Citronová voda je často uváděna v článcích o výživě a je doporučována jako dobrý způsob, jak zhubnout na populárních fórech. Jaké je použití citronové vody a jak ji správně používat, aby nedošlo k poškození zdraví??

As приготовить и правильно пить лимонную воду для похудения

Výhody citronové vody pro úbytek hmotnosti

V moderní době se tento citrus používá nejen pro léčbu a rehabilitaci, ale také pro hubnutí, takže jedním z nejoblíbenějších metod je citronová voda. Potřeba vody pro tělo je důsledkem jeho role v metabolických procesech a přidáním citrusů k tomu obohacuje vodu a její prospěšné vlastnosti..

Výhody, které přinášejí kyselinu citronovou s vodou, kromě toho, že zvyšuje kyselost žaludku a urychluje procesy trávení, je obtížné posoudit:

  • urychluje rozklad tuků;
  • rychle odstraňuje toxiny z těla;
  • pektin obsažený v citronu odstraňuje z těla těžké kovy;
  • má diuretický a choleretický účinek;
  • pozitivní účinek na nervový systém;
  • pomáhá normalizovat metabolismus;
  • pomáhá očistit játra a žaludek z toxinů, normalizovat jejich práci;
  • posiluje imunitní systém;
  • urychluje kyselinu mléčnou;
  • pomáhá zpomalovat růst nádorových buněk a nádorů;
  • eliminuje tvorbu plynu a otok;
  • eliminuje pálení žáhy a pálení žáhy;
  • tóny srdečního svalu, snížení tlaku;
  • čistí krev a posiluje krevní cévy;
  • je antivirový a antiseptický.

Proč odborníci na výživu doporučují konzumovat citrónovou vodu pro opravu hmotnosti? Vše kvůli pektinu – látce obsažené v citrónu ve velkém množství. Je to pektin, který otupuje hlad, takže časté používání citronové vody před jídlem a na prázdný žaludek pomáhá držet dietu a bojovat proti touze jíst..

Jak vařit

Existuje několik populárních receptů na výrobu tohoto zdravého nápoje. Samozřejmě, můžete přidat plátky citrusů do džbánu vody a pít, a můžete změnit proces.

S jablečným jablečným octem a zeleným čajem

Pro tento nápoj budete muset vařit hrnku svého oblíbeného zeleného čaje se 2 lžícemi jablečného octa, nakrájejte citron na plátky a přidáte pár do čaje. Pít tento nápoj by měl být na prázdný žaludek..

Medový nápoj

Čajová lžička medu by měla být rozpuštěna ve sklenici vody. Přidejte pár lžíce čerstvě vymačkaného citronového džusu.

Koktejl Sassi se zázvorem a okurkou

Tento nápoj je vhodný do konce pracovního dne, protože má relaxační účinek. Abyste to udělali, potřebujete 2 litry ne-uhličité vody, celou okurku, citron a kořen zázvoru. Okurka nakrájená na plátky a očistěte zázvor a rošt na strouhátku, aby se vyrobila 1 polévková lžíce. lžíci. Smetání citronu s kůrou. Smíchejte všechny přísady a nechte se přes noc nasytit. Ráno filtrujte nápoj, háďte lístky máty na vůni a pití.

Pepř pít

Tento koktejl vyžaduje střední citrón, kajenský pepř a litr čištěné vody. Lemon by měl být nakrájen na plátky, jemně nakrájený na pepři a hodit vše do vody. Trvejte a pijte před jídlem nebo po jídle. Aby nápoj přinášel maximální užitek, měli byste vypít pár litrů takového koktejlu denně..

Česnekový nápoj

Tento nápoj je nejen dobrý způsob, jak zhubnout, ale také díky těmto vlastnostem dokonale posiluje tělo. Požadováno: 1 litr vody, citronu a česneku.

Umyjte citrony dobře a nakrájíme společně s chutí v mixéru společně s oloupanými česnekovými hřebíčkovými hřebíčkovými lučištníky (nejméně 4 hřebíčky). Vše se mísí s vodou, trvá na tom a pije. Čaj se může použít místo vody, pokud je to požadováno..

entrecoteVepřová panenka – toto jídlo je jednoduché, ale zároveň je vynikající. Naučte se vařit tuto klasickou restaurační misku..

Berte na vědomí recept na lahodný dort “Medvěd na severu”. Přečtěte si krok za krokem recept na tento dezert..

Náš výběr salátů s nakládanými houbami je vhodný pro ty, kteří mají rádi zimní svátek..

Jak pít a v jakém množství

Citronová voda vyžaduje pečlivý přístup a řádné používání..

  1. První nápoj je třeba užít ráno: ohřejte vodu (nebo večer si vezměte sklenici), odřízněte kousek citronu a hodte jej do sklenice. Tento pravidelný rituál urychlí trávicí proces. Pívejte pomalu;
  2. Během dne musíte jíst několik dalších kousky citronu a pít vodu přidáním citrónové kaše (zemní citrus spolu s kůrou);
  3. Před každým jídlem a před spaním je třeba vypít sklenici teplé vody, ve které se přidá šťáva z poloviny citronu a 1 lžička medu;
  4. Chcete-li rychle zhubnout by měla být 2-3 denně vypít infuzi zeleného čaje s přidáním 2 lžičky jablečného octa a citronových klínů.

Nezapomeňte také, že:

  • voda musí být teplá;
  • Lemon by měl být přidán jako dresink v salátech jako omáčka nebo marináda pro hlavní chod;
  • spolu s citronovou vodou by neměly přestat pít jednoduché, aby se nepoškodilo.

Pro vznik pozitivního účinku je třeba konzumovat až 2 litry vody s citrusem na jeden den. Mělo by se pamatovat na to, že pití pouze jedné vody a nic, ale nemůže být jedeno! Tělo musí dostat nezbytné vitamíny a stopové prvky, jinak je možné nejen zlepšit tělo, ale také vydělat některé nepříjemné nemoci. Takový nápoj by měl být používán jako užitečný nízkokalorický doplněk k hlavní stravě..

Diety s citrónovou šťávou

Abyste za pár dní ztratili pár kilogramů nebo jednoduše jako den půstu, měli byste používat expresní dietu s citronovou vodou..

Lemonový med

Jedná se o rychlou dietu, která by neměla trvat déle než 2 dny. Umožňuje vám rychle ztratit několik liber a odstranit toxiny z těla. Vše, co potřebujete, je oblíbený med a citrus, bez počítání čisté vody..

citrón нарезать

Je třeba připravit nápoj: do 1 l vody přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce medu a nalijte jednu šťávu citrusů. Trvejte na to a pijte denně od 2 do 3 litrů.

zahřejte воду

Ve skutečnosti by chutná voda při pokojové teplotě měla být podávána v hodině tělu. Kromě takového nápoje není dovoleno nic víc..

vody

Kefír Lemon

To je také jedna z expresních diet, na kterých nemůžete sedět déle než 2-3 dny. Pro její potřebu:

  • nízkotučný kefír;
  • voda;
  • citron;
  • skořice.

Vyprázdený citrón by měl být řezán a vynechán přes mixér bez peelingu, pak jej přidávat do vody, trvat a napnout. Dieta by měla vypadat takto: na snídani – 2 lžíce. pít, po každých 1,5 hodinách střídavě pak 1 polévková lžíce. kefír, pak 1 polévková lžíce. pití na večeři – 1 polévková lžička. kefír s 2 lžícemi. l citronové šťávy a 0,5 lžičky skořice.

Dietní restart

Tato strava vám umožní rychle rozložit toxiny toxiny a odstranit je z těla, stejně jako uvolnit střeva a žaludek, takže se nazývá reboot, tj. znovu naplní gastrointestinální trakt. Měla by být dodržena po dobu 3 dnů. Pro takovou stravu budete potřebovat:

  • voda;
  • každé ovoce + citrony;
  • ovesné vločky;
  • kefír s nízkým obsahem tuku%;
  • přírodní jogurt.

Předem si připravte citronový nápoj a vypijte ho každý den na prázdný žaludek a před každým jídlem. Měli byste jíst takto:

  • Den 1: Pro snídani pijte vodu s citronem. Jako hlavní pokrm po celý den – ovoce (bez banánů a hroznů) spolu s kefírem (1,5 l denně);
  • Den 2: Snídaně by měla být kaše (ve vodě) s jakýmkoli ovocem. Při obědě pijte 1 polévkovou lžíci. kefír a jíst nějaké ovoce. Na večeři pijte 1 polévkovou lžíci. nízkotučný jogurt;
  • Den 3: Pro snídaně jíst kaše s jablkem, na oběd – pečené jablka a na večeři – 1 polévková lžíce. jogurt.

Lemon Diet

Citronová voda a schválené potraviny jsou základem této stravy. Je přísně zakázáno jíst:

  • sladké a moučné výrobky;
  • sýtené nápoje;
  • smažené a uzené;
  • tučné maso a mléčné výrobky.

Můžete jíst všechny obiloviny, libové maso, ovoce a zeleninu. Měli byste také pít vodu s citronem, postupně zvyšovat jeho množství od 1 šálku nejprve na 3 litry na konci..

Dodržování jakékoli stravy by mělo být rozumné jíst a cvičit.

Škody a kontraindikace k použití

Přes mnoho výhod a příznivých vlastností citronové vody existují také kontraindikace k jejímu použití a některé možné negativní důsledky:

  • v přítomnosti ledvinových kamenů může nápoj urychlit jejich uvolnění;
  • citrus může způsobit diatézu a alergie;
  • kyselina má destruktivní účinek na zubní sklovinu;
  • aby nedošlo k dehydrataci, ujistěte se, že pít čistou vodu během dne.

Citronová voda je kontraindikována těm, kteří:

  • vysoká kyselost žaludeční šťávy;
  • peptické vředové onemocnění;
  • ti, kteří jsou předepsáni prášky na spaní;
  • gastritida.

Voda s citronem je nápoj s vysokým obsahem kyseliny a po konzultaci s lékařem by měl být pečlivě opil.

Recenze

“Za posledních 5 let jsem pravidelně vykládal své tělo: vypiji sklenici teplé vody s polozkou citronu na prázdný žaludek a celý den jsem jíst a pitout takovou vodu. Tři dny na takovou vodu a 2-3 kg mohou být vyhozeny “Olga
“Opravdu se mi líbí tento nápoj. Každý den piji takový nápoj, ale nahradím vařenou vodu vodou z přírodního zdroje. Vyčistěte kůži, žádné problémy s trávením a nezískáte váhu. A když poradila kamarádovi s gastritidou, její lékař řekl, že je nutné snížit koncentraci šťávy a vy můžete pít samotný nápoj. “Oksana
“Zkoušel jsem citronovou stravu a znám své výhody a nevýhody. Plus – to je rychlá ztráta hmotnosti a očištění těla a mínus je silný pálení žáhy z kyseliny. Vyřešil jsem problém prostě – uvařil jsem ovesné vločky a 10-15 minut po vodě s citronem jsem ho pil. Zmírňuje jícnu a žaludek a také neutralizuje nadbytek kyseliny “Vika