Flere og flere mennesker vælger en sund livsstil, for dette forsøger at vælge den mest hensigtsmæssige måde at tabe sig.

teknik похудения против жира

Fedtforbrændende kost giver dig mulighed for at tabe sig, mens du ikke forårsager sundhedsskader.

Flere fordele end ulemper

Kosten er ikke forfatteren, det vil sige at sige, hvem der ejer ideen om dens skabelse, er umulig.

Ja, og der er mange muligheder, der starter med den traditionelle og slutter med elsystemet Mayo.

I denne artikel vil vi tale om den fedtforbrændte kost for vægttab, hvis essens ligger i brugen af ​​protein i hvert måltid.

Fordelen med denne metode til at tabe sig er ikke kun, at på grund af denne tilgang kan du slippe af med overskydende vægt på en relativt kort periode, men også forbedre stofskiftet, normalisere blodsukkerniveauet.

Sidder 7 dage i løbet af denne tid kan du miste op til 5 kg.

obligatorisk прием водыUnder programmet skal du sørge for at drikke vand, dette er en nødvendig betingelse.

En sådan regel vil ikke kun lindre ødemet, men også fjerne slagger og toksiner fra det..

Før hvert måltid (i en og en halv time) anbefales det at drikke et glas vand, helst varmt.

Hvis tilstanden i maven tillader, kan der tilsættes lidt citronsaft til vandet..

Fødevarer opdelt i 4 receptioner, hvoraf den sidste skal være senest kl. 19.00.

Til morgenmad og aftensmad tilsættes i tillæg til proteinfødevarer grøntsager eller frugter..

Til frokost og eftermiddagste skal der ud over proteiner spises kulhydrater samt frugt og grøntsager..

En anden fordel ved fedtforbrændingsdiet er dens variation i menuen og evnen til at vælge produkter.

Der er mange tilladte, så du kan fantasere og lave forskellige retter fra dem..

protein продуктыDet vigtigste ved at huske er, at grundlaget for fundamentet i denne teknik er protein.

Balanceret kost.

Protein giver kroppen energi, kulhydrater mætter det med fiber og mejeriprodukter – med calcium og magnesium, takket være, at processen med at brænde fedt er hurtigere.

Lidt råd til dem, der ønsker at tabe sig på denne teknik: Pas på fedtforbrændte grøntsager og frugter, der er lavt i kalorier (grapefrugt og selleri).

Hvis appetitten fra frugten er det bedre at erstatte dem med grøntsager.

Fedtforbrændingsmetode for at tabe sig har næsten ingen kontraindikationer med undtagelse af nyresygdomme, da proteinet har en yderligere belastning på nyrerne.

Ved kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen er dette program også forbudt..

Før diæt anbefales det at forberede kroppen til udledning.

Det er også nødvendigt at forlade det gradvist..

Disse krav gælder for alle vægttab programmer, og fedtforbrænding er ingen undtagelse..

Så for at opsummere, hvad er fordele og ulemper ved et system, der forbrænder fedt.

fordele:

  1. effektiv.
  2. Kort tid.
  3. Varieret menu.
  4. Kost rig på protein.
  5. Balanceret ernæring.
  6. Ikke sulten.

ulemper:

Store mængder protein kan medføre problemer med afføring..

Hertil kommer, at de taber sig, bemærker de, at der på proteindiet er mulig mærkelig lugt fra munden.

chokoladeMange af os kan ikke benægte os svagheden ved at spise chokoladebarer og slik. Og det er ikke nødvendigt at nægte, fordi det er alle kendte hormoner af lykke. Du skal bare kende foranstaltningen, og det er hele hemmeligheden. Fordele og chikaner af chokolade til kroppen.

Tæller du mængden af ​​proteiner, kulhydrater og fedtstoffer i alle fødevarer? Derefter kan du analysere en banan for alle disse parametre..

Fritters til morgenmad? Ja, let! På vores hjemmeside er deres lækre opskrift baseret på kefir.

De vigtigste regler i kosten

Menuen med fedtforbrændingsdiet til en person gør sig selv ved at bruge produkterne fra tre lister – protein, frugt og grøntsager og kulhydrater:

  1. Protein: Æg, havfisk og skaldyr, magert kød (oksekød, kalvekød, kylling, kalkun, kaninkød), hård ost, fedtfattig diætpølse eller skinke, mejeriprodukter, nødder undtagen jordnødder.
  2. Frugt og grøntsager: friske grøntsager eller salat (bortset fra bønner og kartofler), dampede grøntsager, dåse grønne ærter eller majs, tørrede frugter, frugter (helst bør gives citruser, æbler), bær, melon.
  3. Kulhydrat: ris, boghvede, pasta, kartoffelmos, majs, linser, brød.

Ved synet af en sådan række produkter kan du tænke på, at det ikke vil være en kost, men en rigtig fest..

Dette er ikke sådan, bare se på portionerne, men de er ikke store:

  • fisk, skaldyr – 170 gram; lækker диетическое меню
  • kød og magert pølse (skinke) – 110 g;
  • mejeriprodukter – 100 g;
  • æg – 2 stykker;
  • grøntsager – 300 g;
  • frugt – 200 g;
  • nødder – 30 g;
  • melon – 2 stykker;
  • tørrede frugter – 60 g;
  • ærter – 150 g;
  • brød – et lille stykke;
  • grød – 100 g;
  • kartofler, pasta – 100 g.

Grød og Mos kartofler er kogte i vand, uden at tilføje olie..

Salt retter tilladt.

Imidlertid bør sukker (sødemiddel), mel, hvidt brød, sødt, fedtet, saltt, røget, alkohol udelukkes.

Kød og fisk er bedst dampet..

Det er kedeligt at lave kogt kød og kylling, og det er ikke meget velsmagende, så det anbefales at lave kødboller, kødboller, soufflés, gryderetter.

Du kan eksperimentere med sovs, ved hjælp af sennep, sojasovs.

Det er tilladt at anvende krydderier, men ikke at blive båret væk af dem, da dette stærkt stimulerer appetitten..

Som en første skål kan du lave Bonn-suppe, som, takket være selleri, har fedtforbrændingsfunktioner.

Dens opskrift er enkel: kål, selleri (alle dets dele bruges, rod, stilke, blade), paprika, gulerødder, hak løg, tilsæt vand, sluk og kog indtil klar.

Bonn suppe er ikke kun sund, men også velsmagende..

Men ikke alle er fans af den specifikke smag og smag af selleri..

Drikkevarer er tilladt: te, kaffe, urte plukning.

Ingen stegt mad, kun kogt, bagt, dampet.

Kød, fisk og grøntsager kan grilles.

I videoen vil du se, hvordan du laver Bonn-suppe:

anmeldelser

Udtalelser fra vores respekterede abonnenter er:

Jeg kunne godt lide den fedtforbrændte diætmenu, men jeg vil sige, at det ikke er en uge, du skal sidde på det længere, ikke mindre end en måned. Det er nødvendigt, at kroppen genopbygget helt og begyndte at spise rigtigt. Først da vil resultatet være godt. Alt passer mig i en teknik, vægten og mængderne forlade perfekt. Jeg har ingen negative følelser.

Olga, 35 år gammel

Ikke den første uge sidder jeg på en kost, der forbrænder fedt. I starten gik vægten meget lidt, jeg kunne ikke forstå, hvad der var i vejen. Hun overholdt alle krav, spiste produkter fra listerne, drak vand. Derefter reducerede han bare portionerne, og vægten begyndte at gå godt ud. Jeg råder alle til dette elsystem!

foto до и после

Irina, 28 år gammel

En fantastisk fedtforbrændende kost fik først mig interesseret i anmeldelser om det. Og så blev hun helt erobret af mine personlige resultater. Jeg faldt mere end 6 kilo. Vigtige på hende var behagelig og ikke sulten, hun spiste næsten alt undtagen sødt. Da jeg virkelig ønskede slik eller chokolade, spiste jeg honning. Udsmykningen ændres til det bedre, meget friskere, alle fortæller mig, at jeg begyndte at se bedre ud.

Natalia, 30 år gammel

Husk at kost er ikke et middel til vægttab.

Det er ikke udelukket sådan en mulighed, at så snart du er færdig med at tabe, vil vægten komme tilbage.

For at forhindre det i at tilføre godkendt mad til mad gradvist, kast ikke straks chips og koteletter ind.

Fedtforbrændingsdiet er også godt, fordi det kan følges oftere end andre..

En endnu bedre effekt ville være, hvis du regelmæssigt udøver.

Hele fedtforbrændingskomplekset er under: