Ve srovnání s moderními monodiety a tradičními dietami pro hubnutí slibující, že se rozloučí s tucty kilogramů týdně, jsou půdy nejpoužívanější, a proto – nejlepší opatření.

Kefír разгрузка для снижения веса

Navíc vědecky prokázané výhody vykládky lidského těla, i když nepotřebují rychlou hubnutí..

Používejte pouze

Kromě kontroly tělesné hmotnosti, půst na hladovění pro ztrátu hmotnosti vám umožní rychle vytvořit metabolické procesy v těle, zbavit se toxinů, toxinů, tónovat všechny vnitřní orgány a systémy životně důležité činnosti..

Nízkokalorická nabídka, lehké jídlo, spousta nápojů normalizuje trávicí proces, pomáhá očistit krevní cévy, játra, ledviny, zmírňuje srdce.

Četnost těchto dnů závisí na účelu..

Pokud potřebujete ztratit zátěž v podobě nadměrné hmotnosti, je vhodné vykládat tělo jednou týdně..

Zvýšení metabolismu, prevence a kontrola váhy stačí dva dny měsíčně..

Je důležité pozorovat vodní rovnováhu v těle a pití nejméně dva litry čisté pitné vody bez plynu každý den..

Tyto světelné dny nejsou výjimkou, protože proces spalování tuků je přímo závislý na hladině tekutiny v těle.

Je užitečné vypít až půl litru choleretického vývaru.

Zelená чайJako diuretikum uvolňuje přebytečnou tekutinu, která snižuje zátěž ledvin a srdce, můžete použít zelený čaj, bylinné odvarky.

Můžete si nezávisle rozhodnout, které produkty budou tvořit část pro vykládku..

Může to být jediná strava, pitný režim, nabídka s minimálním obsahem kalorií..

Poslední možnost znamená, že potřebujete jíst v malých porcích, jejichž hmotnost nepřesahuje 500 gramů.

V srdci pokrmů – bílkovinné a zeleninové přísady.

Sacharidy jsou na černé listině.

Pro takovou výživu neexistují žádné kontraindikace..

Dokonce i když má člověk chronické onemocnění, můžete vytvořit menu takovým způsobem, že vám přinese výjimečné výhody tělu i duši..

Takový odpočinek od těžkého obvyklého jídla je jistě přínosný pro zdraví a zdraví..

Za předpokladu, že gastronomická kultura bude udržována na správné úrovni.

A nyní můžete sledovat video na toto aktuální téma:

Vytvoření nabídky – představení představivosti

Uspořádání takových dnů je úrodnou půdou pro tvořivost a fantazii..

Můžete si vyrobit vlastní chutné a pestré, a co je nejdůležitější – zdravé menu..

Dlouhož žije kefír!

Kefír monodiet je právem nejoblíbenější a vyhledávanější.

Vypijte až dva litry tohoto chutného a zdravého nápoje denně, můžete se s běžnými břemeny snadno vyrovnat bez pocitu únavy a únavy.

Scram, jablko

Jako jednoprodukt pro hubnutí je jablko skvělou volbou..

Stejně jako v typickém denním období by měly být potraviny požívány v malých dávkách..

Dva kilogramy čerstvých šťavnatých jablek lze celkem rozdělit do pěti nebo šesti recepcí, během kterých můžete úspěšně uspokojit váš hlad.

Kromě toho můžete stravu diverzifikovat přípravou jablka smoothie na vodu nebo šípkový vývar, applesauce s přídavkem sušených meruněk.

Okurka – dobře provedená

Pár kilogramů okurky stačí k tomu, aby necítil hlad ve stravovací den.

Stejně jako v předchozím případě můžete udělat salát z okurek ochucením vařeným vejcem; smoothies přidáním celeru džus.

Šťávy – voda

Šťávy для похуденияJeden z účinných způsobů, jak získat vitamínový náboj, tón těla, je půst den založený na čerstvě vymačkané šťávy z ovoce a zeleniny.

Mělo by se konzumovat v moderním poměru, pomeranč, mandarinka, čerstvé.

Při zvýšené kyselosti mohou dráždit žaludeční sliznici..

Je lepší se rozhodnout pro zeleninové šťávy.

Zobrazuje maximální představivost.

Můžete si připravit spoustu receptů na lahodné zdravé koktejly.

Doporučuje se vypít až dva litry denně..

Tyto dny se vyznačují nejen produkty, ale také jsou tyto:

  1. Nabídka bílkovin. Pokud si vyberete bílkovinu, můžete vytvořit menu založené na tvarohu, vejcích kefír, chudé rybě, kuřecím masu, krůtím. Čerstvé ovoce a zelenina jsou vítány jako pěkný a chutný přírůstek. Proteinový půst den pro hubnutí, například tvaroh, přináší spoustu potěšení a přínosů. Člověk pokračuje ve své obvyklé životní činnosti, aniž by riskoval, že zůstane hladný.
  2. Den sacharidů. Podstata vaření na základě různých obilovin. Nejpřijatelnější jsou pohanka (všichni vědí o podlaze pohanky pro úbytek hmotnosti), rýže, ovesné vločky, vařená ve vodě a ochucená ovoce a ovoce. Čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy nebo koktejly založené na nich mohou být použity jako občerstvení..
  3. Den tlustého tuku. Dokonce se to stane, které je založeno na tucích. Potěšením pro sladké zuby bude dosaženo právě takové vykládky. Můžete jíst bar čokolády, až 300 gramů sýra, 500 gramů zakysané smetany, 600 gramů krému, 200 gramů másla. Samozřejmě je nutné dodržovat pravidlo zlatého průměru a pečlivě sledovat stav těla. Před zahájením léčby je vhodné poradit se s lékařem, abyste předešli negativním následkům. Ne každý si může dovolit jíst tučné potraviny v takových množstvích, omezující se na snadnější čtení, např. Strávit den ryzového půstu pro ztrátu hmotnosti.
Dort Битое стеклоSamozřejmě, když člověk dodržuje zdravou výživu a pravidelně dává tělu odpočinek z jídla, nemusíte se obávat těch extra kilo, a někdy si dokonce nechat malý kousek dortu. Cake “Broken Glass”: recept od a do z. Jelly a velmi pestrý dezert také rozveselí!

Kolik víte o tom, že má rajčata, její výživné hodnoty a vitamíny? Pokud si, stejně jako mnozí, myslíte, že toto ovoce je bez chuti, přečtěte si náš článek, který každému řekne o tom,.

Lemongrass rostlina může přidat čaj čerstvosti a neuvěřitelnou vůni. Ne, to není citron, ale ne méně užitečná tráva. Zde se dozvíte více o výhodných vlastnostech lemongrassu..

Pravidla chování

K tomu, aby půstové dny přinesly výlučně prospěch a radost, musíte dodržovat několik jednoduchých, ale důležitých pravidel:

  1. Můžete vykládat maximálně dvakrát týdně. Jinak se zvyšuje riziko nevratných dystrofických procesů v orgánech a tkáních, které nebudou mít čas na zotavení..
  2. Základem stravy by měly být nízkokalorické potraviny..
  3. Chemické složení výrobků musí být totožné. V tomto ohledu je vhodné zajistit bílkoviny, uhlohydráty a lipidy.
  4. Tělo potřebuje přípravnou přípravu, protože vykládka je jakýmsi stresem. V předvečer je lepší zanedbat večeři. Během tohoto období by měl být vyloučen fyzický a emoční stres..
  5. Nesmí provádět vykládku v období exacerbace chronických onemocnění.
  6. Postupujte podle pitného režimu a vypijte nejméně dva litry tekutiny.

Některé užitečné recepty si všimnout.

Snadné меню

Recepty, na základě kterých můžete rychle a jednoduše připravit zdravé pokrmy pro jakýkoliv den půstu pro ztrátu hmotnosti, velký výběr.

Můžete si představit představivost a vyprázdnění podle vašich vkusů..

Můžete použít hotové know-how..

Čínská kuchyně

Považováno za jedno z jemných a uspokojujících menu..

Přes skutečnost, že jeho obsah kalorií je pouze 1100 kalů:

  1. Snídaně: šálek kávy s medem, plátek tvrdého sýra.
  2. Oběd: káva bez mléka, pár vařených vajec.
  3. Večeře: dvě stě gramů nízkotučného tvarohu, šálek bylinného čaje.

Japonská kuchyně

  1. Snídaně: šálek zeleného čaje s lžící medu, jedno vejce, půl grapefruitu.
  2. Oběd: 150 gramů červené ryby, čerstvého celeru.
  3. Večeře: sklenice jogurtu, limetkový čaj.

Zkušenosti našich čtenářů

Boj s hubnutími probíhají po mnoho let, někdo volí pro sebe nejpřísnější dietu a někdo je nemůže vydržet a hledá alternativní možnosti..

Pokud jde o tyto možnosti, zejména pravidelné vypouštění těla, naši drahí čtenáři se vyjadřují takto:

Den pôst musí být zvýšeny na úroveň potravní kultury. Jsou nezbytné pro lidské tělo, jako je čištění ve vašem oblíbeném domě. Dlouho jsem cvičil, vykládal jsem dvakrát za měsíc. Pocit skvěle! Samozřejmě, musíte udržovat rovnováhu ve stravě na konstantní úrovni, a to nejen v případě, že potřebujete naléhavě zhubnout.

Olga, 34 let

Můj manžel a já pravidelně čistíme tělo toxinů, solí. Včetně použití půdních dnů. Mám rád zeleninovou stravu nebo tvaroh. Také dvakrát za měsíc můžeme vypít pouze kefír. Samozřejmě, že v našem věku je třeba pečlivě sledovat jejich zdraví. Půst dne je náš přínos pro zdravou budoucnost..

Polina Sergeevna, 56 let

Jsem proti jakékoli stravě. Samo o sobě seděl ani jednou. Přátelé se přirozeně pravidelně hladoví. Ztrácejte váhu, ale co? Kilogramy, vyřazené touto prací, se stále navrácly. Také ve dvojnásobné velikosti. Proč potřebujete takový stres? Dodržuji správnou výživu a pravidelně pořádám půst. Pro mě je každý pondělí. Řekněme, že začínám čistou břidlicí. Pít pouze vodu. Cítím se inspirován příští týden. Kůže je zářící, vlasy, nehty ve výborném stavu. Doporučuji všem!

Larisa, 48 let

Výhody půdních půd při ztrátě tělesné hmotnosti jsou doloženy nejen množstvím osvědčení stážistů, ale i odborníky na výživu..

Odborníci doporučují, aby nejdříve provedli několik pokusů o testování a poté provedli vyložení systematické cvičení..

Další recenze ve videu níže o skutečném dni vybíjení pro snížení hmotnosti na kefír: