这不是沙拉，而是一道菜的健康！一堆蔬菜会给你带来所有好处。不值得尝试吗？一定要自己准备以下kohlrabi沙拉食谱之一，以确保我们是正确的。.
简单的食谱
| 成分 | 数量 |
|---|---|
| 芝麻 – | 45克 |
| 苤 – | 1头 |
| 香菜 – | 3个分支 |
| 姜根 – | 5克 |
| 交实实似实实件实似件似实实实交实实交实件实件似实件件件件 – | 5克 |
| 香醋 – | 45毫升 |
| 橄榄油 – | 45毫升 |
| 蜂蜜 – | 10毫升 |
| 烹饪时间： 20分钟 | 每100克卡路里： 27大卡 |
Ko蓝菜沙拉组装：
- 白菜清洗，清洗和篦;
- 生姜用勺子或刀子清洗，研磨，漂浮;
- 组件混合并搁置;
- 将橄榄油倒入碗中，加入蜂蜜，香醋，少许盐和草药;
- 搅拌酱汁的成分并注入其中;
- 将种子倒入干燥的煎锅中，煎至金黄色;
- 然后倒入碗中，因为热煎锅会烧掉它们;
- 将大量的食物倒入沙拉中，用手将其混合，然后放入盘中食用;
- 用欧芹叶装饰和服务。.
撇蓝圆白菜沙拉用蛋黄酱
- 2个洋葱;
- 50毫升蛋黄酱;
- 750克Kohlrabi;
- 莳萝的4个分支;
- 30毫升油.
时间 – 10分钟.
卡路里 – 93.
怎么做饭：
- 大头菜清洁，洗净，切成细条;
- 将洋葱去皮，冲洗并切碎;
- 搅拌两种成分，加入黄油;
- 将质量转移到锅中，煎至准备好;
- 盐，放入碗中;
- 当沙拉冷却后，加入蛋黄酱和切碎的蔬菜。.
如何用大头菜和鸡肉煮沙拉
- 2个鸡肉片;
- 1个洋葱;
- 50毫升酸奶;
- 1串绿色;
- 260克玉米;
- 1 kohlrabi.
时间 – 55分钟.
卡路里 – 100.
步骤：
- 剥去鸡柳，冲洗并放入平底锅;
- 加水，放在炉子上等待煮沸;
- 从现在开始，煮沸30分钟，定期清洁泡沫表面;
- 准备肉在肉汤中冷却，然后撕碎纤维;
- 将黄油倒入煎锅中，将鸡肉炒至四面呈金黄色;
- 大头菜清洁，冲洗并精细切碎;
- 将白菜块加入肉中，混合;
- 将洋葱去皮，洗净，切碎;
- 将洋葱放入普通的碗中，加入玉米后，加入液体;
- 用勺子将配料混合，加入切碎的蔬菜;
- 用酸奶，香料和开胃菜准备好的季节!
制作卷心菜沙拉用香肠的食谱
- 120克大头菜;
- 40克酸奶油;
- 1个洋葱;
- 160克香肠;
- 3个鸡蛋;
- 1个胡萝卜;
- 1个甜椒;
- 5萝卜.
时间 – 35分钟.
卡路里 – 97.
烹饪阶段：
- 大头菜清洁，洗头;
- 将洋葱和胡萝卜去皮，然后洗净;
- 冲洗胡椒，清洗干净;
- 将鸡蛋放入锅中，倒入水中;
- 将它们从炉子上取下，煮沸煮四分之一小时;
- 然后沥干水分，冷却鸡蛋，去皮，骰子;
- 胡萝卜和大头菜篦，切碎洋葱;
- 保加利亚胡椒和香肠切成条状;
- 萝卜洗净，去掉尾巴;
- 切成戒指并与其他成分结合;
- 加入酸奶油，香料，混合和服务。.
撇蓝圆白菜沙拉用蕃茄
- 2个洋葱;
- 70毫升油;
- 780克大头菜;
- 170毫升酸奶油;
- 220克蘑菇;
- 30克西红柿.
时间 – 45分钟.
卡路里 – 85.
怎么做饭：
- 大头菜清洁，切成方块;
- 将锅中的一些油加热并倒入;
- 盐，混合，慢火煮至金黄色;
- 接下来，倒入酸奶油，搅拌，准备好;
- 在此期间，清洁蘑菇，放下碗;
- 煮沸水和焯蘑菇;
- 然后冷却它们并切成盘子;
- 加热锅中另一部分油，加入洋葱;
- 加入蘑菇，开始炖，记得搅拌;
- 将西红柿洗净，切成薄片，加入蘑菇;
- 炖十分钟，倒入大头菜;
- 之后再煮十分钟。.
如何用大头菜卷心菜和坚果做饭
- 1个苹果;
- 1 kohlrabi;
- 50克坚果;
- 1个胡萝卜;
- 30毫升蛋黄酱;
- 2加工奶酪;
- 4片大蒜.
时间 – 20分钟.
卡路里 – 121.
行动顺序：
- 去皮胡萝卜，剁碎;
- 将苹果洗净，去皮，切成条状或用磨碎机;
- 白菜也要清洗，也要用刨丝器研磨;
- 奶酪也会揉搓，随身携带包装纸;
- 将坚果倒在干燥的煎锅上，将其烘干至金黄色;
- 然后用锋利的刀子切碎;
- 将大蒜放入粉碎状态，先将其切成果皮;
- 混合所有成分，冷却，加入蛋黄酱;
- 菜准备好吃了!
大头菜，米饭和牛肉小吃
- 150克牛肉;
- 1个鸡蛋;
- 1头大头菜;
- 40克酸奶;
- 140克芹菜根;
- 30克大米;
- 2个迷迭香分支;
- 香料.
时间 – 1小时15分钟.
卡路里 – 101.
沙拉烹饪：
- 冲洗牛肉，将其拖干并晾干;
- 放入碗中，加入您喜欢的香料和手包;
- 撒上油，腌半小时;
- 之后，将肉放入煎锅中煎至四面呈金黄色;
- 然后放上一张铝箔，将洗过的迷迭香放在上面并包好;
- 将牛肉放入表格或烤盘上，放入烤箱;
- 烘烤至180℃完成;
- 当肉准备好后，取出它，揭开它并让它冷却，以便它可以被触摸并切成碎片而不燃烧它;
- 将鸡蛋放入平底锅中煮沸煮至熟;
- 之后，冷却并去皮，切成条状;
- 白菜和芹菜皮，刨丝器篦;
- 洗净米饭以清水，倒入平底锅;
- 倒入水，盐，煮20分钟;
- 将温暖的肉切成薄片或条状，与米饭混合;
- 给它们加一个温暖的鸡蛋，卷心菜和芹菜;
- 用酸奶调味沙拉，加入香料，混合，煮。.
沙拉用螃蟹棍子
- 220克蟹棒;
- 1罐玉米;
- 1 kohlrabi;
- 1个鸡蛋.
时间 – 25分钟.
卡路里 – 97.
烹饪原则：
- 煮一个鸡蛋，然后在冷的时候将其清洗干净并切成方块;
- 螃蟹棒打开，取下包装，解冻;
- 接下来，将它们切成环状;
- 打开玉米，排出液体，将谷物加到其他组件上;
- 洗白菜和篦子;
- 也加入沙拉碗，混合;
- 季节和着装，品尝，服务。.
如何用大头菜和南瓜做饭
- 1块大蒜;
- 120克甜菜;
- 1 kohlrabi;
- 140克南瓜;
- 1个胡萝卜;
- 绿化.
时间 – 15分钟.
卡路里 – 37.
装配步骤：
- 冲洗蔬菜，将其细碎并加盐;
- 将大蒜去皮，碾碎，加入果汁拌匀;
- 去皮甜菜，洗净和篦;
- 用卷心菜，南瓜和胡萝卜做同样的事;
- 混合所有成分，加入蔬菜和大蒜;
- 用油调味和服务。.
蛋糕用干酪赶紧 – 注意蛋糕的几个不同变形用炸玉米饼不同的酸奶干酪.
栗色汤配鸡蛋 – 请注意这道多汁的春菜的食谱.
丰富的沙拉“森林林地”与蘑菇或奶酪，阅读我们的文章。.
鸡心白菜沙拉食谱
- 1个洋葱;
- 15毫升油;
- 1头大头菜;
- 50克鸡心;
- 160克芹菜根.
时间 – 50分钟.
卡路里 – 89.
烹饪课程：
- 将鸡心洗净，将其从薄膜上剥下并放入平底锅中;
- 加盐，加水煮沸;
- 煮至熟，定期用开槽勺取出泡沫;
- 之后，将它们倒入漏勺中，冷却;
- 然后把心切成条状;
- 将洋葱去皮，洗净，切成条状;
- 用煎锅加热油，将洋葱炒至软;
- 再加入心脏和炖五分钟;
- 芹菜和大头菜清洁，剁漂浮;
- 混合洋葱和心脏，季节，衣服和服务.
保护冬天
- 7个胡椒;
- 650克的大头菜卷心菜;
- 50克糖;
- 180克胡萝卜;
- 10克盐;
- 5块大蒜;
- 60毫升醋;
- 6个芹菜枝;
- 550毫升水.
时间 – 25分钟.
卡路里 – 27.
冬天从大头菜卷菜中莴苣的方法：
- 首先，将水倒入平底锅中，加入黑胡椒，糖，醋和盐;
- 煮沸煮十分钟;
- 去皮胡萝卜，洗净和篦;
- 大头菜也冲洗，清洁和擦;
- 将两种成分混合在一个大碗中;
- 银行和盖子在平底锅中煮沸或在烤箱中消毒;
- 将大蒜去皮，去掉末端，洗净芹菜枝;
- 在岸边撒上大蒜和芹菜枝;
- 篡改白菜和胡萝卜的混合物，倒入煮沸的腌料;
- 卷起罐子，将它们倒在毯子下面.
有用的提示
沙拉肉不仅可以炒，也可以煮。要做到这一点，应该用同样的方法清洗，但放入平底锅加水，可以加入香料。烹饪需要30-40分钟，具体取决于作品的大小。.
不要使用太明亮的香料，因为它们能够从根本上改变沙拉的味道。最后，你可能不喜欢这道菜，因为香气或味道太明显了.
对于大头菜卷心菜沙拉，您可以使用任何植物油。它可以是芝麻，大麻，玉米，罂粟，南瓜等等。但请记住，每个人都有自己独特的味道和香气。.
一种美味的小吃，可以在早餐时吃，甚至在睡前吃。卡路里不会影响你的身材，你的身体会以最大的益处饱足。为亲戚，朋友，邻居和亲戚提供健康的沙拉。他们每个人都会感激你。!
