (سائل).

وقت الطبخ: 15 دقيقة.

محتوى السعرات الحرارية: 75 كيلو كالوري / 100 غرام.

المشمش الحرة من البذور ، مقطعة إلى قطع صغيرة. قطع أوراق النعناع ، وترك بضع قطع لتزيين كوكتيل ، ووضعها في وعاء المروحية جنبا إلى جنب مع الفاكهة. صب الكفرة ، إضافة العسل وتغلب جيدا..

طاقة الفراولة

الفراولة تسير على ما يرام مع منتجات الحليب المخمرة. تساعد المكونات الإضافية في جعل الكوكتيل أكثر فائدةً ، وهو يشبع الشراب بمذاق مشرق وجزءًا صلبًا من المواد المفيدة. للحصول على طاقة الطهي سوف تحتاج إلى:

  • 150 غرام من الفراولة
  • 1 ملعقة كبيرة. شاي أوراق (أخضر)؛
  • 250 غرام من الكفير (1-2.5 ٪) ؛
  • 100 مل من الماء
  • 1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي.

وقت الطبخ: 20 دقيقة.

كوكتيل السعرات الحرارية: 55 كيلو كالوري / 100 غرام.

فراولة

يجب أن يتم سحق الشاي الأخضر جيداً في الخلاط ، إضافة الماء ، الفراولة ، الكفير والعسل..

إضافة мед

يجب أن يخلط الخليط جيداً ويُخدَم ويُبرّد جيداً..

كوكتيل

توصيات اختصاصي التغذية

  1. اختيار وصفة كوكتيل الكفير ، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار خصوصيات الجهاز الهضمي – يجب على الناس مع حموضة عالية أو التهاب المعدة الامتناع عن الشراب يتكون من الزنجبيل والفلفل الحار ، والتي يمكن أن تهيج الغشاء المخاطي في المعدة.
  2. إن منتج الحليب المخمّر له تأثير ملين ومدر للبول ، لذلك ، من الأفضل أن تبدأ حمية الكفير على الكوكتيلات في يوم إجازة من أجل تقييم كيفية تأثير الشراب على الجسم.
  3. يجب أن يكون الكفير المستخدم في تحضير المشروبات طازجًا قدر الإمكان ، مما يبقي البكتيريا الجيدة في الكمية المثلى ؛
  4. لن يكون لأي كوكتيل تأثير إيجابي على الجسم إذا تم دمجه مع الأطعمة الدهنية ، ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة الحلوة ؛
  5. لفقدان الوزن وتطهير الجسم ، من الضروري مراجعة النظام الغذائي بأكمله ، وزيادة كمية الأطعمة الصحية وتقليل نسبة الأطباق الضارة ؛
  6. الاستفادة من هذه الكوكتيل هي براعة هذا المنتج الحليب المتخمرة. يمكن لعشاق المشروبات السكرية أن تجمعها مع الموز والشوكولاته والتوت الحلو ، وسوف يقدّر المشجعون الممزوج بالتوابل الحي المتناغم من الكفير مع التوابل والأعشاب والخضروات.
  7. يمكنك بسهولة تحويل كوكتيل من مشروب إلى حلوى بإضافة بضعة ملاعق من الجبن إلى مكان التقديم.

فقدان الوزن مع الذوق ، وليس نصف المتعطشة!