Dringend notwendig, in kurzer Zeit ein paar Kilogramm zu werfen, zum Beispiel zu einer festlichen Veranstaltung, zum Treffen, zu einem Date? Es stellt sich heraus, dass es einfach genug ist.

Es gibt verschiedene Diäten, die in 3 Tagen abnehmen können. Aber sie werden am besten nur verwendet, wenn es wirklich dringend benötigt wird..

Wie похудеть всего лишь за 3 дня

Darüber hinaus müssen Sie strikt die Anweisungen Diät Essen folgen, dann können Sie wirklich ein paar Pfunde loswerden.

Die Essenz, Prinzipien und Eigenschaften schneller Methoden zum Abnehmen

Eine Diät für 3 Tage ist eine Diät, die den Körper von schädlichen Substanzen und Toxinen reinigen soll. Der Reinigungsprozess beschleunigt den Stoffwechsel, was wiederum hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen..

Achten Sie während der dreitägigen Diät auf bestimmte Regeln:

  1. Schrittweise Gewichtsverlust. Es ist erwähnenswert, dass schnelle Gewichtsabnahme eine große Belastung für den Körper ist. Daher ist es besser, es im Voraus vorzubereiten, damit es sich anpassen würde. Es ist besser, ein paar Tage vor der Diät mehr Flüssigkeit zu trinken und die Menge der aufgenommenen Nahrung zu reduzieren;
  2. Auf eine schnelle Diät sollte nur sitzen, wenn das Übergewicht wirklich ist. Andernfalls können Sie, anstatt Gewicht zu verlieren, Körper und Gesundheit schädigen;
  3. In der Zeit der Diät sollte nicht entspannen und noch mehr zu brechen;
  4. Es ist daran zu erinnern, dass wir so arrangiert sind, dass sobald wir mit einer Diät beginnen sofort anfangen, über Essen nachzudenken. Es ist besser, sich abzulenken – öfter zu gehen, Filme zu schauen, Sendungen zu machen, etwas zu tun;
  5. Achten Sie darauf, die Diät richtig einzugeben und sich davon zu befreien; Laufen
  6. Vergessen Sie nicht, dass Diäten nur dann ein positives Ergebnis liefern, wenn sie mit Sport kombiniert werden. Während der Diäten müssen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde einteilen, um körperliche Übungen zu machen – Laufen, Bauchmuskeln, Springen und so weiter;
  7. Zusätzlich können Sie am Abend das Bad, die Sauna besuchen. Diese Verfahren erhöhen die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper;
  8. Vergessen Sie nicht, dass schnelle Diäten nicht für jeden geeignet sind. Es ist nicht notwendig, durch diese Methode Gewicht zu verlieren, wenn es Krankheiten gibt – Diabetes, Störungen im Magen-Darm-Trakt, Herz- und Gefäßerkrankungen.

Wie schnell in 3 Tagen Gewicht zu verlieren: eine Überprüfung der besten Diäten

Fasten

Die erste Phase – Entladen

Dieses Stadium ist von großer Wichtigkeit, es stellt die Vorbereitung des Körpers für die nächsten Tage der Diät sicher. Um also das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sollten Sie alle möglichen tierischen Fette und Proteine ​​aus dem Menü ausschließen:

  • Käseprodukte;
  • Hüttenkäse;
  • Geflügelfleisch;
  • Lammfleisch;
  • Rindfleisch;
  • Schweinefleisch;
  • Kaninchenfleisch;
  • Butter;
  • Kefir;
  • Milch;
  • Sahne und saure Sahne;
  • Fisch und Meeresfrüchte.
Es ist ratsam, die Verwendung von Hülsenfrüchten, Mehlprodukten, Backen zu begrenzen.

Ersttagsmenü:

  1. Frühstück Sofort nachdem Sie auf nüchternen Magen geschlafen haben, sollten Sie ein Glas Mineralwasser ohne Gas trinken. Nach 15-20 Minuten können Sie mit dem Frühstück beginnen. Zum Frühstück können Sie ein Getränk aus drei wählen – Kräutertee aus Brennnessel, Linde und Kamille, Grüntee oder frisch gepresster Saft aus Gurken, Karotten, Kohl oder Rüben;
  2. Das Mittagessen sollte nur aus frischem Obst und Gemüse bestehen. Sie können Salate aus Gemüse oder Obst machen, aber Sie sollten kein Salz und Öl in Gemüsesalaten hinzufügen. Es ist am besten, sie mit Zitronensaft zu füllen. Gemüse kann auch im Ofen gebacken, gedünstet oder gedünstet werden. Nicht essen – Bananen, geschmorte oder gekochte Karotten, Kartoffeln;
  3. Beim Mittagessen können Sie etwas Gemüse oder Obst essen. Die Hauptsache, dass die letzte Mahlzeit nicht später als 19 Uhr war;
  4. Beim Abendessen können Sie etwas trinken, das zum Frühstück verwendet wurde..

Vor dem Schlafengehen können Sie ein warmes Bad mit Meersalz nehmen. Es hilft zu entspannen und beschleunigt auch die Beseitigung von schädlichen Giftstoffen aus dem Körper..

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Die zweite Stufe – Wasserreinigung

An diesem Tag müssen Sie sich mit viel Wasser eindecken. Für den ganzen Tag müssen Sie von 3 bis 4 Liter Wasser trinken. Neben Wasser kann nichts mehr verbraucht werden. Während des Tages, jede halbe Stunde sollten Sie ein Glas Wasser trinken.

Um die Übertragung dieser Stufe zu erleichtern, empfiehlt es sich, bestimmte Regeln zu beachten:

  • Geh nicht den ganzen Tag in die Küche. Dieser Raum sollte zu einem eingeschränkten Bereich werden;
  • Es ist ratsam, sich ständig vom Essen abzulenken. Es ist besser, an der frischen Luft spazieren zu gehen, deinen Lieblingsfilm anzusehen, interessante Arbeit zu machen;
  • Wenn am Ende des Tages Kopfschmerzen auftreten, keine Angst haben, ist dies eine normale Reaktion. Es ist besser, keine Schmerzmittel einzunehmen, sondern diesen Zustand zu ertragen;
  • Bevor Sie schlafen gehen, ist es ratsam, ein warmes Bad zu nehmen. Es wird alle Muskeln entspannen, Stress abbauen, Blutgefäße erweitern;
  • Kurz vor dem Schlafengehen sollten Sie ein Glas Energy Drink trinken. In einem Glas Wasser müssen Sie einen Löffel Zitronensaft und 1,2 Löffel Honig verdünnen.

Die dritte Phase – aus dem Fasten.

Zu diesem Zeitpunkt sollte der Magen bereits in der Größe reduziert sein, was bedeutet, dass es ausreichend ist, eine kleine Menge Nahrung zu essen, um genug zu bekommen. Menü für diese Phase:

Grün чай на завтрак

  1. Zum Frühstück sollten Sie ein Glas Kräuter- oder Grüntee trinken. Nach 1,5 bis 2 Stunden können Sie ein Glas frisch gepressten Gurken-, Kohl-, Karotten- oder Rübensaft trinken;
  2. Zum Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Es ist dieses Essen, das den Körper von schädlichen Substanzen schnell reinigen kann. Bereiten Sie einen Salat aus Weißkohl oder Meerkohl, Karotten, Rüben. Es ist ratsam, mehr für den ganzen Tag zu tun. Alle sollten mit Zitronensaft und ein paar Tropfen Pflanzenöl gewürzt werden. Alle sollten mit Wasser und Kräutertee gewaschen werden..

Über die gesamte Dauer der Diät können Sie von 3 bis 6 Kilogramm abwerfen.

Karotten-Apfel-Diät

Diese Nahrung ist ziemlich wirksam, aber all diese haben einige Schwierigkeiten für den Magen-Darm-Trakt..

Wenn alles korrekt befolgt wird, kann die Diät in 3 Tagen bis zu 6 Kilogramm einsparen. Aber nur Menschen mit starken Verdauungssystemen können es aushalten..

Die Abnahme des Körpergewichts in dieser Diät ist auf die harte Reinigung der Speiseröhre zurückzuführen.

Hartfasern aus Äpfeln und Karotten, die in den Magen gelangen, schwellen an und bewirken dadurch ein Sättigungsgefühl. In der Zwischenzeit wird der Magen-Darm-Trakt vollständig von Schadstoffen und Sedimenten gereinigt..

Das Diätmenü sollte aus zwei Gerichten bestehen:

  1. Salat von Karotten und Äpfeln;
  2. Karottenpüree.

Salat von Karotten und Äpfeln sollte in einer schäbigen Form gekocht werden. Kartoffelpüree – Gekochte Karotten müssen durch ein Sieb zermahlen werden. Salat kann in unbegrenzten Mengen gegessen werden, Kartoffelbrei – 1 Mal pro Tag. Trinken Sie auch viel Wasser..

Kefir-Methode

Kefir диетаDies ist das berühmteste Monodiet, das eine hohe Effizienz hat. Darüber hinaus ist es ziemlich einfach, so dass seine Einhaltung keine besonderen Schwierigkeiten verursachen wird. Innerhalb eines Tages müssen Sie 1,5 bis 2 Liter Kefir trinken, außer Kefir, nichts kann gegessen werden.

Innerhalb von drei Tagen sollten Sie jeden Tag einen Kefir bis zu 2 Liter trinken. Über den gesamten Zeitraum der Diät auf Kefir können Sie von 3 bis 5 Kilogramm abwerfen.

In der kalten Jahreszeit ist es neben der Verwendung von Kefir erlaubt, heißen Tee mit Ingwer und Minze zu trinken. Tee kann 3 mal am Tag getrunken werden..

Dies ist notwendig, um eine Überkühlung des Körpers zu vermeiden, die zu verschiedenen Erkältungen führen kann. Ingwer bietet auch eine beschleunigte Gewichtsabnahme, weil es eine fettverbrennende Wirkung hat..

Wie man Gewicht in den Lappen (Beine) für 3 Tage verliert

Damit die Hüften schnell in Form kommen, sollten Sie für 3 Tage eine Reihe von Übungen durchführen:

  • Sie müssen aufrecht stehen, den Kopf heben, die Hände auf den Gürtel legen, die Beine schulterbreit auseinander spreizen. Langsam auf Zehenspitzen aufsteigen, dann fallen wir. Wir führen diese Übung 20-40 mal durch;
  • Übung für innere Oberschenkelmuskeln. Wir nehmen den Ball, wir drücken ihn fest zwischen die Hüften und lassen ihn los. Wir machen das 15-20 Mal;
  • Wir legen uns auf die rechte Seite, die rechte Hand ist in einer geraden Position unter dem Kopf. Wir legen die linke Hand auf eine Taille. Heben Sie das gerade Bein auf und ab. Wir führen 15-20 Aufzüge auf jedem Bein durch;
  • Wir liegen auf dem Boden auf dem Rücken, Beine werden vom Boden um 30 cm angehoben, dann breiten wir die Beine auseinander und drücken wieder. Führe die Übung 10 Mal durch.
  • Wir sitzen auf dem Boden, die Beine gerade. Wir beugen uns vor und versuchen mit unseren Händen die Zehenspitzen zu bekommen. Mache die Übung 5-10 mal.

Tipps und Tricks

  • Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, befolgen Sie unbedingt die Regeln der Ernährung.
  • Nicht brechen oder entspannen;
  • Gehen Sie an der frischen Luft spazieren.
  • Vergessen Sie nicht das Training;
  • Trinken Sie mehr Flüssigkeit, beschleunigt es den Stoffwechsel und reinigt den Körper von schädlichen Substanzen;
  • Iss oft, aber in kleinen Portionen..

Bewertungen

Ich musste dringend für den Urlaub abnehmen. Ich entschied mich für eine Kefir-Diät. Ich saß 3 Tage darauf. Für mich schien es schwierig. Trotzdem schaffte ich es 4 Kilo abzunehmen..

Kristina, 27 Jahre alt

Ich wollte schon lange schöne Hüften haben, konnte aber an dieser Stelle nicht abnehmen. Ich beschloss, die Übungen zum Abnehmen der Hüften zu verwenden. Es stimmt, ich war mit ihnen nicht 3 Tage beschäftigt, sondern 7 Tage. Ja, wirklich, Hilfe. Jetzt möchte ich auf Kefir von Tag 3 sitzen, um das Ergebnis zu beheben.

Abnehmen в ногах

Lyudmila, 29 Jahre alt

Saß auf eine Hungerkur. Für mich schien es zu schwer. Aber ich habe es ertragen. Infolgedessen habe ich in 3 Tagen 5 Kilogramm verloren, für mich ist das ein echter Sieg.!

Svetlana, 22 Jahre alt

Schnelle Diäten sind die stärkste Belastung für den Körper. Sie sollten nur in den extremsten Fällen verwendet werden, wenn es wirklich notwendig ist. Ja, und sitzen Sie öfter auf ihnen, 2-3 mal im Jahr ist nicht notwendig. Es ist am besten, langfristige Diäten zu verwenden, sie werden ein gutes Ergebnis liefern, und das Gewicht wird nicht zurückgegeben..

Ernährungsberater Lidiya Antonovna

Diät für 3 Tage ist eine gute Möglichkeit, Gewicht für jedes Ereignis, Urlaub, Datum zu verlieren. Achten Sie während der Diät darauf, dass Sie sich strikt an das Menü und die Regeln der Diät halten..

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