如何煮火腿和黄瓜沙拉

火腿营养上与肉类相当，更不用说味道而且无话可说。她的沙拉很好吃。选择她的伴侣成分，相应的敷料将很容易.

因此，许多家庭主妇选择制备干燥，煮沸或煮熟的熏制产品.

沙拉“温柔”

成分	数量
黄瓜 –	4件.
煮火腿 –	200克
葱 –	2羽毛
植物油 –	3汤匙
咸味酸奶 –	150克
切碎的莳萝 –	3汤匙
盐 –	半茶匙
烹饪时间： 25分钟	每100克卡路里： 100千卡

制备方法：

1. 在一个单独的碗中，搅拌所有组件进行加油;
2. 如果皮肤厚而硬，要清洗黄瓜，去皮;
3. 将黄瓜剁成非常薄的稻草，放入沙拉碗中;
4. 同样地，将火腿块切碎，加入黄瓜中;
5. 倒入½沙拉酱;
6. 轻轻地混合配料，撒上切碎的葱，撒上剩余的酱汁，根据自己的喜好调味并放在桌子上;
7. 配烤麦片面包.

从火腿，奶酪和新鲜黄瓜沙拉

在这个食谱中，你可以尝试奶酪。几乎可以肯定，各种辛辣食物都适合，还有蓝纹奶酪。.

要求：

• 20片没有脂肪的煮熟火腿;
• 60克辣味奶酪（如果你喜欢的话有霉菌）;
• 2汤匙鲜奶油;
• 3个黄瓜皮薄;
• 1根葱.

烹饪所需的时间为30分钟。一份含有150千卡。.

怎么做饭：

1. 尖锐的奶酪（约40克），打成均匀的块状，加入奶油混合;
2. 黄瓜，火腿切成方块，放入沙拉碗;
3. 在这些成分中加入一层奶酪和奶油，轻轻地混合沙拉的所有成分;
4. 剩下的奶酪，葱切细切碎，撒上成品.

选择腌黄瓜

成分 – 最低限度，沙拉非常棒。它可以在几分钟内煮熟。.

5份产品：

• 300克火腿;
• 100克低卡路里蛋黄酱;
• 4个鸡蛋;
• 200克盐渍黄瓜;
• 2枝莳萝;
• 1撮盐.

烹饪只需15分钟。 100克含有110千卡.

怎么做饭：

1. 火腿切成薄片，最好是小块;
2. 将鸡蛋煮至完全煮熟，在冷水中冷却，去皮，切成片;
3. 随机剁黄瓜，切1枝莳萝;
4. 将所有配料折叠在沙拉碗中，用蛋黄酱调味，加入适合您口味的盐，混合;
5. 顶部准备用莳萝装饰菜.

低脂煎蛋

如果将火腿与炒鸡蛋混合，切成条状，就不容易得到美味的，但也非常滋养的沙拉，这可能是晚餐时的主菜.

4份产品：

• 4个生鸡蛋;
• 200克黄瓜;
• 1串生菜;
• 200克火腿;
• 100克淡蛋黄酱.

烹饪时间–15分钟，产品的卡路里含量不会超过100千卡.

从4个鸡蛋炒出炒鸡蛋（土豆泥）。让它冷却，然后转移到砧板切成条状。还切叶沙拉。火腿，黄瓜剁成小方块。所有产品结合，添加蛋黄酱，混合.

火腿，玉米和黄瓜

沙拉的外观和味道可以通过添加罐装玉米和制作原始调料来改变。.

所需配料：

• 200克未煮过的熏制和100克鸡肉火腿;
• 70克洋葱;
• 200克黄瓜（可选 – 腌制或新鲜）;
• 20毫升植物油;
• 半茶匙芥末;
• 100克玉米罐头;
• 2捏盐;
• 1撮辣椒.

五份可在20分钟内烹饪。一份将包含100千卡。.

烹饪建议：

1. 洋葱鳞茎清洁，切成薄薄的半环，用开水烫一下，去除洋葱的苦味;
2. 将两块火腿和200克黄瓜切成小块，将这些成分与洋葱和罐装玉米混合;
3. 准备酱汁，将植物油与柠檬汁，芥末，盐，胡椒混合;
4. 准备酱调味沙拉.

沙拉用胡椒和乳酪

用五块面包喂一个大团队是不可能的，但仅仅为沙拉安排2人的午餐是非常真实的.

2份必需品：

• 叶绿色沙拉 – 200克;
• 1个红甜椒;
• 3个鸡蛋;
• 1个黄瓜;
• 50克奶酪
• 250克火腿;
• 盐.

酱汁：

• 70克低脂蛋黄酱;
• 70克酸奶油.

煮半小时。部分含有150千卡.

1. 绿色沙拉叶，新鲜黄瓜，甜椒，用冷水冲洗。将生菜，火腿条，黄瓜和胡椒切成方块;
2. 用刀切碎鸡蛋，用细磨碎机磨碎奶酪;
3. 准备加油。要以相同的比例做到这一点，将低脂蛋黄酱与酸奶油混合;
4. 首先放绿叶，然后将鸡蛋，火腿切片，磨碎的奶酪，黄瓜，辣椒放在平板上;
5. 自由地倒入敷料，使所有层都浸透;
6. 随意的菜肴可以用新鲜的香草装饰：洋葱，欧芹或莳萝.

丰盛的沙拉配辣椒和奶酪

如果你需要快速准备一顿丰盛的午餐。那火腿也会有帮助。它仍然需要添加冷却米饭，辛辣辣味奶酪，调味酱汁或蛋黄酱.

必要的产品组合：

• 没有脂肪的火腿 – 250克;
• 3个甜椒荚（任何颜色）;
• 3个黄瓜;
• 煮米饭（易碎） – 1杯;
• 4片辣味奶酪;
• 3汤匙罐装青豆;
• 鸡蛋 – 2件（煮）;
• 绿色生菜叶子 – 8件;
• 2根葱的羽毛;
• 80克低脂蛋黄酱;
• 香料味道.

准备这道菜需要30分钟。成品计算：每份130千卡.

准备好的配料 – 火腿，生菜切成条状。黄瓜，辣椒 – 薄片。煮熟的鸡蛋，葱花秆，切碎细腻。奶酪在细磨碎机上研磨.

将所有产品折叠在沙拉碗中，加入米饭，加入低脂蛋黄酱，胡椒和盐调味。安排盘子，黄瓜，辣椒，生菜叶子，撒上磨碎的辣奶酪，切碎的蔬菜.

当您需要烹制真正美味的沙拉时，火腿总会有所帮助。选择所有其他成分和适当比例的酱汁是很重要的。.