北京白菜是一种极好的膳食蔬菜,含有无限量的纤维,饱和度长时间不会出现饥饿感。该产品几乎没有能量有价值的物质,其卡路里含量仅为16千卡/ 100克.

通过吃这种蔬菜,肠子得到很好的清洁,消化系统正常化,但你不应该忽视这一事实,即所有这些都只适合温和均衡的饮食。对于卷心菜沙拉,建议使用酸奶或酸奶酱,蛋黄酱显着增加其脂肪含量。.

与鸡和乳酪的北京圆白菜沙拉
如何 вкусно приготовить салат из пекинской капусты с курицей
成分 数量
北京白菜 300克
鸡胸肉 300克
奶酪 150克
蛋黄酱低脂肪 150毫升
鹌鹑蛋 5件.
苹果酸 2件.
绿化
品尝
烹饪时间: 45分钟 每100克卡路里: 85千卡
白菜沙拉总是美味,简单,非常经济。但值得添加一些成分,你可以得到一个令人满意和营养的菜。.

在沸水中煮鸡肉约30分钟。用苹果去除皮肤,切成薄薄的稻草。奶酪擦。煮鸡蛋切成四分之一。用锋利的刀切碎的白菜.

将冷却的胸骨鸡切成条状,然后切成方块。所有准备好的产品都放在一个深的玻璃沙拉碗里,加入一些盐,我们倒入蛋黄酱。揉捏,撒上绿色蔬菜.

与鸡和薄脆饼干的北京沙拉

优质的冷开胃菜,甚至是由卷心菜,减肥鸡肉和黑麦饼干制成的完整丰盛的菜肴.

成分:

  • 鸡胸肉 – 400克;
  • 黑麦面包 – 3件;
  • 大蒜 – 2瓣;
  • 北京白菜 – 400克;
  • 植物油 – 50毫升;
  • 黄油 – 100克;
  • 蛋黄酱不油腻 – 200毫升;
  • 盐 – 味道.

将黑麦面包切成小块。把一个小煎锅放在滚刀上,放上黄油和炸薄脆饼干.

削减 сухарики

煮沸的鱼片用纸巾洗净并在沸水中干燥.

做饭 курицу

我们取出,冷却,切成条状,在植物油的单独锅中轻轻煎炸.

削减 мясо

白菜切碎稻草.

卷心菜 порезать

将所有准备好的产品放入玻璃碗中,撒上切碎的大蒜,盐和蛋黄酱倒入.

卷心菜 готова

如果提前准备好沙拉,将油炸面包片放在上菜前,否则它们会软化并破坏整个菜肴。.

大白菜和熏制的鸡可口沙拉

这道菜配有蛋黄酱和橄榄油。无论如何,它会变得美味可口。.

成分:

沙拉 с капустой и курицей

  • 熏鸡火腿 – 2个;
  • 罐装甜玉米 – 0.5家银行;
  • 北京白菜 – 600克;
  • 橄榄 – 1罐;
  • 樱桃西红柿 – 6个;
  • 甜椒或辣椒粉 – 1个。
  • 绿党 – 一堆;
  • 盐 – 味道;
  • 蛋黄酱或橄榄油 – 100毫升.

从骨头上取下肉,切成条状。白菜切碎长稻草。将蔬菜洗净切成小块。打开玉米和橄榄,倒出盐水,用温水冲洗。我们将沙拉的所有成分折叠成塑料碗,加入盐并根据需要加油。.

可口沙拉用圆白菜,鸡和菠萝

如果你把鸡胸肉和菠萝罐头加入大白菜,那么这种沙拉将成为任何运动员的梦想,因为这种水果,一旦进入我们体内,就可以燃烧多余的脂肪.

成分:

  • 白菜 – 550克;
  • 鸡胸肉 – 450克;
  • 菠萝罐头 – 1个银行;
  • 绿豆罐头 – 1罐;
  • 橄榄油 – 150毫升;
  • 盐 – 味道;
  • 大蒜 – 2瓣;
  • 黄油 – 100克.

同 курицей и ананасами白菜切碎条用锋利的刀。将煮好的鸡肉切成小块,放在平底锅上,用黄油轻轻炒.

将大蒜去皮,揉搓并放入肉中。我们打开保存,我们合并盐水。如果菠萝片太大,将它们切成方块。.

果汁不需要倒出 – 他们可以喝。在平盘上将所有产品,盐和橄榄油混合在一起.

不寻常的沙拉配大白菜,鸡肉和葡萄

如果你加入葡萄,就可以得到非常特别的沙拉。但是,你应该知道这道菜没有长时间存放,所以最好煮一小份.

成分:

同 курицей и виноградом

  • 鸡肉 – 450克;
  • 大白菜 – 550克;
  • 火腿 – 150克;
  • 奶酪 – 100克;
  • 盐 – 味道;
  • 自制酸奶 – 200毫升;
  • 植物油 – 100毫升;
  • 绿党 – 一堆;
  • 葡萄 – 200克.

洗净并晾干鸡肉。切碎小方块。把锅放在滚刀上,倒出植物油,然后煎肉.

奶酪切成大块,火腿 – 酒吧.

我们在流水下洗白菜,抖掉,她喜欢吸收水分。我们切成细长的稻草.

洗过的葡萄(最好采取葡萄干或黑色无籽),用锋利的刀切成两半。所有产品都混合在一个特殊的容器和盐中。.

将自制酸奶倒入一小部分,这样菜就不会变成液体.

第二个 блюда每天主菜的食谱,你不厌倦烹饪.

准备一份丰盛的沙拉配薄脆饼干和烟熏香肠。这是令人难以置信的风味混合。!

尝试高加索美食中最有趣的食谱。我们的照片食谱将帮助您做饭.

白菜+鸡肉+玉米=简单的沙拉

任何卷心菜品种都与玉米完美融合,但它来自北京的沙拉,清淡而通风。.

成分:

小白菜 – 1个。

  • 辣椒粉 – 2个;
  • 玉米罐头 – 1罐头;
  • 白色长条面包 – 3件;
  • 鸡肉火腿 – 3个;
  • 西红柿 – 2个;
  • 白奶酪 – 200克;
  • 酸奶油不油腻 – 150毫升;
  • 盐 – 味道.

煮沸用盐水洗鸡腿。巴顿切成条。分发在烤盘上,然后送到烤箱里烤.

我的西红柿和辣椒粉切成方块,奶酪 – 长条。取出肉并脱离骨头。皮肤可以去除,不用于沙拉。你可以吃任何鸡肉,但腿部更嫩。我们把手撕成碎片.

在特殊的菜肴中连接所有准备好的产品。加入一些酸奶油,揉好。.

蘑菇沙拉用大白菜和鸡内圆角

在这个版本的沙拉中,使用腌制和炒蘑菇。.

成分:

  • 鸡胸肉 – 300克;
  • 腌制蘑菇 – 1个银行;
  • 大白菜 – 600克;
  • 芥末温和 – 2汤匙。 l .;
  • 玉米 – 0.5罐;
  • 奶酪 – 100克;
  • 新鲜黄瓜 – 2个。
  • 盐 – 味道;
  • 植物油 – 50毫升;
  • 蛋黄酱不油腻 – 100毫升.

打开蘑菇和玉米,倒入盐水。如果香菇太大,切成两三个部分;如果小,则将它们整个留下。.

磨碎的奶酪磨碎.

黄瓜和白菜在冷水中洗净,晒干.

鸡肉片在植物油中油炸后,洗净切成方块。用锋利的刀在头上切割白菜.

黄瓜磨成小方块.

蛋黄酱与芥末结合在一个小碗里。将所有切好的食物浸入深的塑料碗中,加入盐和芥末蛋黄酱调味.

海鲜沙拉食谱用乌贼,大白菜和鸡

适合节日盛宴的美味沙拉。易于准备和轻量级.

成分:

沙拉 с кальмарами

  • 北京白菜 – 400克;
  • 鱿鱼 – 300克;
  • 鸡肉 – 300克;
  • 绿豌豆 – 1个银行;
  • 黄瓜 – 2个;
  • 糖 – 1茶匙;
  • 酱油 – 40毫升;
  • 盐 – 味道;
  • 苹果醋 – 3汤匙。 l .;
  • 净化水 – 2升;
  • 植物油 – 50毫升.

在水中洗净解冻的触手。放入沸水,2分钟。不需要更长时间的烹饪,否则它们会变得坚硬。拿出来放凉吧。去除顶层皮肤,用镊子拔出芯子并切碎薄环.

蔬菜洗净,干燥。切碎的白菜马上到沙拉碗。在那里,我们还送滗出的豌豆,黄瓜片.

肉,预先洗净和切碎的多维数据集在植物油中煎炸。冷静下来,转移到其他产品。.

撒上醋,糖,倒在酱汁上,混合一切。.

大白菜,鸡和蟹肉异乎寻常的沙拉

非常好的沙拉家庭晚餐。.

成分:

  • 蟹肉 – 300克;
  • 白菜 – 300克;
  • 鸡胸肉 – 400克;
  • 黄瓜 – 2个;
  • 鸡蛋 – 4个;
  • 盐 – 味道;
  • 大蒜 – 2瓣;
  • 蛋黄酱不油腻 – 150毫升;
  • 虾 – 几件装饰;
  • 樱桃西红柿 – 6个;
  • 植物油 – 100毫升.

沙拉 с крабовыми палочками解冻的蟹肉以任何形式被磨碎。我的蔬菜,给干。将肉切成长条状。油炸植物油,加入切碎的大蒜.

将虾在沸水中煮沸2分钟。冷却并刮掉外壳.

白菜切成长条状。蔬菜切碎秸秆,煮鸡蛋 – 切块。将切碎的产品放入预先准备好的盘子里.

盐和填充低脂蛋黄酱。顶部饰有大虾.

有用的提示

在许多方面,菜的质量取决于主要成分的正确选择。因此,在收购北京白菜期间,要关注叶片的状况。如果它们缓慢而枯萎,蔬菜长期存放并且不新鲜。.

颜色应该是饱和的,浅色调表示多汁,颜色较深 – 纤维状和干燥。触摸它应该具有良好的密度和弹性。切割时,请务必注意茎杆中是否没有slu and和虫子.

在玻璃透明沙拉碗中提供沙拉是最好的,因此它看起来更加开胃.

任何用于沙拉的产品 – 鸡肉片,鱿鱼,蟹肉 – 最好买冷藏.

如果你决定烤鸡而不是煮,不要把它放在火上太久,肉很嫩,很容易晾干.

如上所述,您可以根据自己的判断用任何调味料调味沙拉,但这应该在送餐前进行。否则它会流失,它会变得潮湿无味。.

好胃口!