Mateřské mléko je ideální, nejvíce vyvážené a přizpůsobené individuálním potřebám jídla pro dítě..

Zvláštní питание мамочки при грудном вскармливании малыша

Současně složení dětské výživy přímo závisí na nabídce své matky a pro oba je zdravá a šťastná, potřebuje vyvážený a racionální přístup k vlastní stravě..

Základní principy dietních kojících matek

Ve skutečnosti, otázka mateřského menu během kojení zahrnuje 3 aspekty:

  • zdraví a pohodu dítěte;
  • laktace;
  • psychické pohodlí matky.

Bez ohledu na to, jak se to může zdát divné, je klíčem pohodlí matky..

Faktem je, že úspěšné kojení dítěte je možné pouze za přítomnosti mléka a je dostatečně produkováno pouze v případě, kdy je hladina oxytocinu normální (hormon štěstí).

Stres, deprese spánku a deprese ovlivňují pokles její produkce..

Vzhledem k tomu, že jídlo je jedním ze základních potěšení několika málo mladých matek, měla by věnovat velkou pozornost, zejména vzhledem k tomu, že nejdřív je seznam omezení v nabídce opravdu skvělý..

Jediným řešením je kompromis..

Vědomí toho, že jídlo je obecně organizováno správně, matka by měla vědět, že příležitostně, jestliže opravdu chce, může si dovolit nežádoucí produkt, aniž by se cítila jako zločinec.

5 hlavních principů výživných kojících matek:

Denně рацион кормящей матери

  1. Bezpečnost. Je nezbytné zcela vyloučit alkohol a produkty, které mohou způsobovat fermentaci v žaludku a obsahovat škodlivé přísady (látky zvyšující chuť, konzervační látky, barviva atd.). Potenciálně nebezpečné přípravky pro výskyt alergické reakce by měly být zkoušeny v malých dávkách a sledovat reakci dítěte. V případě, že nedošlo k žádné reakci, tento produkt není individuální alergen a může být do tohoto menu zařazen..
  2. Kvalita. Je povoleno pouze zdravé, svěží a zdravé jídlo. Měly by být vyloučeny: polotovary, rychlé občerstvení, uzené maso, hotová omáčka, konzervy a soda.
  3. Rozmanitost. Nabídka ošetřující ženy by měla obsahovat všechny potřebné skupiny produktů – maso a ryby, zeleninu, bobule a ovoce, mléčné výrobky a mléčné výrobky, obiloviny, vejce, pekařské výrobky, rostlinný olej, vhodné sladkosti..
  4. Režim. Doporučuje se jíst jen částečně, a to v malých porcích 5-6krát denně. Optimální čas – půl hodiny před kojením dítěte.
  5. Individualita. Postupně se snaží o nové výrobky, matka rozhodne, že jsou pro ni vhodná a pohodlná pro ni. Tam jsou děti, které nejsou dány nejmenší nepohodlí maminky jíst zelným salátem s okurkou, a současně nalévat je do neškodného cuketa.

Téma krmení ošetřující ženy je také diskutováno v příběhu o videu:

Výrobky, které přispívají k normalizaci laktace

Pro zvýšení laktace by žena měla především vytvořit pitný režim..

Bohatý teplý nápoj (čaj, vývar, šťáva), opilý půl hodiny před krmením, podle většiny matek je nejúčinnějším stimulátorem laktace.

Některé produkty však mají za to, že přispívají ke zvýšení produkce mléka..

Patří sem:

  • surové mandle, vlašské ořechy a piniové oříšky (měly by být používány v malých množstvích, mohou způsobit zácpu a zvýšené tvorbě plynu u dítěte);
  • pohanka;
  • fermentované mléčné výrobky (sýr Adyghe, sýr);
  • mrkev;
  • ovesné vločky;
  • listy hlávkového salátu.

Zakázané potraviny pro kojící ženy

Zakázáno бобовые

Mohou být rozděleny do několika skupin:

  1. Alergeny: červené ovoce, citrusové plody, med, uzené výrobky, čokoláda. Jsou potenciálně nežádoucí, takže je můžete pečlivě vyzkoušet a zjistit, jestli dítě na ně reaguje..
  2. Produkty, které podporují plynatost – bílé zelí, melouny, okurky, ředkvičky, luštěniny. Postupně se zavádějí po tří měsících věku..
  3. Produkty, které mění chuť mléka – chřest, česnek a cibule. Dítě může odmítnout mléko.
  4. Produkty zácpy – rýže.

O produktech a jejich volbě pro ženu, která kojila, se bude diskutovat v dalším příběhu o videu:

Režim pití

Tento faktor je nesmírně důležitý nejen pro normální laktaci, ale také pro zdraví samotné ženy..

V den, má máma pít od jednoho a půl do dvou litrů tekutiny..

To může být: voda, vývar, čaj, kefír, kompot nebo džus.

Dokonce i sklenice čisté čisté vody, opitá půl hodiny před krmením, pomůže zvýšit produkci mléka..

Pokud jsou již přítomny problémy s laktací, doporučuje se také poradce při kojení, aby při ošetřování (denní i noční) pili sklenici teplého nápoje,.

Nejužitečnějšími laktačními nápoji jsou:

  1. Sušené ovocné kompoty. Jeho recept je extrémně jednoduchý – je třeba vyplnit vyprané sušené ovoce vodou o teplotě 60-80 stupňů a pára v termosku několik hodin.
  2. Bylinné čaje. Přes množství speciálních nápojů s fenylem v lékárnách jsou vhodné téměř všechny bylinné čaje..

Dále podrobně popíšeme všechny odstíny menu ošetřovatelky měsíce..

Nabídka prvního a druhého měsíce

Potraviny для кормящей женщиныPrvní měsíc je nejpřísnější v matiné stravě..

To je způsobeno skutečností, že trávicí a enzymatické systémy dítěte nejsou dosud obeznámeny s jinými živinami než sterilní plodovou tekutinou..

Je to matka, která by mu měla pomoci lépe převést adaptační období na nové podmínky..

Podle mnoha pediatrů, v prvním měsíci by měla být mladá matka na přísné stravě, která by určitým způsobem zaváděla výrobky denně..

Trvají na tom, že takový přístup ušetří koliky a potravinové alergie a pomůže začátkem trávicího systému dítěte..

Jídlo v prvních dnech po porodu

Prvních 3 dny by mělo být vařená zelenina (je lepší je vařit pro pár) a obiloviny (pohanka, pšenice).

Můžete si rozmazlovat pečené jablko a celozrnný chléb v přiměřených množstvích..

Přidání čerstvých bylin do vaší stravy pomůže snížit tvorbu plynu..

Otrupy mohou také pomoci zlepšit motilitu střev, mohou být přidány do kaše nebo vegetariánské polévky..

Na čtvrtý den můžete začít představovat nové produkty..

Zavádí se jeden denně v malých rozměrech a pečlivě sleduje reakci dítěte..

Takže od čtvrtého dne můžete vyzkoušet:

Tvarohový sýr, кефир, йогурт

  • nízkotučné mléčné výrobky – kefír, jogurt, jogurt;
  • tvaroh;
  • tvrdý sýr;
  • surové semena.

Od druhého týdne můžete v menu zadat maso a rybu..

Platné:

  • slabý hovězí vývar (kuchař bez kostí);
  • hovězí maso (vařené nebo vařené);
  • rybí ryby s nízkým obsahem tuku.

Do třetího týdne po narození můžete vyzkoušet surové ovoce a zeleninu s výjimkou zelí, rajčat a okurek..

Čtvrtý týden se vyznačuje tvorbou novorozenecké střevní mikroflóry a začátkem enzymatického systému.

Máma může přidat do menu: Brambory в мундирах

  • brambory pečené “v uniformách”;
  • ovesné vločky;
  • řepa;
  • vařené žĺtky;
  • galenické sušenky;
  • berry ovocné nápoje.

Přibližné menu ošetřující matky od měsíce

  1. Kastlíky – proso, pohanka a ovesné vločky.
  2. Vařené, dušené nebo dušené libové maso. Maso králíka je dokonalé.
  3. Fermentované mléčné výrobky. Preferovaná kýla – 3x týdně.
  4. Ryby (treska obecná, štikozubce, štika) – 2 krát týdně.
  5. Sušené ovocné kompoty.
  6. Vejce – 3 kusy týdně.
  7. Rajský chléb a celozrnné produkty.
  8. Těstoviny z tvrdé pšenice.
  9. Rostlinné oleje – 2 polévkové lžíce. lžíce denně.
  10. Máslo – 30 gramů denně.
  11. Čerstvá a vařená zelenina (řepa, cuketa, dýně, brambory, mrkev) – 450 gramů denně.
  12. Mandle – příležitostně v malé hrsti.
  13. Přírodní marshmallows a marshmallows – postupně až 2 krát týdně.

Také by se mělo pamatovat na to, že v této oblasti by měla existovat pouze ta zelenina a ovoce.

Exotické lahůdky ještě – tabu!

Deník jídla

Deník кормящей женщины по ее рационуMnoho odborníků na kojení doporučuje, aby všechny matky vedly denní přehled o výživě..

Ne každý to ale naslouchá..

Opravdu, jestliže dítě jedí chuť k jídlu, netrpí kolikou a neprokazuje alergické reakce, matka se nemusí obtěžovat dalšími záznamy..

Ve stejném případě, pokud se dítě často obává o břicho, nebo jsou po narození problémy s kůží, měli byste určitě udělat denník o jídle a zaznamenat v něm datum uvedení nového produktu a reakci dítěte na něj.

Zkuste nové ráno v malých porcích.

Pak do 2 dnů sledovat reakci dítěte.

Deník zaznamenává údaje o stolici (konzistence, přítomnost hlenu nebo zeleně, frekvence, barva), kožní reakce (přítomnost / nepřítomnost vyrážky) a chování dítěte (nálada, kolika, nadýmání atd.)..

Seznam zakázaných produktů pro matku za prvních 3 měsíce

Používání těchto přípravků s vysokým stupněm pravděpodobnosti může způsobit koliku u dítěte, zvýšenou tvorbu plynu nebo vyvolání alergické reakce:

  • alkohol; Různé консервация
  • matice;
  • veškeré konzervované potraviny;
  • bílá kapusta;
  • domácí kroje;
  • hotové omáčky (kečup, majonéza, tabasco a další);
  • Polotovary;
  • silný černý čaj;
  • šťávy;
  • houby;
  • čokoláda;
  • uzené maso;
  • med;
  • tavený sýr;
  • káva;
  • plesnivé sýry;
  • klobásy.

Ve videu níže se jedna z mamin podělila o své dojmy a rady o výživě a nejenom:

Strava druhého – šestého měsíce

Od dvou měsíců se výrazně rozšiřuje nutriční rámec, neměli bychom však zapomínat na principy zdravé výživy a zavádění nových potravin v malých porcích..

Nabídka ošetřující matky může být přidána:

  • štíhlý boršč, ochucený rajčatovou šťávou (není žádoucí použít rajčatovou pastu!);
  • ořechy (kromě pistácií a arašídů);
  • drůbeží maso;
  • domácí džem;
  • zlato
  • zeleninová a ovocná čerstvá šťáva;
  • čerstvá cibule;
  • čerstvé a sušené byliny (oregano, celer, máta, estragon, bazalka, tymián, citrón).

Seznam zakázaných produktů je relevantní na 3 měsíce.

Menu ošetřující matky od šesti měsíců do roku

Vaření пищи для мамочки на паруStrava se stává stále rozmanitější a už se můžete občas hýčkat smaženými lahůdkami..

Měli byste se vyhnout mastným potravinám..

Obecně platí, že základna menu je stále vařená, dušená a dusená..

Nové exotické ovoce, mořské plody, čokoláda, česnek a luštěniny lze postupně zavést do menu..

Seznam zakázaných produktů se stává spíše nežádoucím seznamem.

Neměly by být zneužívány, dávky by měly být minimální a samozřejmě by měly být obzvláště opatrné, aby pozorovaly reakci dítěte.

Lékaři doporučují zdržet se:

  1. Kondenzované mléko.
  2. Konzervy.
  3. Smetanové sýry.
  4. Klobása.
  5. Majonéza.
  6. Sladké sycené nápoje.
  7. Spreads, margarín.
  8. Sahara.
  9. Potraviny pro rychlé občerstvení a pohodlí.
  10. Zmrzlina.
  11. Nakládky.
  12. Uzené maso.
Kuře суфлеKuřecí maso je považováno za nejsnazší vnímání žaludku. Pokuste se připravit jídelníček z něj. Tender Chicken Soufflé: Recepty pro skvělé pohody!

Zde se naučíte správnou technologii vaření vařené kaše. Ukázalo se, že je velmi chutná!

Co může být lepší než domácí jogurt, připravený s pomocí moderního výrobce jogurtu? Jen řekni – nic! Tento dezert je úžasný a každý by se měl naučit ho vařit. Mimochodem, recepty s podrobným popisem jsou v tomto článku..

Potraviny od jednoho roku do konce krmení

Po narození dítěte se matka může vrátit do obvyklé stravy..

Samozřejmě, v ideálním případě by mělo být menu zdravé a zdravé..

Takže krmení kojící matky samozřejmě má několik omezení.

Neměli bychom však zapomínat, že nejprve bychom se neměli řídit strachy a spekulací, ale zdravým rozumem a touhou poskytnout to nejlepší vašemu dítěti..

A teď se seznámíme s odborným poradcem ohledně kojení a péče o děti: