Tabe sig с гречкой и кефиромFor nylig har boghvede kost været særligt populært blandt vægttabere..

At tabe sig ved hjælp af denne teknik er ret simpelt – du skal spise en mængde boghvede om dagen.

I de fleste variationer af boghvede kost er dens varighed ikke længere end syv dage..

Hvis du ønsker at øge varigheden af ​​kosten er meget vigtig i denne sag for at overvåge dit helbred.

Hovedelementet i kosten baseret på boghvede er den rette forberedelse af denne korn..

Et glas boghvede skal hældes med to briller kogende vand og efterlades til infusion natten over. Om morgenen kan du allerede spise grød..

Kost på boghvede med kefir og æbler

tilføje яблокиDer er flere muligheder for boghvede kost, en af ​​de mest almindelige er en kost baseret på boghvede, kefir og æbler.

Alle disse produkter indeholder få kalorier, så det kan bruges i kosten.

Udover vægttab kan boghvede kost med æbler og kefir medføre væsentlige fordele for kroppen: rense det af toksiner, genoprette balancen af ​​vitaminer og sporstoffer og normalisere arbejdet i fordøjelsessystemet.

Funktioner kost

Menuen i denne diæt er i princippet ikke angivet.

stuvning капуста с сосискамиBraised kål med pølse er selvfølgelig en meget velsmagende skål, men hvis du vil tabe sig, så hold dig til boghvede!

Og hvis du bliver træt af boghvede – oplev dig at fiske. Her er en vidunderlig opskrift på at lave rød fisk i ovnen..

Du kan spise så meget boghvede som du vil i øjeblikket..

Det skal dog huskes, at der ikke kan tilsættes salt, sukker eller smør til boghvede grød..

Færdiglavet boghvede skal være smuldret og tørt – for at opnå denne effekt er det nemt, hvis du laver grød i overensstemmelse med reglerne.

Daglig brug af kefir bør ikke overstige 1 liter.

Udover kefir og boghvede kan du spise og æbler. De er en slags snack, det vil sige at arrangere en af ​​dem er ikke værd at have et komplet måltid. Det er også tilladt at drikke mineralvand (ca. 1,5 liter om dagen) og usødet grøn te..

Sådan følger du denne diæt

æbler, греча, кефир - худеем вместе
Den omtrentlige kost af denne diæt er som følger:

  • Om morgenen skal du drikke 1 kop kefir og spise 100 g tørt smuldrende boghvede.
  • Hvis du efter morgenmaden stadig føler følelsen af ​​sult, kan du spise et lille æble.
  • Bemærk, at det er bedre at vælge ikke importeret, men indenlandske æbler – de vil give flere fordele til kroppen.
  • Til frokost anbefales det at spise 200 gram boghvede samt drikke et glas renset vand..
  • Hvis du føler stærk sult, kan du i menuen tilføje en salat lavet af friske grøntsager og krydret med en spiseskefuld olivenolie. En portion salat – højst 200 g.
  • Middag består af de samme retter som morgenmad: 100 g boghvede, 1 kop yoghurt og 1 æble. Middagen skal være mindst et par timer før sengetid. Denne tilstand vil være særlig nyttig til at tabe sig..

Kosttilskud:

  • hvis i løbet af kosten du konstant føler sult, spis kogt boghvede – så du kan modstå kosten;
  • kefir skal være beruset enten 30 minutter før brug af boghvede eller 30 minutter efter at du har spist det
  • hvis du har arrangeret en tidlig middag og før sengetid føler sulten, er tilladt senest en time før sengetid drikke et glas kefir;
  • køb kefir kun frisk, så det vil give maksimale fordele for kroppen og at reducere vægten.

Hvis du ikke er tiltrukket af kosten på grund af det faktum, at du skal spise tør boghvede uden olie, skal du være opmærksom på følgende version af denne populære vægttab metode.

Boghvede udfyldes med kefir – ikke nogen vil klare

boghvede в кефиреIfølge denne teknik kan du tabe omkring 10 kg overvægt på bare 7 dage..

Ikke alle vil være i stand til at modstå denne stive kost, men resultatet er værd, så mange beslutter stadig at tabe boghvede fyldt med kefir.

Boghvede er et meget nyttigt produkt til kroppen, da det indeholder jern, magnesium, calcium og kalium.

Boghvede styrker væggene i blodkar og hjælper med at klare stress.

Men boghvede kosten har kontraindikationer..

Hvis du er syg med diabetes eller hypertension, vil denne metode til vægttab ikke virke for dig..

Det er også værd at bemærke, at i løbet af kostperioden kan kroppen opleve glukose mangel..

For at undgå dette anbefales det at drikke en særlig drink bestående af et glas varmt vand og en teskefuld honning..

Kost i kosten

I syv dage bør kun boghvede fyldt med kefir indtages. Kefir bør ikke være højere end 1% fedt. Boghvede fremstilles den samme som i den foregående kost, der infunderes i løbet af natten (i et forhold på 1: 2).

surkål капуста для похудения калорийность Find ud af hvad kalorie sauerkraut og smør – dette vil hjælpe dig til at sprede den kost for vægttab.

Hvad er de laveste kalorieindhold: https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/samy-e-nizkokalorijny-e-produkty-polezny-e-i-vredny-e-svojstva.html.

De nyttige egenskaber ved tørrede figner findes i denne artikel. Detaljeret information og gavnlige egenskaber og kontraindikationer af frugten.

Hvis der er et ønske, er det muligt og efter brug af boghvede med kefir, drikker den samme mælke drik eller yoghurt. Det er også tilladt at drikke mineralvand og grøn te fra en flydende kost..

Princip om at tabe sig

I de første dage efter starten af ​​kosten vil vægten gå hurtigt væk (på grund af tab af væske).

Først vil du bemærke, at du taber med 2-3 kg om dagen..

Men vær forberedt på at snart vil vægten begynde at forlade langt langsommere..

At tabe sig efter vægt ikke kommer tilbage, er du nødt til at opgive brugen af ​​tunge kulhydrater (kager, bagværk og andre lignende produkter).

Det sidste måltid ved vægttab på denne teknik skal ske senest 4-6 timer før søvn..

Derudover er det meget vigtigt at komme ud af boghvede kosten korrekt, ellers kan kilo returnere.

boghvede диета - высокоэффективнаEfter afslutningen af ​​kosten nægte forbrug af slik, fed og røgvarer.

Overholde den korrekte kost, regelmæssigt arrangere faste dage på kefir og boghvede.

En kost baseret på boghvede fyldt med kefir, er dog svært realistisk at opretholde det, fordi en sådan diæt ikke forårsager en konstant og svækkende følelse af sult.

Det sværeste er lige efter færdiggørelsen af ​​vægttab, fordi du skal fortsætte med at følge principperne om kalorieføde – lige så vægten vender ikke tilbage.

Spis sunde fødevarer, spis ofte, men i små portioner, og du vil for evigt forblive smuk og slank!

Anmeldelser om kosten på boghvede med kefir er forresten kun positive. Så gå ikke tabt i dens effektivitet.!

Video dessert

Grecha – en af ​​de nemmeste produkter og på tærsklen til sommeren, vil det hjælpe dig med at tabe sig.

Detaljer i videoen.