许多家庭主妇甚至不知道烹饪美味健康食品需要多少成分。这道菜可以是低热量的米粥,与明亮多汁的蔬菜 – 南瓜完美结合.

一个简单的水配方
如何 приготовить рисовую кашу с тыквой
成分 数量
新鲜的南瓜 300克
0.6升
200克
1茶匙.
黄油 10克
3克(捏)
烹饪时间: 25分钟 每100克卡路里: 78大卡
如果您出于健康原因饮食,对乳制品过敏,或者只是想让您的孩子在一个非常健康的菜肴中感兴趣,您可以在水中煮一粒极好的米粥,加入南瓜来帮助您的身体正常生长和发育。.

这道菜非常简单,易于准备,非常适合丰盛的早餐。.

在烹饪开始之前,将米饭冲洗干净,将多余的水倒入漏勺中。将准备菜肴的大锅,加水并煮沸。之后,加入米饭,盐 – 在低温下煮15分钟。您还应定期搅拌砂粒,使其不粘。.

将南瓜去皮,种子,然后切成小块,半厘米。将南瓜,盐和糖倒入几乎完成的米饭中。最好用盖子盖上坩埚,让蔬菜炖,米粒在十分钟内达到完全准备状态。.

煮熟的菜可以立即装满黄油,甜食爱好者可以提供米粥,果酱,果酱,巧克力和切碎的坚果.

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米粥用在牛奶的南瓜

有时会发生年幼的孩子不想喝牛奶,因此,用这种产品准备好的稀饭后,你可以悄然进入饮食。此外,甜食爱好者是完美的,相对较低的卡路里与甜点,但非常令人满意,美味的膳食与健康,甜南瓜。由于米饭与这种蔬菜完美结合,然后准备一个带牛奶的菜,你只需要:

  • 米(快速烹饪品种) – 200克;
  • 南瓜 – 250克;
  • 水 – 0.2升;
  • 牛奶 – 0.4升;
  • 盐,香草醛 – 1捏(3克);
  • 糖味道.

使用这些成分,烹饪所花费的时间不会超过半小时。卡路里一百克粥 – 93千卡.

应将米糊洗净并放入干净的冷水中,直至水在炉子上的水箱中沸腾。然后将其倒入,并在经常搅拌的同时煮沸五分钟直至所有液体蒸发。.

菜的主要蔬菜需要清洗,切掉果皮,取出种子,切成方块,但最好将其碾碎,这样在烹饪过程中大部分维生素和矿物质都不会丢失.

在一碗米粥倒入预先混合牛奶,香草,糖,盐南瓜。混合均匀,送到炉子,煮沸的时候应该减少热量,煮约十五分钟。这个时间足够让臀部煮沸到最后,但是最好还是将粥包起来然后站起来再“走”十分钟。.

用来制作这个食谱的南瓜含有大量的维生素和矿物质,所以你可以将它的量增加到0.5千克.

食谱南瓜粥从米饭在慢炖锅

最有用的谷物,是丰富的,不含胆固醇和不健康的脂肪,是米饭。粥,牛奶煮熟,加入南瓜这样有用的蔬菜,有助于消除饥饿感,是最简单,易于制备的最佳解决方案.

此外,烹饪可以在多种食物中进行,忘记了与燃烧或过量蒸发牛奶有关的问题。要创造这道美味佳肴,您需要:

稀饭 с фруктами

  • 南瓜浆 – 300克;
  • 大米(圆粒) – 150克;
  • 水 – 200毫升;
  • 牛奶 – 0.4毫升;
  • 糖 – 25克;
  • 香草味(捏3克);
  • 黄油和稀薄的润滑剂 – 5克.

由于所有热处理过程的自动执行,在五十分钟时,更多的烹饪时间可以完美地获得回报。 100克菜的营养价值是90千卡。.

将南瓜果肉切成薄薄的吸管,放入一碗慢炖锅中,整个上面应加油。将100毫升水倒入蔬菜中,然后打开“淬火”功能10分钟并关闭盖子.

南瓜 проварить

经过一段时间后,加入大米,加入香草醛,糖,倒入剩余的水,这些水应该在室温下,还要加入牛奶。.

添加 рис

设置模式“粥”四十分钟后.

添加 рисовую кашу

在烹饪过程结束时,您可以混合粥并加入油,这些油也可以分解成每个部分。.

稀饭 готова

烹饪小贴士

烹饪菜肴有很多提示,包含很少的成分。主要是:

  1. 选择用于烹饪的沙粒应该经常洗几次。建议在烹饪前将米饭放入清水中,在清水中浸泡10分钟 – 这样可使盘子里的蔬菜更柔软,更脆;
  2. 南瓜应该只是喜欢切,喜欢这道菜;
  3. 蔬菜的果肉具有不同的多汁性,因此在烹饪过程中需要加水或减少其量。.

一个很好的选择是将整个米粥磨成泥状态,但是单独的南瓜片不仅支持菜肴的美丽呈现,而且还从这种蔬菜的甜味中奇妙地掀起粥的味道。.