Korrekt kompilering af sygeplejerskommens menu efter måneder

Modermælk er ideel, den mest afbalancerede og tilpasset de individuelle behov for mad til barnet..

speciel питание мамочки при грудном вскармливании малыша

Samtidig afhænger sammensætningen af ​​børns mad direkte på sin moders menu, og for at de begge skal være sunde og glade, har hun brug for en afbalanceret og rationel tilgang til sin egen kost..

De grundlæggende principper i kostpleje mødre

Faktisk omfatter spørgsmålet om modermenuen under amning 3 aspekter:

  • barns sundhed og trivsel
  • laktation;
  • morens psykologiske komfort.

Uanset hvor underligt det kan synes for nogle, er nøglen morens komfort..

Faktum er, at en vellykket amning af en baby kun er mulig i nærværelse af mælk, og den fremstilles kun nok i tilfælde, hvor niveauet af oxytocin er normalt (lykkens hormon).

Stress, søvnmangel og depression påvirker faldet i produktionen..

Da mad er en af ​​de grundlæggende fornøjelser hos de få til rådighed for unge mødre, bør hun være meget opmærksom, især i betragtning af at i starten er listen over begrænsninger på menuen virkelig stor..

Den eneste løsning er et kompromis..

At vide, at mad generelt er organiseret ordentligt, bør en moder vide, at lejlighedsvis, hvis hun virkelig vil, har hun råd til et uønsket produkt uden at føle sig som en kriminel.

5 hovedprincipper for ernæringspædemødre:

daglig рацион кормящей матери

  1. sikkerhed. Det er nødvendigt udelukkende at udelukke alkohol og de produkter, der kan forårsage gæring i maven og indeholde skadelige tilsætningsstoffer (smagsforstærkere, konserveringsmidler, farvestoffer osv.). Potentielt farlige produkter til forekomst af en allergisk reaktion bør prøves i små doser og overvåge barnets reaktion. Hvis der ikke er nogen reaktion, er dette produkt ikke et individ allergen og kan medtages i denne særlige menu..
  2. kvalitet. Kun sund, frisk og sund mad er tilladt. Bør udelukkes: halvfabrikata, fastfood, røget kød, færdige saucer, dåse og sodavand.
  3. mangfoldighed. En sygeplejerskes menu skal indeholde alle de nødvendige produktgrupper – kød og fisk, grøntsager, bær og frugt, mejeriprodukter og mejeriprodukter, korn, æg, bageriprodukter, vegetabilsk olie, egnede slik..
  4. regime. Det anbefales kun at spise fraktionelt, med det i små portioner 5-6 gange om dagen. Den optimale tid – en halv time før fodring af barnet.
  5. personlighed. Efterhånden prøver man gradvist nye produkter, bestemmer moderen, at de passer til hendes baby og er behagelig for hende. Der er børn, der ikke får det mindste ubehag hos mum spist af kål salat med agurk, og samtidig hælde dem i en harmløs courgette.

Emnet for fodring af en sygeplejerske er også diskuteret i videobilledet:

Produkter, der bidrager til normalisering af laktation

For at øge amningen bør en kvinde først og fremmest oprette en drikkegrensning..

En rigelig varm drikke (te, bouillon, saft), en halv time før foder, er ifølge de fleste mødre det mest effektive stimulerende middel til laktation.

Imidlertid anses nogle produkter for at bidrage til en stigning i mælkeproduktionen..

Disse omfatter:

  • rå mandel, valnødder og pinjekerner (de bør anvendes i små mængder, de kan forårsage forstoppelse og øget dannelse af gas i barnet);
  • boghvede;
  • fermenterede mejeriprodukter (Adyghe-ost, ost);
  • gulerødder,
  • havregryn;
  • salat blade.

Forbudt mad til pleje kvinder

forbudt бобовые

De kan opdeles i flere grupper:

  1. Allergens: Røde frugter, Citrusfrugter, Honning, Røget Produkter, Chokolade. De er potentielt uønskede, så du kan forsøge dem omhyggeligt og se om barnet reagerer på dem..
  2. Produkter der fremmer flatulens – hvidkål, meloner, agurker, radiser, bælgplanter. De introduceres gradvist efter tre måneders alder..
  3. Produkter, der ændrer smagen af ​​mælk – asparges, hvidløg og løg. Baby kan nægte mælk.
  4. Forstoppelse Produkter – Ris.

Om produkter og deres valg til en kvinde, der ammer, vil blive diskuteret i den næste videohistorie:

Drikkefunktion

Denne faktor er ekstremt vigtig, ikke kun for normal laktation, men også for kvindens sundhed selv..

På dagen skal mor drikke fra en og en halv til to liter væske..

Det kan være: vand, bouillon, te, kefir, compote eller juice.

Selv et glas rent rent vand, en halv time før foder, vil bidrage til at øge mælkeproduktionen..

Hvis der allerede er problemer med amning, anbefales det også at amme rådgivere drikker et glas varm drikke mens pleje (både dag og nat).

De mest nyttige drikkevarer til amning er:

  1. Tørret frugtkompot. Hans opskrift er ekstremt enkel – du skal fylde den vaskede tørrede frugt med vand 60-80 grader og damp i en termos i flere timer.
  2. Urtete. På trods af overflod af specialdrikke med fennikel i apoteker er næsten alle urtete passende..

Dernæst vil vi i detaljer beskrive alle nuancer af sygeplejerskens menu med måneder..

Menuen for den første og anden måned

mad для кормящей женщиныDen første måned er den strengeste i moderens kost..

Dette skyldes det faktum, at barnets fordøjelsessystemer og enzymatiske systemer endnu ikke er bekendt med andre næringsstoffer end sterilt fostervand..

Det er moderen, der skal hjælpe ham med at overføre tilpasningsperioden til nye forhold..

Ifølge mange børnelæger skal ung mor i den første måned være på en streng kost og introducere produkter om dagen på en bestemt måde..

De insisterer på, at en sådan tilgang vil spare kolik og fødeallergi og hjælpe barnets fordøjelsessystem til at starte op..

Måltider i de første dage efter fødslen

De første 3 dage skal fødevarens basis være kogte grøntsager (det er bedre at lave mad til et par) og korn (boghvede, hvede).

Du kan forkæle dig selv med et bagt æble og fuldkornsbro i rimelige mængder..

Tilføjelse af friske urter til din kost vil bidrage til at reducere dannelsen af ​​gas..

Klid kan også bidrage til at forbedre tarmmotiliteten, de kan tilsættes til grød eller vegetarisk suppe..

På den fjerde dag kan du begynde at introducere nye produkter..

De introduceres en om dagen i små mængder, nøje at spore babyens reaktion..

Så fra den fjerde dag kan du prøve:

Hytteost, кефир, йогурт

  • fedtfattige mejeriprodukter – kefir, yoghurt, yoghurt;
  • hytteost;
  • hård ost;
  • rå frø.

Fra og med den anden uge kan du indtaste kød og fisk i menuen..

tilladelige:

  • svag oksekød bouillon (kog uden knogler);
  • oksekød (kogt eller dampet);
  • fedtfattig dampet fisk.

Ved den tredje uge efter fødslen kan du prøve rå frugt og grøntsager med undtagelse af kål, tomater og agurker..

Den fjerde uge er præget af dannelsen af ​​den nyfødte tarmmikroflora og begyndelsen af ​​det enzymatiske system.

Mor kan føje til menuen: kartoffel в мундирах

  • kartofler bagt “i uniformer”;
  • havregryn;
  • roer;
  • kogte æggeblommer;
  • galetny kager;
  • bær frugt drikke.

Ca. menu for en ammende mor fra måneden

  1. Porridges – hirse, boghvede og havregryn.
  2. Kogt, dampet eller stuvet magert kød. Kaninkød og kalvekød er perfekte.
  3. Fermenterede mejeriprodukter. Curd foretrukne – 3 gange om ugen.
  4. Fisk (torsk, kulmule, gedde aborre) – 2 gange om ugen.
  5. Tørrede frugtkompotter.
  6. Æg – 3 stykker om ugen.
  7. Rugbrød og fuldkornsprodukter.
  8. Pasta lavet af hård hvede.
  9. Vegetabilske olier – 2 el. skeer om dagen.
  10. Smør – 30 gram pr. Dag.
  11. Friske og kogte grøntsager (rødbeder, courgetter, græskar, kartofler, gulerødder) – 450 gram pr. Dag.
  12. Almond – lejlighedsvis i en lille håndfuld.
  13. Naturlige marshmallows og marshmallows – gradvist op til 2 gange om ugen.

Det skal også huskes, at der kun bør være de grøntsager og frugter, der vokser i regionen.

Eksotiske delikatesser endnu – tabu!

Mad dagbog

dagbog кормящей женщины по ее рационуMange ammende eksperter anbefaler, at alle mødre holder en ernæringsdagbog..

Men ikke alle lytter til dette..

Faktisk, hvis barnet spiser med appetit, ikke lider af kolik, og ikke viser allergiske reaktioner, kan moderen godt ikke gider med yderligere indgange..

I samme tilfælde, hvis barnet ofte er bekymret for maven eller der er problemer med huden siden fødslen, bør du helt sikkert lave en dagbog med mad og optage den i datoen for introduktionen af ​​det nye produkt og barnets reaktion på det.

Prøv nyt om morgenen i små portioner.

Derefter inden for 2 dage for at observere babyens reaktion.

Dagboken registrerer data om afføringen (konsistens, tilstedeværelse af slim eller verdure, frekvens, farve), hudreaktion (tilstedeværelse / fravær af udslæt) og barnets adfærd (humørhed, kolik, oppustethed osv.).

Listen over forbudte produkter til mor i de første 3 måneder

Brugen af ​​disse produkter med høj sandsynlighed kan forårsage kolik i barnet, øget dannelse af gas eller forårsage en allergisk reaktion:

  • alkohol; anderledes консервация
  • nødder;
  • enhver konserves;
  • hvidkål;
  • hjemmelavede pickles;
  • færdige saucer (ketchup, mayonnaise, tabasco og andre);
  • halvfabrikata;
  • stærk sort te;
  • frugtsaft;
  • svampe;
  • chokolade;
  • røget kød;
  • honning;
  • forarbejdet ost;
  • kaffe;
  • mugne oste;
  • pølser.

I videoen nedenfor vil en af ​​mødrene dele deres indtryk og råd om ernæring og ikke kun:

Den anden sæson – den sjette måned

Fra to måneder er næringsrammen væsentligt udvidet, men vi bør ikke glemme principperne om sund ernæring og indførelsen af ​​nye fødevarer i små portioner..

Menuen til ammende mor kan tilføjes:

  • magert borscht, krydret med tomatjuice (det er uønsket at bruge tomatpuré!);
  • nødder (undtagen pistacienødder og jordnødder);
  • fjerkrækød;
  • hjemmelavet syltetøj;
  • honning;
  • friske frugtsaft af grøntsager og frugter
  • friske løg;
  • friske og tørrede urter (oregano, selleri, mynte, dragon, basilikum, timian, citronmelisse).

Listen over forbudte produkter er relevant i 3 måneder.

Menu nursing mødre fra seks måneder til et år

forberedelse пищи для мамочки на паруKosten bliver mere forskelligartet, og det er allerede muligt at forkæle dig selv lejlighedsvis med stegte delikatesser..

Olieholdige fødevarer bør undgås..

Generelt er menuens bund stadig kogt, stuvet og dampet mad..

Nye eksotiske frugter, skaldyr, chokolade, hvidløg og bælgfrugter kan gradvist indføres i menuen..

Listen over forbudte produkter bliver mere sandsynligt uønsket.

De bør ikke misbruges, portioner skal være minimale, og selvfølgelig skal det efterfølgende være særlig omhyggeligt at overholde babyens reaktion.

Læger anbefaler at afstå fra:

  1. Kondenseret mælk.
  2. Hermetiseret mad.
  3. Cremeost.
  4. pølser.
  5. mayonnaise.
  6. Søde kulsyreholdige drikkevarer.
  7. Spredninger, margarine.
  8. Sahara.
  9. Fastfood og bekvemmelighed mad.
  10. Is.
  11. saltholdighed.
  12. Røget kød.
kylling суфлеKyllingekød betragtes som det letteste at opleve maven. Prøv at forberede en kostskål fra den. Tender Chicken Soufflé: Opskrifter til godt velfærd!

Her vil du lære den rigtige teknologi til madlavning hirsegrød. Det viser sig, at hun er meget velsmagende!

Hvad kunne være bedre end hjemmelavet yoghurt, tilberedt med hjælp fra moderne yoghurt maker? Bare sig – ingenting! Denne dessert er vidunderlig, og alle bør lære at lave mad. Forresten er opskrifter med en detaljeret beskrivelse i denne artikel..

Fødevarer fra et år til enden af ​​fodring

Efter at barnet er et år gammelt, kan moderen vende tilbage til den sædvanlige kost..

Selvfølgelig bør menuen være sunde og sunde..

Så fodring af sygeplejersken har selvfølgelig flere begrænsninger.

Man bør dog ikke glemme, at man først og fremmest bør styres af frygt og spekulation, men ved sund fornuft og ønsket om at give det bedste til dit barn..

Og nu skal vi finde ud af den udtalelse fra en specialist, der rådgiver om amning og pleje af babyer:

Loading...