多么美味的厨师在烤箱里比目鱼

什么可以用比目鱼烹饪，但它怎么可以煮熟？有很多烹饪方法 – 可以煮，炖，煎，蒸和烤。这条鱼总是非常美味，柔软多汁。.

今天我们将讨论如何烘焙它并考虑使用各种成分的食谱，如酸奶油或蔬菜。如果您仍然认为如何烹饪这种鱼是美味和美丽的，那么我们提供了几个烤比目鱼的食谱.

在烤箱里烹饪比目鱼的食谱（整个）

成分	数量
比目鱼 –	3件
柠檬 –	1件
大蒜 –	8丁香
葱 –	2个头
橄榄油 –	一点点
黄油 –	30克
盐 –	掐
烹饪时间： 40分钟	每100克卡路里： 107大卡

开始做饭：

1. 我们洗鱼，刮掉所有鳞片，切割并去除内脏;
2. 我们从顶部和内部冲洗干净，在内部我们尝试去除所有的薄膜和其他污染物。皮肤不能去除，烹饪后可以去除，所以它也可以食用;
3. 将比目鱼涂在烤盘上;
4. 从洋葱上取下皮，切成半圈，将鱼放在上面;
5. 然后填写。黄油必须融化成液态;
6. 将橄榄油加入黄油中搅拌均匀;
7. 柠檬切成两半，从一半挤出汁液，倒入油混合物;
8. 倒入一小勺水加盐。一切都很好;
9. 大蒜牙齿清洁，跳过大蒜。将大蒜倒入酱汁倒入，混合;
10. 准备好的酱倒鱼;
11. 我们将烤箱加热到190-200度，并将形状与鱼一起放置。离开烤20-25分钟.

比目鱼在烤箱里的酸奶油烤

我们将做什么：

• 公斤鱼片比目鱼;
• 2-3个洋葱头;
• 270毫升酸奶油;
• 鱼的香料混合 – 符合您的口味;
• 一些盐;
• 植物油;
• 马铃薯块茎 – 5-6件;
• 一小块辣椒.

烹饪时间 – 1小时.

每100克的营养价值 – 120摄氏度.

怎么做：

1. 1. 鱼片应用冷水彻底冲洗并用纸巾擦干;
   2. 洋葱不含皮肤，洗净，撒上热水，有助于摆脱苦味。以半环或吸管的形式切洋葱;
   3. 将洋葱放入杯中，加入酸奶，搅拌均匀;

1. 1. 用植物油撒上烤盘，撒上盐，香料;
   2. 把鱼放在上面，撒上盐和香料;

1. 1. 然后将洋葱和酸奶油放在鱼片顶部，使混合物完全覆盖比目鱼的整个表面;

1. 将烤箱预热至180度并放置30分钟;
2. 同时，将土豆去皮，洗净，切成中等切片。它可以预煮至中等柔软度;
3. 将其放入杯中，加入小辣椒，混合均匀;
4. 半小时后，我们取出鱼的形状，将土豆和胡椒放入其中;
5. 再次在烤箱中再送10-15分钟.

如何用烤箱里的蔬菜煮熟比目鱼

我们需要什么：

• 一公斤比目鱼;
• 一根胡萝卜根菜;
• 2个洋葱头;
• 两个西红柿;
• 甜椒 – 1片;
• 一个柠檬;
• 奶酪片70-80克;
• 一堆欧芹;
• 鱼的香料混合物;
• 盐;
• 植物油.

准备多少 – 1小时.

每100克热量 – 125.

怎么做饭：

1. 比目鱼冲洗，去除鳞片和内脏;
2. 我们用鳍切掉头部，我们不需要这些部件;
3. 把鱼放在深碗里;
4. 切一个柠檬，将汁液从一部分挤到鱼身上;
5. 撒上盐，香料和泡菜20-30分钟;
6. 我们从泥土里洗胡萝卜，我们清理干净。用浮子擦或切成细条;
7. 从灯泡中取出皮肤并将它们切成半环;
8. 我们冲洗西红柿，倒入热水，去除皮肤，切成小方块;
9. 辣椒冲洗干净，切下茎，并将其与种子一起取出。以小方块的形式切辣椒;
10. 一块奶酪用大刨丝器磨碎，我们就睡着了，混合在一起;
11. 将两张羊皮纸横向放在烤盘上;
12. 用植物油撒在纸张表面，然后放入腌好的鱼;
13. 然后在比目鱼的顶部摆放蔬菜和奶酪的混合物;
14. 我们将所有组件的烤盘都放在加热的烤箱中190度，然后烘烤25-30分钟;
15. 一切准备就绪，立刻就热了.

比目鱼在烤箱中的铝箔

你需要什么：

• 公斤比目鱼（2-3件）;
• 150毫升酸奶油;
• 奶酪片160-170克;
• 两个西红柿;
• 一个柠檬;
• 一堆新鲜的莳萝;
• 一小撮黑胡椒粉;
• 一些盐.

准备多少 – 1小时.

每100克的卡路里水平 – 115.

怎么做：

1. 我们洗鱼，去除鳞片，从内脏清洗，再次冲洗;
2. 去掉头部和鳍。放入深碗;
3. 用盐和香料撒上比目鱼;
4. 将柠檬切成两半，然后将果汁榨成鱼。游艇码头约30分钟;
5. 一堆莳萝冲洗干净，切成小块;
6. 将酸奶油放入杯中，将切碎的莳萝放入其中，并在那里擦一些柠檬皮。一切都很好;
7. 将西红柿冲洗干净，切成薄薄的圆圈;
8. 奶酪切片磨损小筹码;
9. 我们将每条鱼放在铝箔上，涂上酸奶油酱，铺上番茄圈，撒上奶酪屑。全部紧紧包裹;
10. 我们把一个比目鱼放在烤盘里的铝箔上;
11. 我们将烤箱加热至180度并烘烤30分钟;
12. 一切准备就绪后，从烤箱中取出并加热.

比目鱼配奶酪在烤箱里

需要以下内容：

• 比目鱼胴体 – 2件;
• 奶酪片 – 80克;
• 甜椒 – 1片;
• 少量的鱼香料;
• 一些盐;
• 植物油.

煮多少 – 40分钟.

每100克卡路里含量 – 122.

开始做饭：

1. 我们清洗尸体，刮去鳞片并清理内脏。冲洗干净;
2. 放入一个大碗里，撒上盐，香料和搅拌;
3. 我们在燃气上放一个焙烧炉，加油并加热;
4. 将比目鱼放在热油上，两面煎至金黄色;
5. 我们用油烤一块烤盘，把油炸的鱼放在那里;
6. 大块薯片中的奶酪磨损，从上面倒入;
7. 我们将烤箱加热到180度并取下烤盘。待烘烤20-30分钟;
8. 我们洗甜椒，用茎清理种子，切成圆圈;
9. 我们用奶酪取出成品比目鱼，用甜椒圈装饰，然后放在桌子上.

烹饪技巧

• 如果鱼有令人不快的碘气味，那么在烹饪之前，最好将其浸泡在牛奶中一小时;
• 你可以用蔬菜烤 – 土豆，西红柿，洋葱，西葫芦，胡萝卜或蘑菇。蔬菜会带来鱼的味道和多汁;
• 配番茄，酸奶油或酱油;
• 除了鱼，你可以用大蒜或炖蔬菜做土豆泥配菜。它也适合谷物 – 荞麦，大米;
• 在烘烤前一定要用香料和柠檬汁擦干比目鱼。因此，肉会变软，会在嘴里融化。.

一定要在烤箱里煮比目鱼，因为烤鱼时保留了所有有益的特性和维生素。此外，它可以补充各种成分和调味料，菜肴的味道只会改善。无论您选择哪种食谱，一定要遵循烹饪规则，不要忘记在烘烤前腌鱼，这是获得真正精致和芳香菜肴的主要条件。!

好胃口!