地中海人民声称橄榄不死,吃它的人以其特殊的生命力和耐力而着称。令人惊讶的是,小浆果能够预防胃溃疡的发作以及与血管,心脏和肝脏相关的疾病的发展.
沙拉食谱与橄榄,奶酪和西红柿
自古以来,人们一直坚信每天喝10-15个橄榄有助于增强效力并保持男性气质。为你所爱的人准备这份沙拉并测试历史理论。.
选项1
成分 | 数量 |
芝麻菜或火箭沙拉 – | 100克 |
成熟无花果的果实 – | 3件. |
硬奶酪 – | 100克 |
橄榄 – | 15件. |
盐 – | 品尝 |
火腿 – | 150克 |
醋 – | 50毫升 |
樱桃 – | 12件. |
葱 – | 中间头 |
油 – | 100毫升 |
白胡椒,地面 – | 品尝 |
烹饪时间: 25分钟 | 每100克卡路里: 632千卡 |
怎么做饭:
- 在干燥的煎锅中煎炸,将火腿切成薄片;
- 无花果切成片,洋葱成薄环;
- 奶酪篦子和樱桃切成两半的橄榄;
- 将芝麻菜沙拉碗中的所有东西混合在一起;
- 辣椒,醋,盐和油结合在一起;
- 将准备好的沙拉倒入调料中。.
选项2
处方成分:
- 任何柑橘汁 – 2汤匙。 l .;
- 豆 – 200克(串);
- 金枪鱼(罐头) – 200克;
- 樱桃西红柿 – 250克;
- 油 – 4汤匙。 l .;
- 新鲜欧芹 – 2柄;
- 马苏里拉奶酪 – 250克;
- 一小撮辣椒;
- 橄榄 – 150克.
烹饪时间:20分钟.
热量含量:426千卡.
怎么做饭:
- 煮7到10分钟,煮豆子。准备好后立即浸入冷水中。冷却并擦干;
- 将金枪鱼用叉子切成小块;
- 将樱桃切成两半,加入煮熟的豆子,橄榄,金枪鱼和莫扎里拉奶酪球;
- 切碎欧芹;
- 辣椒和成品沙拉用油和柑橘汁调味.
沙拉用橄榄和鸡
橄榄中的果胶有助于消除体内的毒素和渣滓,因此吃生水果对生活在生态条件差的城市的人来说至关重要。.
处方成分:
- 酱油 – 2汤匙。 l .;
- 一堆新鲜的生菜;
- 成熟的鳄梨果;
- 橄榄 – 150克;
- 鸡胸肉(牛腩) – 1个。
- 油 – 50毫升;
- 胡椒粉.
烹饪时间:30分钟.
热量含量:191千卡.
怎么做饭:
- 煮培根;
- 在一个加热好的锅里倒入一勺黄油,将煮熟的培根切成薄片,放入食用油中;
- 沙拉必须洗净,摇动,并用手或切成片;
- 在去皮牛油果中,取出骨头,撒上柠檬切成薄片;
- 橄榄可以整个或切成两半;
- 所有的成分结合并与酱油季节。胡椒.
用苹果做的松饼 – 由于添加了水果,尝试使烘焙更加多汁.
酥皮馅饼加碎肉 – 阅读如何制作这道菜。.
根据我们的食谱,阅读如何在烤箱中煮香味的猪油。.
奶酪和橄榄开胃菜
烹饪时,确保芝麻菜不吸收柠檬汁或油,否则会停止嘎吱嘎吱。与沙拉一起,您可以将热玉米饼送到餐桌上。.
处方成分:
- 核桃仁 – 4个;
- 油 – 味道;
- 少量烹调虾的香料;
- 橄榄 – 100 – 150克(不含石头);
- 樱桃西红柿 – 8个;
- 白色奶酪 – 150克;
- 芝麻菜或火箭沙拉 – 150克;
- 虾 – 400克;
- 任何柑橘汁 – 1汤匙。升.
烹饪时间:40分钟.
热量含量:276千卡.
怎么做饭:
- 用淡盐水将虾煮沸,用漏勺沥干几分钟。煎至橄榄油中加入虾仁香料。撒上柠檬;
- 在冷水中浸泡芝麻菜(15分钟)并放上纸巾;
- 樱桃切成两半,橄榄环和奶酪块;
- 调料:切碎坚果,与黄油混合;
- 配料混合搭配调料和胡椒.
橄榄和橄榄沙拉
将茄子倒入盐中,不仅可以去除苦味,还可以在随后的烘烤过程中将水果吸收更少的油脂 – 因此,沙拉变得不那么肥腻了.
处方成分:
- 细结晶糖 – 50克;
- 橄榄橄榄 – 100克;
- 盐;
- 刺山柑 – 50克。
- 一堆欧芹;
- 油 – 100毫升;
- 红辣椒粉;
- 醋9% – 50毫升;
- 芹菜 – 2根茎;
- 中红洋葱;
- 西红柿 – 4-5件;
- 茄子 – 2件.
烹饪时间:25分钟.
每100克热量含量:81千卡.
怎么做饭:
- 将茄子切成小块,撒上盐。 15分钟后,冲洗干燥;
- 在煎锅中加热1/3的黄油,将切碎的水果煎4分钟;
- 用冷水冲洗刺山柑,橄榄和橄榄;
- 在芹菜中,切断粗纤维并切碎。还有红洋葱;
- 所有配制成分相结合;
- 焯过西红柿,切成方块。炖剩余的橄榄油5分钟;
- 在同一个锅里把西红柿倒入醋中,加入白糖,加入盐和胡椒调味。煮5分钟,没有盖子;
- 切碎干燥和干燥的欧芹;
- 茄子用冷番茄酱调味,撒上香菜.
沙拉用胡椒和橄榄
水果中存在油酸,可防止癌症的发展。这就是为什么地中海妇女(根据统计数据)患乳腺癌的可能性要小得多。.
处方成分:
- 盐;
- 橄榄 – 200克;
- 保加利亚辣椒;
- 奶酪 – 150克;
- 培根 – 6条;
- 油 – 50毫升.
烹饪时间:15分钟.
热量含量:407千卡.
怎么做饭:
- 在干煎锅中煎培根条,直到形成脆皮;
- 将橄榄切成薄片,方便切碎胡椒;
- 篦奶酪;
- 配料混合在沙拉碗里,加入黄油。盐和胡椒.
螃蟹和橄榄的小吃
橄榄的主要供应商是西班牙。为了准备沙拉,使用Manzalinhas品种,填充Ochiblanco和保存 – Casareña.
选项1
处方成分:
- 新鲜香菇 – 0.4千克;
- 醋(你可以使用香醋) – 10毫升;
- 一罐菠萝罐头;
- 洋葱 – ½头;
- 包装蟹棒;
- 橄榄 – 标准银行.
烹饪时间:25分钟.
热量含量:210千卡.
怎么做饭:
- 将蘑菇切片并炒至熟。凉;

- 将剩余的成分切成方块;

- 用水1:1稀释醋,并在其中腌半圈洋葱;
- 5分钟后,将所有成分混合在一起。以盐调味。如果需要,你可以填充蛋黄酱.

选项2
处方成分:
- 白面包屑 – 200克;
- 奶酪 – 300克;
- 鸡蛋(煮沸) – 4个;
- 包装蟹棒;
- 橄榄 – 10-15件;
- 经典蛋黄酱 – 200克;
- 蒜瓣 – 2个;
- 柠檬 – ½个.
烹饪时间:30分钟.
热量含量:855千卡.
怎么做饭:
- 面包炒,在压榨机中切蒜,篦奶酪,煮鸡蛋;
- 蟹棒,鸡蛋,面包和橄榄同样切碎;
- 结合所有成分,加入柠檬汁和蛋黄酱。将沙拉存放在冰箱中直至上桌。.
有用的提示
- 如果罐装橄榄含有大量添加剂E,则拒绝购买;
- 以罐装出售的水果有不同的尺寸,并且总是以分数的形式表示,这意味着它们每1千克的数量。例如,从280到380是小橄榄,从180到280 – 中等,60到180件 – 大;
- 对于热沙拉,最好使用破碎或切好的水果.
好胃口!
各种食谱用于橄榄的清淡沙拉
地中海人民声称橄榄不死,吃它的人以其特殊的生命力和耐力而着称。令人惊讶的是,小浆果能够预防胃溃疡的发作以及与血管,心脏和肝脏相关的疾病的发展.
沙拉食谱与橄榄,奶酪和西红柿
怎么做饭:
选项2
处方成分:
烹饪时间:20分钟.
热量含量:426千卡.
怎么做饭:
沙拉用橄榄和鸡
橄榄中的果胶有助于消除体内的毒素和渣滓,因此吃生水果对生活在生态条件差的城市的人来说至关重要。.
处方成分:
烹饪时间:30分钟.
热量含量:191千卡.
怎么做饭:
酥皮馅饼加碎肉 – 阅读如何制作这道菜。.
根据我们的食谱,阅读如何在烤箱中煮香味的猪油。.
奶酪和橄榄开胃菜
烹饪时,确保芝麻菜不吸收柠檬汁或油,否则会停止嘎吱嘎吱。与沙拉一起,您可以将热玉米饼送到餐桌上。.
处方成分:
烹饪时间:40分钟.
热量含量:276千卡.
怎么做饭:
橄榄和橄榄沙拉
将茄子倒入盐中,不仅可以去除苦味,还可以在随后的烘烤过程中将水果吸收更少的油脂 – 因此,沙拉变得不那么肥腻了.
处方成分:
烹饪时间:25分钟.
每100克热量含量:81千卡.
怎么做饭:
沙拉用胡椒和橄榄
水果中存在油酸,可防止癌症的发展。这就是为什么地中海妇女(根据统计数据)患乳腺癌的可能性要小得多。.
处方成分:
烹饪时间:15分钟.
热量含量:407千卡.
怎么做饭:
螃蟹和橄榄的小吃
橄榄的主要供应商是西班牙。为了准备沙拉,使用Manzalinhas品种,填充Ochiblanco和保存 – Casareña.
选项1
处方成分:
烹饪时间:25分钟.
热量含量:210千卡.
怎么做饭:
选项2
处方成分:
烹饪时间:30分钟.
热量含量:855千卡.
怎么做饭:
有用的提示
好胃口!
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