如何用鱿鱼烹饪美味的斋戒沙拉

Lenten沙拉对健康有益，即使Lent仍然很远，您也可以享用美味和清淡的美食。在蔬菜中加入一些鱿鱼，这道菜会令人惊讶地满足。.

简单的食谱

成分	数量
乌贼 –	1只鸟
新鲜黄瓜，中等 –	1个.
葱 –	1个.
大蒜 –	1个尖头
新鲜的胡萝卜，小 –	1个.
植物油 –	25毫升
柠檬汁 –	50毫升
盐 –	品尝
烹饪时间： 20分钟	每100克卡路里： 190大卡

这种简单的沙拉的味道令人惊喜的美食菜肴鉴赏家：鱿鱼肉，新鲜和传代的蔬菜和谐地结合在一起，柠檬汁调味品使味道出奇的明亮，但精致.

对于这种食品，腌制和新鲜煮沸的鱿鱼都是合适的。两种选择都很好，每种都有自己独特的风味。.

如何用鱿鱼做简单的瘦沙拉：

1. 先准备鱿鱼。解冻冷冻的尸体，迅速将沸水倒在上面，用刀子去除皮肤。去除所有内脏，软骨和鳍，然后在冷水中彻底冲洗。浸入沸水中煮沸3-5分钟。确切的时间取决于软体动物的大小：它越大，它应该煮沸的时间越长。然后沥干液体，冷却肉，切成细条;
2. 如果你决定使用腌制的鱿鱼，只需将罐中的液体沥干，然后用纸巾轻轻擦干肉;
3. 将胡萝卜去皮，切成条状，将洋葱碎成半环;
4. 将植物油倒入煎锅，加热，加入蔬菜，炒至软至3-4分钟;
5. 新鲜黄瓜洗净，干燥。一定要试试皮肤：如果它很硬或很苦，就必须将其除去。切成肉，就像把胡萝卜切成细条一样;
6. 将蛤蜊肉，传代蔬菜与植物油，切碎的黄瓜和切碎的蒜瓣放在合适的容器中。倒入柠檬汁，盐调味，调匀 – 沙拉准备好了！你可以在餐桌上提供食物.

最美味的莱顿沙拉配韩国鱿鱼和胡萝卜

韩国胡萝卜是最受欢迎的，也是许多蔬菜沙拉所钟爱的。它本身和作为其他菜肴的一部分是好的，与鱿鱼一起变得简单美味：辛辣，温柔和令人满意。.

产品组成：

• 生胡萝卜 – 2个;
• 盐 – 3克。
• 糖 – 5克;
• 大蒜 – 2-3瓣;
• 苹果醋 – 20毫升;
• 植物油 – 30毫升;
• 干碎香菜，黑胡椒和红辣椒 – 1/3茶匙;
• 洋葱，大 – 1件;
• 3-4鱿鱼鱿鱼中等;
• 酱油 – 25毫升;
• 芝麻 – 1汤匙。一把勺子.

洋葱腌料：

• 开水 – 200毫升;
• 糖 – 20克;
• 盐 – 5克;
• 苹果醋 – 50毫升.

准备时间：30分钟。总烹饪时间：2小时30分钟.

1份卡路里含量：265千卡.

如何烹制最美味的鱿鱼和韩国胡萝卜斋戒：

1. 首先，你需要煮韩国胡萝卜 – 未来菜的基础。洗净蔬菜，晾干，去掉果皮和篦子。切碎大蒜，与磨碎的胡萝卜混合，加入香料，糖和盐，混合，然后加入油和苹果醋。再次搅拌，放置半小时，使基座存在;
2. 煮腌料做洋葱。为此，煮沸200毫升水，加入糖，盐和苹果醋。洋葱切成薄半环，盖上热腌料15-20分钟;
3. 现在你可以去烹饪海鲜了。解冻的尸体用沸水烫伤，取出薄膜并去除所有内部物。在盐水中煮3-5分钟，然后迅速排干水，稍稍冷却肉。将软体动物切成细条状;
4. 将胡萝卜，腌洋葱，蛤蜊肉和酱油放入一个大碗中，充分混合，放置在寒冷的地方一个半小时，以便将菜肴注入.

沙拉准备好了！撒上芝麻，然后将其撒在桌子上。.

配牛油果和蘑菇

4份食材：

• 鱿鱼 – 400克（约2-3个中等大小的尸体）;
• 香菇 – 100克;
• 鳄梨水果 – 1件;
• 番茄，中等 – 1个;
• 韭菜 – 80克。
• 蛋黄酱 – 60克.

烹饪时间：30分钟.

卡路里1份：255卡路里。.

如何用鱿鱼和蘑菇做饭

1. 解冻尸体，然后用开水烫伤，去除皮肤并清洁内脏。在沸腾的盐水中煮沸3-5分钟，然后沥干液体，冷却肉，切成5毫米宽的卷发;
2. 将香菇切成薄片，在植物油中煎炸，直到出现浅金色外壳。凉;
3. 将牛油果去皮，切成肉块。韭菜也砍;
4. 将番茄切成4份，取出果汁和种子，然后切成小块;
5. 将所有配料混合在一个大碗中，加入蛋黄酱并调匀。然后将盘子放在盘子上，放入沙拉，将其夯实一点，取下戒指并立即食用。在节日场合，您可以用鳄梨片和樱桃番茄切成4块装饰.

四旬斋沙拉配海鲜

Lenten沙拉和海鲜的另一个美妙配方也有神秘的东方美食的微妙回味，美味的香气。很容易准备。轻盈，实用又美观，它将成为节日餐桌的真正装饰.

2份食材：

• 胴体鱿鱼 – 1片;
• 去皮的虾 – 150克。
• 去核橄榄 – 100克;
• 甜青椒，最好的绿色 – 1件;
• 西红柿，中等 – 2件;
• 甜生菜 – 1/2中等洋葱;
• 盐 – 20克;
• 调味鱼 – 1茶匙;
• 水 – 1 1/2升;
• 酱油 – 25毫升;
• 橄榄油 – 25毫升;
• 蜂蜜 – 5克。
• 芝麻装饰 – 1汤匙。一把勺子.

烹饪时间：30分钟.

卡路里1份：185卡路里.

如何烹饪这道菜：

1. 解冻虾和鱿鱼，去除薄膜和内脏。将1 1/2升水煮沸，加入鱼和盐的调味料。在沸水中，降低鱿鱼的胴体，等待液体再次沸腾，加入虾，再次煮沸，从火上取下锅。倒出水，冷却蛤蜊，切成小块;
2. 现在准备酱汁。在干燥的煎锅中干芝麻，直到出现浅黄色。将小碗酱油，蜂蜜，橄榄油和芝麻混合，冷藏15-20分钟;
3. 沙拉胡椒干净和剁。将西红柿分成四分之一，去掉果汁和种子，然后再切碎;
4. 沙拉洋葱切成最薄，透明的半环和橄榄 – 成小环;
5. 将所有配料混合在一个大碗中，混合，倒入冷藏的调料，然后立即放入餐桌。款待准备好了!

豆沙拉配蛤蜊

营养丰富的营养豆沙拉是另一种很好的瘦肉配方，烹饪速度快，产品使用最实惠。.

配料：

• 鱿鱼 – 1只鸟;
• 绿豆 – 100克;
• 腌黄瓜，中等1片;
• 洋葱 – 1个小洋葱;
• 黑胡椒，盐 – 1/3茶匙;
• 植物油 – 15毫升;
• 苹果醋 – 5毫升.

烹饪时间：25分钟.

卡路里：138卡路里.

如何用鱿鱼和豆子做饭

1. 将鱿鱼在盐水中清洗并煮沸3-5分钟，然后取出，冷却并切成5毫米宽的环;
2. 将冷冻豆煮沸6-8分钟。或蒸;
3. 洋葱切成透明的半环和腌黄瓜 – 成条状。如果同时生产大量果汁，倒出来;
4. 混合所有成分，用醋和油，盐，胡椒调味，让它冲泡15分钟，然后进行品尝!

鱿鱼肉是瘦沙拉的绝佳配料。它使味道更加生动和多面，并且还使用有用的矿物质和蛋白质使身体饱和。好胃口!