对于任何需要身体微量元素和维生素正常运作的人来说,这已经不是什么秘密了。特别相关的是那些想要减肥,坐在各种饮食上的人的问题。.

限制自己的饮食后,营养物质的流量显着减少。这条小溪和冬天都很小。但是,您不应该接受季节的负面影响或减少热量摄入。!

随时都有产品:美味,低脂肪,含有许多必需元素。主要是白菜和黄瓜。这是在他们的基础上准备的沙拉,将在本文中占有一席之地。.

选择产品

蔬菜

对于任何新鲜卷心菜沙拉配方的配方,首先你需要选择蔬菜。好吧,如果你可以进入花园,撕下一切新鲜美味。然而,每个人都无法获得这种“幸福”。因此,我们将从最受欢迎的商店中选择沙拉配料.

新鲜白菜可以有两个主要成熟度:

  • 年轻 – 顶部叶子是浅绿色,头部本身不是很密集。在这种形式,最多汁和温柔;
  • 成熟 – 头部非常密集,茎很大,叶子是白色的。这种卷心菜可能比年轻一点更难,但它已获得最大程度的好处。.
要选择新鲜产品,您必须仔细检查头部。上部叶子不应该缓慢,枯萎。上层变黑表明存储时间长且不合适。成熟的白菜不应该烧伤你的手.

选择黄瓜更容易 – 它们的颜色应该丰富,明亮,蔬菜本身不应该是缓慢和有弹性的。.

充值

任何沙拉都需要加油。它们按味道和卡路里水平划分:

  1. 植物油 – 最实惠和最常见的加油,具有最低的卡路里含量。用于沙拉,用油调味,并将计算以下食谱的能量值(除了最后一个).
  2. 柠檬汁很少单独使用 – 通常与黄油和糖一起使用。结果,它变得非常美味,但更高热量的混合物。.
  3. 酸奶。没有其他口味的经典饮品将是一个有趣的解决方案,并将创造一种原始的口味组合,然而,并不是每个人都喜欢。.
  4. 酸奶油。一种更传统的敷料,并在许多方面重复前一点,但其味道和更多的卡路里.
  5. 蛋黄酱。最胖,最有害,但也是最受欢迎的加油站。味道已含有酸,盐和糖,这使得成分的组合更加和谐,但热量含量高。.

选择蔬菜并决定穿着,是时候继续吃白菜和黄瓜沙拉的食谱.

经典食谱
如何 приготовить салат из свежей капусты с огурцом
成分 数量
中等白菜 0.5头白菜
中等黄瓜 3件.
盐和香料 品尝
充值 自行决定
烹饪时间: 10分钟 每100克卡路里: 25千卡

用黄瓜烹饪新鲜卷心菜沙拉的过程非常简单。洗蔬菜。根据黄瓜的新鲜度,它们可以清洗或完全使用。接下来,将黄瓜切成条状或半圆形.

切入 огурец

白菜切碎.

切入 овощи

将所有食物放入深盘中,加入盐和香料,再加入。有必要让沙拉放置几分钟,以使果汁脱颖而出,再次混合,你可以吃.

卷心菜

为了使白菜很快选择果汁,你可以将其切碎,用大盐(!)盐加盐,然后用手彻底搅拌。一旦盐颗粒溶解,他们将有时间“彻底”工作 – 在我们的眼前,它会变得更柔软并释放水分。.

新鲜的圆白菜沙拉食谱用黄瓜和萝卜

成分:

  • 一磅白菜;
  • 黄瓜 – 3件;
  • 萝卜 – 与黄瓜的重量大致相等;
  • 新鲜蔬菜;
  • 盐,胡椒;
  • 充值.

时间:12分钟.

热量(0.1千克):49千卡.

烹饪过程:将白菜切碎,将黄瓜切成半圆或秸秆,同样切萝卜。但是,如果蔬菜年轻而且坚硬,可以磨碎。切碎的绿色蔬菜。成分结合,添加调料和混合均匀。.

加火腿

添加 ветчину

成分:

  • 卷心菜 – 300克;
  • 两三个黄瓜;
  • 三个鸡蛋;
  • 火腿 – 150克;
  • 盐,药草,香料;
  • 充值.

时间:15分钟.

热量(0.1千克):112千卡.

这是一个更密集(令人满意)的菜。它不仅可以作为一种好吃的零食,也可以作为零食,也可以成为一道完整的菜肴。此外,火腿中含有的蛋白质,不亚于维生素所必需的生物.

煮鸡蛋,冷却,切成方块。虽然他们煮沸,切碎卷心菜。稍微加盐,放在深盘中,以突出果汁。接下来,切碎蔬菜和秸秆切下其余的成分。一切都搞砸了。沙拉穿着香料.

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随着海芥兰

成分:

  • 海羽衣甘蓝 – 300克;
  • 黄瓜 – 2个;
  • 蛋黄酱.

时间:5分钟.

热量(0.1千克):101千卡.

烹饪过程。而不是通常的白菜可以应用和海。除其他外,它含有大量的碘,这对一个人来说也是至关重要的。.

通常,卷心菜已经出售。如果碎片很大,它们可能会被压碎。将黄瓜切成小方块,边长约7毫米。小心盐 – 有时海带很咸。将成分混合,加入蛋黄酱。对于这个配方,它是最好的调料,因为它会增加一点酸味和甜味。.

这是一个基本的食谱。沙拉可以补充玉米,豌豆,鸡蛋,奶酪等。非常有趣的海藻和白菜组合.

可以从卷心菜和黄瓜制备简单,营养,美味和非常健康的沙拉。你只需要选择合适的成分并了解一些小秘密。!