如何在开菲尔煮鸡胸肉

如果煮熟的鸡肉通常不适合它的味道,你应该尝试用开菲尔煮,这样它会变得柔软细腻。.

在Kefir的烤鸡胸肉的食谱
如何 приготовить куриную грудку в кефире
成分 数量
鸡胸肉 1个.
酸牛奶 250毫升
植物油 2汤匙.
香料和盐 品尝
大蒜 几颗牙齿
烹饪时间: 150分钟 每100克卡路里: 100千卡

这个配方适合那些没有准备好等待鸡胸肉准备烤的很长时间的人,因为它会很快在kefir中腌制。.

在烤箱里的克菲尔烹饪鸡胸肉如下:

  • 有必要准备牛腩本身,为此需要将其去皮并在肉的表面上做几个浅切口。需要切块以确保腌料随后将鸡肉浸泡好; 准备 курицу
  • 现在你需要自己做腌料。要做到这一点,应将酸牛奶倒入方便的菜肴中,应将几瓣大蒜放入压榨机中,还可以加盐和胡椒腌料。从香料中,您可以选择姜黄或干草药。必须将所有香料倒入开菲尔并混合; 制作 маринад
  • 准备好的腌料必须倒入装有鸡柳的碗里,将鸡肉浸泡在里面,盖上盖子,放在方便的地方两个小时。虽然肉被腌制,但建议定期将其翻过来; 腌
  • 到时候,鸡肉煮熟的特殊菜肴的底部必须涂上植物油,鸡肉应该放在里面,里面装满开菲尔腌料。烤箱应加热到150度,之后你可以送鸡肉; 倒 курицу
  • 烘烤时间 – 从30到40分钟.

完成的乳房可以切割,可以作为一个整体在桌子上,蔬菜和烤土豆.

鸡胸脯的饮食食谱在烤箱烘烤了

鸡胸骨本身就是一种膳食产品,如果它被适当腌制,它就不会失去其有益的特性。.

准备膳食乳房需要什么:

制品 数量
无脂克菲尔(0%) 1杯
没有皮肤的鸡胸肉 0.5千克
绿党(莳萝和欧芹) 在5克和那个,另一个
向日葵油润滑菜肴 几滴

烘烤这样的菜需要2小时40分钟。 100克饮食乳房的热量含量仅为70千卡.

鸡肉乳房的饮食配方在克菲尔与绿色一步一步:

  • 鸡肉必须洗净并彻底清洁皮肤,然后再次冲洗,然后在几个地方切开;
  • 需要将酸牛奶倒入方便的容器中,分别切碎的青菜倒入其中;
  • 将乳房放入成品腌泡汁中,将其浸泡在开菲尔中,然后放置约2小时,以便将肉浸泡在腌料中;
  • 当腌好的鸡肉准备好时,烘烤形式需要用最少量的黄油涂抹。人们离不开它,因为乳房可以燃烧,但应该只使用几克;
  • 在准备好的形式中,鸡肉与腌料一起布置;
  • 烤箱应加热到200度,有必要将乳房烘烤约40分钟.

这个配方中的盐和胡椒最好排除,但如果胸骨看起来太新鲜无味,那么你可以加盐一点,最好的海盐.

在慢炖锅烹饪食谱

鸡胸肉不仅可以在烤箱中烹饪,也可以在慢炖锅中烹饪。所以它会变得更有用而且不那么美味。.

你需要什么这道菜:

制品 数量
去皮鸡胸肉 1个
灯泡(中头或大头) 1个
开菲尔(可以低脂肪含量1%服用) 1杯
盐,胡椒,香料 品尝
植物油 2汤匙.

准备这样的菜时需要2小时45分钟。来自multicooker的卡路里鱼片 – 每100克菜150卡路里.

在慢炖锅的开菲尔烹饪鸡胸肉的分步配方:

母鸡 в мультиварке

  • 必须清洗鱼片,将皮肤与之分开,切成小块,取出所有骨头,用所有香料和盐揉搓鸡肉,放入碗中;
  • 将洋葱切成中等环状,放入碗中加入鸡肉;
  • 在一个鸡肉和洋葱的碗里,倒入酸牛奶,留下腌料准备两个小时;
  • 当鸡肉腌制时,有必要准备一个慢炖锅:倒入2汤匙油,你要把鸡肉放入其中,不要忘记将所有内容倒入开菲尔腌料中;
  • 圆角需要在慢炖锅中煮两分钟20分钟,不要忘记按照这个过程.

来自multicooker的煮熟的乳房可以配上蔬菜配菜甚至意大利面.

在平底锅煮熟的腌制鸡胸肉

即使在传统的煎锅中也可以烹制美味且不逊色的健康胸骨,而菜肴则多汁香浓,仿佛来自烤箱.

你需要什么:

制品 数量
鸡胸肉 1个
开菲尔中等脂肪 2个眼镜
大洋葱头 1个
干草药 1茶匙.
几根羽毛
盐,胡椒,各种香料 酌情决定
煎炸油 数量自行决定

用kefir炖牛肉鸡肉一般将煮2小时35分钟。根据使用的油量和开菲尔的脂肪含量,每100克的卡路里含量为200-250千卡。.

平底锅酸奶中的红烧鸡胸肉准备如下:

  • 乳房被洗净,皮肤与之分离,然后需要切割并去除结石。完成的鱼片最好用纸巾吸干;
  • 取一个深盘,倒入开菲尔,加入香料,胡椒粉和盐,将所有东西彻底混合,然后将鸡肉放入腌料中再混合。腌制鸡肉不应少于2小时;
  • 当鸡肉腌制时,你需要准备剩余的成分:将洋葱头切成小环,切碎葱;
  • 接下来,用油加热锅,先将洋葱煎至金黄色,然后将其移至侧面并放置乳房(不加腌料)。将所有东西都炸好,直到水分完全蒸发,然后将腌料倒入煎锅,然后减少热量;
  • 如果需要,将洋葱加入锅中,再加入胡椒和盐,在此过程中搅拌一切。平底锅的总烹饪时间–35分钟.

这种鸡最适合搭配米饭.

卷心菜 салатик北京圆白菜可口沙拉用螃蟹棍子。阅读我们杂志中的食谱。.

如何在烤箱中烹制鸡胸肉浆 – 带提示的分步配方.

西红柿和黄瓜沙拉 – 即使在这么简单的菜中也有自己的秘密.

用铝箔烤鸡肉片有多好吃

由于用铝箔烘烤,鸡胸肉将很快煮熟,同时保留其所有的味道.

你需要的成分:

制品 数量
鸡里脊 500克
土豆 几个小(3-4件)
大蒜 2-3颗牙齿
酸牛奶 1杯
香料,盐,胡椒粉,干草药 品尝

考虑到marinovka,鸡肉在箔中的烹饪时间最长为2小时40分钟。卡路里 – 平均每100克产品250千卡.

用箔子里的蔬菜烹制鸡胸肉在开菲尔的过程:

  • 准备好的鸡胸肉(从骨头和皮肤分开)必须用酸牛奶填充,在腌料中加入胡椒,香料和盐,在那里挤压大蒜,将所有东西混合,然后腌制约2小时。在此期间,你可以将土豆去皮并切成小圆圈;
  • 当所有的配料都准备好烘烤时,烤盘必须用铝箔覆盖,土豆和腌鸡应放在上面;
  • 用另一层铝箔覆盖鸡肉和土豆,将烤箱放入预热至200度40分钟。在完全准备前10-15分钟,应切割顶层箔片,使鸡肉变成棕色.

40分钟后,您可以从烤箱中取出香浓的鸡胸肉。如果需要,除了土豆外,菜肴还可以补充其他蔬菜.

为了使乳房美味多汁,建议有经验的家庭主妇使用更多的脂肪酸牛奶。但是,如果这道菜是为那些严格遵循饮食的人准备的,那么克菲尔应该只服用低脂肪,那么这种鸡的卡路里含量就会尽可能低。.

Loading...