绿色不仅仅是沙拉酱。这是一种必不可少的成分,没有它,许多菜肴将失去其多汁和开胃的外观。什么是维生素的剂量!

温暖 зеленый салат с яйцом

沙拉的绿色类型

世界上没有一个没有绿化的厨房。这些简单而神奇的草药将平衡任何菜肴,增加新鲜度,香气和维生素。关于最常用的绿色类型值得学习更多!

绿色沙拉

绿 салат着名的生菜叶子实际上被认为是一种蔬菜。这个产品的第二个名字是生菜。通常将叶子添加到整个盘子中,用手撕开或切成大块。.

这种多功能蔬菜没有明显的味道,所以它适用于各种产品。.

在生菜中有很多营养成分:镁,钾,铁,钙,各种酸和维生素。同时,它的热量含量尽可能低,每100克只有12千卡,所有观看它们的人都会使用它。.

菠菜

叶子 шпината另一种多叶蔬菜几乎和莴苣一样好。它储存时间不会太长,但新鲜可以迅速恢复身体储备。在许多国家的烹饪艺术中,菠菜在其他绿色蔬菜中排名第一。.

蔬菜中的蛋白质,甚至比豆类中的蛋白质更多。它含有大量的矿物质,而每100克的营养价值仅为23卡路里.

基于该产品的维生素鸡尾酒经常被孕妇,运动员和疲惫的人消费,作为各种维生素的额外来源。.

芹菜

干 сельдерея对于沙拉,芹菜叶和茎通常在其根部进入第一和第二个过程时使用。植物的茎非常多汁,因此经常添加到菜肴而不是洋葱,以防止肉类或其他产品在油炸或烘烤时变干.

该植物具有许多有益的特性,能够帮助雌性和雄性身体,每100克只有16千卡.

经常使用芹菜汁,用黄瓜或苹果汁稀释。像这样的孩子非常喜欢喝酒,同时让他们整天保持良好状态。.

芝麻菜

叶子 рукколы芝麻菜叶具有令人愉快的辛辣味道,这就是为什么它们在烹饪中大量使用的原因。.

通常有沙拉,芝麻菜是主要成分,所有其他产品只补充它。.

这种植物可以在许多意大利和地中海菜肴中找到。这种受欢迎程度不仅归功于品味,还归功于其丰富的成分。.

卡路里含量为每100克25千卡,这种植物的叶子积极地用于传统医学。.

包 зеленого лука即使是着名的大葱也是蔬菜!虽然在我们国家被认为是最常见的产品,但不应低估。.

如果没有这种植物的绿色羽毛,就不可能想象夏天和春天的沙拉。.

有几种类型的葱:韭菜,巴顿,slizun。它们不仅具有不同的化学成分,而且还具有味道,都是积极食用的。.

如果你在一年内吃掉大约10公斤的洋葱(包括洋葱),那么就会达到身体中许多物质的标准。这是每100克20卡路里!

与绿色和乳酪的清淡的沙拉
如何 приготовить витаминный салат из свежей зелени
成分 数量
蕃茄 2件.
6羽
黄瓜 1个.
大蒜 3颗牙齿
鸡柳 0.3千克
莳萝 15克
加工奶酪 140克
鹌鹑蛋 3件.
苹果 1个.
橄榄 70克
香料 品尝
烹饪时间: 25分钟 每100克卡路里: 110千卡

非常明亮和丰富的沙拉,很快就准备好了。它不会导致胃部沉重并产生能量.

怎么做饭:

  1. 在香料的被洗涤的鸡内圆角卷和在平底锅的所有边的油炸物。您也可以在经过调味的水中烘烤或煮沸,这是可选的. 焙烧 куриного филе со специями
  2. 当肉冷却后,您需要将其拆卸成纤维或简单地切成方块.
  3. 鹌鹑蛋煮沸。煮五分钟就足够了。你可以取一个鸡蛋。剥皮然后切成小块或切片。. 熟 перепелиные яйца
  4. 苹果,最好采取绿色,洗涤和切成方块。在这种情况下,不应使用宝石。.
  5. 不用稻壳精细揉大蒜,或者你可以使用粉碎.
  6. 将融化的奶酪切成大块. 线 плавленого сыра
  7. 切葱和莳萝.
  8. 将橄榄切成薄片.
  9. 将奶酪放在热煎锅上轻轻融化,它应该从各个方向“漂浮”.
  10. 需要清洗黄瓜和西红柿。分别切掉尖端并取下杆。将水果切成相同的立方体. 线 помидоров
  11. 将所有组分混合在一个沙拉碗中并调味。您可以以这种形式提供,或者您可以添加酱汁或酸奶。你也可以使用相当多的腌橄榄。.
提示:这种沙拉可以用泡芙形式制作,用大蒜或蛋黄酱涂抹在每层酸奶油上。您可以使用带切碎果岭的酸奶.

绿色和蔬菜沙拉

一个很棒的意大利食谱,使用意大利面,咸羊奶酪和多汁的绿色.

成份 NUMBER
冷冻豌豆 150克
芝麻菜 50克
柠檬 0.5个.
通心粉 350克
橄榄 20件.
香料 品尝
0.2千克
樱桃 10件.
橄榄油 品尝
薄荷 8个分支
烹饪时间: 20分钟 每100克卡路里: 177千卡

怎么做饭:

  1. 将足够量的水煮沸,然后按照说明进行烹饪。同时在水中放入两枝薄荷.
  2. 准备好三分钟前,将冷冻的绿豌豆加入糊状物中。.
  3. 排水,薄荷,丢弃.
  4. 将意大利面放入碗中。面包屑羊乳酪.
  5. 用手撕开薄荷叶和芝麻菜,并添加到其余产品中。.
  6. 将柠檬切成两半,然后将果汁直接挤在糊状物上。.
  7. 用橄榄油调味并倒入配料,混合.
  8. 将去核的橄榄切成两半。加入沙拉碗.
  9. 再次搅拌,立即服务。.

提示:这种沙拉非常适合牛肉和羊肉,包括烤羊肉串.

配方有鱿鱼和葱

开胃菜 с зеленью и морепродуктами

海鲜本身很有用,与洋葱和生菜一起,它是一种真正的味道和维生素炸弹。!

成份 NUMBER
乌贼 2件.
蕃茄 1个.
1捆
生菜绿 1捆
橄榄油 60毫升
黄瓜 1个.
橄榄 12件.
香料 品尝
烹饪时间: 30分钟 每100克卡路里: 108千卡

怎么做饭:

  1. 洗净并擦干草药。生菜去摘手,切碎葱.
  2. 需要将鱿鱼胴体的去皮薄膜,和弦和触须切成不太薄的环。.
  3. 用橄榄油炸成小圆,直到金黄色,经常令人不安。你需要煎三分钟左右.
  4. 将黄瓜去皮,切成薄片.
  5. 同样,你需要切碎和番茄。如果它很大,那么最好把它切成片。.
  6. 搅拌所有的蔬菜和季节。.
  7. 等五分钟,香料露出味道.
  8. 顶部有冷鱿鱼圈和整个橄榄,稍微搅拌.
  9. 倒入剩余的橄榄油,立即食用。.

提示:如果生菜只萎一点,你需要在烹饪前至少一两个小时将它放入水中。它可以挽救他的外表。.

开胃菜 с зеленью и творогом了解如何用大蒜和蔬菜烹制美味的咸味豆腐小吃,同时保持新鲜度和所有有益的维生素。.

请注意皮塔饼面包配奶酪和香草的简单配方,供您享用丰盛的小吃。.

在这里,您可以找到每天准备鸡蛋沙拉的简便方法。.

如何用豆子做饭

使用现成豆的最简单的配方。营养丰富,芳香!

成份 NUMBER
韭菜 8厘米
红豆 1银行
咖喱 5克
白豆 1银行
香菜 50克
教堂 5克
柠檬汁 30毫升
牛至 5克
香料 品尝
橄榄油 15毫升
烹饪时间: 15分钟 每100克卡路里: 115千卡

怎么做饭:

  1. 将两种类型的豆混合并在流水下冲洗,然后给它时间排水.
  2. 韭菜必须切成薄半环.
  3. 切碎的欧芹.
  4. 加入干罗勒和牛至,咖喱和其他香料调味橄榄油。盐,搅拌。倒入柠檬汁,再次混合。.
  5. 将所有食材混合在一个大沙拉碗中。用柠檬橄榄酱调味。立即服务.
提示:添加此沙拉可以炒种子和坚果.

有用的提示

不要害怕使用新的绿色蔬菜:迷迭香,百里香,各种生菜(罗马诺,水芹等)。它将为旧菜肴带来新的味道。在冬季,现成的沙拉混合物将使身体整天保持良好状态。.

您也可以为冬天准备果岭。要做到这一点,可以在搅拌机中将菠菜压碎,然后以冰块形式冷冻。莳萝和其他窄叶绿色足以在容器或包装中精细切碎和冷冻.

令人难以置信的使用这些简单的草药和它们的美妙口味,不仅可以创造有趣的沙拉,还可以创造各种菜肴。为此,身体将非常感激!