含有玉米和黄瓜的沙拉可以是清淡的或营养的,饮食的或高热量的。最好是你可以用新鲜的玉米棒做饭。但这样的机会只出现在夏季。.

剩下的时间,你可以拿一个罐装产品,虽然它含有较少的有用元素。要煮玉米棒,需要清理叶子和头发,然后放入装有热水的锅中.

年轻的玉米棒煮20 – 30分钟,老 – 最多2小时。黄瓜也可以用于新鲜和盐渍,腌制.

食谱为玉米,鸡蛋和新鲜黄瓜沙拉
如何 приготовить салат из кукурузы и свежих огурцов
成分 数量
鸡蛋 3件.
玉米罐头 1大银行
黄瓜(中) 2件.
磨碎的硬奶酪 1汤匙。升.
低脂酸奶油 3汤匙。升.
品尝
烹饪时间: 30分钟 每100克卡路里: 60千卡

这道沙拉食谱中的成分并不多,但结果非常好吃,搭配肉类和鱼类菜肴。如果你用低脂百分比的酸奶油填充它,那么这道菜就是获得饮食。蛋黄酱的使用大大增加了卡路里的数量。.

鸡蛋煮沸,清洁壳。打开玉米,沥干多余的水,倒入碗中。将黄瓜和鸡蛋切成方块,与玉米混合,然后根据喜好添加酸奶油以及所需的盐量。顶部沙拉撒上磨碎的奶酪.

绿色玉米沙拉

在这个配方中,通过使用卷心菜进一步增强了菜肴的好处。.

产品:

  • 300克白菜叶(意为白菜)和黄瓜;
  • 50克玉米(罐装或煮沸);
  • 2个鸡蛋;
  • 40克绿叶(你也可以吃小麦胚芽);
  • 40克橄榄油;
  • 2克盐和胡椒粉.

烹饪沙拉所需的时间:0.5小时.

每100克热量含量:77千卡.

所有蔬菜都经过清洗,如果需要,可以从皮肤上清洗干净。卷心菜叶被切成细条。将煮熟的鸡蛋从壳中剥离,冷却并切成小块。.

切入 капусту

此外,黄瓜被切成方块(切割或不切割它们的皮肤是味道的问题)。产品与玉米混合,加入胡椒和盐,绿色。一切都搞砸了.

添加 кукурузу

最后,在上菜之前,用橄榄油填充盘子(它足够倒在上面,没有必要再次搅拌盘子).

沙拉

黄瓜,番茄和玉米沙拉

桌子上原始而美丽的外观是一道明亮的菜肴。对他来说,最好吃强壮而不过熟的肉质番茄。.

产品:

  • 300克西红柿(固体,成熟);
  • 50克玉米(罐装或煮沸);
  • 200克黄瓜(新鲜);
  • 40克蛋黄酱(可以用酸奶油代替);
  • 2克盐;
  • 可以添加绿色.

煮饭时间:0.5小时.

每100克热量含量:78千卡.

将西红柿和黄瓜洗净,切成大片。在一个碗里,将切碎的蔬菜和玉米混合(你可以从罐头食品中排出所有的水),用蛋黄酱调味沙拉并加入盐。撒上切碎的莳萝或欧芹。.

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罐装菜和熏制的香肠沙拉

这是相当高的热量,但开胃和美味的沙拉可以是餐桌的不寻常的装饰。.

产品:

  • 300克新鲜白菜;
  • 200克盐渍黄瓜;
  • 240克罐装玉米;
  • 200克烟熏香肠;
  • 2汤匙。湖蛋黄酱.

烹饪时间:25分钟.

100克的热量含量:148千卡.

洗白菜,用长吸管切叶。将黄瓜,香肠切成薄片。将所有产品混合在一个装满蛋黄酱的深碗中。盐或添加胡椒是可选的,因为熏香肠本身具有咸味。如果盐看起来仍然很小,你可以添加它.

沙拉用蟹肉

这个版本的沙拉,也许是最着名的之一。他喜欢为新年快乐的桌子做饭。但是对于通常的晚餐,如果你只用酸奶油填充这道菜是非常合适的.

产品:

  • 270克玉米;
  • 3个鸡蛋;
  • 2个鲜黄瓜;
  • 350克蟹肉;
  • 270克白菜叶;
  • 80克蛋黄酱;
  • 40克低脂酸奶油;
  • 2克盐.

烹饪时间:0.5小时.

100克的热量含量:100千卡.

鸡蛋煮沸。冷却后,切成小块。还切蟹肉和黄瓜。将白菜切成细条或在搅拌机中研磨(您需要及时停止过程,以使碎片不会变得非常小)。在碗中,混合除敷料外的所有成分。.

它是通过混合蛋黄酱,酸奶油和盐分开制备的。打扮沙拉,然后将它送到桌上。.

上述沙拉全年都可以准备,因为所有食材都可以在任何季节在商店购买。但是在夏天,尝试用新鲜的煮熟的玉米棒来获得更多的有益物质是值得的。.