每个人都知道蔬菜的好处,但不是每个人都知道如何正确和美味地烹饪。烹饪中最简单的菜肴之一是沙拉,但即使是简单的菜肴也可以做得很美味。.

夏日沙拉
如何 вкусно приготовить салат из огурцов и помидоров
成分 数量
0.5个.
黄瓜 1个.
一个西红柿 2件.
葵花籽油 品尝
品尝
胡椒粉(黑色) 品尝
烹饪时间: 10分钟 每100克卡路里: 23千卡

准备相当简单,但新鲜蔬菜沙拉非常健康。.

新鲜黄瓜和西红柿对人体的许多过程具有许多有用的特性和有益效果。新鲜黄瓜可以改善新陈代谢,降低血糖,番茄有助于心脏的工作,具有抗压效果。.

去皮黄瓜.

切入 огурцы

切西红柿,黄瓜和洋葱,混合一切.

蕃茄 порезать

撒上盐和胡椒,加油调味。.

立即提供准备好的菜,直到蔬菜失去新鲜感。.

沙拉“温柔”与鸡肉

最节食的肉是鸡肉。乳房鱼片是许多矿物质和维生素的来源。如果你按照这个数字进行运动,那么这款沙拉适合你。鸡肉片的热量很低,含有大量的蛋白质。.

配料:

  • 150克干酪(固体);
  • 2个黄瓜;
  • 2个西红柿;
  • 鸡柳;
  • 1包饼干;
  • 大白菜;
  • 酸奶油(或蛋黄酱);
  • 盐;
  • 胡椒粉(黑色).

烹饪时间:35分钟.

热量含量:104千卡/ 100克.

沙拉 с курицей将鸡柳切成小片,在平底锅中煎至褐色。稍微胡椒粉,冷却。.

黄瓜和西红柿切成条状。切白菜去尝尝。篦奶酪.

混合油炸的胸肉配白菜,黄瓜,西红柿和磨碎的奶酪.

加油加油。如果你使用酸奶油,不要忘记给沙拉加盐.

在白菜叶上撒上新鲜的黄瓜,番茄和鸡肉沙拉,撒上面包屑.

沙拉“薄荷”的蔬菜

薄荷将给出通常的蔬菜沙拉味道。这种沙拉非常适合烤羊肉串或牛排。.

配料:

  • 1个洋葱(红色);
  • 3个西红柿;
  • 2个黄瓜;
  • 一些薄荷(总是新鲜的);
  • 5汤匙。一匙葡萄酒醋;
  • 橄榄油;
  • 1汤匙。一勺糖;
  • 盐;
  • 胡椒粉(黑色).

烹饪时间:1小时10分钟.

热量含量:57千卡/ 100克.

切黄瓜.

在一个大碗里将醋与一匙糖和少许盐混合。将黄瓜加入混合物中并腌制一小时,偶尔搅拌。.

切西红柿,洋葱和薄荷。与腌黄瓜混合.

与橄榄油,盐和胡椒的准备好蕃茄和黄瓜沙拉季节.

供应餐桌,用薄荷叶装饰菜肴.

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沙拉“墨西哥”的黄瓜,玉米和西红柿

初级蔬菜沙拉可以通过添加玉米来“镀金”.

玉米含有一种稀有元素 – 金,可以改善大脑功能.

配料:

  • 2个西红柿;
  • 1个黄瓜;
  • 罐头食品中的玉米(1家银行);
  • 2保加利亚辣椒(红色,绿色);
  • 2汤匙葡萄酒醋;
  • 1瓣大蒜;
  • 孜然;
  • 盐;
  • 胡椒粉(红辣椒和黑色);
  • 胡荽叶.

烹饪时间:45分钟.

热量含量:50千卡/ 100克.

切西红柿,辣椒和黄瓜。切碎大蒜.

将所有配料混合在一个大碗里。盖上并冷藏半小时.

黄瓜和西红柿与蘑菇“韧皮篮子”

沙拉 Лукошко

为了使蔬菜沙拉更令人满意,你可以添加富含蛋白质的蘑菇。森林蘑菇和香菇同样适合.

配料:

  • 100克香菇;
  • 黄瓜;
  • 胡椒(保加利亚语);
  • 番茄;
  • 洋葱(灯泡);
  • 洋葱(绿色);
  • 葵花籽油;
  • 胡椒粉(黑色);
  • 盐.

烹饪时间:30分钟.

热量含量:25千卡/ 100克.

将辣椒,洋葱切成半环,蘑菇和西红柿切成薄片,黄瓜切成薄片.

用洋葱在向日葵油中煎洋葱炒蘑菇。与剩下的蔬菜一起炒蘑菇和洋葱。撒上盐,加入胡椒粉调味。.

将葱切碎并用它们装饰准备好的菜肴.

萝卜黄瓜和西红柿沙拉“膨胀”

添加萝卜的萝卜有助于改善消化并刺激食欲。.

配料:

  • 萝卜200克;
  • 3个西红柿;
  • 2个黄瓜;
  • 绿色(葱,欧芹,莳萝);
  • 葵花籽油(蛋黄酱可以);
  • 盐.

烹饪时间:15分钟.

热量含量:18千卡/ 100克.

所有蔬菜切成方块,切碎青菜。放入沙拉碗,撒上盐。穿黄油或蛋黄酱.

用莳萝和欧芹装饰菜.

苹果,黄瓜和西红柿的“新鲜度”

为什么不用“恢复活力”的水果稀释蔬菜公司呢?苹果适合各种菜肴,蔬菜沙拉也不例外。.

配料:

  • 5个西红柿;
  • 3个黄瓜(新鲜);
  • 1个黄瓜(盐渍);
  • 1个苹果;
  • 100克酸奶油(或蛋黄酱);
  • 卷心菜生菜;
  • 绿色(莳萝,香菜);
  • 盐.

烹饪时间:10分钟.

热量含量:31千卡/ 100克.

切黄瓜和西红柿。苹果切碎或磨碎。加入切碎的生菜和青菜。作为调味品,使用酸奶油或蛋黄酱,盐.

有用的提示

几汤匙橄榄油和柠檬汁混合,将是一个很好的调料,将提供任何沙拉独创性,罗勒或芹菜将有助于味道的辛辣。.

盐渍成品沙拉后,不要立即混合。让它静置约十五分钟,使蔬菜吸收盐分,蔬菜分泌的果汁不会变成咸味。.

不要忘记有几种切菜方式。将蔬菜切成薄片,切片,切片或吸管。不要害怕在一份沙拉中混合不同的蔬菜.

在烹饪中仅使用新鲜草药,使沙拉具有精致的香气。而且,最重要的是,用灵魂烹饪任何菜肴。!