如何煮玉米和黄瓜沙拉

含有玉米和黄瓜的沙拉可以是清淡的或营养的，饮食的或高热量的。最好是你可以用新鲜的玉米棒做饭。但这样的机会只出现在夏季。.

剩下的时间，你可以拿一个罐装产品，虽然它含有较少的有用元素。要煮玉米棒，需要清理叶子和头发，然后放入装有热水的锅中.

年轻的玉米棒煮20 – 30分钟，老 – 最多2小时。黄瓜也可以用于新鲜和盐渍，腌制.

食谱为玉米，鸡蛋和新鲜黄瓜沙拉

成分	数量
鸡蛋 –	3件.
玉米罐头 –	1大银行
黄瓜（中） –	2件.
磨碎的硬奶酪 –	1汤匙。升.
低脂酸奶油 –	3汤匙。升.
盐 –	品尝
烹饪时间： 30分钟	每100克卡路里： 60千卡

这道沙拉食谱中的成分并不多，但结果非常好吃，搭配肉类和鱼类菜肴。如果你用低脂百分比的酸奶油填充它，那么这道菜就是获得饮食。蛋黄酱的使用大大增加了卡路里的数量。.

鸡蛋煮沸，清洁壳。打开玉米，沥干多余的水，倒入碗中。将黄瓜和鸡蛋切成方块，与玉米混合，然后根据喜好添加酸奶油以及所需的盐量。顶部沙拉撒上磨碎的奶酪.

绿色玉米沙拉

在这个配方中，通过使用卷心菜进一步增强了菜肴的好处。.

产品：

• 300克白菜叶（意为白菜）和黄瓜;
• 50克玉米（罐装或煮沸）;
• 2个鸡蛋;
• 40克绿叶（你也可以吃小麦胚芽）;
• 40克橄榄油;
• 2克盐和胡椒粉.

烹饪沙拉所需的时间：0.5小时.

每100克热量含量：77千卡.

所有蔬菜都经过清洗，如果需要，可以从皮肤上清洗干净。卷心菜叶被切成细条。将煮熟的鸡蛋从壳中剥离，冷却并切成小块。.

此外，黄瓜被切成方块（切割或不切割它们的皮肤是味道的问题）。产品与玉米混合，加入胡椒和盐，绿色。一切都搞砸了.

最后，在上菜之前，用橄榄油填充盘子（它足够倒在上面，没有必要再次搅拌盘子）.

黄瓜，番茄和玉米沙拉

桌子上原始而美丽的外观是一道明亮的菜肴。对他来说，最好吃强壮而不过熟的肉质番茄。.

产品：

• 300克西红柿（固体，成熟）;
• 50克玉米（罐装或煮沸）;
• 200克黄瓜（新鲜）;
• 40克蛋黄酱（可以用酸奶油代替）;
• 2克盐;
• 可以添加绿色.

煮饭时间：0.5小时.

每100克热量含量：78千卡.

将西红柿和黄瓜洗净，切成大片。在一个碗里，将切碎的蔬菜和玉米混合（你可以从罐头食品中排出所有的水），用蛋黄酱调味沙拉并加入盐。撒上切碎的莳萝或欧芹。.

罐装菜和熏制的香肠沙拉

这是相当高的热量，但开胃和美味的沙拉可以是餐桌的不寻常的装饰。.

产品：

• 300克新鲜白菜;
• 200克盐渍黄瓜;
• 240克罐装玉米;
• 200克烟熏香肠;
• 2汤匙。湖蛋黄酱.

烹饪时间：25分钟.

100克的热量含量：148千卡.

洗白菜，用长吸管切叶。将黄瓜，香肠切成薄片。将所有产品混合在一个装满蛋黄酱的深碗中。盐或添加胡椒是可选的，因为熏香肠本身具有咸味。如果盐看起来仍然很小，你可以添加它.

沙拉用蟹肉

这个版本的沙拉，也许是最着名的之一。他喜欢为新年快乐的桌子做饭。但是对于通常的晚餐，如果你只用酸奶油填充这道菜是非常合适的.

产品：

• 270克玉米;
• 3个鸡蛋;
• 2个鲜黄瓜;
• 350克蟹肉;
• 270克白菜叶;
• 80克蛋黄酱;
• 40克低脂酸奶油;
• 2克盐.

烹饪时间：0.5小时.

100克的热量含量：100千卡.

鸡蛋煮沸。冷却后，切成小块。还切蟹肉和黄瓜。将白菜切成细条或在搅拌机中研磨（您需要及时停止过程，以使碎片不会变得非常小）。在碗中，混合除敷料外的所有成分。.

它是通过混合蛋黄酱，酸奶油和盐分开制备的。打扮沙拉，然后将它送到桌上。.

上述沙拉全年都可以准备，因为所有食材都可以在任何季节在商店购买。但是在夏天，尝试用新鲜的煮熟的玉米棒来获得更多的有益物质是值得的。.