Accept af klid til vægttab: opskrifter og anmeldelser

Ved forarbejdning af korn til mel dannes et biprodukt – klid.

Samtidig forbliver kun 10% af nyttige biologisk aktive stoffer i melet, mens de resterende 90% falder på dette biprodukt..

Klid er utvivlsomt godt for det generelle helbred, men for at tabe sig er de af særlig betydning..

hvede отруби

Først og fremmest på grund af den høje koncentration af fiber forårsager udsæd langvarig mætning, reducerer appetitten permanent, forbedrer tarmmotiliteten.

Kostfibre absorberes praktisk talt ikke og bliver ikke fordøjet, komme ind i tarmene, de tiltrækker skadelige stoffer til sig selv og “fejer” alle slags stoffer og toksiner fra kroppen.

Som følge heraf normaliseres aktiviteten af ​​mave-tarmkanalen, og niveauet af kolesterol falder..

Typer af klid og deres effektivitet

Afhængigt af typen af ​​græs, er der forskellige former for såning..

De er hvede, havre, rug, byg, boghvede og ris..

Valget af klid for at tabe sig afhænger primært af eksisterende problemer og mål..

Selv i forhold til spørgsmålet om at tabe sig, er det umuligt at præcis identificere en favorit.

Hvis der er en mangel på fiber på grund af en ubalanceret kost og mangel på frisk frugt og grønt, bør du starte med hvedeklid for vægttab, da det ifølge nutritionists er mest passende.

De er de blødeste og næsten usynlige i mad..

De begynder deres modtagelse med 5 gram om dagen og får gradvist op til 30 gram for hele mængden af ​​mad..

Hvis målet er at undertrykke appetitten og reducere portionerne spist, er det bedst egnet havregryn, taget i dampet form før du spiser.

Havreklid sveller det bedste og giver en følelse af mæthed i lang tid.

Råg klid er godt for mangel på vitaminer og mineraler, som findes i lange, ofte ubalancerede kostvaner..

I sidste ende viser det sig, at for at forstå, hvilken klid er bedre til at tabe sig, og som er værre, er umuligt for alle på én gang, da det er individuel for hver person..

Den bedste løsning for dem, der ønsker at tabe sig, er en kombination af forskellige udplantninger med vægt på det mest nødvendige.

Overvej kvaliteterne af alle disse former for såning i videoplot af Elena Malyshevas program:

Indikationer for brug

For at forstå, hvordan man bruger klid til vægttab, skal du bestemme, hvorfor du vil gøre det, det vil sige det sædvanlige mål.

Hvis dette er forebyggelse af overskydende vægt, skal du tage 1-2 teskefulde korn pr. Dag.

For at seed for at fremme vægttab, skal deres antal øges til 30 gram pr. Dag..

Dette skal ske gradvist, begyndende med en teskefuld og bringe til det optimale beløb inden for to uger..

havre злакиResultatet vil kun være mærkbart, hvis det tages med en tilstrækkelig mængde vand..

Fibreholdige stoffer svulmer, idet de har absorberet vand i sig selv, hvorefter de passerer gennem tarmene, fjerner de med sig slag.

Havreklid til vægttab fungerer bedst, hvis det er tilberedt som følger: Hæld to teskefulde med et glas kogt vand og lad det brygge, indtil vandet er helt afkølet.

Derefter afløb vandet og spis moset.

De skal tages tre gange om dagen, 20 minutter før måltider, med rigeligt vand.

Antallet af såning pr. Dag må ikke overstige 30 g.

De kan spises ikke kun i ren form, men også som et tilsætningsstof til yoghurt, hytteost, juice, mælk, grød eller endda salat.

Korn kan blive en almindelig del af kosten, men det er ekstremt vigtigt at holde op med at forbruge dem hver anden måned i to uger og indtaste maksimalt rågrøntsager i menuen..

Opskrifter med klid til slankning

brug полезного хлеба на основе злаков

Kornsåning kan tages både separat og som del af retter.

De kan erstatte melet i bagning, lave en tykkere sauce, gøre dagligdagsmenuen mere interessant..

Samtidig bliver alle måltider sundere og mindre kalorieindhold..

Kefir med kager

En gang i fjorten er det værd at tilbringe en fastedag på kefir med såning.

I et glas kefir skal du tilføje en teskefulde klid.

I løbet af dagen skal du kun drikke sådan kefir – et glas hver 2-3 timer.

I alt er det nødvendigt at drikke 1,5-2 l kefir med korn.

Dette vil hjælpe med at lindre fordøjelsessystemet og rense kroppen..

Talrige anmeldelser om klid for vægttab tyder på, at denne opskrift er meget effektiv, men den skal udarbejdes med jævne mellemrum..

Skarpe Havregrynskager

  • 4 spsk. skeer af havreplantager; kosten печенье
  • 2 spsk. skeer af hvedekorn;
  • 2 æg;
  • 125 g cottage cheese;
  • 1 tsk bagepulver;
  • 1 spsk. sukkerske
  • 1 spsk. ske med mælkepulver.

Tilsæt halvdelen af ​​havrefrøene og tør mælk til panden, varme, omrør konstant, indtil møtriksmagen fremstår..

Smør æg, tilsæt sukker og bagepulver, bland, rør i ostemassen og slå igen med en blander..

Tilsæt resterende ingredienser, bland omhyggeligt og danner små bolde..

Smør en bageplade med vegetabilsk olie og læg kagerne, tryk let på dem med håndfladen.

Bages 25 minutter ved 180 grader, derefter drej og bages i yderligere 10 minutter.

Kølige cookies skal være i ovnen.

højre продукты Tidligere tænkte folk ikke meget på, hvordan de spiser, og om de bruger sunde fødevarer. Men nu er emnet for korrekt ernæring relevant i ethvert land. Ernæringsmenuen til vægttab er det enkle svar på alle spørgsmål.!

Spiser du bønner? Det hedder endda en kødsubstitut, fordi den er så næringsrig og sund. Læs antallet af kalorier i dens forskellige sorter her.

Der er så mange opskrifter til pandekager, at du kan og blive forvirret. Vores websted giver dig mulighed for at prøve den mest succesfulde mulighed – på mælk. Læs mere om hele madlavningsprocessen i næste artikel..

Begrænsninger og kontraindikationer

Modtagelse af såning har nogle kontraindikationer, men hvis der for eksempel er problemer med fordøjelseskanalen, skal du konsultere en læge, inden du tager.

Hvis der er en historie med gastritis, colitis eller enteritis, bør de tages meget omhyggeligt, og i tilfælde af eksacerbation skal man straks stoppe med at bruge.

I tilfælde af duodenalsår og mucosale skader og maveforstyrrelser i den akutte fase er korn forbudt..

I forbindelse med glutenindholdet er seeding kontraindiceret i tilfælde af proteinintolerans (cøliaki) og overfølsomhed overfor gluten.

Derudover bør man huske på, at klid reducerer niveauet af absorption af stoffer, så behandlingen bør stoppe med at tage behandling.

Det er også vigtigt at overholde den anbefalede mængde stof pr. Dag..

Overdosering er fyldt med oppustethed, forværringer af tarmproblemer og meteorisme..

Forstyrrelser i mavetarmkanalen med overskydende vægt er næsten uundgåelige.

Derfor er klid ikke kun anbefalet, men meget nødvendigt af mennesker, der ønsker at tabe sig..

Selvfølgelig kan de ikke erstatte kosten og forårsage et mærkbart vægttab uden at ændre kosten, men er et kraftfuldt hjælpeværktøj, som vil hjælpe dig med at tabe sig med sundhedsmæssige fordele.

På hvilke korn er nyttige, og som stadig ikke skal bruges, se nedenfor:

Anmeldelser om introduktionen til kost af klid

Uanset om klid er effektiv til vægttab, kan det vise tid og erfaring, og under kan du læse anmeldelser af vores slanke læsere, godt eller ikke helt slankede:

Jeg fandt en notat i bladet om fordelene ved korn, og efter at have læst anmeldelser begyndte jeg også at tage havregryn til vægttab, jeg tilføjer en spiseskefuld til kefir hver dag – hidtil er der ingen specielle resultater vedrørende vægttab, selv om det kan være for tidligt at forvente dem. Jeg drikker denne drink kun 2 uger. Men hidtil synes det mig at være mere forebyggende og sundhedsforbedrende agent (tarmens arbejde bliver virkelig bedre, før der var problemer). Jeg ser ikke nogen andre ændringer endnu, men jeg kommer ikke til at afslutte, jeg føler mig virkelig bedre på det seneste, selv på en eller anden måde lettere. Du kunne se resultatet på skalaer.

Vladislav, Chekhov

Jeg bruger rugbrun til vægttab (jeg kunne godt lide anmeldelser af denne slags korn mest af alt) i lang tid, og resultatet gør mig glad – jeg har det godt, jeg går på toilettet – selvom jeg tjekker uret, er min hud blevet forbedret. Men jeg tror, ​​det er næppe muligt at opnå konkrete resultater med at tabe sig med klid alene, selv om nederdelen, der var tæt i taljen, nu hurtigt klæber fast. Uden kost og begrænsninger kan det stadig ikke gør, uanset hvordan jeg gerne vil tro på det modsatte. Men det er jo vidunderligt – jeg vil helt sikkert ikke stoppe med at drikke det, i det mindste som en forebyggende foranstaltning for at få større vægt. Ja, og fastende dage med kornet passerer lettere.

Alla, Shimanovsk

Vi tilbyder dig en video, der vil undervise i forberedelsen af ​​sundt hjemmelavet klidbrød:

Loading...