Faktisk er en sandwich kun en sandwich bestående af to stykker brød og en påfyldning. Hvad kan være velsmagende og praktisk til en snack. Selv om ideen om en sandwich lavet af to skiver brød er engelsk, er det nemmere end simpelt at lave mad i vores forhold. Tag to skiver brød og læg et lag af fyldning mellem dem. Vi foreslår at du laver smukke, ikke-nærende tuna sandwich.

Klassisk opskrift
opskrifter приготовления вкусных сэндвичей с тунцом
ingredienser Antal
konserveret tunfisk 1 bank
naturlig yoghurt 1 spsk. en ske
brødet halvt brød
en tomat 1 stk.
selleri ½ stk.
lime 1 stk.
skrællet hvidløg 1 fed
havsalt og friskmalet peber en knivspids
Tilberedningstid: 10 minutter Kalorier pr. 100 gram: 128 kcal

I princippet er en tunfisk sandwich kogt i henhold til den klassiske opskrift en ret helt egnet til en lys middag, for eksempel med veninder. Enkel, hurtig og nærende.

Sådan gør du:

  1. Skær sellerirotten i tynde strimler, rist det, forlad det grønne selleriblad;
  2. Rist en limezest, klem saften ud af en halv frugt;
  3. Frit tonfiskskiverne fra væsken, bland kødet med en gaffel; tunfisk размять
  4. Tilsæt hakket selleri og fint hakket grønne blade, limezest, noget yoghurt og juice, om nødvendigt, sæson efter din smag og som det skal blande;
  5. Hak tomaterne i meget tynde cirkler; skåret ind i помидоры
  6. Brød skåret i skiver, steg dem i en brødrister;
  7. Skræl hvidløg og gnid det i de tørrede stykker; fedt майонезом
  8. På den ene halvdel af brød lå der en tynd cirkel af tomat, tunfiskblanding og sæt et andet stykke brød på toppen.

Konserveret Tunfisk og Agurk Sandwich

For at få den perfekte kalorieindhold med lavt kalorieindhold bør man ikke bare tage brød, men hele hvede brød, som basis, er det nu bagt overalt. Og tør det også i en brødrister eller tage i går.

Antallet af ingredienser til 4 personer:

  • 8 skiver brød (fortrinsvis rug);
  • 1 dåse tunfisk;
  • Naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer – 2 spsk. skeer;
  • 2 håndfulde arugula;
  • en halv teskefuld wasabi (pasta);
  • 1 knivspids salt og peber (eller smag).

Du kan nemt lave en sandwich på 15 minutter. Det kaloriske indhold overstiger ikke 120 kcal.

Faser af madlavning:

  1. Rens skrællen af ​​agurken, men du kan forlade den, hvis den er tynd nok. Gnid derefter agurk eller hugg det meget fint;
  2. Fra tøndeburet afløb saften, men lad lidt af. Bland fisken ved at tilsætte væsken til venstre;
  3. Forbind fisken med agurk og tilsæt 2 spsk. yoghurt og lidt pasta, flytte alt omhyggeligt;
  4. Smør fire skiver brød med tunfisk, læg raket på hver skive, dække med resterende brød, tryk let ned.

appetitvækkerHvordan bage podcherchevok i ovnen med krydderier eller grøntsager.

Sådan tilberedes en utrolig lækker kebab fra kyllingeben.

Hvis du ser din vægt, vil det være nyttigt for dig at vide, hvor mange kalorier i en kødfri borscht.

Sandwich med fisk og æg

Tilsæt hjemmelavet majones til fyldet, det skaber en afbalanceret smag og indeholder kun sunde ingredienser..

Antal produkter til 2 personer:

  • dåse tunfilet – 200 g;
  • sort brød – 2 store stykker;
  • æg – 1 stykke;
  • 2 grønne løg fjer.

Til hjemmelavet mayonnaise:

  • halv kalk;
  • 1 æggeblomme
  • en flok frisk dragon;
  • olie lugtfri (oliven) – 150 ml;
  • vineddike – 1 spsk. ske;
  • 1 tsk Dijon sennep.

Du kan lave en sandwich på 20 minutter. Calorie (pr. 100 g) overstiger ikke 120 kcal.

Opskrift trin for trin:

Trin 1. Klem saften fra halvdelen af ​​kalk, finhak karretens blade.

Trin 2. Lav majones: kombinér æggeblommen med sennep og visp med en visp eller en blander, der er i færd med at slå, hæld i gradvist raffineret olie. Når blandingen tykes, hæld juice, vineddike. I slutningen af ​​tilberedningen skal du tilføje dragonen og slå igen..

Trin 3. Kog et kyllingæg, sørg for at koge det. Hak en fjer af grøn løg, rengør ægget. Mash tun, kombinere det med hakkede løg, tilsæt frisklavet majones og bland alt grundigt..

Trin 4. Spred brødet med fiskemasse, læg ægcirklerne ovenpå, dækk med et andet stykke brød, tryk ned og skær sandwichet diagonalt i to dele. Serveres på bordet, dekoreret med dragter af blade.

Tunfiskesalat Sandwich

lækker и полезно

For at opnå den perfekte smag, men samtidig at reducere kalorieindholdet i sandwichen, er det meget vigtigt, at brødet er lavet af groft mel og endnu bedre med klid.

Antal produkter til 4 portioner:

  • 1 avocado (meget moden);
  • fedtfattig mayonnaise – 50 g;
  • yoghurt (uden sukker) – 20 g;
  • 350 g tun (dåse);
  • Tabasco sauce – 3 dråber;
  • 1 lime til juice og fint revet zest;
  • en håndfuld af shredded løg;
  • fuldkornsmad bolle – 4 boller;
  • Tilsæt sort peber til smag;
  • Tilsæt salt efter eget valg.

Du vil forberede fire portioner på 10 minutter, i hver – 119 kcal..

Madlavningsanbefalinger:

  1. Skær en meget moden avocadofrugt, fjern en knogle fra den, læg massen i skålen af ​​en fødevareprocessor eller blender;
  2. Tilsæt 50 gram fedtfattig mayonnaise, lidt yoghurt og grind alt til en glat masse;
  3. Hæld blandingen i en separat skål, bland med tunfisk, tabasco sauce, limejuice og fint revet zest, grønne løg (lad lidt)
  4. Tør fire boller i ovnen, læg tunfiskblandingen mellem halverne, drys med de resterende løg.

Tunfisk og Mozzarella Sandwich

Og endelig en mozzarella sandwich. Der er mange opskrifter til forberedelsen, men det er et af de bedste. Det viser sig ikke for højt i kalorier, med krydret tomatsyre og rig smag af pinjekerner.

Antal nødvendige produkter:

  • 2 tætte tomater
  • mozzarella – 4 skiver
  • 2 usødet brød (bedre med klid);
  • 30 g pesto sauce;
  • en håndfuld pinjekerner;
  • 3 spsk. tunfisk
  • 15 gram unscented olivenolie;
  • Tilsæt salt om nødvendigt.

Sandwich kan laves om 15 minutter. Værdien pr. 100 g af færdigproduktet er ca. 120 kcal.

Madlavningsproces:

  1. Skær tomaterne i skiver, og ostepladerne, skiverne skal være ca. 4 mm;
  2. Skær langs en bolle ind i to lige store dele;
  3. Smør bunden af ​​brød med pestosauce, drys med nødder;
  4. Top med et tyndt stykke tomat, sæson med salt;
  5. Tilsæt skiver ost;
  6. Sæt sandwich tonfisk i massen, hæld den med olivenolie, luk låget til den anden del af bunken;
  7. Bemærk: Stak produkterne, så de ikke stikker ud over bollerne.

Sandwich med tun og sort radise

Ved påfyldningen af ​​denne sandwich er der mange grøntsager, og de vil skabe det nødvendige volumen, derfor er det let at få nok af denne skål, og vegetabilsk fyldstof indeholder kun få kalorier..

For en portion skal du bruge:

  • konserveret tun – 100 gram;
  • sort radise – 30 g;
  • naturlig honning – 10 g;
  • grøn radise – 10 g;
  • røde løg – ¾ løg;
  • sprig af koriander;
  • Olivenolie (lugtfri) – 10 ml;
  • en knivspids havsalt;
  • 2 skiver rugbrød.

En sandwich kan laves om 20 minutter. 100 gram af det færdige produkt indeholder 115 kcal.

Forberedelse trin for trin:

Trin 1. Brød tør lidt i en brødrister..

Trin 2. Gør fyldningen af ​​sort radise: gnid og bland med smør og honning, og tilsæt salt salt til smag.

Trin 3. Placer et jævnt lag tun på det tørrede stykke oven på en radise salat, derefter to tynde cirkler af grøn radise og en rød løg halm drys alt med olie.

Trin 4. Dæk påfyldningen med det andet stykke. Al sandwich er klar!

hemmeligheder

  1. For at lave smørbrød skal du kun tage i gårsdagens brød, fordi et friskbrødsprodukt er svært at skære i de korrekte og nødvendige skiver;
  2. Hvis du laver en sandwich med lavt kalorieindhold, skal du kun bruge højkvalitets fuldkornsbro, smøre det med hjemmelavet majones eller sauce og dække med tun;
  3. Hvis du sætter fede ingredienser på et stykke brød, kan olie ikke bruges;
  4. Server straks sandwicherne på bordet, ellers vil bun- eller brødskiven tørre eller blive for våd fra produkterne;
  5. Hold snacken bedre i køleskabet, pakket omhyggeligt i klæbende film;
  6. Salat og isbjerget salat er ideel til tunfiskmøller..

Så vi laver en lille konklusion: processen med at lave en sandwich med nogen påfyldning er omtrent det samme. Skær et brød eller tag to tynde skiver brød. Nederste skive smurt ud på basis af mayonnaise, yoghurt eller pesto.

Tilsæt derefter grøntsager, æg, salat, tomater, agurker eller radiser. Sæt derefter hovedbestanddelen – tunfilet og luk alt denne delikatesse med det andet skive..