看起来金枪鱼和豆类的沙拉太普通了,无法解决它。但事实上,一切都不是那么平庸。当您阅读下面食谱中的成分列表时,您也会理解这一点。.

简单的食谱
食谱 удивительных салатов с тунцом и фасолью
成分 数量
柠檬汁 30毫升
金枪鱼罐头 340克
橄榄油 30毫升
樱桃 10件.
4个秆
豆类 40克
烹饪时间: 20分钟 每100克卡路里: 103千卡

烹饪沙拉配金枪鱼和豆类的阶段:

  1. 打开一个罐子,取出鱼,用叉子在纤维上拉伸;
  2. 将豆打开,沥干泡菜,将豆子加入鱼中;
  3. 樱桃漱口,切成四分之一;
  4. 将它们添加到其他组件;
  5. 冲洗大葱,用锋利的刀子轻轻捣碎;
  6. 加入黄油,柑橘汁和香料;
  7. 用黑胡椒调味,凉爽即可食用。.

与金枪鱼,苹果和红豆的沙拉

  • 1罐金枪鱼;
  • 60毫升蛋黄酱;
  • 1罐红豆;
  • 1个洋葱;
  • 1个青苹果.

时间 – 25分钟.

卡路里 – 141.

步骤:

  1. 用漏勺沥干豆子,打开罐子冲洗; 合并
  2. 苹果清洁,洗净,切成方块; 添加 салат
  3. 洋葱去除稻壳,用羽毛切碎,用自来水冲洗;
  4. 金枪鱼打开,将纤维拉出罐头;
  5. 混合所有成分,并用蛋黄酱,香料调味. 沙拉 с тунцом

沙拉配罐装金枪鱼,豆类和西红柿

  • ½柠檬;
  • 15毫升蜂蜜;
  • 5克芥末;
  • 60毫升橄榄油;
  • 1番茄;
  • 300克金枪鱼;
  • 1串龙蒿;
  • 180克黑豆;
  • 15毫升苹果醋;
  • 1串芝麻菜;
  • 1个甜椒;
  • 1个红洋葱.

时间 – 45分钟.

卡路里 – 122.

装配方法:

  1. 洗净豆子,倒水一天;
  2. 之后,排干水,换上新水;
  3. 将豆子放在炉子上,让它们准备就绪;
  4. 加盐并除去热量;
  5. 打开一罐鱼,沥干液体,取出肉本身,用叉子拆开;
  6. 将洋葱去皮,洗净,切碎;
  7. 倒入醋,放置三十分钟;
  8. 番茄洗净,切块;
  9. 给他煮一些水,然后把他弄糊涂;
  10. 然后换上冷水,去皮切碎水果;
  11. 冲洗胡椒粉,切碎核心,将胡椒切成条状;
  12. 洋葱摆脱醋,挤出柠檬汁;
  13. 加入蜂蜜和芥末油,加入柑橘汁;
  14. 把豆子,西红柿,洗净的芝麻菜,洋葱,胡椒和几乎整个酱料放入沙拉碗中;
  15. 将金枪鱼放在上面,倒入敷料的残余物;
  16. 龙蒿要冲洗,切碎并撒上盘子.

菜 готово似乎饺子不需要改进,但是通过用土豆制作土豆饺子可以使这道菜变得更加美味。.

家庭酿造技术非常复杂,但我们会向您揭示其中的一些秘密.

什么是kebbe以及如何烹饪这种异国情调的菜肴在我们的文章中读到.

金枪鱼罐头沙拉,白豆和鸡蛋

  • ½柠檬;
  • 1罐白豆;
  • 1个红洋葱;
  • 1罐金枪鱼;
  • 3个鸡蛋;
  • 3个韭菜羽毛;
  • 香料.

时间 – 35分钟.

卡路里 – 95.

怎么做饭:

  1. 打开一罐金枪鱼和豆类,排出液体,将两种产品放入盘中;
  2. 用叉子轻轻揉捏产生的物质;
  3. 红洋葱清洗,冲洗并添加其他成分;
  4. 倒入油和柠檬汁;
  5. 用香料调味,用chitney冲洗和碾碎;
  6. 鸡蛋放入煎锅,煮沸;
  7. 之后,煮沸四分之一小时,剥皮并切成两半;
  8. 放在沙拉上,撒上黑胡椒,放在桌子上.

Nicoise与金枪鱼和青豆

  • 1串生菜;
  • 15毫升柠檬汁;
  • 4个西红柿;
  • 160克金枪鱼油;
  • 3个鸡蛋;
  • 8个凤尾鱼片;
  • 3个洋葱;
  • 30克橄榄;
  • ½甜椒;
  • 1个大蒜片;
  • 220克绿豆;
  • 8片罗勒;
  • 10毫升橄榄油;
  • 20毫升的葡萄酒醋.

时间 – 45分钟.

卡路里 – 81.

烹饪方法:

  1. 将油倒入碗中,加入醋并混合;
  2. 将大蒜去皮,通过粉碎;
  3. 罗勒冲洗并细碎;
  4. 将其中的两种成分加入碗中;
  5. 用香料调味,混合,放置;
  6. 冲洗四季豆,切开尾巴;
  7. 放入平底锅,加水和盐;
  8. 放在煤气上煮沸煮5分钟;
  9. 煮沸后,用冰冷的水清洗豆荚,使其保持松脆;
  10. 把它们放在平底锅里,加少许油和剩余的大蒜;
  11. 煮一下,搅拌一分钟;
  12. 撒上柠檬汁,加热,放入碗中;
  13. 洗净生菜束,拆开叶子,撕成小块;
  14. 将西红柿洗净,切成小块;
  15. 剥皮后将洋葱洗净,粉碎;
  16. 鸡蛋放在一盆水里,放在炉子上;
  17. 煮沸煮15分钟;
  18. 之后,冷却切成薄片;
  19. 将橄榄切成两半,去掉盐水;
  20. 胡椒洗净切成条状;
  21. 将生菜,洋葱,西红柿,豆类和胡椒片放入碗中;
  22. 如果成分很多,重复几次;
  23. 倒入现有的调料,放入金枪鱼,鸡蛋,橄榄和凤尾鱼.

土豆沙拉的食谱与金枪鱼和青豆

土豆 салат

  • 45毫升葡萄酒醋;
  • 1罐金枪鱼;
  • 1个洋葱;
  • 230克樱桃番茄;
  • 250克冷冻豆;
  • 30毫升橄榄油.

时间 – 35分钟.

卡路里 – 74.

怎么做饭:

  1. 将土豆去皮并洗净,放入盛有水的平底锅中;
  2. 放上炉子,煮沸煮20分钟;
  3. 在此期间,将豆子倒入装有水的平底锅中;
  4. 从煮沸的那一刻起,煮五分钟,然后立即用自来水冲洗;
  5. 用成品土豆沥干水分,将其冷却成碟状切片;
  6. 樱桃洗净,切成四分之一;
  7. 将它们与洋葱一起加入土豆中,洋葱已经过清洗,洗涤和压碎;
  8. 为了换药,将油与醋混合,加入少许青椒和红辣椒;
  9. 将调料倒入沙拉中,加入四季豆;
  10. 顶部有鱼,有点绿色调,混合和服务.

如何煮金枪鱼和鸡柳沙拉

  • 450克鸡肉;
  • 70克蛋黄酱;
  • 180克金枪鱼;
  • 45毫升黄瓜酱;
  • 190克葡萄干;
  • 15毫升蜂蜜;
  • 15克芥末;
  • ½苹果.

时间 – 45分钟.

卡路里 – 200.

烹饪:

  1. 将鸡肉洗净,切好脂肪,然后擦干鱼片;
  2. 放入平底锅,加水加香料;
  3. 煮沸前取出炉子,然后取出泡沫煮30分钟;
  4. 用容器将煮好的肉从热量中取出,然后在肉汤中冷却;
  5. 之后,取出,用刀切碎或撕成纤维;
  6. 从罐子里取出金枪鱼,研磨它,然后将它与鸡肉混合;
  7. 蛋黄酱,芥末,蜂蜜和黄瓜酱;
  8. 苹果清洁,切成方块;
  9. 将鱼和葡萄干一起加入肉中;
  10. 倒入沙拉酱,混合并冷却后再食用.

金枪鱼和米饭沙拉食谱

  • 1个洋葱;
  • 160毫升蛋黄酱;
  • 170克大米;
  • ½柠檬;
  • 1罐金枪鱼;
  • 3个鸡蛋;
  • 1个黄瓜;
  • 80克奶酪.

时间 – 40分钟.

卡路里 – 237.

如何使用产品:

  1. 将洋葱去皮,洗净,切成小块;
  2. 在碗里折叠,挤出柠檬汁,放置三十分钟;
  3. 之后,将其与金枪鱼混合,拆解成纤维;
  4. 将米饭冲洗透明,倒入平底锅,倒入足够的水;
  5. 取出去炉子,煮沸和盐,煮20分钟;
  6. 然后盖上盖子,再静置一刻钟;
  7. 洗净黄瓜,用磨碎机研磨;
  8. 鸡蛋放在平底锅里煮沸,直到在沸水中煮熟;
  9. 然后用奶酪冷却,去皮和篦子;
  10. 分层收集沙拉,从米饭开始,然后是奶酪,洋葱,黄瓜和鸡蛋;
  11. 如有必要,重复涂层,记住用蛋黄酱润滑每层。.

如何烹饪金枪鱼沙拉和鳄梨

  • 140克生菜;
  • 1个鳄梨;
  • 5毫升柠檬汁;
  • 3个鸡蛋;
  • 30毫升橄榄油;
  • 1罐金枪鱼;
  • 4黄樱桃.

时间 – 40分钟.

卡路里 – 129.

准备工作:

  1. 首先,将鸡蛋放入平底锅中,加水;
  2. 然后取出炉子等待煮沸;
  3. 从现在开始,烹饪食物直到准备好;
  4. 冷却,剥皮,切成薄片;
  5. 将生菜片小块冲洗干净;
  6. 打开金枪鱼,排出液体,用叉子拆开鱼肉;
  7. 将配料加入沙拉片中;
  8. 将鳄梨洗净,切成两半,去掉骨头;
  9. 接下来,将纸浆切成网状,用汤匙取出立方体并加入沙拉中;
  10. 樱桃涮和剁,也加入碗中;
  11. 油与柠檬汁混合,填充大量沙拉;
  12. 搅拌,用切片鸡蛋装饰.

有用的提示

为了让您的金枪鱼最美味,最新鲜,最优质,知道如何选择合适的锡罐非常重要。它必须是完整的,干燥的,绝不会膨胀。还要记住它不应该是划痕,割伤,打击或水泡的痕迹。最后但并非最不重要的是看到最终实施的截止日期.

您可以使用绝对任何蔬菜制作沙拉,金枪鱼和豆类更新鲜或明亮。它可以是龙蒿,迷迭香,罗勒,百里香,微绿,马郁兰,香菜等.

当然,蛋黄酱如果是自制的,味道会更好。它的准备大约需要十分钟,但最终会有什么样的体验和品味!有必要打败直到均匀的鸡蛋,芥末,糖,柠檬汁和盐。所有成分都增加了味道。在那之后,在继续打败的同时,开始倒入油,直到质量变得类似于酱汁。.

我们为您提供的小吃不仅美味,而且健康。事实上,每道沙拉都有鱼和某些蔬菜甚至是根茎类蔬菜。这道菜可以是营养丰富的小吃,也可以是每人的全餐。.