Francouzský dieta: efektivní klasika

Francouzská strava byla vždy velmi populární..

Dokonalé фигура по-французски

Jméno zní krásně a elegantně, protože podle našeho názoru Francouzi jsou křehké okouzlující ženy, moře šarmu, elegance kombinované se speciálním francouzským elegantním.

Croissanty a foie gras? Ne, žitný chléb a zelenina

Podle legendy byla technika vyvinuta před více než 50 lety francouzskými odborníky na výživu.

Ve skutečnosti nebylo přesné autorství zavedeno, ale lidé to říkají “francouzsky”.

Stojí za zmínku, že tento potravinový systém nemá žádný vztah k tradičním pařížským lahůdkám..

Soudě podle sady produktů zahrnutých v nabídce může být úspěšně zařazen jako jakýkoli, například japonský.

Mimochodem, je to s Japonci, že Francouzi mají hodně společného..

Mírně těžké менюOba jsou velmi přísné, nezapomenutelné, kromě toho, černá káva je ráno konstantní nápoj v obou systémech hubnutí..

Zásadou tohoto programu je podpora zdravého stravování a efektivní úbytek hmotnosti bez poškození těla..

“Francouzština” je dobrým řešením pro lidi, kteří chtějí radikálně zhubnout.

Trvá 14 dní.

Hmotnost se ztrácí kvůli spotřebě nízkokalorických potravin: ryby a chudé maso, žitný chléb, zelenina.

Sůl, cukr, alkohol je tabu.

Povinná, denní (s výjimečnou výjimkou) nápojem je káva a není rozpustná a černá.

Hlavní podmínky pro úspěšnou hubnutí:

  1. Důkladně žvýkejte jídlo. Čím pomaleji to budete žvýkat, tím rychleji bude vaše tělo spokojeno a potraviny budou trávit lépe..
  2. Požadovaný přívod kapaliny. Před jídlem vypijte sklenici čisté vody, můžete do ní vsunout citron.
  3. Části by měly být malé. Nikdy neuvádějte přídatnou látku do talíře, ať už je chutné jídlo. Moderování je hlavním požadavkem metodiky.
  4. Večer, pár hodin před spaním, nemůžete jíst.

Výhody:

Pozoruhodný похудение

  1. Výhodou programu je, že je opravdu velmi efektivní a umožňuje vám zbavit se až 5 kilogramů za jeden týden..
  2. Dieta je vůči tělu neagresivní. Může být také nazýváno ctností.

Nevýhody:

  1. Významnou nevýhodou systému hubnutí je nerovnováha výživy, takže je kontraindikována pro osoby s onemocněním žaludku, stejně jako pro pacienty s hypertenzí..
  2. Francouzská strava pro snížení tělesné hmotnosti naznačuje poměrně rychlou hubnutí. Aby se pokožka nezachytila, potřebujete sportovní zátěž, ale ne extrémní, ale klidná, například jóga, chůze je velmi užitečná..
  3. Potřebujete si dát půst na přípravu těla na náročný test..
  4. Také je nutné jemně, postupně vystupovat, aniž byste museli vylézt požadované a dříve zakázané produkty, jinak se váha nebude váhat vrátit a veškeré vaše úsilí se stane prachem. Dodržujte techniku ​​by neměla být často.
Aktivováno угольNěkdy se drogy používají k boji proti obezitě, ale pokud se rozhodnete je používat, pak buďte opatrní, abyste neškodili zdraví. Způsoby, jak zhubnout s aktivním uhlíkem.

Jak rýže podporuje ztrátu hmotnosti? V našem článku odborníci chápou téma rybí huby.

Vzpomínáte si na dětské dětské lískové oříšky? Takže musíte jíst lískové ořechy, abyste kompenzovali nedostatek mikroelementů a vitamínů v těle a jen proto, že máte takovou báječnou chuť. Zjistěte více o těchto nádherných oříšcích zde.!

Velmi přísné menu

Existuje několik variant této metody, které se však liší od množiny povolených produktů..

Například v jednom provedení je povolen a dokonce doporučen alkohol, sklenka červeného vína na oběd.

Druhý netrvá na úplném vyloučení soli ze stravy.

Nabízíme Vám nabídku nejpřísnějšího systému hubnutí ve Francii – bez soli.

Alkohol je mimo otázku..

Francouzská strava je proto navržena na 14 dní..

Dieta se všemi touhy nemůže být nazývána bohatou a výživnou, ale pokud máte představivost, můžete dosáhnout rozmanitosti.

Každé ráno musíte vypít černou kávu bez cukru a mléka a jíst kus chleba, sušenky nebo sušenky.

Výjimkou je pátá, sedmá (strouhaná mrkev s citrónovou šťávou), 12. a 14. den (zelený čaj).

Snídaně je každý den stejná, takže v nabídce jsou uvedeny pouze obědy a večeře..

Zeleniny se mohou jíst, kromě brambor.

Zelený salát je také základní složkou jídla, kromě snídaně.

Pokud je to žádoucí, může být někdy změněno na celer.

Takže strava po dobu 14 dnů:

Francouzsky рацион

  1. Oběd: rajčata + pár vajec. Večeře: kus chudého libového masa (kuřecí, hovězí), část by měla mít velikost dlaně.
  2. Oběd: masové kuličky nebo nízkotučné hovězí pečivo. Večeře: dietní klobása.
  3. Oběd: zeleninová guláš + mandarinka. Večeře: vejce + klobása s nízkým obsahem tuku.
  4. Oběd: čerstvá mrkev + 2 vejce + sýr (je žádoucí použít odrůdy s nízkým obsahem tuku, například “Oltermani”). Večeře: jablko nebo citrus + sklenice kefír nebo jogurt s malým obsahem tuku..
  5. Oběd: parní rybí kastrol + malý rajčat. Večeře: bílé kuřecí maso.
  6. Oběd: telecí s nízkým obsahem tuku. Večeře: jako druhý den.
  7. Oběd: grapefruit + hovězí maso. Večeře: jako večeře předchozího dne.
  8. Oběd: rajčata + kuřecí vejce. Večeře: vařená telecí.
  9. Oběd: maso nebo kuřecí kotlety na grilu. Večeře: šunka bez tuku.
  10. Oběd: ratatouille + citrus. Večeře: nízkotučná šunka + sýr.
  11. Oběd: dušená mrkev + vejce + jogurt nebo tvaroh. Večeře: jako 4. den.
  12. Oběd: jako pátý den. Večeře: část nízkotučného hovězího masa.
  13. Oběd: vařené nebo pečené kuřecí maso + salát. Večeře: libové maso.
  14. Oběd: dušená kuřecí sufle + mandarinka. Večeře: vařená chudá klobása nebo šunka.
Takže varené maso se nezdá být mírné, můžete si udělat omáčku nebo omáčku složenou z hořčice, olivového oleje, jogurtu a šťávy z jednoho citronu.

Je to velmi těžké udělat bez sladkostí, glukóza je nutná pro stimulaci duševní aktivity, takže můžete rozložit chléb s medem nebo neslazený džem na snídani.

Ale to ve skutečnosti všechny odpustky, které jsou dovoleny s francouzskou metodou snižování hmotnosti.

A nyní celá strava ve francouzských skluzavkách:

Hodnocení hubnutí

Naši čtenáři spěchají, aby vám říkali své dojmy:

Jsem na pátý den diety, postupně si zvykám na nesolené jídlo, což není tak obtížné. Ztratila 3,5 liber, zbyly objemy. Samozřejmě, že technika je komplikovaná a hladová, chtěla jsem jí především v prvních dnech. Ale člověk si na vše zvykne, a pokud si nastavíte ceněný cíl, v tomto případě je to hubnutí, můžete to vydržet. Vzhledem k tomu, že dieta neobsahuje sůl, zmizí otok..

Larisa, 25 let

Jedna z nejoblíbenějších diet, jako Japonci. Mají hodně společného. Nehodlala bych doporučit, že francouzský systém hubnutí není příliš zdraví lidé, zejména hypertenzní pacienti, neboť černá silná káva je nezbytnou složkou stravy. Vzhledem k tomu, že tato strava není po prvé, toleruji ji velmi snadno, ale ve spravedlnosti bych chtěl poznamenat, že strava je velmi hladová. Tento týden mi trvalo 4 kilogramy, pak se tuky rozpouštějí pomaleji, je to normální. Hlavní věc je striktně dodržovat pravidla a neměnit nic ve stravě..

Olga, 44 let

Byla svedena krásným jménem a množstvím nadšených recenzí francouzské stravy tenčích žen. Rozhodl jsem se zkusit. Okamžitě začaly problémy, závratě, nauzea, až do konce prvního týdne, začaly problémy s stolicí – zácpa, nezaznamenala to dříve. Dělám duševní práci a nedokážu bez sladkosti, ale tady je zakázáno. Dostal jsem dietu, už na to už nebudu sedět. Je pravda, že jsem ztratil 4,5 kg týdně, ale mé zdraví je pro mě cennější.

Foto до и после

Nadežda, 25 let

Než začnete s dietou, poslouchejte své tělo a pokud existuje i nejmenší odchylka od normy, přemýšlejte o tom, zda je tento způsob ztráty hmotnosti pro vás přijatelný.

V každém případě je lepší konzultovat lékaře, který vám poradí vhodnější metodu..

Loading...