水果沙拉是少数具有许多优点的菜肴之一。它不仅美味,甜美,而且非常健康。如果您没有足够的时间,请使用配方制作简单的菜肴,只需7分钟即可完成准备。.

我想让生活更加明亮,充满鲜艳的色彩,品味,准备柑橘类水果沙拉,这不仅可以减轻你的压力,还可以使身体受益。如果你的孩子甚至拒绝吃甜香蕉,苹果,煮一个不寻常的水果沙拉,以原始的方式装饰它。.

如果你想要一些热带和不寻常的东西,可以使用配方制作异国情调的菠萝沙拉。使用经验丰富的家庭主妇和厨师提示,使水果沙拉美味和原始。.

现在关于所有这些沙拉更多.

简单的食谱
如何 приготовить фруктовый салат с йогуртом
成分 数量
橘子或橘子 2或4件
苹果 2-3件
猕猴桃 2件
蜂蜜 味道20-70毫升
核桃 7-10件
酸奶 200-250毫升
新鲜的薄荷 几片叶子
烹饪时间: 10分钟 每100克卡路里: 50千卡

现代的生活节奏并不总能让我们从各种组件中准备菜肴,而且并不总是能让人感觉更美味。您可以使用最少的成分快速轻松地准备水果沙拉和酸奶,同时节省时间和金钱.

  1. 去皮橙子或橘子。除去种子,如果有的话; 清除 фрукты
  2. 苹果皮和核心; 苹果 нарезать
  3. 剥新西兰人;
  4. 将所有配料切成相同大小的立方体,放在深盘或沙拉碗上; 酸奶 открыть
  5. 用蜂蜜和酸奶倒入水果(你可以在家做饭);
  6. 撒上切碎的核桃,用薄荷叶装饰。烹饪后立即食用。好胃口!

另一个提示:做一个非常简单的水果沙拉,拿起你最喜欢的水果或冰箱里的水果,只需将它们切碎并倒入.

如何煮柑橘沙拉

柑橘爱好者会喜欢用橘子和橘子做的菜,它会让人振作起来,因为橘子和橘子是最好的抗氧化剂。因此,如果窗外是雨天的秋天,或者你只是厌倦了日常的烦恼,压力,善待自己.

为了准备,您需要以下成分:

  • 沙拉 фруктовый橙子(3-4件);
  • 橘子(3-5件);
  • 葡萄柚(1件);
  • 酸奶(200-250毫升).

要准备柑橘沙拉,你只需要7-10分钟,其卡路里含量只有40-45千卡。要享用这道菜,您需要考虑柑橘类水果沙拉配酸奶的分步配方,并将其付诸实践:

  1. 去皮橙子,橘子和葡萄柚;
  2. 将柑橘类水果分成几段,尽可能去除薄膜和石块;
  3. 将切片的柑橘切成大块;
  4. 加入酸奶,调匀;
  5. 用石榴籽装饰;
  6. 立即服务到桌子。好胃口!

水果沙拉用孩子的酸奶

父母常常无法养活自己的孩子。每个人都知道维生素对孩子的全面发育是必需的,但大多数人甚至拒绝吃苹果,香蕉,橘子和其他水果。在这种情况下,您可以为您的孩子提供酸奶水果沙拉,用欢快的笑脸装饰或作为最喜欢的孩子的英雄.

为了使菜不仅美味,而且不伤害您的孩子,最好不要使用柑橘类水果,因为许多孩子通常对橘子和橘子有过敏反应.

有必要准备以下成分:

  • 苹果(1-2件);
  • 香蕉(1个);
  • 梨(1个);
  • 猕猴桃(1个);
  • 150毫升的酸奶.

要准备这道菜,你需要15分钟。它的卡路里含量为62千卡.

制作儿童酸奶水果沙拉的秘诀是一步一步:

  1. 苹果,香蕉,猕猴桃和梨在自来水下冲洗干净;
  2. 将所有水果去皮,去掉苹果和梨子中的种子;
  3. 将配料切成小块,放在盘子上;
  4. 倒入所有自制酸奶,混合后1分钟即可食用。好胃口!

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异国情调的菠萝沙拉

菠萝沙拉可以为成人和儿童准备。使它成为原创,它将吸引所有人,甚至是最挑剔的美食家。为此,您需要以下成分:

  • 菠萝(1中等大小);
  • 香蕉(1个);
  • 红苹果(1个);
  • 橙色(1个);
  • 猕猴桃(2-3件);
  • 核桃(5-7件);
  • 酸奶(250-300毫升).

烹饪时间 – 20分钟,卡路里 – 68.5千卡。要准备异国情调的水果盘,您需要按照以下步骤操作:

  1. 取一个中等的菠萝,切成两半,清洗肉,切成小块;
  2. 香蕉,苹果,橙子,猕猴桃,切成中等大小的立方体;
  3. 加入切碎的核桃;
  4. 所有成分倒入,混合;
  5. 将所有配料放入一个空的半菠萝形式的临时容器中。好胃口!

一些有用的烹饪技巧

这似乎比烹饪水果沙拉更容易。但是,您必须遵循一些简单但重要的建议:

  1. 使用自制酸奶调味。要做到这一点,取1.5-2升温牛奶,加入酵素,8小时后得到有用的产品;
  2. 添加调味品以增强味道。为了制作它,采取和混合:新鲜的橙汁,草药(薄荷,龙蒿,柠檬香脂),蜂蜜;
  3. 准备,只采取新鲜,美味的水果;
  4. 烹饪前彻底清洗水果;
  5. 清洁皮肤,尤其是超市购买的水果;
  6. 用烤架将水果块稍微煎一下。这将为配料增添新的味道;
  7. 要为成品菜肴添加特别的亮点,添加:罂粟籽,葵花籽或南瓜,坚果;
  8. 别忘了装饰成品。特别是对于儿童,这是最重要的。很难说他们最主要的是原始的装饰或品味。.

快乐地烹饪,实验。最重要的是采取您最喜欢的成分,并考虑到所有家庭成员和客人的口味和喜好。.