I sidste århundrede fastslog menneskeheden forskellen mellem en blodgruppe og en anden. Udover kendskab til forekomsten af ​​antigener i plasma er der en antagelse om, at forskellen på genniveauet stammer fra en ændring af kosten. I første omgang havde hele Jordens befolkning den første gruppe, og kosten bestod af kød, hvorefter det var nødvendigt at løbe. Når klimaet ændrede, tilføjede menuen korn, planter, bær, opdeling af blod i grupper og begyndte. Baseret på disse fakta var der et strømsystem til blodgrupper.

diæt продукты

Filosofi og kostfunktioner

Den velkendte ernæringseksperter D ‘Adamo, der skabte fødevaresystemet, mener, at der ikke er behov for at skære portioner og beregne kalorier og nægte yndlingsfødevarer. Princippet om denne diæt er forskellig fra de fleste. Som sådan er en kost til at kalde denne metode til vægttab ganske vanskeligt. Disse er ernæringsmæssige regler, der overholder hvem du kan opnå synlige resultater uden sult og skade på kroppen..

Hvis vi tager udgangspunkt i, at fra den første blodgruppes tidsmæssige bærere blev fodret med kød, så nu bør personer med denne gruppe ikke ændre deres kost. Dagligt i menuen skal være til stede kød, fisk. Tilføj til protein fødevarer er korn og grøntsager..

Beboere på vores planet med 1 positiv blodgruppe kan ikke afvise proteiner med højt proteinindhold, spise på principperne om vegetarisme eller veganisme. Jod og protein, disse mennesker bør få konsekvent.

Nøgleanbefalinger

Hvilke tip skal jeg følge for at behage resultatet??

  • prioritet i fødevarer med højt proteinindhold
  • forsøge at minimere forarbejdning af produkter. Suppler kød eller fisk med friske frugter, grøntsager;
  • ændre din livsstil Fra en stillesiddende til at gøre mobil til at omfatte i livet af sport og fysisk uddannelse;
  • prøv ikke at overvære.

Hvis du ikke følger disse anbefalinger, vil resultatet være som følger:

  • vægtforøgelse
  • ændring i metabolisk hastighed
  • hyppig forstoppelse
  • ophobning af overskydende fedt
  • føler sig utilpas.

Ejere af den første blodgruppe har som regel omtrent de samme sygdomme, der er forårsaget af kosten i lang tid..

blodet

  1. Ofte den øgede surhed i maven, da den har funktionen at fordøje rågrønsager og grove fibre.
  2. Det gastrointestinale system integrerer perfekt kød og fisk, men når man bruger dampede og jordbaserede produkter, starter sundhedsproblemerne..
  3. Immunitet i disse mennesker afhænger af omdannelsen i kosten eller livsstilen. Allergiske manifestationer som følge af sådanne ændringer er ikke ualmindelige.
  4. Gastrit og mavesår er karakteristiske for denne blodgruppe, da mavesaft har en øget surhedsgrad..
  5. Fælles sygdomme (oftest inflammatoriske) ledsages også af dem, der har blodgruppe 1.
  6. Metabolisme sænkes på grund af ændringer i livsstil. Sådan akkumuleres fedtvæv..

Videoen fortæller om funktionerne i den første blodgruppe fra medicinsk synspunkt:

Produkter og menuer

Den videnskabsmand, der skabte dette fødevaresystem, opdelte fødevarer:

  • nyttige;
  • neutral;
  • skadeligt.

Hvert produkt indeholder enzymer, der en gang i menneskekroppen begynder at interagere med blodlegemer, hvilket repræsenterer materialet til opbygningen af ​​sidstnævnte. Hvis produktet ikke passer til blodgruppen, så overholdes denne virkning ikke, hvilket betyder, at hvis du udelukker det fra kosten, vil der ikke være nogen skade for kroppen.

Lad os nu se på, hvilke fødevarer der er tilladt at spise med denne kost..

Produkttype hjælpsom neutral skadeligt
Fisk og skaldyr Gedde, torsk, laks, makrel, ørred, sild, muslinger, helleflynder, tang, stor Ål, tun, flounder, smelt, hummer, rejer, gedde aborre, karpe, blæksprutte Svinekød, and, gæs, pølseprodukter, skinke, bacon, skinke
kød

 

Lam, kalvekød, kalkun, spil, slagteaffald Kylling, kaninkød, høns, æg Røget, saltet og marineret fisk, havkat, havkat, kaviar
Mejeriprodukter Ost, fedtfattige mejeriprodukter, hytteost Højfedtost og mejeriprodukter
Olie og fedt

 

Rapeseed, linfrø, oliven, alle olier uaffineret Solsikke, sojabønne, cremet, fiskeolie Corn, jordnøddesmør raffineret, gås, and og svinekødsfedt
Korn og melprodukter Byg, boghvede, rug og boghvede, hirse, ris, byg, byg, brød Hvedemelprodukter, pasta, semolina, majskorn, havregryn, müsli, stivelse, cornflakes, hvedebrød
puls

 

Flerfarvede bønner, soja Hvide bønner, grønne ærter Kikærter, linser
frugt

 

Blommer, blommer, blommer, æbler, kirsebær, figner, saft fra disse frugter og bær Resten af ​​frugt og frisk juice fra dem Citrus, melon, kokosnød, brombær
grøntsager

 

Næsehorn, søde kartoffel, græskar, løg og purre, bladroer, jordskokker, spinat, artiskokker, peber, grønne Rutabagas, tomater, agurker, grønne løg, radise, zucchini, rødbeder, salat, svampe, asparges, paprika Kartofler, kål, svampe, avocadoer, rabarber, oliven, majs
sød

 

Gelé, syltetøj fra tilladt frugt, tørret frugt, honning, bitter chokolade, karamel, peberkage Kager med fløde, kager, mælkchokolade, slik, havregrynkager, kondenseret mælk, is, donuts, højt kalorieindhold
Krydderier og krydderier

 

Kerry, persille Bay leaf, sennep, spidskommen, dill, fennikel, paprika, koriander Ketchup, pickles, mayonnaise, eddike, pickles, vanille
drikkevarer

 

Pebermyntdekoktion, rosehip decoction, linden te Te og kaffe er svage, kakao, urteinfusioner Alkohol, sodavand og sodavand, stærk te og kaffe, ukrudt St. John’s wort

Ved første øjekast synes en sådan diæt tung, men det er ikke helt sådan. Der er mange sunde og lækre retter, der kan laves af autoriserede fødevarer..

Før du udarbejder menuen, skal du tage højde for alle nuancer af madlavning:

funktioner правильного образа жизни

  • ikke at misbruge stegte fødevarer, foretrækker bagning eller madlavning;
  • opgive alkohol. Kun et glas tørvin er tilladt;
  • kontrol mængden af ​​mad spist og ikke overeat. Dette gælder især for eftermiddagen;
  • Tilføj daglig motion rutine. De vil hjælpe huden med at være mere elastisk og helbrede hele kroppen..

Det gør det meget lettere at opbygge menuen en stor mængde kød og fisk i menuen.

  1. Til morgenmad kan du spise kogt æg, tilladt frugt, grøn te. Frisk brunch er perfekt til sen morgenmad.
  2. Til frokost er grøntsagssuppe perfekt som et første kursusmåltid, og bagt kød eller fisk til det andet kursus..
  3. Eftermiddagsmad omfatter en ostemasse eller frugt / frisk.
  4. Middagen er meget varieret, fordi du kan lave mad eller kød. Garnér grøntsag og saft vil være en god tilføjelse til proteinret.

Her er en prøve menu i et par dage..

Første dag

  1. Breakfast. Sandwich rug med smør og ostemasse ost. Te vil give vitalitet, og især grøn.
  2. Frokost. Kyllingesuppe af broccoli og sorrel, på den anden – en salat med kylling eller oksekød, tomater og spinat toppet med sojasovs.
  3. Frokost. Gram 50 nødder, såsom mandler, valnødder eller 1 frugt (æble, banan).
  4. Middag. Kogt oksekød og en sideskål på 250 gram svampe. Mint te.

lavt kalorieindhold продукты для диеты

At tabe sig, spis mad med lavt kalorieindhold..

Her finder du en opskrift på madlavning af boghvede med kefir til en kost..

Lær mere om linsernes fordelagtige egenskaber til en kost..

Anden dag

  1. Morgenmåltid. Boghvede grød med sojamelk, grøn te.
  2. Frokost. Creamy suppe med fisk og skaldyr, urter og hvidløg. Den anden skål er gulerodssalat med grønne og asparges. Urte te.
  3. Underbid. 50 gram nødder, såsom mandler, valnødder og cedertræ. Og du kan spise 1 kiwi, æble eller pære. Du kan erstatte alt dette med 50 gram svesker.
  4. Middag. Bagt kyllingfilet med ananas. Den perfekte garnering vil være peber eller hvide ærter, og drikken – tranebærsaft..

Tredje dag

  1. Breakfast. Brød, fetaost og tomat. Grøn te.
  2. Frokost. Svampesuppe og salat af rejer, æbler, æg og agurker.
  3. Underbid. Nødder 50 gram, en frugt eller svesker 50 gram.
  4. Middag. 300 gram bagt fisk.

opskrifter

Frugtsalat med ostemasse ost

ingredienser:

  • ost – 50 g;
  • druer – 125 g;
  • abrikos – 1 stk.
  • en håndfuld hakkede valnødder;
  • blad salat – 50 gram;
  • citronsaft – 2 spsk;
  • olivenolie – 2 spsk.

fremstilling:

  1. Til sausen blandes smør og saft. olie и сок
  2. Skær osten i stykker, fjern knoglerne fra frugten og skær den også ost кусочками
  3. Hæld saucen, bland. Server med fuldkornsbrød. salat с творожным сыром

Tyrkiet og mælkebøtte salat

ingredienser:

  • kalkun (bryst) – 100 gr;
  • mælkebøtte blade – 125 g;
  • olivenolie – en spiseskefuld;
  • Olivenolie til dressing – to spiseskefulde;
  • citronsaft – to spiseskefulde;
  • vand – en spiseskefuld
  • salt til smag;
  • granuleret sukker efter smag;
  • forårsløg (hakket) – en spiseskefuld;
  • persille (hakket) – en spiseskefuld.

Fremstillingsmetode:

Lad kalkunen hakkes på en spiseskefuld olivenolie og efterlade det på et varmt sted. På dette tidspunkt vasker og tørrer blade af mælkebøtte. Bland de resterende flydende ingredienser og urter til saucen. Mælkebøtte forlader hæld sovs, læg kalkun på toppen.

Østlige gryderet

gryderet по-восточному

ingredienser:

  • kalvekød – 500 gram;
  • løg – 2 hoveder;
  • hvidløg – 2 fedter;
  • bønner – 500 gram;
  • oksekød bouillon – 250 ml;
  • tomat – 2 stykker;
  • olivenolie – 5 spsk;
  • ostemasse ost – 100 gram;
  • æg – 2 stykker;
  • sojamelk – 125 ml.

Fremstillingsmetode:

Vasket kød skåret i skiver. Hæld løg og hvidløg i små terninger. Vask bønner. For at fjerne huden fra tomaterne, kogt over dem, skæres i store stykker. Stek kød, løg, hvidløg i olivenolie, tilsæt bønner. Smør i 10 minutter, hæld i bouillon. Tilsæt tomater og salt. Sæt kød, grøntsager i smurt form og dækk med ost. Mælk og ægblanding hæld grøntsager og kød. Bages ved 180 grader i 30 minutter.

Harm og kontraindikationer

Med den rette kombination af fødevarer kan denne diæt blive til et ernæringssystem. Da sæt af produkter er store, kan du holde fast i denne kost i lang tid..

Hvad man ikke skal gøre på denne kost:

  • drikke alkohol
  • spise fede fødevarer, pickles og pickles;
  • at blive involveret i stærke alkoholfrie drikkevarer;
  • at overbelaste maven med forskellige retter ad gangen;
  • dramatisk ændre måltidet tid;
  • tage aspirin
  • brug sulfa stoffer og penicillin antibiotika.

Vægt vedligeholdelse tips

For ikke at gå igen igen, har du brug for:

  1. Inkluder i kosten følgende fødevarer: lever, lam, oksekød, tang, salat, radise, skaldyr, broccoli, spinat.
  2. Misbrug ikke vitaminer E og A.
  3. Derudover tager iod, calcium, vitaminer fra gruppe K.
  4. Stop ikke med at spille sport. Det vil stramme kroppen og forbedre sundheden..

I videoen finder du mere information om kosten til den 1. blodgruppe:

Anmeldelser af læger og dieters

Dette er hvad folk, der allerede har forsøgt diæten skriver:

I lang tid kunne jeg ikke tabe, fordi det var svært at begrænse mig selv i produkterne. Snuble over en blodgruppen kost og besluttede at prøve. Jeg tabte 8 kg om 3 måneder uden at sulte.

Svetlana, 34 år gammel

Hun lærte om hendes blodtype diæt fra en ven. Jeg besluttede at prøve. Allerede et år bor jeg på systemet. Forbedret søvn, hukommelse, velvære, succes i skolen. I starten ønskede hun ikke at tabe sig, men i de første par måneder blev hun lettere med 3 kg..

Nadezhda, 46 år gammel

Det er selvfølgelig ubestrideligt, at mennesker i løbet af evolutionen har opdelt i 4 typer af stofskifte. For eksempel modtager beboere i Grønland energi fra proteiner og fedtstoffer af animalsk oprindelse og indbyggere i Amerika – fra kulhydrater. Og hvis den samme bosiddende i Grønland beslutter at gå på en blodtype diæt (og han er for eksempel 2) og bliver vegetar, så vil han simpelthen ikke overleve under deres klimatiske forhold. Denne kost er ret afbalanceret, men gælder ikke for mennesker, der lever i et klima, der ikke er designet til utilstrækkelig eller overdreven ernæring..

Arina, 27 år gammel