Jak dělat hubnutí koktejly doma

Vaření коктейли для похудения домаKaždý, kdo ví, že ztrácí váhu bez cvičení, je velmi obtížné..

Postup, jak se zbavit nadměrné hmotnosti, je však možné urychlit, pokud nahradíte jednu nebo dokonce několik jídel speciálními koktejly určenými pro hubnutí..

Sníží příjem kalorií, ale necítí hlad.

Takové koktejly lze zakoupit v obchodě, ale mnohem lépe uvařit doma..

Co jsou hubnutí koktejly?

Tento nápoj byl vynalezen v sedmdesátých letech minulého století ve Spojených státech..

Od té doby se hubnutí koktejly výrazně změnilo a získalo mnoho odrůd..

Tento nápoj je považován za zcela výživný, ale nepřispívá k tvorbě tuku na těle..

Proto se koktejly používají k náhradě jednoho nebo dokonce několika jídel, což snižuje celkový příjem kalorií..

Tyto nápoje často obsahují ovocné výtažky, bakterie mléčného kvašení, pektin, vlákninu..

Tyto látky účinně odstraňují škodlivé sloučeniny z těla. Navíc se vlákno zvětšuje, což snižuje pocit hladu a odstraňuje toxiny.

Typy hubnutí koktejly

Jaké jsou смеси способствуют похудению?

V závislosti na složkách jsou různé druhy nápojů:

  1. Protein Shakes.To je možná nejoblíbenější nápoj pro hubnutí. Zvláště často jsou používány sportovci a jednoduše aktivní lidé. Základem tohoto koktejlu jsou mléčné výrobky – kefír, mléko a někdy tvaroh. Ovoce, zelenina, obiloviny se používají jako další přísady;
  2. Zeleninové koktejly.Hlavním přísadou tohoto nápoje je zelenina. Obsahují minimální množství kalorií a množství vitamínů. To je důvod, proč nejen přispívat k odstranění nadměrné hmotnosti, ale také nasýtit tělo základními látkami. Pro přípravu takových nápojů používejte řepu, mrkev, okurky, celer, zeleninu;
  3. Ovocné koktejly.Takové nápoje se připravují poměrně často, protože nejenže účinně spalují tuky, ale také saturují tělo užitečnými vitamíny a stopovými prvky. Pro přípravu takových směsí použijte kiwi, jablka, grapefruity, citrony, ananas – všechny tyto ovoce mají vlastnosti při spalování tuků.

Dále se doporučuje kombinovat různé produkty navzájem..

Například chuť rostlinného nápoje může být zlepšena přidáním ovoce a bobulí..

Pro zvýšení účinnosti těchto nápojů stojí za to přidávat koření spalující tuky – skořice, zázvor, červený pepř..

Současně by mléčné koktejly neměly být kombinovány s kyselými plody a ovocem, zatímco koření a ořechy jsou perfektní.

Stojí také za to, že mléko je poměrně těžký produkt, takže je mnohem lepší vybrat fermentované mléčné nápoje..

V nápoji vyrobeném na základě jogurtu nebo kefír můžete bez problémů přidat broskve, třešně, jahody, med, sušené ovoce.

Lahodné recepty na hubnutí

Existuje mnoho receptů na účinné koktejly, které podporují hubnutí..

Kefír na bázi tuku
As приготовить коктейли для похудения в домашних условиях
Složení Počet
kefír 250 ml
skořice 1/2 čajové lžičky
suchý zázvor 1/2 čajové lžičky
červený pepř pinch
Doba vaření: 5 minut Kalorie na 100 gramů: 51 Kcal

Vaření:

  1. Všechny koření by měly být mleté ​​v mlýně na kávu. Musíte vzít asi 1/2 čajové lžičky každého koření, kromě pepře, bude vyžadovat malou špetku;
  2. Směs kefír v mixéru s přidáním všech koření;
  3. Pokud chcete, aby byl nápoj sladší, musíte snížit množství pepře a zvýšit obsah skořice..

Koktejl na základě jablka a celeru

Složení:

  • 1 velké zelené jablko;
  • 4 celery stonky;
  • 100 ml chlazené vody;
  • led.

Vaření:

  1. Bejte jablka a celer v mixéru;
  2. Přidejte vodu do koktejlu a znovu porazte;
  3. Rozetřete led a přidejte přímo na sklo.

Jaké jsou продукты, помогают снизить высокое давление?Výrobky snižující tlak, kolik je znáte? 1 nebo 2? Na našem webu najdete úplný seznam těchto produktů. Proč jsou listy borůvek tak užitečné, tento článek vám řekne. Jíte správně!

Znáte obsah kalorií těstovin? Ne? Zde: https: //notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.html, najdete tuto a další užitečné informace.

Zelený čaj a citrusový koktejl

Složení:

  • 2 litry vroucí vody;
  • 10 lžící. zelený čaj;
  • limetová šťáva;
  • 1 pomerančová šťáva;
  • šťáva z 1 citronu;
  • stevia.

Vaření:

  1. Je třeba vařit čaj a nechat 10 minut naplnit;
  2. Přidejte ovocnou šťávu;
  3. Přidejte nějaké stevia do sladkostí.

Koktejl z džusu z granátového jablka

Složení:

  • 500 g vroucí vody;
  • 2 polévková lžíce. l zelený čaj;
  • 1 šálek šťávy z granátového jablka;
  • 1/2 Art. l med;
  • 1/4 citronové šťávy;
  • 1/3 šálku pomerančové šťávy;
  • 1/2 tyčinky skořice.

Vaření:

  1. Přidejte zelený čaj a nechte 10 minut naplnit;
  2. Přidat ovocné šťávy;
  3. Přidejte med a skořici, dobře promíchejte.

Užitečné tipy

Aby koktejl přinesl zdravotní přínos a podpořil efektivní hubnutí, musíte dodržovat následující doporučení:

    1. Jako součásti nápoje si musíte vybrat pouze čerstvé produkty;

 

    1. Kompozice by měla obsahovat produkty, které urychlují metabolické procesy – kefír, zázvor, skořici, jablka, slivky;

 

    1. Používání těchto nápojů by mělo být kombinováno s fyzickou námahou a správnou výživou, jinak nebude možné dosáhnout dlouhodobého účinku;

 

    1. Při konzumaci koktejlu je třeba vzít v úvahu jeho kalorický obsah. Pokud jsou kalorie nízké, mohou se chovat jako občerstvení, jestliže významné množství – nápoj může nahradit příjem potravy;

 

    1. Pokud je koktejl užíván jako obohacovací strava, musíte ji pít hodinu před jídlem;

 

  1. K dosažení vzdušné konzistence musí být nápoj smetán v mixéru..
S pomocí hubnutí koktejly se můžete vyrovnat s extra kilo a dokonce zlepšit své tělo.

Chcete-li však získat stabilní výsledek, musíte jíst vyváženou stravu a jít do sportu..

Video dezert

V tomto videu se dozvíte, jak připravit 3 vynikající koktejly, které podporují hubnutí. Užijte si prohlížení!

Loading...