Jak správně a efektivně pít vodu, aby zhubla

Každý z nás ze školní lavice ví, že lidské tělo je 80% vody a že je životně důležité pro všechny živé věci. Nicméně, málo lidí si myslelo přesně, co je to léčebná síla vody a jaké přínosy přináší lidskému tělu.

Použijte воды для похудения

Koneckonců je dokonce známo, že pokud pijete vodu, můžete zhubnout.

Jak to udělat opravdu zhubnout? Ale první věci jsou první.

Voda – sklad živin

  • Voda – nejlepší pomocník v boji proti obezitě. Pokud pijete 2-3 litry čisté vody denně, můžete zapomenout na nadváhu;
  • Vzhledem k dostatečné spotřebě pitné vody zmizí potřeba nákupu drahých výrobků pro péči o pleť. Koneckonců, voda omlazuje pokožku, udržuje ji v dobré kondici a pomáhá bojovat proti známkám stárnutí;
  • Pitná voda odstraňuje toxiny z trávicího traktu (gastrointestinální trakt) a podporuje normální fungování ledvin, které jsou přirozeným filtrem v lidském těle;
  • Kardiologové tvrdí, že denní spotřeba 5-6 sklenic studené pitné vody zabraňuje riziku srdečního záchvatu o 70%;
  • Několik sklenic studené pitné vody může zvednout váš duch, zmírnit smutek a smutek; Role воды в организме
  • Voda udržuje optimální stav imunitního systému. Dehydratace vede k problémům s imunitou, resp. Ke zvýšení rizika infekčních onemocnění. Dostatečné množství vody denně pomáhá tomu zabránit;
  • Naše tělo pracuje každou sekundu a jeho práce potřebuje sílu. Voda je nezbytnou součástí práce každého z 12 tělesných systémů. Nedostatek vody vede k bolestem hlavy, svalové křeče, ztrátě pozornosti a koncentrace;
  • Voda je přirozený termostat těla. Udržuje požadovanou teplotu bez ohledu na to, co člověk dělá..

Samozřejmě, voda je pro lidské tělo životně důležitá. Bez ní neztratíme pouze čerstvost a mládí, ale i vnitřní orgány trpí velmi kvůli nedostatku tekutin. 1-2 litry pitné vody denně nás zachrání ze všeho.

Ideální voda pro hubnutí

Moderní módní trendy přimět ženy, aby stále více přemýšlely o alternativních způsobech snižování hmotnosti, které nevyžadují velké finanční náklady a fyzickou námahu.

Odborníci na výživu dokázali, že dodržováním vyvážené stravy a konzumací dostatečného množství vody můžete zapomenout na nadváhu a tělesný tuk..

Ale je tam “kouzelná” voda, po pití, že můžete zhubnout v pár velikosti? Je bezpečné říci ne.

Bylo však prokázáno, že čistá ne-uhličitá pitná voda přispívá ke snížení hmotnosti. Jakékoli nápoje sýtené oxidem uhličitým, čajem, kávou, limonádou nejsou voda a nebudou asistentky při snižování hmotnosti..

Jak pít vodu, jak zhubnout? Výživáři vyvinuli specifický pitný režim pro ty, kteří chtějí najít harmonii:

  1. Ráno na prázdném žaludku půl hodiny před snídaní vypijete sklenici vody;
  2. Je třeba pít vodu půl hodiny před jídlem nebo jednu hodinu po ní;
  3. Pít v malých douškách;
  4. Chcete-li zhubnout, musíte vypít asi třicet mililitrů vody na kilogram hmotnosti. To znamená, že váha (v kg) násobená 30 ml;
  5. Láhev vody nebo jiné nádoby by měla být vždy u vás..

Postupně привыкание к воде

Pro mnohé bude obtížné zavést takový zvyk, zejména pokud člověk nikdy nepil tolik vody. Začněte, stačí sledovat režim a pít vodu v optimální výši pro sebe..

Postupně zvyšte množství nápoje o 100 ml, pak dalších 100 ml a tak dále.

Takové vyvážené užívání pitné vody je vhodné nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale i pro ty, kteří chtějí udržet své tělo v dobré kondici..

Mono-dieta pro líné

Dieta, jejíž hlavní složkou je voda, se opravdu nazývá “dieta pro líné”. Bylo by těžké pít 2-3 litry vody denně, aby zhubla.?

Zdá se, že je mnohem jednodušší sledovat tuto dietu než všichni ostatní, avšak za účelem dosažení skutečného výsledku je třeba optimalizovat nejen množství spotřebované vody, ale také potraviny.

Hlavním principem této stravy je vypít potřebné množství pitné ne-uhličité vody před každým jídlem..

Existují základní pravidla vodní stravy pro hubnutí:

  • Jakákoliv kapalina: čaj, káva, limonáda nahrazená čistou ne-uhličitou vodou;
  • Každé ráno na prázdný žaludek vypít sklenici teplé vody;
  • Je třeba pít vodu půl hodiny před jídlem nebo jednu hodinu po ní;
  • Nemůžete pít v jedné gulp, měli byste pít v malých doušek, bez spěchu;
  • Chcete-li zhubnout, musíte znát rychlost potřebné vody. K tomu musíte vynásobit váhu (v kg) o 30 ml;
  • Nepijte víc než normu. To způsobí otok a protahování žaludku;
  • Pokud chcete jíst “zakázaný” produkt, musíte vypít pár sklenic vody a pocit hladu bude trnit..

Vedle základních pravidel byste měli dodržovat vyváženou stravu. Nejsou žádné vážné omezení ve vodě dieta. Je nutné pouze vyloučit tuk, mouku, sladkou; produkty, které mohou poškodit trávení.

Instalace "не есть после 6"Skutečné recenze o zákonu štíhlé postavy “Nejíst po 18 hod.”. Zjistěte na naší webové stránce, zda je tato metoda účinná..

Co musíte jíst, abyste zhubla? Odpověď je v článku. Hlavní věc – postupujte podle tipů a výsledek bude brzy!

A zde jsou popsány pokyny pro použití léku Metformin pro snížení tělesné hmotnosti. Nezapomeňte konzultovat s lékařem, pokud se rozhodnete schodnout tímto nástrojem..

Příklad stravovacího menu založeného na vodní mono dietě:

  1. Snídaně (kaše / tvaroh / vařené vejce / müsli);
  2. Oběd (ovoce nebo zelenina);
  3. Oběd (lehká polévka nebo polévka / vařené kuře / ryby /
    zeleninový guláš /);
  4. Občerstvení (tvarohový tvaroh / ovocný salát / zelenina);
  5. Večeře (libové maso se zeleninou nebo bramborovou kaší / salát).

Před spaním vypijte sklenici nízkotučného kefaru nebo jogurtu.

Tato strava pomáhá nejen při snižování hmotnosti, ale také při normalizaci práce celého organismu jako celku..

Viditelný výsledek je možný po 2-3 týdnech. Zjistíte, že se pokožka zlepšila, bolest hlavy se snížila, tlak se vrátil do normálu, nálada je vždy ve výšce a jste plný síly a energie.

A po měsíci na vodní stravě tyto extra kila zmizí a tělo bude očistěno od toxinů a bakterií..

Pít nebo ne pít během sportu?

Voda и спортOtázka “Je možné pít vodu během tréninku?” Mnoho sportovců má zájem. Koneckonců, od dětství, učitelé tělesné výchovy říkali, že je naprosto nemožné pít.

Ale v moderním světě se stále více a více lidí snaží věřit, že během fyzické aktivity je nejen možné pít, ale také.

Samozřejmě, že během sportu tělo tráví spoustu vody pro správné fungování. Tekutina jde do činnosti srdce, svalů, cév, jater. Pokud není doplněn, může dojít k dehydrataci..

Proto je při fyzickém namáhání nutná ne-uhličitá voda. Nicméně, jak pít vodu, aby zhubnout, pokud jste v tréninku?

  • Pít čistou, ne-uhličitou vodu při pokojové teplotě v malých džbáních, bez spěchu;
  • Voda by neměla být zima, protože tělo je horké a taková voda může způsobit nachlazení;
  • Nepotřebujete pít příliš mnoho vody, snížíte intenzitu tréninku;
  • Nepijte nic jiného než obyčejnou vodu;
  • Nejlepším řešením by bylo 1-2 sklenice vody pár hodin před třídou a pak pít mírněji během cvičení..

Po aktivním tréninku je nutné obnovit rovnováhu vody. Pipute 1 sklenici vody v malých džbánech ihned po cvičení a naplňte zbývající nevýhody do jedné hodiny..

Neměli byste vypít hodně vody najednou a v jedné dřině. Není třeba přetížit unavené tělo.

Možná škoda

Voda со льдом

Zdá se, jaká by mohla být škoda z pitné vody? Existují však výjimky.

  • Studená voda během jídla nebo po jídle neumožňuje strávit stravu, což může vést k problémům se žaludkem;
  • Při nemocech srdce nebo ledvin byste měli pečlivě zvyšovat příjem vody, jinak to povede k otoku. Zvyšte množství vody o 1 šálek týdně;
  • Studená voda je kontraindikována u lidí s revmatismem, dnou, nervovými onemocněními, nádory;
  • Vařená a znovu vařená voda není buňkami vnímána, oni umírají z dehydratace. Taková voda není pro tělo prospěšná, ale jen škodí.

Závěr

  1. Pitná voda je nejlepší pomocník našeho těla;
  2. Díky dostatečnému příjmu vody je snadné zhubnout;
  3. Vodní mono-dieta je skvělá volba pro ty, kteří mají rádi dietu;
  4. Voda je životně důležitá během tréninku a po ní;
  5. Poškození vody existuje.

Loading...