Flere muligheder for korrekt vægttab på kefir diæt

Diæt for kroppen er ofte stressende..

Ofte kommer han tilbage efter at have tabt overskydende vægt.

Derfor skal man mødes med omhu for at tabe sig..

Sur mælk программа эффективного похудения

En kost baseret på kefir vil ikke kun hjælpe dig med at opgive hatede kilo, men vil også have en gavnlig effekt på kroppen..

Så Kefir er et produkt, der indeholder de fordelagtige egenskaber ved hytteost, mælk, yoghurt og creme fraiche..

Samtidig forbliver det diæt..

Den består af levende bakterier, som stabiliserer tarmens arbejde og forbedrer fordøjelsen..

Og calcium indeholdt i produktet fremskynder metabolismen og aktiverer dermed processen med at tabe sig.

Miste vægt korrekt

Kefir diæt renser kroppen af ​​toksiner.

På grund af indholdet af lavt kalorieindhold og høj biologisk værdi vil det bidrage til vægttab og bekæmpelse af fedtindskud..

Mælkbakterier er de vigtigste assistenter i at tabe sig..

De normaliserer fordøjelsen og bekæmper dysbakterier..

Derudover har dette produkt en vanddrivende effekt, som følge af, at nyrerne og leveren bliver renset, og salte fjernes fra kroppen og hævelse falder.

På trods af produktets skønhed kan du ikke “voldtage” dig selv alene med kefir.

forbedring самочувствия с напиткомHvis du beslutter dig for at spise udelukkende fermenteret mælkedrik – reducer kosten til 3 dage.

Ellers kan det påvirke sundheden negativt..

Ernæringseksperter anbefaler ikke at holde sig til mælkemenuen i mere end 3 uger..

Generelt, jo flere restriktioner på mad, jo kortere bør vægttabsprogrammet være..

For at teknikken skal lykkes, og de ekstra pund og ikke tænker på at vende tilbage, er det værd at overholde de grundlæggende principper:

  1. Vælg fedtfattig eller 1% kefir.
  2. Holdbarheden af ​​produktet bør ikke være mere end 14 dage, den indeholder mere surmælkbakterier.
  3. Ekskluder fra kosten fede, mel, søde og salte fødevarer. Samt alkohol, dåsefødevarer, oste, bananer og druer, søde og kulsyreholdige drikkevarer.
  4. Det er bedre at spise middag senest kl. 19.00, hvorefter man kun kan få et glas kefir.
  5. Under kostet undgå stærk fysisk og følelsesmæssig stress, som med lavt kalorieindhold svækker kroppen.
  6. Drik vand! Mindst 1,5 liter, ikke te og kaffe.
  7. Hvis du hurtigt skal miste hatefulde kilo, kan du bruge en mono-diæt. Men det skal forstås, at vægten vender tilbage, sandsynligvis i de næste par dage. Derfor, hvis du har brug for et langsigtet resultat, er hoveddrikken bedst kombineret med andre produkter..
  8. Afslutningen fra programmet skal være glat, ellers er der risiko for at nedbryde og gå igen. På den sidste dag i en kalorieindhold med lavt indhold tilsættes andre federe mejeriprodukter..

I videoen kan du lære mere om dette elsystem:

Menuvalg

Der er mange variationer af denne teknik..

Nogle er designet til langsigtet, andre i 2-3 dage.

Der er også mulighed for at drikke kun på faste dage..

Kort mono-diæt (ikke mere end 3 dage)

Tilladt at drikke 1,5 liter kefir om dagen.

Fordel drikken i 5-6 receptioner med et lige tidsinterval..

vandUd over surmælk kan du drikke vand, grøn te og kaffe uden sukker..

I disse dage vil det vise sig at kaste op til 5 kg afhængigt af mængden af ​​overskydende vægt..

Streng diæt (1,5 liter fermenteret mælkedrik) kan om ønsket fortyndes med æbler, op til 1,5 kg om dagen tillades.

Med denne menu vil vægten gå lidt langsommere..

I 3 dage af denne kefir diæt – op til 4 kg overvægt.

Hård kost i 9 dage

De første 3 dage tillades kun fedtfattig yoghurt, 1,5 liter om dagen.

De næste 3 dage – æbler 1,5 kg per dag.

De resterende dage – et fedt mælkeprodukt (fra 2,5%) til 1,5 liter pr. Dag.

Denne kost er meget vanskelig, men effektiv, det hjælper med at dele fra 9 kg om 9 dage..

Men før du begynder at overholde det, er det bedre at konsultere en læge..

En anden video med tilbagekaldelse af en diætist:

Slankning i 7 dage (2 muligheder)

Ugentlig kefir menu har to muligheder.

Den første er baseret på at spise på samme tid..

Den daglige ration forbliver dog uændret i løbet af kurset..

Du skal drikke mindst 1,5 liter vand om dagen, grøn te og 2 kopper kaffe uden sukker er tilladt..

  • 07:00 – usødet grøn te
  • 09:00 – 300 gram revet gulerødder med olivenolie (solsikkeolie);
  • 11:00 – kogt eller dampet kyllingebryst (200 gr);
  • 13:00 – grønt æble og 200 ml kefir;
  • 15:00 – et kogt æg
  • 17:00 – grønt æble
  • 19:00 – 10 stykker svesker eller 100 gram sort rosiner;
  • 21:00 – 200 ml fermenteret mælkedrik.

Den anden mulighed giver mere variation.

ration питания

Den daglige ration skal opdeles i lige måltider, og i tillæg til 1,5 liter kefir er følgende måltider også tilladt dagligt:

  • dag 1: fem kogte kartofler;
  • Dag 2: 100 gram kogt kyllingebryst;
  • dag 3: 100 gram kogt oksekød;
  • dag 4: 100 gram magert fisk, dampet
  • dag 5: friske grøntsager og frugter;
  • Dag 6: I stedet for 1,5 liter, drik to liter fedtfattig kefir;
  • dag 7: ubegrænset ikke-kulsyreholdigt mineralvand hvis der er svimmelhed eller svaghed, er det tilladt at drikke et glas (200 ml) af en fermenteret mælkedrik og spis 1 grønt æble.

Begge versioner af den ugentlige kefir kost til vægttab vil hjælpe dig med at tabe 4 til 6 kg overskydende vægt..

frugt коктейли для фигурыEn meget enkel tilføjelse til enhver metode til vægttab – kost drikkevarer. Indstillinger for unikke cocktails til behageligt vægttab.

Hvis du ser gurkemeje i dine krydderier i køkkenet, så ved at det kan bidrage til at slippe af med ekstra pund. Læs om hvordan hun gør det i artiklen dedikeret til dette krydderi..

Hvor mange læger taler ikke om behovet for at drikke nok vand om dagen, men stadig drikker mange ikke det, fordi der ikke er tørst. Det viser sig, at du gradvist skal træne dig selv til vandrationen for at forbedre tilstanden af ​​huden, normalisere metabolismen og rense kroppen af ​​alt overskud, herunder overvægt. Mere information her..

Kost “Stribet”

Denne metode til at tabe sig er baseret på alterneringen af ​​kefir og almindelige dage..

Dens varighed – fra 2 til 4 uger.

På faste dage skal du drikke en og en halv liter kefir og 1,5 liter vand.

Tilladt grøn te og kaffe uden sukker.

Næste dag, spis som sædvanlig, men reducer indtaget af fede og højt kalorieindhold fødevarer..

Må ikke falde til sådanne godbidder på en sådan dag, ellers vil programmets effektivitet falde.

Med denne metode kan du tabe fra 4 kg.

Lad os lytte til en interessant samtale i studiet og finde ud af, hvad de siger om denne metode til vægttab:

Læseranmeldelser

Vi tilbyder dig at læse anmeldelser og resultaterne af kefir diæt, som vi modtog i posten:

Kosten hjælper virkelig, varede 3 dage på gelé og æbler. Det viste sig at tabe næsten 5 pund. Super! Men jeg tror, ​​at jeg ikke vil gentage, det er meget svært.

Alexandra, 20 år gammel

Jeg tolererer generelt ikke fødevarerestriktioner, min mave begynder at skade ondt i ca. 2-3 dage. Men når jeg indser, at jeg har fået ekstra kilo, arrangerer jeg selv faste dage. Til dette bruger jeg et fermenteret mælkeprodukt. Ca. 1-1,5 l kefir blade per dag, plus jeg drikker grøn te. Om dagen viser det sig at tabe omkring et og et halvt kilo. I de næste 2 dage spiser jeg simpelthen ikke stegt mad, koger eller koger dampet magert kød og grøntsager. I alt i 3 dage tager 3 kg. Jeg kan virkelig godt lide og ingen problemer med tarmene.

foto до и после

Larisa, 35 år gammel

Jeg forsøgte en 3-dages kefir diæt, hvor Larisa Dolina tabte sig. På den anden dag var jeg så sulten, at jeg til sidst spiste alt, der kom til hånden. Sandsynligvis vanskelige metoder er ikke for mig. Nu prøver jeg programmet i 7 dage. Varet indtil 3 dage, faldt 2 kg.

Ekaterina, 24 år gammel

Så efter at have analyseret anmeldelser om kefir diæt bliver det klart, at hvis du med rimelighed nærmer dig det, vil resultatet ikke holde dig smertefuldt venter.

Denne drink vil bidrage til vægttab, reducere puffiness, forbedre tarmmikrofloraen og mætte kroppen med calcium..

Men vi må forstå, at effektiviteten af ​​teknikken kun afhænger af dig, kefir er kun en assistent på vej til en slank figur..

En anden video anmeldelse, hvor du vil finde ud af resultaterne af den krydsede vej til harmoni:

Loading...