Diety pro tělo jsou často stresující..

Často, po ztrátě nadměrné hmotnosti, se vrátí.

Z tohoto důvodu musí být zhubnout moudře..

Kysané mléko программа эффективного похудения

Strava založená na kefír nejenže vám pomůže vzdát se nenáviděných kilogramů, ale také bude mít příznivý účinek na tělo..

Takže kefír je výrobek, který obsahuje prospěšné vlastnosti tvarohu, mléka, jogurtu a zakysané smetany..

Současně zůstává dietní..

Skládá se ze živých bakterií, které stabilizují činnost střev a zlepšují trávení..

A vápník obsažený ve výrobku zrychluje metabolismus, čímž aktivuje proces snižování hmotnosti.

Správně ztrácíte váhu

Kefírová strava čistí tělo toxinů.

Díky nízkému obsahu kalorií a vysoké biologické hodnotě přispěje k úbytku hmotnosti ak boji proti tukům..

Mléčné bakterie jsou hlavními pomocníky při snižování hmotnosti..

Normalizují trávení a bojují proti dysbakterióze..

Navíc má tento produkt diuretický účinek, díky kterému jsou vyčištěny ledviny a játra, stejně jako soli odstraněné z těla a pokles bobtnání.

Přes krásu produktu, nemůžete “znásilnit” sám s kefír.

Zlepšení самочувствия с напиткомPokud se rozhodnete jíst výhradně fermentovaný mléčný nápoj – snížit dietu na 3 dny.

V opačném případě může mít nepříznivý vliv na zdraví..

Odborníci na výživu doporučují, aby se nezdržovali v nabídce mléka déle než 3 týdny..

Obecně platí, že čím více omezení na potraviny, tím kratší je program pro hubnutí..

Aby technika mohla být úspěšná, a těch extra kilo, a ne myslí na návrat, stojí za to dodržovat základní principy:

  1. Zvolte nízkotučné nebo 1% kefír.
  2. Doba použitelnosti přípravku by neměla přesáhnout 14 dní, obsahuje více kyselých mléčných bakterií.
  3. Vylučte ze stravy mastné, moučné, sladké a slané pokrmy. Stejně jako alkohol, konzervy, sýry, banány a hrozny, sladké a sycené nápoje.
  4. Je lepší mít večeři nejpozději do 19:00, po které můžete mít jen sklenici kefíru.
  5. Během výživy se vyhýbejte silnému fyzickému a emocionálnímu stresu, stejně jako při nízkokalorických výživách oslabuje tělo.
  6. Pít vodu! Nejméně 1,5 litru, bez čaje a kávy.
  7. Pokud potřebujete rychle ztrácet nenávistné kilogramy, můžete použít mono-dietu. Mělo by však být zřejmé, že se váha vrátí, pravděpodobně v příštích několika dnech. Proto pokud potřebujete dlouhodobý výsledek, hlavní nápoj je nejlépe kombinován s jinými produkty..
  8. Výstup z programu by měl být hladký, jinak by mohlo dojít ke zničení a opětovnému získání váhy. V poslední den nízkokalorické stravy přidejte další tlusté mléčné výrobky..

Ve videu se můžete dozvědět více o tomto napájecím systému:

Výběr nabídky

Existuje mnoho variant této techniky..

Některé jsou určeny pro dlouhodobé, jiné pro 2-3 dny.

K dispozici je také možnost pít jen na půdě..

Krátká monodieta (nejvýše 3 dny)

Povoleno pít 1,5 litru kefíru denně.

Rozdělte nápoj na 5-6 recepty ve stejném časovém intervalu..

VodaKromě kyselého mléka můžete vypít vodu, zelený čaj a kávu bez cukru..

V těchto dnech se ukáže hromadění až 5 kg v závislosti na množství nadměrné hmotnosti..

Přísná strava (1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje), pokud je to žádoucí, může být zředěna jablky, povoleno je až 1,5 kg denně.

V tomto menu bude hmotnost trochu pomalejší..

Po dobu 3 dnů této stravy kefír – až 4 kg nadváhy.

Tvrdá strava po dobu 9 dnů

Prvních 3 dny je povoleno pouze nízkotučné jogurt, 1,5 litru denně.

Další tři dny – jablka 1,5kg denně.

Zbývající dny – tučný mléčný výrobek (z 2,5%) na 1,5 litru denně.

Tato strava je velmi obtížná, ale účinná, pomůže se rozdělit z 9 kg za 9 dní..

Nicméně, než začnete s tím dodržovat, je lepší se poradit s lékařem..

Další video s odvoláním dietitiana:

Chudnutí po 7 dní (2 možnosti)

Týdenní menu kefír má dvě možnosti.

První je založeno na jídle ve stejnou dobu..

Denní příděl zůstává beze změny v průběhu kurzu..

Měli byste vypít alespoň 1,5 litru vody denně, zelený čaj a 2 šálky kávy bez cukru..

  • 07:00 – neupravený zelený čaj;
  • 09:00 – 300 gramů strouhaného mrkve s olivovým (slunečnicovým) olejem;
  • 11:00 – vařené nebo dušené kuřecí prsíčka (200 g);
  • 13:00 – zelené jablko a 200 ml kefír;
  • 15:00 – jedno vařené vejce;
  • 17:00 – zelené jablko;
  • 19:00 – 10 kusů slivinek nebo 100 gramů černé rozinky;
  • 21:00 – 200 ml fermentovaného mléčného nápoje.

Druhá možnost poskytuje větší rozmanitost.

Dieta питания

Denní dávka by měla být rozdělena na stejné pokrmy a kromě 1,5 litru kefíru jsou denně povoleny následující jídla:

  • den 1: pět vařených brambor;
  • Den 2: 100 gramů vařených kuřecích prsíček;
  • den 3: 100 gramů vařeného hovězího masa;
  • den 4: 100 gramů chudé ryby, dušené;
  • den 5: čerstvá zelenina a ovoce;
  • 6. den: místo 1,5 litru vypijte dva litry nízkotučného kefíru;
  • den 7: neomezená ne-uhličitá minerální voda; pokud je závrat nebo slabost, je možné pít sklenici (200 ml) fermentovaného mléčného nápoje a jíst 1 zelené jablko.

Obě verze týdenní stravy kefír pro hubnutí vám pomohou ztratit 4 až 6 kg nadváhy..

Ovoce коктейли для фигурыVelmi jednoduchý doplněk ke každé metodě hubnutí – dietních nápojů. Možnosti unikátních koktejlů pro pohodlnou hubnutí.

Pokud vidíte kurkuma ve vašem koření v kuchyni, pak vědět, že to může přispět k odstranění extra kilér. Přečtěte si, jak to dělá v článku věnovaném tomuto koření..

Kolik doktorů nemluví o potřebě pít dostatek vody denně, ale mnozí ji nepijí, protože není žízeň. Ukazuje se, že se musíte postupně připravit na dávku vody, abyste zlepšili stav pokožky, normalizovali metabolismus a vyčistili tělo všech přebytků, včetně nadváhy. Více informací zde..

Dieta “Striped”

Tato metoda ztráty hmotnosti je založena na střídání kefírů a běžných dnů..

Jeho trvání – od 2 do 4 týdnů.

Na půdě byste měli vypít jeden a půl litru kefír a 1,5 litru vody.

Povolený zelený čaj a káva bez cukru.

Příští den jíst jako obvykle, ale snížit příjem tučných a vysokokalorických potravin..

Nezapomeňte na takové dobroty v takový den, jinak bude účinnost programu klesat.

Pomocí této metody můžete ztratit ze 4 kg.

Poslechněte si zajímavý rozhovor ve studiu a zjistěte, co říkají o této metodě hubnutí:

Recenze čtenářů

Nabízíme vám přečtení recenzí a výsledků stravy kefír, kterou jsme obdrželi poštou:

Dieta opravdu pomáhá, trvala 3 dny na želé a jablkách. Ukázalo se, že zhubnout téměř 5 liber. Super! Ale myslím, že to nebudu opakovat, je to velmi obtížné.

Alexandra, 20 let

Obecně netoleruji omezení jídla, můj břicho začíná bolet špatně asi 2-3 dny. Ale když si uvědomím, že jsem získal další kilogramy, pořádám si půst. K tomu používám fermentovaný mléčný výrobek. Přibližně 1-1,5 l kefír listy denně, plus jsem pít zelený čaj. Během dne se ztratilo asi jeden a půl kilogramu. Pro příští dva dny jednoduše nejedu smažené potraviny, vařit nebo parní nízkotučné maso a zeleninu. Celkem na 3 dny trvá 3 kg. Moc se mi líbí a žádné problémy s střevem.

Foto до и после

Larisa, 35 let

Zkoušel jsem 3-denní stravu kefír, na kterou ztratila váhu Larisa Dolina. Druhý den jsem byl tak hladový, že jsem nakonec snědl všechno, co se stalo. Pravděpodobně tvrdé metody nejsou pro mě. Teď se snažím program po dobu 7 dní. Do 3 dnů vyskočila, klesla o 2 kg.

Ekaterina, 24 let

Takže po analýze recenzí o stravě kefíru je zřejmé, že pokud se jí rozumně přiblížíte, výsledek vás neudrží bolestně.

Tento nápoj přispěje ke ztrátě hmotnosti, snížení otoku, zlepšení střevní mikroflóry a nasycení těla vápníkem..

Musíme však pochopit, že účinnost této techniky závisí pouze na vás, kefír je pouze asistent na cestě k štíhlé postavě..

Další přehlídka videí, ve které zjistíte výsledky přecházející cesty k harmonii: