Hvis vi taler om sund madlavning, så kan det ikke gøre uden røde dåsebønner.

salat с красной фасолью и помидорами

Faktum er, at den indeholder en lang række nyttige vitaminer og mineraler, som giver kroppen vitalitet og en masse energi.

Salat er den enkleste ting, du kan lave mad med denne ingrediens, og derfor vil vi se på nogle få enkle muligheder..

Ernæringsværdi og gavnlige egenskaber

Røde bønner – et produkt af kostføde, som forresten bruges af mange modeller til hurtigt vægttab..

Kun 100 kcal pr. 100 gram dåseprodukt.

Med sit relativt små kalorieindhold bønner rigeligt nær kroppen og giver det energi.

Nyttige egenskaber af bælgfrugter har været kendt i mere end et årtusind..

I oldtiden blev det brugt som en maske og forskellige kosmetik blev lavet..

Men vi vil ikke dykke ind i det, da vores opgave er at afsløre først og fremmest sine ernæringsmæssige kvaliteter..

Røde bønner kan i løbet af tiden styrke kroppens immunforsvar og positivt påvirke nervesystemets funktion..

Dette produkt er i stand til at normalisere blodsukkerniveauet, og derfor er det mere end nyttigt for diabetikere..

Salat “Tbilisi”
opskrifter полезных и сытных салатов с консервированной красной фасолью
ingredienser Antal
dåse bønner 350 gram eller 1 dåse
oksekød 200 gram
medium paprika 1 stk.
røde løg 1 hoved
krydderier af humle-suneli og sort peber 1 tsk.
hvidløgskage 2 små
valnødder 40-50 gram
koriander (koriander) lille flok
olivenolie 5 spsk. skeer
eddike (vin) 1 spsk. en ske
Tilberedningstid: 45 minutter Kalorier pr. 100 gram: 168 kcal

Løg skal hugge halvringe. løg

Vær opmærksom på, hvad slags løg: hvis det har en lys krydret smag, så er det bedre at hælde det med kogende vand for at fjerne bitterhed (ellers kan man kun mærke smagen af ​​løg i salat).

Forbered bulgarsk peber: Fjern alle frø, vask og hak strøer. peber

Skær kødet i små terninger og spring hvidløgene gennem hvidløgspressen.. oksekød и чеснок

Fra dåse af dåsebønner, tør forsigtigt vandet og skyl bønnerne selv under rindende vand. bønner

Hak korianderne og steg valnødderne i en tør stegepande.. Nødderne

Bland alle ingredienserne: løg, peber, oksekød, bælgfrugter, koriander og stegte valnødder. Vi blander продукты

Sagen er efterladt til små – for at fylde salaten. refill

For at gøre dette blandes vineddike med olie efter tilsætning til salat humle-suneli og peber. konkluderer приготовление

Alt er klar! foder Тбилиси на стол

“Tbilisi” udarbejdes simpelthen, men bare i tilfælde af, at du kan følge denne opskrift trin for trin i videoklippet:

Salat af røde bønner, kylling og kiks

Sindssygt let at forberede og hurtig salat med dåse røde bønner, men samtidig skelnes det af dens rige smag.

Ingredienser nemt nok til at få:

  • en dåse af dåse bønner og majs;
  • chef for kinesisk kål (eller kinesisk);
  • kyllingebryst (2 stykker);
  • 50 gram af eventuelle krakkere;
  • mayonnaise til dressing (du kan bruge creme creme med hvidløg).

Først skal du forberede kyllingebryst.

For at gøre dette kog det i let saltet vand i 30-40 minutter, og skær derefter i små terninger.

Fra kanen af ​​bønner og majs dræne alt vand og skylle. fad с курицей, сухарями и бобовыми

Bland indholdet og tilsæt kyllingebrystet her..

Rist kålblader som du vil (som regel fås halm bedst).

For at gøre dette er det nødvendigt at adskille bladene fra hovedet, skære dem flere gange sammen, og derefter klippe halmen.

Tilsæt resten af ​​ingredienserne..

I den resulterende blanding tilsættes mayonnaise og blandes godt..

Sæt i køleskabet..

Før du lægger op på bordet, skal du tilsætte croutoner til salaten.

Smagen af ​​krakkere er ligegyldigt, det er en rent individuel beslutning..

Tilføj noget mere tankning.

Skålen er klar.

Server med lette greens..

Hvis du fjerner kyllingen fra opskriften, kan du forberede følgende version af opskriften:

Blæksprutte og Rødbønnesalat

Måske den hurtigste salat af røde dåsebønner.

Dens forberedelse vil tage maksimalt 10 minutter, men smagen vil forblive i hukommelsen i lang tid..

ingredienser:

  • 400 g blækspruttekød;
  • 200 gram salat (salat);
  • krukke med dåse røde bønner;
  • 1 rød løg;
  • 50 gram krakkere;
  • 150 gram kartofler;
  • til tankning: 2 el. skeer af eddike og 1 el. ske med sojasovs.

Det første skridt er at forberede salatet.

Vask det og hug det i små stykker, læg det i en salatskål..

Tilsæt bønnerne her, før afløb vandet og skyll grundigt..

kage Монастырская избаEn hutformet kage er et konfektureprodukt, der er interessant at skabe for mange husmødre. Så vi besluttede at opskriften på denne dessert passer til dig. Den populære opskrift på favoritkagen Monastic hytte.

Enhver skål smager bedre, hvis du serverer det med sauce. I denne artikel vil vi se på forskellige variationer af champignon saucer. Kog med kærlighed!

Casually skiverne grøntsager, fyldt med en blanding af fløde og æg – dette er en gryderet – en skål, der ikke kræver meget udgifter, opmærksomhed og tid. Læs de forskellige trin for trin opskrifter her..

Blæksprutekød er også skåret i små terninger, ca. 2 cm i størrelse..

Løg hugge ringe og om nødvendigt hælde kogende vand for at fjerne bitterhed..

Kog kartofler, lad dem køle og skæres også i små terninger.

Alle ingredienserne kombineres i en salatskål og tilføjer der små kiks.

Eventuelt kan salaten saltes og peber.

Sæson med sojasovs og vineddike.

Kan serveres straks.

Vi har udarbejdet en anden videoopskrift.

Det vil tilberede en meget hurtig snack af røde bønner med hvidt:

Nyttige tips til amatør kulinarisk

  1. Hvis du ikke spiser kød, kan du erstatte brystet i salater med hvide bønner. En sådan erstatning vil ikke forkæle smagen af ​​parabolen..
  2. Valg af dåsebønner, pas på sammensætningen. Den bedste løsning ville omfatte følgende: bønner, vand, sukker og salt. Hvis i sammensætningen ser du konserveringsmidler, passerer du sikkert.
  3. Har du planer om at opbevare bønneproduktet i lang tid? Bekymre sig om fuldt forseglet emballage..
  4. Foretager tinglasbeholdere, når du køber dåsebælgfrugter. Dette vil se, hvad du køber. Ofte bruger fabrikanterne det faktum, at køberen ikke ser produktet og slipper et produkt af lav kvalitet.
  5. Konservesbønner kan forårsage fordøjelsesbesvær, hvis du spiser for meget af det. Derfor er det nødvendigt at observere foranstaltningen i alt..
Salater fra dåse røde bønner kan være en stor hjælp i færd med at tabe sig, samt helbredelse af kroppen.

De er forberedt meget enkelt og tager ikke meget tid, og nogle af dem kan blive en helt uafhængig skål, der ikke kræver tilføjelser..

Bønner i deres ernæringsmæssige egenskaber og vitaminer kan nemt erstatte kød. Derfor er salater fra det sundhed, skønhed og slank figur..

Endelig en overraskelse for dig – en videoopskrift på en usædvanlig kombination af bælgfrugter, granatæblefrø og nødder: