如何在微波炉中煮鲭鱼

没有人不会喜欢鲭鱼。最简单的鱼在准备和清洁。它有很多好处和口味。您可以使用微波炉以原始方式快速烹饪。为此，有最不寻常的食谱!

在微波炉中煮鲭鱼的配方为5分钟

成分	数量
鲭鱼 –	2件.
普罗旺斯草药 –	10克
柠檬 –	1个.
烹饪时间： 10分钟	每100克卡路里： 96大卡

怎么做饭：

1. 在洗过的鱼清洁所有内部，切断头部和尾部，然后再次清洗;
2. 将胴体切成约5厘米长的碎片;
3. 将它们放入陶瓷碗中，尽可能大。不必堆叠在一起;
4. 接下来，加入少许盐，撒上草药。如果鱼很干，可以加点水;
5. 将柠檬切成两半，将鲭鱼倒成一片，第二部分切成圆圈;
6. 混合并放入微波炉中。权力应该最大化。煮五分钟，然后你可以放一个平盘，切碎的柠檬.

鲭鱼，在微波炉包装烘烤

• 2个洋葱;
• 月桂叶2片;
• 1鲭鱼;
• 5毫升油.

时间 – 20分钟.

热量含量 – 99千卡/ 100克.

烹饪方法：

1. 从洋葱中取出所有外皮，切成半圈;
2. 拿一个可以在微波炉中烹饪的盘子;
3. 取包装，在底部放一个蝴蝶结;
4. 用少量植物油倒入根部;
5. 清洗鱼，清理其内部，用鳍和尾巴去除头部。它不应该冻结;
6. 把鱼切成几块，放在洋葱上面;
7. 季节和季节用盐;
8. 将月桂树放在中间，然后关闭袋子并混合所有东西。放在盘子上;
9. 用微波炉全部发送8分钟，可能还需要2分钟。如果有烧烤功能，那么鱼将获得一个外壳。.

鲭鱼用洋葱和胡萝卜在微波炉中

• 2个胡萝卜;
• 3鲭鱼;
• 60毫升酸奶油;
• 1弓.

时间 – 25分钟.

热量 – 102千卡/ 100克.

行动顺序：

1. 首先，你需要准备鱼：从内脏清洗它，去除头部，尾部和鳍。然后它可以碾碎或切成牛排;
2. 将去皮的洋葱切碎;
3. 去皮胡萝卜或切成薄片或篦子;
4. 将根茎蔬菜一起倒入一滴油中五分钟;
5. 在盘子里加入蔬菜，你可以在微波炉中烹饪。顶部配酸奶油;
6. 发送微波炉。设置最大功率，烹饪时间不超过十分钟.

如何在微波炉中用套筒中的果汁烹制鲭鱼

• 1个柠檬;
• 20克绿叶;
• 2鲭鱼;
• 1个洋葱;
• 1番茄.

时间 – 30分钟.

卡路里 – 65千卡/ 100克.

烹饪过程：

1. 在鱼中，切断尾巴和头部，切断鳍并拉出所有内部。冲洗并在身体上进行多次切割;
2. 用盐和你最喜欢的香料腌制胴体，但你只能用辣椒做。离开十分钟腌制;
3. 此时，有必要将番茄洗净，切成茎，切成果实切成薄片;
4. 还应将洋葱去皮并切成相当细的环;
5. 在水下冲洗绿色并切碎。这可能是莳萝，香菜，欧芹，迷迭香等;
6. 也要将柠檬洗净切成环，也要薄;
7. 接下来，在切口处制作一个洋葱，番茄和柠檬的戒指;
8. 用未用过的柠檬挤汁，倒入鱼;
9. 在尸体里面放上所有的果岭;
10. 如果需要，你可以涂上蛋黄酱。放入套管烘烤，放入微波炉;
11. 建议使用烤架模式，但也可以定期煮鲭鱼约8分钟。.

鲭鱼配土豆，在微波炉中烤制

• 430克土豆;
• 680克鲭鱼;
• 15毫升油;
• 1个洋葱;
• 10克莳萝.

时间 – 40分钟.

卡路里 – 146千卡/ 100克.

烹饪过程：

1. 用油涂抹深层油，包括墙壁。这应该是一个可以在微波炉中烘烤的容器;
2. 从内脏，鳍，尾巴和头部去皮的鲭鱼应洗净，碾碎并切成小块。没有必要切得太小，否则肉会爬行。一定要用镊子取出所有骨头;
3. 将土豆洗净并剥掉。之后切成几块。小叶的尺寸应略小于以乡村风格烹饪土豆的尺寸;
4. 将一层土豆放入形状尽可能均匀;
5. 去皮的洋葱应切成半环，撒在土豆上;
6. 用两汤匙水倒入两种产品。放入设备煮约五分钟。然后，拉出，轻轻混合，再煮三分钟。全功率应始终开启;
7. 将鱼片加入季节和盐，可以加入辛辣的草药;
8. 将它们放在弓的顶部，然后送回微波炉6分钟。取出，轻轻搅拌，再以中等容量在盖子下煮三分钟;
9. 将切好的绿色切碎，撒在已经准备好的菜肴上面。供应新鲜蔬菜.

有用的提示

鲭鱼有一种特殊的气味，甚至是新鲜的鱼。要去除它，使用柠檬汁和各种香料的腌料。最好使用各种草药的费用，例如意大利草药。你可以拿一枝新鲜的迷迭香。这种组合可以快速去除不必要的味道，但在这种情况下蛋黄酱将无法使用。.

如果你想装饰假日餐桌，你应该用头烤鱼，这样菜的成分就有了完美的外观。当然，这仅适用于整个烘烤，而不是切成牛排。.

这种鱼有很多脂肪，所以你应该在烹饪时使用最少的油。蛋黄酱也不应该太胖。任何其他黄油酱或调料也可以用多余的脂肪破坏菜。这就是为什么使用酸柠檬汁：它有助于中和脂肪，而肉不会变干.

花几分钟后，您可以在微波炉中烹制各种不同的鲭鱼。薄薄的蔬菜枕只会改善其味道，并为菜肴增添色彩。.