干酪砂锅是北欧和东欧人民的传统菜肴之一。它味道极佳,营养丰富。由于主要成分 – 含有大量动物蛋白和维生素B12的奶酪,它可以成功地与许多肉类菜肴竞争。.

同时,脂肪酸的低含量和组成使这道菜成为饮食。此外,干酪是易消化的钙和磷的来源。.

砂锅的卡路里含量可根据原始产品的脂肪含量而变化。在盘子中使用经典或低脂奶酪时,含有约170 – 200千卡/ 100克.

低脂奶酪砂锅被认为是更有益的,然而,随着脂肪量的减少,维生素B12的含量也减少。.
在烤箱的饮食酸奶干酪砂锅
如何 вкусно приготовить диетическую запеканку из творога
成分 数量
中脂奶酪 400克
鸡蛋 3件.
面粉 6汤匙。升.
牛奶 4汤匙。升.
香兰素 1袋
烹饪时间: 60分钟 每100克卡路里: 180千卡

观察饮食,在你的菜单必须是豆腐砂锅。它很容易,很快就准备好了。.

在一碗深奶酪中捣碎一把勺子.

混搭 творог

如果是干的,倒一些牛奶。您可以用低脂酸牛奶或酸奶代替牛奶。打败鸡蛋,把所有东西混合好.

添加 яйца

我们撒上碎面粉并监控奶酪面团的结构 – 它不应该太厚。我们以牛奶为代价来规范这一过程。荞麦或黑麦可以添加到小麦粉中。.

添加 муку

甚至用燕麦片代替,预先浸泡在热牛奶中。倒香草.

生面团 залить

将面团倒入特殊形状,在烤箱中烘烤约40分钟,加热至200度.

在一个慢烹饪器材的凝乳砂锅

手上有慢炖锅这样的设备,您可以轻松地为全家准备早餐.

成分:

  • 低脂奶酪 – 500克;
  • 鸡蛋 – 3个;
  • 面粉燕麦 – 8汤匙。 l .;
  • 低脂奶油 – 100毫升;
  • 香蕉不大 – 2个。
  • 肉桂 – 香包;
  • 葡萄干 – 50克;
  • 盐是一个捏;
  • 糖粉 – 2汤匙。 l .;
  • 新鲜薄荷 – 小枝.

沙锅 в мультиварке在一个铁碗里,用少许盐打败冷蛋。在形成稳定的白帽之前。我们在热水中将葡萄干洗净,倒入温热,然后软化。.

香蕉皮和叉子mnem酱。最好是吃小水果,它们更成熟,更甜。在单位的碗里,将面粉,肉桂,磨碎的豆腐通过筛子,香蕉粥和葡萄干混合在一起.

揉捏所有凝乳面团。轻轻地将硅蛋注入蛋块。将碗放入慢炖锅中,启动烘烤功能,煮约20分钟.

我们取出,轻轻翻转平盘,让它冷却,用糖粉压碎,用薄荷枝装饰.

在双锅炉的酸奶干酪和苹果砂锅

煮熟的奶酪砂锅,使它更有用,更少卡路里,你可以蒸,加入苹果 – 给予额外的酸味.

成分:

  • 平均脂肪含量的凝乳 – 450克;
  • 鸡蛋 – 4个;
  • 酸苹果 – 6个;
  • 香兰素 – 一包;
  • 鸡肉 – 50克;
  • 亲爱的 – 3汤匙。升.
  • 植物油 – 润滑形式.

干酪通过电动绞肉机两次,因此砂锅将变得非常柔软和柔软。加入鸡蛋并用搅拌器高速搅拌直至形成稳定的团块。.

我们从果皮和核心清洁苹果。将杏干浸泡在温水中,以便将其蒸熟。用凝乳块中任意大小和形状的碎片切碎水果,加入香草和蜂蜜,混合.

我们采用特殊形式烘焙蛋糕。有时他们会捆绑一个双锅炉,如果没有 – 它可以在任何五金店购买。.

用油润滑,铺上部分面团,激活双锅炉,将容器放在下层,烘烤约30分钟.

乳酪蛋糕来自烤箱里的奶酪的膳食奶酪凝乳 – 适合那些看他们吃的东西的食谱.

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低卡路里南瓜砂锅与奶酪的食谱

并非所有的孩子都喜欢南瓜,但它非常有用,必须出类拔萃,在各种菜肴中进行伪装。因此,在准备好南瓜的干酪砂锅之后,您将同时用几种有用的维生素和微量元素来丰富孩子的身体。.

成分:

沙锅 с изюмом

  • 干酪 – 350克;
  • 南瓜 – 250克;
  • 曼卡 – 3汤匙。升;
  • 自制酸奶 – 150毫升;
  • 甜味剂 – 50克;
  • 鸡蛋 – 2个;
  • 肉桂 – 香包;
  • 面包屑 – 用于表格;
  • 植物油 – 用于润滑.

我们从南瓜上清理果皮,切成片,装满水,煮约15分钟。与一把叉子的凝乳饲料在一个深塑料碗.

在郁郁葱葱的凝乳块中加入鸡蛋,甜味剂和鞭子。混合煮熟的南瓜。如果质量不是很甜或甚至无味,你可以增加甜味剂的剂量.

填写小碗粗面粉酸奶。我们离开膨胀约30分钟。酸奶最好在室温下服用,因此过程会更快。慢慢地将粗面粉混合物引入南瓜凝块中.

用植物油润滑形状,用面包屑压碎。可以用粗面粉代替.

我们在预热的烤箱中烘烤25分钟。这道菜适合搭配低脂酸奶油,炼乳或蜂蜜.

在微波炉的饮食酸奶干酪砂锅

为了加快烹饪过程,创造性的厨师为微波炉中的干酪砂锅提供了轻量级配方.

成分:

  • 凝乳干酪2% – 250克;
  • 香兰素 – 袋;
  • 蛋 – 1个;
  • 核桃 – 30克;
  • 糖 – 2汤匙。升;
  • 黄油 – 用于润滑.

乳酪蛋糕我们用筛子研磨奶酪。我们混合糖和香草,我们加鸡蛋。全部转移到玻璃搅拌器中搅拌直至蓬松的质量。我们从壳中清洗坚果并研磨成面粉.

进入奶酪面团坚果面粉。我们将所有东西都换成了黄油润滑。我们在微波炉中以最大功率放置10分钟.

我们拿出来,让一对夫妇去,我们转移盘子。随意可以用水果,浆果或蔬菜装饰。.

如何在Ducan上煮一盘奶酪砂锅

观察Dukan饮食,您可以减肥,没有不必要的牺牲和拒绝美味的菜肴。这种饮食的基础是蛋白质食物:肉类,乳制品和酸奶。豆腐砂锅不会与其原理相矛盾.

成分:

  • 低脂奶酪 – 350克;
  • 鸡蛋 – 2个;
  • 麸皮 – 3汤匙。升;
  • 甜味剂的味道.

这种砂锅既可以煮熟又咸。在用于搅拌器的玻璃杯中,用糖代替鞭打蛋白质.

它应该是一个通风的一致性。凝乳跳过带有蛋黄的搅拌器,添加麸皮,蛋白质质量。所有悠闲的混合和硅胶形式的转变.

我们在不高于170度的温度下烘烤30分钟。这道菜可以在微波炉中烹饪,只需要加倍烹饪时间。.

对于凝乳砂锅,您可以使用任何水果,蔬菜或浆果。但是,不要忘记这些产品可以为面团提供额外的水分。在这种情况下,有必要增加散装配料的剂量。.

您可以在这道菜上品尝果酱,果酱,饮料茶,果汁或新鲜果汁,而不是酱汁。.

好胃口!