卷心菜具有治疗功效和必需的维生素,这就是营养学家建议尽可能多地将这种蔬菜包含在饮食中的原因。从白菜,你可以创造大量的菜肴和小吃。足够多样化的成分,你可以尝试.

简单的食谱
简单 рецепты салатов с капустой и ветчиной
成分 数量
胡椒 1个.
火腿 300克
橄榄油
卷心菜 300克
玉米 1个罐子
饼干 100克
黑麦面包 100克
烹饪时间: 20分钟 每100克卡路里: 139大卡
  1. 将胡椒洗净,用毛巾擦干。将辣椒切成两半。剥去所有种子。然后切成方块。沙拉需要一个红色的大辣椒;
  2. 洗白菜。去除不需要的叶子切碎;
  3. 将火腿切成细条;
  4. 拿一个深盘,放在切碎的辣椒和所有其他切碎的产品;
  5. 打开一罐玉米,倒出整个腌料,与其他成分混合。混合一切;
  6. 将黑麦面包切成方块,放在烤盘上。置于180°C的预热烤箱中,保持一刻钟。在上桌前加入油炸面包丁。.

火腿,圆白菜,蕃茄和黄瓜沙拉

配料:

  • 鸡蛋 – 4件;
  • 火腿 – 300克;
  • 盐捏;
  • 西红柿 – 2新鲜;
  • 两个新鲜的黄瓜;
  • 橄榄油 – 100毫升;
  • 300克鲜叉;
  • 黑胡椒 – 捏.

总烹饪时间:15分钟.

卡路里:86.

  1. 将鸡蛋放入水中加盐,放在炉子上。煮沸后煮沸约十分钟。将容器与鸡蛋放在冷水中,使其冷却一点,然后取出壳。切成小块;
  2. 切成薄片的火腿;
  3. 取头的核心,砍;
  4. 洗净西红柿和黄瓜,用毛巾擦拭,切碎;
  5. 打开一罐玉米,倒入腌料。在一个深碗里放鸡蛋,火腿,切碎的头,黄瓜,西红柿。加入玉米,盐,胡椒粉,倒橄榄油,小心搅拌.

沙拉配火腿,黄瓜,鸡蛋和北京

沙拉 с кукурузой

配料:

  • 半个卷心菜;
  • 火腿 – 200克。
  • 两个黄瓜;
  • 两个煮鸡蛋;
  • 一个洋葱;
  • 挤柠檬汁;
  • 蛋黄酱;
  • 一些盐.

时间:15分钟.

每100克卡路里:87.

  1. 将洋葱切成方块。在冷水龙头下洗净。加一点柠檬汁;
  2. 研磨北京白菜和肉制品。鸡蛋和黄瓜可以以不同的方式切割。这取决于个人品味;
  3. 将所有成分与蛋黄酱,盐和混合物混合。.

沙拉用大白菜和乳酪

配料:

  • 一叉子pekingki;
  • 一个黄瓜;
  • 火腿 – 250克;
  • 100克硬粒小麦干酪;
  • 蛋黄酱;
  • 一小撮盐,胡椒.

烹饪时间:30分钟.

每100克卡路里:125.5.

  1. 砍一个新头;
  2. 在水龙头下洗净黄瓜,晾干,切成条状; 切入 огурец
  3. 将肉制品切成薄片; 火腿
  4. 把所有东西都放在一个深碗里,把奶酪擦在上面; 添加 майонез
  5. 最后,加入蛋黄酱,香料。将所有成分混合在一起. 沙拉

沙拉用大白菜,火腿和薄脆饼干

配料:

  • 半个大白菜头;
  • 250克火腿;
  • 1罐玉米;
  • 少量的葱;
  • 一个辣椒;
  • 饼干;
  • 4汤匙。蛋黄酱.

所需时间:10分钟.

卡路里 126.

  1. 新鲜的头切成条状;
  2. 将辣椒洗净,晾干。磨到味道;
  3. 将肉制品切成薄片;
  4. 在这些成分中加入玉米。最后,加入蛋黄酱,混合一切,用饼干装饰在上面.

卷心菜 готова冬天的花椰菜沙拉 – 尝试为冬天做点心.

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热熏鲭鱼食谱 – 烹饪热熏鱼的循序渐进指南.

意大利面和花椰菜的温暖的沙拉用火腿 – 疯狂地可口!

配料:

  • 意大利面 – 400克;
  • 花椰菜 – 250克;
  • 胡萝卜 – 150克;
  • 火腿 – 400克;
  • 植物油 – 100克;
  • 蛋黄酱 – 100克;
  • 番茄酱 – 1汤匙。
  • 一些盐,糖,胡椒.

总时间:45分钟.

卡路里含量 251千卡.

怎么做酱:

  1. 将番茄与植物油混合;
  2. 加入蛋黄酱,其他香料.

沙拉准备:

  1. 将面食煮沸,加入大量盐水。让他们冷静下来;
  2. 洗胡萝卜和白菜。切割后,浸入沸水中煮沸至熟。凉爽的时候,加上意大利面;
  3. 加入切碎的肉制品;
  4. 最后,你需要将沙拉酱调味,放入深层容器中.

小秘密

  1. 如果您不喜欢某种成分,可以将其取出或更换为另一种成分,同时考虑到产品的兼容性;
  2. 建议仅使用新鲜产品,而不是已经使用两到三天的产品。.
  3. 如果你不喜欢火腿,你可以用培根替换它。.

总而言之,值得注意的是白菜和火腿是多种多样的成分。它们与许多产品结合在一起,因为它们的存在似乎沙拉是相同的,只有味道总是不同的。根据卡路里菜肴的指标,您可以决定在一天中的什么时间品尝特定的沙拉.