Bezolejová strava je zdravotní strava, která pomáhá tělu zbavit: nadměrné tekutiny, křečových žil, hypertenze a celulitidy.

Zákaz на соль

Poskytuje společně s odmítnutím stolní soli a všech druhů rychlého občerstvení použití soli přírodního původu obsažené v rostlinných potravinách.

Základ stravování

Sůl je minerál, který zásobuje lidské tělo sodíkem..

Kromě toho je pro lidské tělo nezbytné pro normální provoz, protože si v něm zachovává vodu a zabraňuje dehydrataci.

Díky této minerální látce získává jídla zvláštní chuť..

Škodlivé подсаливание пищиBezlepkovou dietu vyvinul německý lékař Max Gerzon, který věří, že všechny spotřebované potraviny by měly být prospěšné a sůl, kterou používáme, je škodlivá..

Dnes má tato technika několik možností, z nichž každá trvá různě a přípustné výrobky pro použití..

Ale všechny z nich poskytují odmítnutí stolní soli nebo umožňují její použití ve velmi omezeném množství..

Podstata a účinky na tělo

Podstata stravy je:

  • při odmítnutí produktů: stolní sůl, moučné výrobky, sladkosti, bohaté výrobky, koření, uzené výrobky, okurky, pikantní a kysané pokrmy;
  • při zařazení do stravy následující produkty: nekvašený chléb, tvaroh, mléčné výrobky, ovoce, zelenina, sušené ovoce, čaj, libové maso, vejce, různé polévky.

Doba trvání programu je v rozmezí od 4 do 15 dnů..

Výhody bezlepkové stravy byly mnohokrát prokázány velkým množstvím lékařského výzkumu..

Takže bezcelová strava pro hubnutí přispívá k:

  • odstranění tělesného tuku;
  • nižší krevní tlak, což vysvětluje jeho přínos pro osoby trpící hypertenzí;
  • zlepšit celkový stav těla;
  • normalizace metabolismu vody a soli.

Nejdůležitější je správné přiblížení vybraného typu programu a výsledek bude na tváři:

Negativní strany

Bezolejová strava je nejen prospěšná, ale i škodlivá, o které byste měli vědět..

Negativní aspekty tohoto typu diet jsou jen málo:

  1. Úplně vyloučení soli ze stravy se nedoporučuje těm, jejichž tělo zažívá vysokou fyzickou námahu. To je způsobeno skutečností, že během fyzické námahy se člověk potuje a spolu s vylučováním potu je drahocenná sůl odstraněna z jeho těla..
  2. Také je nemožné v horkých dnech odmítnout užívat minerální látku, důvod je stejný – snížení tělesného obsahu soli..
  3. Vyloučení tohoto výrobku po dlouhou dobu se nedoporučuje. To může vést k porušení metabolismu vody a soli..

Mezi širokou paletu metod populární stravy Elena Malysheva, založené na následujících zásadách:

Touha похудеть

  1. Půst je zcela vyloučen. Půst způsobuje, že tělo přestaví a pracuje v určitém režimu, ne prospěšné. Na začátku úplného odmítnutí jídla dochází k rychlé ztrátě tělesné hmotnosti, ale stojí za to začít s jídlem, protože se těžko vrátí, ale několikrát se zvyšuje..
  2. Kompetentní přístup k jídlu během dne. Jídlo by mělo být vyrobeno v malých porcích, tělo by bylo snadné strávit, a to zejména z recenzí o dietě bez soli, které dodává Elena Malysheva, můžeme říci, že je výhodnější než jíst obrovskou část jídla najednou.
  3. Snídaně je nutností. Snídaně je napájena po celý den..
  4. Výpočet kalorického příjmu potravy. Doporučená dávka pro muže je 2500 kalorií a pro ženy – 1800, s vyloučením jakéhokoli druhu fyzické aktivity, tělo potřebuje 1200 kalorií.
  5. Emocionální nálada. Potraviny je třeba užívat v klidu..

Nevýhody bezkyselinové stravy Eleny Malyshevy:

  • Zajišťuje vyloučení mnoha zdravých potravin z jídelníčku..
  • Doba trvání je 2-3 měsíce, což může vést k nežádoucím důsledkům v důsledku nedostatku komplexu vyloučených látek v těle..
  • Použití fermentovaných mléčných výrobků pouze s nízkým obsahem tuku může vést k absorpci vápníku v těle..

Třináct dní je také formou konzumace bez soli..

Jedná se o čínskou stravu, která poskytuje úplné odmítnutí všech produktů z takových produktů, jako jsou: sůl, mléčné výrobky a kořeněná jídla..

Tato zásada je rozdělena do dvou období:

  • v prvních sedmi dnech se strava skládá ze 3 vajec (použijte 1 vejce třikrát denně);
  • od 8. dne se do stravy přidá 150 g rýže denně a mořské ryby;
  • po celou dobu používání: 2 pomeranče denně, zelený čaj, minerální voda.

Nabídka dalších diet bez soli

Těstoviny меню

Čtyřdenní metoda bez soli spočívá v odmítnutí po dobu 4 dnů od: oleje, cukru a zařazení neomezeného počtu produktů do menu.

Denní strava je:

  • 1. den: poměr se skládá z vařených brambor bez koření, nápojů bez cukru;
  • 2. den: těstoviny vařené bez přidání koření, mírně zjemněné nápoje;
  • 3. den: vařené drůbeží maso, lehce sladké nápoje;
  • 4. den: první denní strava.

Metoda rýže: 30 dní na snídani nahradíme rýži, která stárla ve vodě.

Při procesu namáčení rýže ztrácí látky obsažené v něm (vyprázdněné), a jednou v žaludku to vyžaduje vodu.

Desetidenní metoda je následující: po 10 dnech se jedná pouze o čerstvě uvařené cereálie z obilovin.

Spotřeba vody a vodních nápojů v těchto dnech je minimální.

Japonská bezolejná strava obsahuje menu:

  1. Od prvního do třetího dne: ve stravě vařená drůbež bez tuku a kůže.
  2. Od čtvrtého do šestého dne: chudé ryby.
  3. Od sedmého do devátého dne: kaše z jakéhokoli obilí, vařená ve vodě a ochucená medem.
  4. Od desátého do dvanáctého dne: žádná zelenina, s výjimkou brambor.
  5. Od třináctého do čtrnáctého dne: jakékoliv ovoce, kromě banánů.

Při výběru jakéhokoli druhu stravy je třeba vzít na vědomí: pouze pečlivý postoj k tělu může dát pozitivní výsledek, takže po skončení programu by se sůl postupně měla vrátit do stravy.

Protein коктейлиDokonce i pro pomáhání přijít může přijít koktejly, ale ne obyčejný, a strava. Domácí recepty na hubnutí bílkovin.

Oběd bude slavný, pokud vaříte filety z krocanů v pomalém sporáku s tímto receptorem. No, velmi chutné!

Existují nějaké dietetické koláče? Samozřejmě! Zde najdete podrobné recepty..

Recenze čtenářů

Obdržíme e-maily se zpětnou vazbou o konkrétní metodě snižování tělesné hmotnosti, včetně stravy bez soli:

Při narození dítěte se můj výskyt výrazně zvýšil. Použití jakýchkoli prostředků pro snížení tělesné hmotnosti je kontraindikováno, ale sůl bez ošetřovatelky je správná. Po desetidenní stravě jsem zjistila, že můj zbytek ztratil 5 kilogramů a ve svém těle se objevila lehkost. Myslím, že o něco později opakuji kurz.

Oksana, Tolyatti

Byl jsem na rýžové stravě po dobu 2 týdnů a já jsem ve spěchu chválit výsledek. Během této doby mi uniklo 6 kilogramů. Ano, namočená rýže a bez koření nejsou příliš chutné, ale účinnost metody dělá její vlastní, budu pokračovat v metodě, dokud nedosáhnu ideální hmotnosti!

Raisa, Zarechny

Chci se podělit o svou zpětnou vazbu na třicet denní dietu bez soli, na které jsem seděl velmi dobře. Měl jsem 75 kilogramů a chtěl jsem odhodit desyatochku, abych se cítil pohodlně. Takže po dobu 13 dnů jsem převzal zkušenosti Japonců a jedl pouze to, co bylo zajištěno, a přísně, nikdy neuspělo. Zpočátku to bylo těžké, pořád jsem chtěl jíst něco chutného, ​​ale neřekl bych to z hladu, jen kvůli zvyku. Ale třetí den jsem byl vtažen a ani necítil, že jsem na stravě. Celý čas byl dvakrát v bazénu a jednou ve vaně. Výsledkem je mínus 5 kg! Pro mě je to už vítězství, protože jsem se nikdy předtím nesnažil zhubnout. Tělo je světlo, takže co mohu skrýt, prostě “letím”. Byl jsem velmi inspirován výsledkem a za pár měsíců jsem to opakoval.

Ilona, ​​Magnitogorsk

Můžete poslouchat názor lékaře ve videu: