食谱简单美味的三明治每天

经典的三明治配方是一片面包和黄油。许多国家美食中都存在三明治的变化。例如，传统的荷兰菜 – 鲱鱼三明治，在法国，最常吃早餐的croque-madame和croque-monsieur三明治很受欢迎.

让我们来看看简单美味三明治的食谱，这些三明治将把您喜爱的小吃的存钱罐完全填满.

丰盛的早餐选择：鳄鱼夫人

成分	数量
吐司面包 –	2片
鸡蛋 –	1个.
硬奶酪 –	50克
火腿或培根 –	40克
生菜 –	1张
黄油 –	25克
欧芹和莳萝 –	品尝
烹饪时间： 15分钟	每100克卡路里： 284大卡

1. 吐司轻轻涂抹一半指定量的黄油;
2. 将锅加热并将面包煎至金黄色。油脂锅不需要油脂;
3. 转动切片，放在每块奶酪上。盖上锅盖;
4. 面包是油炸的，切碎草药;
5. 当奶酪融化后，将烤面包放在盘子上。按顺序放上面包：切片的肉，莳萝和欧芹，生菜，剩下的奶酪。盖上第二道吐司（没有奶酪的一面）;
6. 将三明治转移回热锅。盖下加热30秒;
7. 分别煮熟的鸡蛋。在准备好的三明治上传播煎蛋.

经典金枪鱼三明治

金枪鱼三明治在美国电影中经常被提到，它是一种清淡的午餐。.

对于1个三明治，您将需要：

• 吐司面包 – 4片;
• 油罐头金枪鱼 – 100克;
• 不加糖的酸奶或酸奶油 – 1茶匙;
• 新鲜番茄 – 一半;
• 生菜 – 2片叶子;
• 胡椒粉和盐调味.

烹饪时间：10分钟.

每100克的热量含量：114千卡

1. 在干煎锅中烤大块面包，直到金黄色;
2. 金枪鱼（半个标准罐子）换成碗，揉捏。为了质地细腻，加入一勺鱼汁，但应该感觉到肉的结构;
3. 在酱汁中加入酸奶油或酸奶，加入香料搅拌均匀;
4. 将番茄和沙拉叶洗净，用纸巾擦干;
5. 将半个西红柿切成薄片;
6. 按顺序组装三明治：面包，生菜叶，几个番茄圈，金枪鱼;
7. 盖上剩下的一片面包.

与绿色和酸奶干酪的饮食小食

对于那些监测健康的人来说，吃三明治也是可能的。.

一份，你需要：

• 低脂奶酪 – 25克;
• 欧芹和莳萝 – 品尝;
• 谷物面包 – 1片;
• 不加糖的酸奶 – 1茶匙;
• 大蒜 – 味道;
• 盐，黑胡椒 – 味道.

烹饪时间：10分钟.

每100克的热量含量：220千卡

1. 在烤箱或烤面包机中烘干面包;
2. 将酸奶加入奶酪中，用叉子小心地揉搓。烹饪大量三明治时，使用搅拌机更方便;
3. 大蒜切碎或捣碎;
4. 切碎果岭，留一点装饰;
5. 将所有香料与准备好的凝乳混合。传播一片面包。撒上剩余的果岭。.

装饰三明治和蔬菜片：萝卜，黄瓜或西红柿。吐司面包可以在平底锅里煎炸，但菜肴会更高热量。大蒜给三明治带来辛辣味，但可以用其他喜欢的香料代替。你可以拒绝辛辣的调味料 – 三明治的味道会变得更加柔嫩.

与蔬菜的夏天快餐

三明治不一定用肉或鱼烹制。这种季节性食谱适合素食者和夏季尝试不吃大餐的人。.

一份，你需要：

• 白面包 – 1片;
• 西葫芦 – 30克;
• 西红柿 – 20克;
• 蛋黄酱 – 10克;
• 大蒜 – 味道;
• 植物油 – 1汤匙;
• 面粉 – 10克;
• 盐 – 味道;
• 欧芹叶 – 品尝.

烹饪时间：25分钟.

每100克的热量含量：190千卡.

1. 用薄皮洗净年轻的南瓜。晚熟的水果用厚厚的砂纸剥皮;
2. 切成薄片的西葫芦（切片半厘米厚）。去掉大种子;
3. 将切片放入碗中，撒上盐。几分钟后，排出多余的果汁;
4. 加热锅中的植物油;
5. 面包切片在面粉的夏南瓜。在两边，用黄油炒至柔软的金黄色;
6. 将准备好的蔬菜放在厚纸巾上，以去除多余的脂肪;
7. 研磨大蒜（用大蒜盘或用刀）。与蛋黄酱混合;
8. 番茄和面包切成薄片;
9. 收集三明治：撒上酱汁面包，将西葫芦放在上面，用另一层酱汁盖上蔬菜，放一片西红柿，盖上一片西葫芦;
10. 用欧芹叶子装饰.

而不是用大蒜蛋黄酱，你可以准备好辣酱。最美味的三明治，用黑面包做饭。而不是烤西葫芦可以烤或烤（在这种情况下，你可以拒绝面粉中的面包屑）.

甜梨和辣奶酪嫩嫩蛋挞

在带有不同口味的封闭式三明治中，五香奶酪突出了水果的甜味。用梨和奶酪三明治适合作为白葡萄酒的开胃菜。.

一份，你需要：

• 核桃 – 15克;
• 面包 – 一块面包或两片吐司;
• 软干酪 – 30克;
• 梨甜品种 – 30克;
• 生菜 – 3张.

烹饪时间：25分钟.

每100克的热量含量：180千卡

1. 在搅拌机中研磨去皮的坚果，用刀子研磨香料或剁碎。在烤箱中点燃或在干燥的煎锅中煎炸;
2. 切薄片梨没有密集的核心和种子。如果水果的皮肤粗糙，请提前将其取出;
3. 薄薄的布里;
4. 三明治长方形切成两半;
5. 按以下顺序组装：将坚果放在长棍面包的底部，加入奶酪，然后加入梨片，盖上莴苣叶和面包;
6. 将三明治放入预热的烤箱中。烘烤至融化的法国布里乳酪和褐变面包（约10分钟，具体时间取决于烤箱的特征）.

应该用热水加热一把布里刀，擦干。然后将软奶酪切碎.

尝试用霉菌代替干酪奶酪。三明治的味道将更丰富，更原始。.

在法国的甜吐司

这样的三明治可以准备早餐，在儿童聚会上品尝甜点或代替传统甜点。三明治美味，健康，热量不高。.

一份，你需要：

• 香蕉 – 1个;
• 蜂蜜 – ½汤匙;
• 坚果 – 20克;
• 鸡蛋 – 1个;
• 牛奶 – 50克;
• 吐司面包 – 2片;
• 黄油 – 5克;
• 糖霜味道.

烹饪时间：10分钟.

每100克的热量含量：140千卡

1. 小香蕉皮，切成薄片;
2. 坚果（任何）粗切;
3. 将蜂蜜，切碎的坚果和香蕉混合，轻轻搅拌;
4. 用一片面包涂抹混合物，从边缘稍微向后退一步。盖上剩下的吐司;
5. 在深碗里，用牛奶搅拌鸡蛋，煎蛋;
6. 将锅加热，将黄油溶解在锅上;
7. 将三明治浸入牛奶 – 鸡蛋混合物两侧。在锅中加亮烤面包（每边约一分钟）;
8. 准备三明治粉末糖粉.

糖可以添加到牛奶和鸡蛋的混合物中。更有趣的是，三明治的味道将为甜点制作香料：香草或肉桂.

核桃三明治会更香，花生会给人以浓郁的味道，腰果会给甜点增添甜味。此外，装饰三明治可以是甜酱，果酱或生奶油.

三明治 – 一道简单的菜肴，准备不需要费力和时间。但食谱和变化的数量允许您在节日，儿童甚至饮食菜单中无缝地装入三明治。.