西兰花被认为是素食,很少有人知道这种蔬菜有很多美味甚至是肉类菜肴。.

其中一个是鸡胸肉配西兰花。当然,这种组合不会变得非常低卡路里,但其中含有更多的营养素和维生素。而且,当然,这道菜会很美味.

油煎的内圆角的食谱用在平底锅的西兰花
如何 вкусно приготовить куриные грудки с брокколи
成分 数量
鸡柳 3件.
西兰花 400克
1个.
红萝卜 1个.
植物油 煎炸
盐和香料 品尝
烹饪时间: 60分钟 每100克卡路里: 150千卡

首先,我们将鸡胸肉切成小块,然后彻底冲洗干净。接下来,清洁胡萝卜和洋葱。怎么做,立即将温油放入锅中切碎蔬菜。我们用薄盐罐切胡萝卜,然后切好洋葱。将蔬菜放入锅中,加油并炸至4-5分钟,使其变成略带金黄色的颜色.

然后我们将西兰花分成小块,如果你有一个大块,然后用胡萝卜把它送到洋葱上,之后我们再炒5分钟.

接下来,在蔬菜中加入肉类并彻底混合。盖上盖子,减少火势。炖菜约10-15分钟,别忘了搅拌.

鸡胸脯用在奶油沙司的硬花甘蓝

鸡 в сливках

我们将鸡胸肉洗净,然后晾干,这样就不会留下多余的水分。然后将其切成相等的部分并放入锅中。撒上切碎的洋葱和大蒜。盐和添加香料的味道。彻底混合,煎至金黄色 – 不再.

接下来,将西兰花和青豆加入锅中。此前的西兰花应分为小花序。如果冷冻蔬菜 – 我们说得对.

用蔬菜炒肉 – 我们的目标是使西兰花变软。最重要的是不要过度使蔬菜不会扩散到粥中.

达到目标后 – 在我们的菜肴中加入奶油,然后在盖子下炖5-7分钟.

因为它准备好了,你可以撒上牛至和香料的味道。此外,您可以添加一点磨碎的奶酪,以使味道多样化.

鸡胸脯用在烤箱的抱子甘蓝

鸡 в духовке

首先冲洗肉并晾干。接下来,从四面撒上盐和香料,然后放入平底锅,腌4小时,你可以在晚上 – 由你自行决定.

接下来,将平底锅上的水放在火上并加盐。煮沸时,将西兰花放入其中,首先应将其分成小花。它应该在沸水中保存大约两分钟而不是更多 – 否则它会变成粥,我们只需要软化它。因为它将准备好 – 我们放入一个漏勺,以便干燥.

与此同时,我的胡椒,切断尾巴,并获得种子。之后,应将其切成条状。.

如何做好一切准备,将蔬菜放入烤盘中,轻轻倒入油,然后加入盐。然后,我们击败鸡胸肉,使它们变得平坦,并用蔬菜完全覆盖它们。接下来我们用铝箔覆盖 – 如果你不覆盖,肉将更加烘烤和干燥.

我们将表格放入烤箱中,在180度下放置35分钟。愿意检查 – 仔细取下铝箔并用刀子试试肉,它应该是柔软的。如果你想让肉稍微变褐,那么你应该在它准备好前5分钟取出它。.

鸡内圆角卷用西兰花和乳酪

卷

首先,我们加热烤箱 – 我们需要大约200度.

接下来,将西兰花放入平底锅中,倒入水煮沸,再煮沸,再保持5分钟,然后取出,用冷水冲洗并放入漏勺晾干.

然后将鸡胸肉放在两个塑料薄膜之间,然后将它们捶打,使其尽可能薄。在上面撒上辣椒粉和盐.

接下来,将精细的西兰花和奶酪切碎,然后将它们混合并分成四份 – 每卷。我们将所得的填充物铺展在圆角片上并将它们卷成卷 – 这样它们就不会转动,你可以借助牙签密封边缘.

接下来,我们在煎锅中用高温加热植物油,然后将油炸至金黄色,不再燃烧。将卷放在涂有油脂的表格上,然后将它们放入烤箱中30分钟.

如何在慢炖锅中烹饪美味的菜肴

菜 в мультиварке

我们把鸡肉片,洗净,晾干,然后放在两片塑料薄膜之间,然后我们把它打成小块。然后用盐和胡椒粉揉搓 – 再加上你可以根据自己的口味添加一些香料。.

然后将大蒜和酸奶油混合在一个单独的盘子里 – 你需要彻底混合.

然后洗净并晾干西兰花。研磨并涂抹在乳房上,然后将乳房包裹在信封中.

之后,我们用酸奶油和大蒜涂抹信封,然后将它们放入蒸汽罐中。将水倒在multicooker碗的底部,并设置模式“烹饪”或“蒸汽”。烹饪信封应该是大约一个小时 – 如果你不确定准备就可以多一点.

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西兰花和鸡肉饭

饭 с мясом

首先煮鸡柳,然后切成方块。然后用植物油煮米饭 – 它将持续约20分钟。然后煮西兰花5-6分钟,确保它不会煮沸 – 否则它会变成粥.

接下来,将奶酪擦在细磨碎机上,然后将其分成两部分。我们将第一种与米饭,鸡肉和奶油混合在一起。

然后我们将整个质量分布在烤盘上,并将西兰花放在上面,稍微压一下。之后,将所有东西撒在第二块奶酪上面.

接下来,将烤盘放入烤箱中,在170-180度的温度下放置20-25分钟.

鸡肉西兰花汤

鸡 суп

首先,将2-2.5升水倒入锅中,然后将乳房放入其中。煮沸,取出泡沫,煮沸后再煮沸约15-20分钟。.

我们拿出肉切成小块。还要切胡萝卜,切碎洋葱。接下来,用平底锅里的蔬菜将肉煎至金黄色 – 总是加入黄油.

然后清洗土豆,洗净并切成小条。.

准备好之后,将鸡汤放在火上,倒入土豆并煎炸 – 煮沸.

当肉汤煮沸时,我们将西兰花洗净并将其分成小花。一旦肉汤开始沸腾 – 我们将西兰花放入其中,加入盐,胡椒粉并加入调味料。减少热量,搅拌,盖上盖子,煮约十五分钟.

过了一段时间后,汤可以倒入盘子里.

鸡肉沙拉配西兰花

沙拉 с брокколи

首先,我们将鸡肉片洗净并晾干。去皮大蒜。洗净生菜和番茄.

接下来,取上鸡柳,撒上牛至或其他香草,在锅盖上煎至盖子,直至完成。油炸应该是植物油。将成品切成条状。.

然后将番茄切成小块。西兰花在沸腾的咸水中烫伤几分钟,立即倒入冷水,使其不会失色。我们按大蒜.

从这些成分中你可以得到两份生菜 – 所以我们将生菜叶分成两份,将肉,西兰花和西红柿放在上面,然后将大蒜均匀地放在上面。将沙拉加盐,然后将蛋黄酱制成网状物.

对于那些不喜欢类似沙拉的人:可以将生菜叶切碎,也切成肉,将西红柿切片分成两部分。将所有成分混合在盘子中并加入蛋黄酱,然后再混合.

有用的提示

  1. 别忘了洗肉;
  2. 西兰花不宜长时间煮熟,因为它结构柔软,很容易变成粥;
  3. 烹饪后的西兰花应该用冷水浸泡,这样它就不会失去颜色;
  4. 虽然西兰花和低热量蔬菜 – 不要认为荤菜也会完全低热量,但如果你正在节食,你可以更换一些对人体有害的成分;
  5. 这些菜肴可以很容易地教你的家人吃这种不寻常的非常有用的白菜。.

好胃口!