Mange kvinder på kostvaner bryder ofte ned, fordi de skal bruge 2 gange mere tid på at forberede to forskellige kostvaner: en diæt for sig selv og en fristende højt kalorieindhold til manden. Den langsomme komfur løser lignende vanskeligheder – bare smider et sæt produkter og aktiverer den rigtige diæt for at få en næringsrig diætret..

Disse er diætretterne i den langsomme komfur, som vi forberedte nedenfor til dig. I stedet skal du tage penn og skrive ned vores opskrifter for vægttab.

falafel
lækker диетические блюда в мультиварке для похудения
ingredienser Antal
kikærter tørre 250 g
vand 1 l
hvidløg 5 tand.
stor løg 1 stk.
sesamfrø 75 g
ægget 1 stk.
spidskommen at smage
suluguni 150 g
malet korianderfrø ½ tsk.
cayenne peber ½ tsk.
møtrik muscat 5 g
persille og koriander 150 g
Tilberedningstid: 150 minutter Kalorier pr. 100 gram: 149 kcal

Populær israelsk mad er let at lave mad hjemme ved hjælp af langsom komfur. Den færdige skål kan spises med en sovs som en snack eller tilføj den til andre retter. Suluguni i denne opskrift er en komponent af falafel, men den sættes også i små stykker som en påfyldning..

  1. Vask kikærter og blød i vand i mindst 4 timer, og helst hele natten;
  2. Ved begyndelsen af ​​tilberedningen skal du skylle kikærterne, læg den i en langsom komfur og fyld med vand;
  3. Kog 60 minutter;
  4. Dræn det resterende vand, og hvis ærterne ikke er helt kogt bløde, skal du male det med en blender;
  5. Skræl løg og hvidløg og sammen med grønne, suluguni, æg og spidskommen og blandingen;
  6. Bland begge masser;
  7. I den resulterende fyldstof tilføj alle krydderierne. Hvis det viser sig meget cool – tilføj det en lille resterende kikær bouillon eller bare kogt vand;
  8. Hakkede for at danne små bolde og rulle hver af dem i sesam;
  9. Lad falafellen stå i en time;
  10. Sæt bolde i skålen til multikookeren;
  11. I “Baking” mode, forberede dem i yderligere 40 minutter;
  12. Server med enhver sauce.

Fisk gryderet

gryderet

Hvis du er træt af at spise tør fisk og grøntsager, og du stadig vil tabe dig, kan du sætte alle ingredienserne sammen og få en velsmagende diæt med mindst kalorier.!

ingredienser:

  • fiskfilet (pangasius, pollock) – 500 gr;
  • mælk – 250 ml;
  • kartoffelknolde – 3 stk.
  • et æg
  • gulerod – 3 stk.
  • olivenolie – 25 ml;
  • salt, peber efter smag.

Forløbet tid: 1 time.

Kalorier: 95 kcal.

  1. Sæt grøntsager i skålen med multikookeren (vask, men ikke skræl), fyld dem med vand, så det næsten ikke dækker dem og kog i 20 minutter i madlavningstilstanden;
  2. Hak fiskfiletene (hugge eller hugge i en blender);
  3. Kogte og skrællede grøntsager til at gnide på en fin rist;
  4. Hæld en ske smør i skålen, ovenpå – et lag med grøntsager, så et lag fisk og friske grøntsager. Tilsæt krydderier;
  5. Hæld et glas mælk og slå ægget og hæld over gryden;
  6. Bag i bagningstilstand i 30 minutter. Hvis det er muligt at indstille temperaturtilstanden på multikookeren, skal du indstille temperaturen til 110 grader;
  7. Efter signalet, få gryden, hugg og server..

Vegetabilsk Saute

sauter

Et hurtigt måltid til vægttab, hvilket ikke kræver meget tid. Resultatet er et velsmagende og kostbart sommermåltid. Et sæt produkter er sådan, at det er perfekt til en vegetarisk menu.

Ingredienser:

  • blå – 2 stk.
  • medium squash;
  • Bulgarsk peber – 3 stk.
  • løg;
  • gulerod – 2 stk.
  • modne kødfulde tomater – 3 stk.
  • hvidløg – 4 tand.
  • krydderier og krydderurter til smag.

Påkrævet tid: 1 time 30 minutter.

Calorie: 80 kalorier.

  1. Courgetter skræl og skåret i terninger. Hvis det er gammelt, fjern så alle frøene, og den unge kan endda forlade huden, hvis den er tynd;
  2. Skrællede løg og gulerødder skåret;
  3. Skrællet aubergine skæres i terninger og dækkes med salt i et par minutter, og skylles det godt. Så vil alle grøntsagens bitterhed gå væk;
  4. Skær frøene fra peber og vask det godt, skær det i strimler;
  5. Lav stykker på tomater, hold dem i kogende vand i et par minutter, så huden nemt kan fjernes. Skær i kuber eller skiver efter eget skøn;
  6. Hakk hvidløg på en presse eller en lille rist
  7. Grønne kan tages frisk (persille, dill) og finhak det eller brug den hakkede tør;
  8. Alle ingredienser smides i en langsom komfur, drys krydderier og urter;
  9. Aktiver “Pilaf” eller “Stewing” -tilstanden, afhængigt af multicookerens model og lad grøntsagerne gryde i 1 time og 20 minutter.

Tyrkiet kødboller med grøntsager

Noisettes

Tyrkiet kød er kost i sig selv, men ikke så tørt som kylling. Men hvis du ønsker det, kan du tilføje en masse løg og tomatsauce til kødboller, så de er blødere og rigere..

produkter:

  • Tyrkiet (hakket kød eller filet) – 0,3 kg;
  • gulerødder;
  • granuleret sukker – ½ tsk
  • ris – 60 gram;
  • hvidløg til smag;
  • løg – 1 stk.
  • et æg
  • tomatjuice – 1 kop;
  • krydderier – til smag;
  • mel – 3 spsk. l.

Tilberedningstid: 40 minutter.

Kalorie: 85 kalorier.

  1. Ris skal vaskes flere gange. Du kan bare støtte ham i en sigte under hanen fra hanen;
  2. Kog i 10 minutter (vand i forholdet 1: 1). Du kan gøre dette i en kasserolle eller i en multi-komfur i madlavningstilstanden, også 10 minutter;
  3. Lad risen køle af og tilbered grøntsagerne: Skræl dem og hug dem på en rist (blender);
  4. Hvis en filet oprindeligt blev taget, skal den omdannes til hakket kød med løg og hvidløg ved hjælp af kødkværn;
  5. I fyldningen skal du køre et æg og tilføje grøntsager, og derefter ris og grøntsager;
  6. Hæld tomatsaft eller pasta fortyndet med vand til en flydende tilstand i skålen i multikookeren;
  7. Sæt en klip sukker og salt i saften. Tænd for “Baking” -modus og vent indtil fyldningen koger;
  8. Hakkel kødboller, rull dem i mel og læg i en tomat dressing;
  9. Hvis skålen i den langsomme komfur er lille, kan du tilberede en del af kødboller i den og læg resten på skålen til dobbeltkedlen og koge for et par;
  10. Kog 40 minutter ved at indstille bagningstilstanden..

ris лапшаHvordan tilbereder risnudler og hvilke retter derfra kan koges i vores artikel.

Sådan spiser du fisk efter en gammel jødisk opskrift, læs vores artikel..

Hvordan man vælger en snack under whisky lærer fra vores artikel.

Steam diæt måltider i en langsom komfur

Steamer er helt ubrugelig i et hus, hvor der er en langsom komfur, fordi denne enhed allerede har de rette tilstande! Overvej passende opskrifter til lækre og sunde retter..

Omelet med grøntsager

Denne ret kan gøres tilberedt om aftenen og om morgenen for ikke at spilde tid på at forberede morgenmad. Men i hvert fald er det tilberedt hurtigt og kræver ikke meget arbejde, men er utroligt nærende og fantastisk til en stor morgenmad..

ingredienser:

  • æg – 4 stk.
  • mushroom – 4 stk. (Stor);
  • sojasauce – 25 ml;
  • gulerod – 1 stk.
  • grønne eller kogte ærter – 50 g;
  • vand – 150 ml;
  • knivspids salt.

Tilberedningstid: ½ time.

Calorie: 45 kalorier.

  1. Forbered grøntsager: Skræl og skær i praktiske stykker; skåret ind i овощи
  2. Hæld 1/3 af vandet i skålen og kog grøntsagerne i et par 5 minutter i passende tilstand;
  3. Bryd æg i en skål og tilsæt sauce og krydderier til dem. Rør til glat ved hjælp af en visp. Efter hældning af resten af ​​vandet og rør godt igen; at køre яйца
  4. Indstil “Multipovar” -tilstanden, hvis den er, eller “Bagning”, hvis ikke i 20 minutter. Du kan også indstille temperaturen – 110 grader; tilføje овощи
  5. Hæld æg i skålen, kast ærterne og luk låget;
  6. Kog i 20 minutter. omelet

Kanin lever muffins

Kaninkød har altid været værdsat som en kost og næringsrig. Men hans lever anbefales kraftigt at medtage i kostvaner af gravide kvinder, børn og dem, der ønsker at tabe sig, men få alle de nødvendige vitaminer i løbet af kosten.

produkter:

  • kaninlever – 0,5 kg;
  • 2 æg;
  • creme creme – 1 spsk. l;
  • en gulerod
  • en løg;
  • semolina – 50 g;
  • krydderier efter smag;
  • olie til smøreformer;
  • jord peber – ½ tsk.

Påkrævet tid: 1 time.

Calorie: 75 kalorier.

  1. Kaninlever før afrimning, vask, fjern alle film og blød i vand eller mælk;
  2. Skræl og vask grøntsager;
  3. Hæld levern i hakket kød med grøntsager. Du kan bruge en blender, men fyldningen viser sig at være vandig, og du skal øge antallet af semolina;
  4. I hakket kød tilsættes krydderier, slår æg og hæld syrnet fløde;
  5. Bland alt sammen, så massen bliver homogen og lad i 20 minutter. Det er nødvendigt for hævelse af semolina;
  6. Silikone forme til muffiner olieret;
  7. Sænk massen i former;
  8. Et par glas glas med flere kopper hældes i skålen i multikookeren;
  9. Placer en specialplade til dampning og læg den på form med muffins;
  10. Indstil tilstanden “Tilberedning til et par” eller “Cooking”, hvis der ikke er nogen tilstand til dobbeltkedlen, og lad muffinsne koges i 20 minutter;
  11. Efter signalet skal du tage formularerne ud og lade aflive muffinerne aftappe. Fjern fra formularer og tjener.

Nyttige tips

Det er nemt at lave lækre ikke-kalorieindhold til slankekure i en langsom komfur, og hvis du kender nogle tricks, kan du forbedre smagen af ​​kogte retter:

  1. For enhver kødbold skal risen ikke være fuldt kogt, den kommer i gang med at slukke og vil ikke falde fra hinanden;
  2. I falafel kan du om ønsket tilføje kogt bulgur eller brød gennemblødt i mælk;
  3. Manka i muffins erstattes med hvedegryn og sød fløde med naturlig yoghurt i samme mængde;
  4. Enhver opskrift vil være mindre kalorieindhold, hvis du erstatter solsikkeolie med olivenolie eller brug en lille mængde vand;
  5. Ikke kun grøntsager tilsættes omelet, men også kylling eller kalkunkød;
  6. I enhver diætret til andre krydderier, tilsæt cayenne peber – det hjælper med at fremskynde stofskiftet.

Taber sig ikke at sidde på tør kylling og kogte grøntsager. At vise fantasi og spise rigtigt er let, især hvis du bruger en langsom komfur som assistent!