粥当之无愧地被认为是粥的女王。由于可用性,易于制备和一系列有用的特性,这种粥在世界各地都很受欢迎。.

在一些国家,以燕麦片开始新的一天被认为是好的形式,在苏格兰,燕麦片被认为是国家菜肴之一,而在苏联,它被列入士兵的饮食中.

稀饭 овсяная с бананом

燕麦粥是早餐爱好者的理想早餐,也适合那些想要自然清洁身体或略微调整体重的人。.

燕麦片的好处

燕麦片含有大量纤维,蛋白质化合物,健康脂肪,大量维生素和矿物质元素,但与此同时,掌握这种粥的过程逐渐发生,从而长时间提供饱腹感。.

燕麦粥制成的粥的好处早已被医生,研究人员和将这种产品纳入日常饮食的人们证明和证明。.

它有助于降低胆固醇和血栓的风险,有助于清洁身体和增加肌肉质量。定期使用燕麦片可以让你摆脱便秘,改善皮肤状况,对肝脏,甲状腺的正常化有益,还可以让你改善心理活动和记忆力.

对于那些决定用燕麦片开始他们的一天的人,我们选择了几种食谱,这些食谱将有助于使早餐健康,美味,多样,快速且重要,易于准备。.

牛奶燕麦片食谱
如何 приготовить полезную овсяную кашу на молоке
成分 数量
燕麦粥 半杯
牛奶 一杯
两汤匙
黄油 30克
烹饪时间: 20分钟 每100克卡路里: 95千卡

经典,经过验证的配方,您可以称为乳制品燕麦片.

将牛奶倒入锅中,等待它煮沸。建议跟随牛奶,因为它很快沸腾,可以“逃跑”或燃烧。在牛奶煮沸后,我们将燕麦片倒入锅中,加入盐,糖,并将所有东西混合均匀。.

睡着了 хлопья

之后,减少热量,继续烹饪5-6分钟.

燕麦粥 каша

关掉盘子后,将黄油放入粥中,关闭锅,让燕麦片静置3-4分钟.

添加 масла

之后,我们可以假设牛奶燕麦片可以随时食用。对于最有营养的早餐的爱好者,以及那些不特别考虑卡路里的人来说,可以用奶油代替牛奶,这样可以使粥更富有味道和额外的脂肪。.

鲜美燕麦粥用在慢烹饪器材的牛奶

那些习惯于节省时间,绝对不喜欢站在炉子上的人,一定会喜欢在慢炖锅里煮牛奶美味燕麦片的方法。该方法是基本的,仅包括简单的成分。.

您必须拥有的产品:

  • 两个量杯牛奶;
  • 一杯燕麦片;
  • 少许盐;
  • 两匙糖;
  • 60克黄油.

稀饭 на завтрак首先,将油放在多种饮料的底部,以减少煮沸牛奶的风险,并在粥中加入柔软的奶油香气。.

然后倒入燕麦片,倒入牛奶,加入糖和盐,盖上盖子,打开慢炖锅.

许多型号的多用途器具有“煮粥”模式,但通常烹饪时间太长,专为需要更长时间热处理的谷物而设计。实践证明,为了煮燕麦片,10分钟就足够了.

完成烹饪过程后,将盖子下的粥关闭3-5分钟,稍稍“稍后”.

在水和牛奶上制作燕麦片的食谱

如果您正在节食,或者只是想让您的早餐少卡路里,这个食谱适合您。要重复它,你需要手头:

稀饭 с ягодами

  • 一杯牛奶;
  • 一杯燕麦片;
  • 一杯水;
  • 一汤匙糖;
  • 50克黄油.

首先,你需要将水倒入锅中煮沸。然后,加入燕麦片,混合,加水煮沸,然后倒入牛奶.

之后,加入糖,彻底混合,减少热量,用盖子盖上锅,然后在低温下煮6-8分钟。烹饪时间取决于您选择的薄片。.

粥准备好后,我们将黄油倒入其中,盖上盖子,再关闭5-7分钟,使粥吸收油的香气,并充分膨胀.

1423783804_2粥上的饮食阅读了这种饮食的特点.

如何制作燕麦片克瓦斯,这种饮料的好处和危害,请阅读我们的文章。.

火鸡饮食的食谱将有助于使您的饮食更健康。阅读.

南瓜牛奶燕麦片食谱

对于那些有孩子不屑地看燕麦片的人,以及那些厌倦了单调早餐的人,我们提供燕麦片和南瓜的原始配方。为了制作味道惊人且性能不同的粥,您必须具备以下成分:

  • 一杯燕麦片;
  • 200克南瓜;
  • 一杯水;
  • 两杯牛奶;
  • 50克黄油;
  • 1-2汤匙糖;
  • 盐的耳语.

首先,你需要清洁南瓜并切碎果肉。然后,你需要将牛奶和水混合,然后煮沸,你可以立即在这种液体中加入糖和盐,使它们溶解得更快。.

之后,倒入燕麦片,用小火煮6-7分钟,然后加入南瓜,再煮沸10分钟。当粥准备好后,你需要加一块黄油,紧紧关上锅,然后再煮15分钟.

这个食谱的粥变得异常,令人惊讶的美味。如果您不喜欢南瓜,可以添加葡萄干或任何切碎的水果。.

烹饪燕麦片的有用提示和秘密

正如你所看到的,烹饪燕麦片没有什么困难,但这个过程会更容易,如果你听一些提示和秘密,结果会更美味,更愉快。.

  1. 在购买过程中,你应该特别注意你得到什么样的燕麦片。最有用的粥是从Hercules品种中获得的,因为这些薄片加工最少,厚,并且粥很厚,很丰富,但值得注意的是,这种薄片的粥的烹饪时间略有增加。谷类品种额外,准备更快,更适合有胃或肠问题的人。此外,建议检查薄片的包装质量,因为燕麦片会迅速吸收水分,从而导致质量下降。包装必须密封;
  2. 燕麦片的保质期从开发当天开始计算,但未包装。新鲜的优质燕麦片应该像燕麦一样令人愉悦,并且呈白色,带有米色或略带黄色的色调;
  3. 在燕麦片的烹饪过程中,你需要将谷物倒入煮沸的牛奶或水中,否则片状物会变得太软而失去其结构。最好使用带有不粘涂层和厚底的平底锅,它可以减轻粘附现象,并且可以使粥煮熟后“正常”;
  4. 如果你从你的饮食中排除了糖,但仍然是甜食的爱好者,你可以使用蜂蜜,这使粥具有甜味,令人愉快的蜂蜜香气,并添加维生素。您还可以添加任何甜味干果或切碎的水果的甜味;
  5. 粥是完美的肉桂,使菜肴具有细腻,辛辣的味道和香气。.

幸运的是,燕麦片是有用和美味的菜肴之一。尝试食谱和其他成分,你一定会找到自己喜欢的烹饪方式。.

如果你养成经常吃粥早餐的习惯,你会感觉身体会更好地运作,它肯定会告诉你“谢谢你”.