In seinem Kern ist dies eine Art von Diät, eine sehr beliebte Diät-Plan zur Gewichtsreduktion, die leicht zu folgen ist, aufgrund der Tatsache, dass eine große Menge Flüssigkeit das Gefühl von Hunger dullt.

Die Milchdiät ist wirksam, aber die Wissenschaftler sind sich über ihre Vorteile für den Körper nicht einig, und die meisten von ihnen empfehlen nicht mehr als einmal pro Jahr..

Molkerei продукты

Der Autor der Methode war der britische Ernährungswissenschaftler Harry Benjamin..

Er entwickelte die ursprüngliche Version der Molkereimono-Diät für Menschen, die übergewichtig sind..

Die Ergebnisse waren sehr beeindruckend, in sieben Tagen verloren Menschen bis zu sieben Kilogramm Gewicht..

Es ist bemerkenswert, dass in der Folge dieser Ernährungsplan als einer der effektivsten bei der Bekämpfung von Fettdepots im Bauchbereich anerkannt wurde..

Die Essenz der Ernährung von Milchprodukten

Das Hauptziel der Ernährung in der Milchdiät zur Gewichtsreduktion sind Milch und Milchprodukte..

Im Kern ist dieses Ernährungsprogramm dem Verhungern nahe, der Unterschied besteht darin, dass Sie anstelle von Wasser während der Diät Milch trinken müssen..

Aus diesem Grund erhält der Körper Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie eine Reihe von Regeln beachten:

Richtig снижение веса с помощью молока и бананов

  1. Beim Kauf eines Fabrikprodukts in einem Tetrapack sollte Milch hausgemacht sein oder eine Mindesthaltbarkeit aufweisen. Hausgemachte Milch sollte nicht gekocht werden, nur Erhitzen ist erlaubt. Der Fettgehalt ist optimal durchschnittlich, Magermilch gewährleistet nicht die Spaltung aller notwendigen Spurenelemente, und zu viel Fett wird nicht die maximale Wirkung der Gewichtsabnahme geben.
  2. Um maximale Sättigung zu gewährleisten, sollte die Milch richtig getrunken werden – durch einen Strohhalm oder in kleinen Schlucken..
  3. Zur Vorbeugung von Verstopfung ist es zulässig, kleine Mengen von frischen Fruchtsäften und Pflaumen zu verwenden..
  4. Darüber hinaus sollten Sie den Körper von Giftstoffen reinigen. Baden mit dem Zusatz von Meersalz oder Soda und eine Reihe von Reinigung Einläufe helfen.
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Dairy Ernährungsprogramm hat Kontraindikationen:

  • Laktoseintoleranz;
  • Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
  • Schwangerschaft.

Während der Diät müssen Sie auf Zucker, Salz, Gewürze und Alkohol verzichten..

Um das Nervensystem und die Ausscheidungsorgane nicht zu überlasten, sollte man die Menge an starkem Tee und Kaffee begrenzen..

Sorten von Milch-Diät-Programmen

Heute wurden zusätzlich zu den klassischen Milch-Monodiäten sanftere Ernährungsprogramme entwickelt, die es Ihnen ermöglichen, die optimale Dauer, Sättigung der Diät und die Dynamik der Gewichtsabnahme zu wählen..

Klassische Milchdiät

Klassisch вариантHält 5 Tage, während denen Sie täglich 1,5 Liter Milch und 1,5 Liter Wasser ohne Kohlensäure trinken sollten..

Ein signifikanter Nachteil dieser “Diät” ist eine hohe Wahrscheinlichkeit von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt..

In diesem Fall darf ein Teil der Milch Kefir ersetzen, ein Produkt, das für die Darmflora günstiger ist.

Starre dreitägige Express-Technik

Starre Mono-Diät für 3 Tage.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, Milch nach einem speziellen Schema zu verwenden..

Erstens ist es notwendig, es nur von 8 Uhr bis 20 Uhr zu trinken.

Zweitens hängt die Menge der Milch, die Sie pro Tag trinken müssen, vom Programmtag ab..

  • am ersten Tag müssen Sie alle 2 Stunden ein Glas trinken;
  • am 2. Tag – alle anderthalb Stunden wird ein Glas Milch benötigt;
  • an Tag 3 sollte jede Stunde ein Glas Milch getrunken werden.

Milch-Banane Express Diät

Dieses System der Gewichtsabnahme ist am einfachsten für Naschkatzen..

Es ist für 3 Tage konzipiert und ermöglicht es Ihnen, bis zu 1 kg Übergewicht täglich zu verlieren..

Es ist äußerst wichtig, genug Flüssigkeit zu konsumieren und körperliche Aktivität zu erhalten..

Die Speisekarte ist sehr einfach – für eine Mahlzeit müssen Sie 1 Glas Milch trinken und 1 Banane essen.

Sich Mahlzeiten einen Tag drei.

Produkte können in einem Mixer in einem Cocktail gemischt werden.

Milch kann durch Kefir oder Joghurt ersetzt werden..

Wenn bei einer solchen Diät ein akutes Hungergefühl auftritt, ist es notwendig, die tägliche Menge der Produkte in mehr Dosen zu teilen..

Fermentierte Milch Option

Für diejenigen, die keine Vollmilch mögen, ist eine sanfte Version der Methode geeignet, bei der der Schwerpunkt auf fermentierte Milchprodukte gelegt wird..

Zur gleichen Zeit bleibt die Effizienz hoch und in einer Woche der Diät Gewichtsverlust wird 5-6 kg sein.

Ungefähres Tagesmenü:

Joghurt меню

  1. Frühstück: eine Tasse schwachen Tee mit Milch oder Joghurt oder Kefir.
  2. Mittagessen: Hüttenkäse (200 g).
  3. Mittagessen: leichter Gemüsesalat, gewürzt mit Joghurt oder Kefir oder Hüttenkäseauflauf (Obst kann hinzugefügt werden).
  4. Abendessen: eine Tasse Kefir, Ryazhenka oder Tee mit Milch.

Milch- und Gemüsediät

Diese Option ist ideal für diejenigen, die eine monotone Diät nicht akzeptieren..

Besonderes Augenmerk wird auf die Menge der aufgenommenen Nahrung gelegt – auf einmal können Sie nicht mehr als 200 Gramm essen.

2-3 Stunden zwischen den Mahlzeiten.

Die Speisekarte der Milch-Gemüse-Diät kann unabhängig von den zugelassenen Produkten hergestellt werden..

Zusammen mit Milch und Milchprodukten kann dies Folgendes umfassen: Zusatz рацион

  • Gemüse- und Milchsuppen;
  • Eier;
  • Kleie und Vollkornbrot;
  • Getreidebrei; Getreidebrei;
  • weißer Käse;
  • frisches Gemüse und Obst.

Erlaubte Getränke:

  • Frucht- und Gemüsesäfte;
  • Gelee;
  • Kräutertee mit Milch;
  • Kompotte;
  • Mineralwasser.

Milchdiät gegen den Magen

Wissenschaftler haben ein einzigartiges Diätprogramm entwickelt, mit dem Sie in einem bestimmten Problembereich – dem Bauchbereich – abnehmen können.

Das System ist für zwei Wochen ausgelegt.

Das Menü ist im Allgemeinen für jeden Tag identisch:

Flach живот

  1. Frühstück: fettarmer Joghurt, Bratapfel (es ist erlaubt, Banane, Aprikose, Melone, Birne zu variieren), schwacher Kräutertee (Honig kann hinzugefügt werden).
  2. Mittagessen: ein Glas Milch, fettarmer Hüttenkäse, 100 g Grieß, cremiges Eis.
  3. Abendessen: gekochtes Hühnerei, Ryazhenka, Tomaten-Gurken-Salat, Hüttenkäse-Pfannkuchen.
  4. Zweites Abendessen (2 Stunden vor dem Schlafengehen): Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, 100-150 Gramm Früchte.

Der richtige Ausgang von der Diätkarte

Vor allem ist die Langsamkeit wichtig..

Die folgenden Tage nach der Diät sollten die Portionen und die Kalorienahrung nicht drastisch erhöhen.

Die ersten 2 Tage sollten weiterhin bis 15.00 Uhr Milch trinken und dann den Hunger mit Gemüsesalat stillen.

Sie können nur am dritten Tag zum üblichen Menü zurückkehren und nach den Bewertungen über die Milchdiät, geschieht dies schmerzlos für den Körper..

Im Allgemeinen kann das System der Gewichtsabnahme mit Hilfe von Milch als eine effektive schnelle Methode der Gewichtsabnahme angesehen werden..

Hauptsache ist es, die zulässige Dauer der Technik nicht zu überschreiten und nicht zu oft darauf zurückzugreifen..

Es ist wichtig, dass das Ernährungsprogramm für Milchprodukte nicht ausgewogen ist, und um die Gesundheit nicht zu schädigen, muss es ordnungsgemäß verlassen werden..

Bewertungen

Wir erhalten oft Briefe per Post, von denen wir Rückmeldungen und Ergebnisse von unseren Lesern erhalten, das Gleiche gilt für die Milchdiät:

Saß auf einer Milch-Bananen-Diät. Für mich ist das so etwas wie ein Fastentag. Es hat mir gefallen, es war leichter für mich, Bananen und Milch zu entladen als zum Beispiel Äpfel. Hungergefühle fühlten sich fast nicht an. Das Ergebnis ist natürlich etwas niedriger als versprochen – nicht 3 kg, aber 2, aber immer noch nicht schlecht. Ich bin zufrieden.

Valeria, 23 Jahre alt

Ich liebe diese Diät! Ich, als die Mutter von zwei Zappeln, ist es wichtig, dass die Diät nicht viel Zeit braucht, um Essen für sich selbst vorzubereiten. Und hier braucht man gar nicht zu kochen, Milch zu trinken und nach drei Tagen nach den Ferien wieder normal zu werden.

Dinara, 31 Jahre alt