如何用酸奶制作水果沙拉

水果沙拉是少数具有许多优点的菜肴之一。它不仅美味，甜美，而且非常健康。如果您没有足够的时间，请使用配方制作简单的菜肴，只需7分钟即可完成准备。.

我想让生活更加明亮，充满鲜艳的色彩，品味，准备柑橘类水果沙拉，这不仅可以减轻你的压力，还可以使身体受益。如果你的孩子甚至拒绝吃甜香蕉，苹果，煮一个不寻常的水果沙拉，以原始的方式装饰它。.

现在关于所有这些沙拉更多.

简单的食谱

成分	数量
橘子或橘子 –	2或4件
苹果 –	2-3件
猕猴桃 –	2件
蜂蜜 –	味道20-70毫升
核桃 –	7-10件
酸奶 –	200-250毫升
新鲜的薄荷 –	几片叶子
烹饪时间： 10分钟	每100克卡路里： 50千卡

现代的生活节奏并不总能让我们从各种组件中准备菜肴，而且并不总是能让人感觉更美味。您可以使用最少的成分快速轻松地准备水果沙拉和酸奶，同时节省时间和金钱.

1. 去皮橙子或橘子。除去种子，如果有的话;
2. 苹果皮和核心;
3. 剥新西兰人;
4. 将所有配料切成相同大小的立方体，放在深盘或沙拉碗上;
5. 用蜂蜜和酸奶倒入水果（你可以在家做饭）;
6. 撒上切碎的核桃，用薄荷叶装饰。烹饪后立即食用。好胃口!

另一个提示：做一个非常简单的水果沙拉，拿起你最喜欢的水果或冰箱里的水果，只需将它们切碎并倒入.

如何煮柑橘沙拉

为了准备，您需要以下成分：

• 橙子（3-4件）;
• 橘子（3-5件）;
• 葡萄柚（1件）;
• 酸奶（200-250毫升）.

要准备柑橘沙拉，你只需要7-10分钟，其卡路里含量只有40-45千卡。要享用这道菜，您需要考虑柑橘类水果沙拉配酸奶的分步配方，并将其付诸实践：

1. 去皮橙子，橘子和葡萄柚;
2. 将柑橘类水果分成几段，尽可能去除薄膜和石块;
3. 将切片的柑橘切成大块;
4. 加入酸奶，调匀;
5. 用石榴籽装饰;
6. 立即服务到桌子。好胃口!

水果沙拉用孩子的酸奶

父母常常无法养活自己的孩子。每个人都知道维生素对孩子的全面发育是必需的，但大多数人甚至拒绝吃苹果，香蕉，橘子和其他水果。在这种情况下，您可以为您的孩子提供酸奶水果沙拉，用欢快的笑脸装饰或作为最喜欢的孩子的英雄.

为了使菜不仅美味，而且不伤害您的孩子，最好不要使用柑橘类水果，因为许多孩子通常对橘子和橘子有过敏反应.

有必要准备以下成分：

• 苹果（1-2件）;
• 香蕉（1个）;
• 梨（1个）;
• 猕猴桃（1个）;
• 150毫升的酸奶.

要准备这道菜，你需要15分钟。它的卡路里含量为62千卡.

制作儿童酸奶水果沙拉的秘诀是一步一步：

1. 苹果，香蕉，猕猴桃和梨在自来水下冲洗干净;
2. 将所有水果去皮，去掉苹果和梨子中的种子;
3. 将配料切成小块，放在盘子上;
4. 倒入所有自制酸奶，混合后1分钟即可食用。好胃口!

异国情调的菠萝沙拉

菠萝沙拉可以为成人和儿童准备。使它成为原创，它将吸引所有人，甚至是最挑剔的美食家。为此，您需要以下成分：

• 菠萝（1中等大小）;
• 香蕉（1个）;
• 红苹果（1个）;
• 橙色（1个）;
• 猕猴桃（2-3件）;
• 核桃（5-7件）;
• 酸奶（250-300毫升）.

烹饪时间 – 20分钟，卡路里 – 68.5千卡。要准备异国情调的水果盘，您需要按照以下步骤操作：

1. 取一个中等的菠萝，切成两半，清洗肉，切成小块;
2. 香蕉，苹果，橙子，猕猴桃，切成中等大小的立方体;
3. 加入切碎的核桃;
4. 所有成分倒入，混合;
5. 将所有配料放入一个空的半菠萝形式的临时容器中。好胃口!

一些有用的烹饪技巧

这似乎比烹饪水果沙拉更容易。但是，您必须遵循一些简单但重要的建议：

1. 使用自制酸奶调味。要做到这一点，取1.5-2升温牛奶，加入酵素，8小时后得到有用的产品;
2. 添加调味品以增强味道。为了制作它，采取和混合：新鲜的橙汁，草药（薄荷，龙蒿，柠檬香脂），蜂蜜;
3. 准备，只采取新鲜，美味的水果;
4. 烹饪前彻底清洗水果;
5. 清洁皮肤，尤其是超市购买的水果;
6. 用烤架将水果块稍微煎一下。这将为配料增添新的味道;
7. 要为成品菜肴添加特别的亮点，添加：罂粟籽，葵花籽或南瓜，坚果;
8. 别忘了装饰成品。特别是对于儿童，这是最重要的。很难说他们最主要的是原始的装饰或品味。.

快乐地烹饪，实验。最重要的是采取您最喜欢的成分，并考虑到所有家庭成员和客人的口味和喜好。.