Diäten für den Körper sind oft stressig..

Oft, nachdem er überschüssiges Gewicht verloren hat, kommt er zurück.

Deshalb, um Gewicht zu verlieren, muss weise angesprochen werden..

Sauermilch программа эффективного похудения

Eine auf Kefir basierende Diät hilft nicht nur, die verhassten Kilos aufzugeben, sondern wirkt sich auch positiv auf den Körper aus..

Kefir ist also ein Produkt, das die positiven Eigenschaften von Hüttenkäse, Milch, Joghurt und Sauerrahm enthält..

Zur gleichen Zeit bleibt es Diät..

Es besteht aus lebenden Bakterien, die die Darmarbeit stabilisieren und die Verdauung verbessern..

Und das im Produkt enthaltene Kalzium beschleunigt den Stoffwechsel und aktiviert so den Prozess der Gewichtsabnahme.

Gewicht verlieren richtig

Kefir Diät reinigen den Körper von Toxinen.

Aufgrund seines geringen Kaloriengehaltes und seiner hohen biologischen Wertigkeit trägt er zur Gewichtsabnahme und Bekämpfung von Fettdepots bei..

Milchbakterien sind die wichtigsten Assistenten beim Abnehmen..

Sie normalisieren die Verdauung und bekämpfen die Dysbakteriose..

Außerdem hat dieses Produkt eine diuretische Wirkung, durch die die Nieren und die Leber gereinigt werden und Salze aus dem Körper entfernt werden und die Schwellung abnimmt.

Trotz der Schönheit des Produktes können Sie sich nicht alleine mit Kefir “vergewaltigen”.

Verbesserung самочувствия с напиткомWenn Sie sich entscheiden, ausschließlich fermentiertes Milchgetränk zu essen – reduzieren Sie die Diät auf 3 Tage.

Andernfalls kann es die Gesundheit beeinträchtigen..

Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht länger als 3 Wochen in der Milchkarte zu bleiben..

Im Allgemeinen gilt, je mehr Beschränkungen für Lebensmittel gelten, desto kürzer sollte das Gewichtsverlustprogramm sein..

Damit die Technik erfolgreich ist, und diese zusätzlichen Pfunde und nicht daran denken, zurückzukehren, ist es wichtig, die grundlegenden Prinzipien einzuhalten:

  1. Wählen Sie fettarm oder 1% Kefir.
  2. Die Haltbarkeit des Produkts sollte nicht mehr als 14 Tage betragen, es enthält mehr Sauermilchbakterien.
  3. Aus der Diät Fett, Mehl, Süßes und Salziges ausschließen. Sowie Alkohol, Konserven, Käse, Bananen und Trauben, süße und kohlensäurehaltige Getränke.
  4. Es ist besser, nicht später als 19.00 zu essen, danach kann man nur ein Glas Kefir trinken.
  5. Vermeiden Sie während der Diät starken physischen und emotionalen Stress, da bei einer kalorienarmen Ernährung der Körper schwächer wird.
  6. Wasser trinken! Mindestens 1,5 Liter, ohne Tee und Kaffee.
  7. Wenn Sie schnell hasserfüllte Kilogramm verlieren müssen, können Sie eine Mono-Diät verwenden. Aber es sollte verstanden werden, dass das Gewicht höchstwahrscheinlich in den nächsten Tagen zurückkehren wird. Daher, wenn Sie ein langfristiges Ergebnis benötigen, ist das Hauptgetränk am besten mit anderen Produkten kombiniert..
  8. Der Ausstieg aus dem Programm sollte reibungslos sein, sonst besteht die Gefahr des Zusammenbruchs und der Gewichtszunahme. Am letzten Tag einer kalorienarmen Diät fügen Sie weitere fettige Milchprodukte hinzu..

In dem Video können Sie mehr über dieses Energiesystem erfahren:

Menüauswahl

Es gibt viele Variationen dieser Technik..

Einige sind für langfristige, andere für 2-3 Tage konzipiert.

Es besteht auch die Möglichkeit, nur an Fastentagen zu trinken..

Kurze Mono-Diät (nicht mehr als 3 Tage)

Erlaubt, 1,5 Liter Kefir pro Tag zu trinken.

Teilen Sie das Getränk in gleichen Zeitintervallen in 5-6 Aufnahmen auf..

WasserNeben saurer Milch können Sie Wasser, grünen Tee und Kaffee ohne Zucker trinken..

Für diese Tage wird es sich ergeben, bis zu 5 kg zu werfen, abhängig von der Menge des Übergewichts..

Strenge Diät (1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk), falls gewünscht, kann mit Äpfeln verdünnt werden, bis zu 1,5 kg pro Tag sind erlaubt.

Mit diesem Menü wird das Gewicht etwas langsamer..

Für 3 Tage dieser Kefir-Diät – bis zu 4 kg Übergewicht.

Harte Diät für 9 Tage

Die ersten 3 Tage dürfen nur fettarmes Joghurt, 1,5 Liter pro Tag, zu sich nehmen.

Die nächsten 3 Tage – Äpfel 1,5kg pro Tag.

Die restlichen Tage – ein fettes Milchprodukt (von 2,5%) bei 1,5 Litern pro Tag.

Diese Diät ist sehr schwierig, aber effektiv, es wird helfen, von 9 kg in 9 Tagen zu trennen..

Bevor Sie sich jedoch daran halten, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren..

Ein weiteres Video mit dem Rückruf eines Ernährungsberaters:

Abnehmen für 7 Tage (2 Optionen)

Das wöchentliche Kefir-Menü hat zwei Optionen.

Der erste basiert auf dem Essen zur gleichen Zeit..

Die Tagesration bleibt jedoch während des gesamten Kurses unverändert..

Sie sollten mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken, grüner Tee und 2 Tassen Kaffee ohne Zucker sind erlaubt..

  • 07:00 Uhr – ungesüßter grüner Tee;
  • 09:00 – 300 Gramm geriebene Karotten mit Olivenöl (Sonnenblumenöl);
  • 11:00 – gekochte oder gedünstete Hähnchenbrust (200 gr);
  • 13:00 – grüner Apfel und 200 ml Kefir;
  • 15:00 – ein gekochtes Ei;
  • 17:00 Uhr – grüner Apfel;
  • 19:00 – 10 Stück Pflaumen oder 100 Gramm schwarze Rosinen;
  • 21:00 – 200 ml fermentiertes Milchgetränk.

Die zweite Option bietet mehr Vielfalt.

Diät питания

Die Tagesration sollte in gleiche Mahlzeiten aufgeteilt werden und zusätzlich zu 1,5 Liter Kefir sind auch folgende Mahlzeiten täglich erlaubt:

  • Tag 1: Fünf gekochte Kartoffeln;
  • Tag 2: 100 Gramm gekochte Hühnerbrust;
  • Tag 3: 100 Gramm gekochtes Rindfleisch;
  • Tag 4: 100 Gramm magerer Fisch, gedämpft;
  • Tag 5: frisches Gemüse und Obst;
  • Tag 6: statt 1,5 Liter zwei Liter fettarmen Kefirs trinken;
  • Tag 7: unbegrenztes, nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser; Bei Schwindel oder Schwäche ist es erlaubt, ein Glas (200 ml) eines fermentierten Milchgetränks zu trinken und 1 grünen Apfel zu essen.

Beide Versionen der wöchentlichen Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion helfen Ihnen, 4 bis 6 kg Übergewicht zu verlieren..

Frucht коктейли для фигурыEine sehr einfache Ergänzung zu jeder Methode der Gewichtsabnahme – Diätgetränke. Optionen für einzigartige Cocktails zum bequemen Abnehmen.

Wenn Sie Kurkuma in Ihren Gewürzen in der Küche sehen, dann wissen Sie, dass es dazu beitragen kann, überflüssige Pfunde loszuwerden. Lesen Sie, wie sie es in dem diesem Gewürz gewidmeten Artikel macht..

Wie viele Ärzte sprechen nicht über die Notwendigkeit, genug Wasser pro Tag zu trinken, aber immer noch viele trinken es nicht, weil es keinen Durst gibt. Es stellt sich heraus, dass Sie sich schrittweise zur Wasserration fortbilden müssen, um den Zustand der Haut zu verbessern, den Stoffwechsel zu normalisieren und den Körper von allem Überfluss, einschließlich Übergewicht, zu reinigen. Mehr Informationen hier..

Diät “Gestreift”

Diese Methode der Gewichtsabnahme basiert auf dem Wechsel von Kefir und gewöhnlichen Tagen..

Seine Dauer – von 2 bis 4 Wochen.

An Fastentagen sollten Sie eineinhalb Liter Kefir und 1,5 Liter Wasser trinken.

Erlaubt grüner Tee und Kaffee ohne Zucker.

Am nächsten Tag essen Sie wie gewohnt, reduzieren aber die Aufnahme von fettigen und kalorienreichen Lebensmitteln..

Fallen Sie an solchen Tagen nicht auf solche Leckerbissen herein, sonst wird die Effektivität des Programms abnehmen.

Mit dieser Methode können Sie ab 4 kg verlieren.

Lass uns eine interessante Konversation im Studio hören und herausfinden, was sie über diese Methode der Gewichtsreduktion sagen:

Reader Bewertungen

Wir bieten Ihnen an, die Bewertungen und die Ergebnisse der Kefir-Diät zu lesen, die wir per Post erhalten haben:

Die Diät hilft wirklich, dauerte 3 Tage auf Gelee und Äpfel. Es stellte sich heraus, Gewicht zu verlieren fast 5 Pfund. Super! Aber ich denke, dass ich nicht wiederholen werde, es ist sehr schwierig.

Alexandra, 20 Jahre alt

Ich dulde generell keine Lebensmitteleinschränkungen, mein Magen beginnt für 2-3 Tage schlecht zu schmerzen. Aber wenn ich merke, dass ich extra Kilo zugenommen habe, arrangiere ich für mich Fasten-Tage. Dazu verwende ich ein fermentiertes Milchprodukt. Ungefähr 1-1,5l Kefirblätter pro Tag plus ich trinke grünen Tee. Im Laufe des Tages verliert es etwa anderthalb Kilogramm. Für die nächsten 2 Tage esse ich einfach kein gebratenes Essen, koche oder koche nicht gedünstetes mageres Fleisch und Gemüse. Total für 3 Tage dauert 3 kg. Ich mag wirklich und keine Probleme mit dem Darm.

Foto до и после

Larisa, 35 Jahre alt

Ich probierte eine 3-tägige Kefir-Diät, bei der Larisa Dolina abnahm. Am zweiten Tag war ich so hungrig, dass ich am Ende alles gegessen habe, was zur Hand war. Wahrscheinlich sind harte Methoden nichts für mich. Jetzt probiere ich das Programm für 7 Tage. Dauerte bis 3 Tage, fallen 2 kg.

Ekaterina, 24 Jahre alt

Also, nach der Analyse der Bewertungen über Kefir Diät, wird klar, dass, wenn Sie vernünftigerweise nähern, wird das Ergebnis nicht Sie schmerzhaft warten.

Dieses Getränk trägt zur Gewichtsabnahme bei, reduziert Schwellungen, verbessert die Darmflora und sättigt den Körper mit Kalzium..

Wir müssen jedoch verstehen, dass die Wirksamkeit der Technik nur von Ihnen abhängt, Kefir ist nur ein Assistent auf dem Weg zu einer schlanken Figur..

Eine weitere Video-Rezension, in der du die Ergebnisse des durchlaufenen Pfades zur Harmonie erfahren wirst: