燕麦片是一种维生素,矿物质和营养素的仓库。这道菜由植物脂肪,蛋白质和纤维组成。在100克在水上制备的产品中,仅含有68千卡。由于其特性,燕麦片可以在一天中的任何时间食用,而不是害怕破坏形状.

如何在微波炉中煮水燕麦片
如何 быстро приготовить овсянку в микроволновке
成分 数量
50毫升
燕麦片 50克
黄油 1汤匙。升.
一个苹果 0.5个.
烹饪时间: 5分钟 每100克卡路里: 102大卡

最好的早餐是燕麦片早餐。它非常有用并且非常快速地制备,特别是在微波炉中。加入苹果水上的粥对消化系统的工作有益.

准备工作:

  1. 将薄片倒入微波炉的深盘中并装满水,使其完全覆盖干燥的混合物并在其上方1厘米处上升;
  2. 将食物以最大功率放入微波炉中3分钟;
  3. 在这段时间结束时,加入黄油和切碎的苹果。.

如何在牛奶上煮燕麦片

燕麦粥制成的牛奶粥是用微波炉在几分钟内煮熟的美味食物。她不仅爱成人,也爱孩子。如果你加入新鲜水果,它会更有用。.

配料:

  • 牛奶 – 25毫升;
  • 苹果 – 0.5个;
  • 燕麦片 – 30克;
  • 糖 – 25克.

烹饪时间:3分钟.

热量(100克):120千卡.

准备工作:

  1. 将薄片倒入微波炉的特殊碗中; 片
  2. 他们倒入新鲜的牛奶,使他们完全被覆盖; 倒 молоком
  3. 然后加入糖,搅拌一切直至溶解;
  4. 首先,食物以最大功率烹饪三分钟,然后你可以再放几分钟,这样燕麦片就会变稠; 厨师
  5. 将切好的苹果加入成品菜肴中. 稀饭

如何在微波炉中煮水和牛奶燕麦片

牛奶和水与肉桂和香蕉燕麦片是整个家庭的完美早餐。这种食物不需要太多时间和成本。.

配料:

  • 薄片 – 100克;
  • 牛奶 – 150毫升;
  • 水 – 100毫升;
  • 香蕉 – 0.5个;
  • 肉桂 – 味道.

烹饪时间:4分钟.

热量(100克):133千卡.

准备工作:

  1. 将燕麦片放入盛有水和牛奶的碗中;
  2. 所有组分都彻底混合;
  3. 香蕉必须切成薄片,加入粥中;
  4. 容量覆盖保鲜膜或烤箱专用盖;
  5. 该盘以600W的功率制备4分钟;
  6. 将粥倒入盘中并加入肉桂。.

配方中的产品数量适用于两个人。.

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烤燕麦片食谱

煮沸的燕麦粥从小就对每个人都很熟悉,但只有少数人以烤制的形式尝试过。对于食谱,你需要一些简单的食物和微波炉。.

配料:

  • 鸡蛋 – 1个;
  • 糖 – 50克;
  • 牛奶 – 100毫升;
  • 薄片 – 100克.

烹饪时间:3分钟.

热量(100克):142千卡.

准备工作:

  1. 用糖搅拌至光滑平滑,直至所有糖融化;
  2. 将牛奶加入鸡蛋混合物中并充分混合;
  3. 对于烤粥,最好选择小片,这样会变得更柔软;
  4. 将制备的组分混合并放入用于微波的特殊盘中;
  5. 在最大功率下烹饪仅需3分钟,之后将烘焙的粥放在一边冷却。.

有用的提示

为了使微波炉中的燕麦片美味可口,您需要在烹饪时遵循一些规则:

  1. 与即食谷物相比,碎燕麦片不含糖。因此,这样的产品会更有用;
  2. 您可以用牛奶甚至天然果汁代替燕麦片中的水分;
  3. 将新鲜水果,干果,肉桂,坚果,蜂蜜,果酱,枫糖浆加入到菜肴中;
  4. 如果您在微波炉中制作谷物,则需要使用更多的水或牛奶。应该记住,烹饪时间也会增加到五到七分钟。.

微波炉中的燕麦片非常适合没有时间烹饪美味佳肴的忙碌人士。只需几分钟就可以做饭,享受易消化和健康的食物。早餐燕麦片将改善免疫,消化系统的工作,这将对整个人体产生有益的影响。好胃口!