Die besten Optionen für Fastentage zur Gewichtsreduktion

Verglichen mit modernen Monodies und traditionellen Diäten zur Gewichtsreduktion, die versprechen, sich von einem Dutzend Kilogramm pro Woche zu verabschieden, sind Fasten-Tage die harmlosesten und deshalb – die beste Maßnahme.

Kefir разгрузка для снижения веса

Darüber hinaus wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile des Entladens für den menschlichen Körper, auch wenn es keine schnelle Gewichtsabnahme benötigt..

Nur benutzen

Zusätzlich zu Gewichtskontrolle, Fasten Tage zur Gewichtsabnahme können Sie schnell Stoffwechselprozesse im Körper zu etablieren, loswerden von Toxinen, Toxinen, Ton alle inneren Organe und Systeme der vitalen Aktivität..

Kalorienarmes Menü, leichtes Essen, viele Getränke normalisieren die Verdauungsprozesse, helfen bei der Reinigung der Blutgefäße, Leber, Nieren, entlasten das Herz.

Die Häufigkeit dieser Tage hängt vom Zweck ab..

Wenn Sie Ballast in Form von Übergewicht verlieren müssen, ist es ratsam, Ihren Körper einmal wöchentlich zu entladen..

Metabolismus zu verbessern, Gewicht zu verhindern und zu kontrollieren ist genug zwei Tage pro Monat..

Es ist wichtig, den Wasserhaushalt im Körper zu beobachten und jeden Tag mindestens zwei Liter reines Trinkwasser ohne Gas zu trinken..

Diese hellen Tage sind keine Ausnahme, weil der Prozess der Fettverbrennung direkt von der Höhe der Flüssigkeit im Körper abhängt.

Es ist nützlich, bis zu einem halben Liter choleretischer Brühe zu trinken.

Grün чайAls Diuretikum, Entlastung von überschüssiger Flüssigkeit, die die Belastung der Nieren und des Herzens reduziert, können Sie grünen Tee, Kräuter-Abkochungen verwenden.

Sie können selbst entscheiden, welche Produkte die Entladerate bilden..

Es kann eine Mono-Diät, Trinkmodus, ein Menü mit einem minimalen Kaloriengehalt sein..

Die letzte Option bedeutet, dass Sie Essen in kleinen Portionen essen müssen, deren Gewicht 500 Gramm nicht überschreitet.

Im Mittelpunkt der Gerichte – Protein und pflanzliche Zutaten.

Kohlenhydrate sind auf der schwarzen Liste.

Es gibt keine Kontraindikationen für eine solche Ernährung..

Selbst wenn eine Person chronische Krankheiten hat, können Sie ein Menü so gestalten, dass es Ihrem Körper und Ihrer Seele außergewöhnliche Vorteile bringt..

Solch eine Erholung von der schweren gewohnheitsmäßigen Nahrung ist sicherlich vorteilhaft für Gesundheit und Figur..

Vorausgesetzt, dass die gastronomische Kultur auf dem richtigen Niveau gehalten wird.

Und jetzt können Sie sich das Video zu diesem aktuellen Thema ansehen:

Das Menü machen – Phantasie zeigen

Die Anordnung solcher Tage ist ein fruchtbarer Boden für Kreativität und Fantasie..

Sie können Ihre eigenen schmackhaften und abwechslungsreichen und vor allem – eine gesunde Speisekarte machen..

Lang lebe Kefir!

Kefir Monodiet ist recht beliebt und gefragt.

Wenn Sie bis zu zwei Liter dieses leckeren und gesunden Getränks zu sich nehmen, werden Sie den üblichen Belastungen problemlos gewachsen, ohne sich hungrig und müde zu fühlen.

Scram, Apfel

Als Monoprodukt zum Abnehmen ist Apfel eine ausgezeichnete Wahl..

Wie an einem typischen Tag sollte Essen in kleinen Portionen eingenommen werden..

Zwei Kilogramm frischer saftiger Äpfel lassen sich ganz in fünf oder sechs Empfänge aufteilen, in denen Sie Ihren Hunger erfolgreich stillen können.

Darüber hinaus können Sie die Diät durch die Zubereitung eines Apfel-Smoothie auf Wasser oder Hagebuttenbrühe, Apfelmus mit dem Zusatz von getrockneten Aprikosen diversifizieren.

Gurke – gut gemacht

Ein paar Kilogramm Gurken reichen aus, um an einem Ernährungstag keinen Hunger zu verspüren.

Wie im vorherigen Fall können Sie einen Salat aus einer Gurke mit einem gekochten Ei würzen; Smoothies durch Zugabe von Selleriesaft.

Säfte – Wasser

Säfte для похуденияEiner der effektivsten Wege, um eine Vitaminladung zu bekommen, ist ein Fastentag, der auf frisch gepressten Säften aus Obst und Gemüse basiert.

Es sollte in Maß Orange, Mandarine, grefrututovy frisch konsumiert werden.

Durch erhöhte Säure können sie die Magenschleimhaut reizen..

Es ist besser, sich für Gemüsesäfte zu entscheiden.

Zeige maximale Vorstellungskraft.

Sie können viele Rezepte für köstliche gesunde Cocktails machen.

Es ist ratsam, bis zu zwei Liter pro Tag zu trinken..

Diese Tage unterscheiden sich nicht nur durch Produkte, es gibt auch solche:

  1. Proteinmenü. Wenn Sie Protein wählen, können Sie ein Menü auf der Basis von Hüttenkäse, Kefir Eier, magerer Fisch, Hühnerfleisch, Truthahn machen. Frisches Obst und Gemüse sind als eine nette und schmackhafte Ergänzung willkommen. Protein Fasten Tag zur Gewichtsreduktion, zum Beispiel, Hüttenkäse, bringt viel Freude und Nutzen. Eine Person setzt ihre übliche Lebenstätigkeit fort, ohne zu riskieren, hungrig zu bleiben.
  2. Kohlenhydrat-Tag. Die Essenz des Kochens auf der Basis von verschiedenen Getreidearten. Am annehmbarsten sind Buchweizen (jeder kennt den Buchweizen-Austragsboden zur Gewichtsreduktion), Reis, Haferbrei, in Wasser gekocht und mit Beeren und Früchten aromatisiert. Frisch gepresste Frucht- und Gemüsesäfte oder darauf basierende Cocktails können als Snacks verwendet werden..
  3. Fett – Fett Tag. Auch das passiert, was auf Fetten beruht. Das Vergnügen für süße Zähne wird genau solche Entladung liefern. Sie können eine Tafel Schokolade essen, bis zu 300 Gramm Käse, 500 Gramm saure Sahne, 600 Gramm Sahne, 200 Gramm Butter. Natürlich ist es notwendig, der Regel des goldenen Mittelweges zu folgen und den Zustand des Körpers sorgfältig zu überwachen. Vor der Durchführung ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um negative Folgen zu vermeiden. Nicht jeder kann sich die Aufnahme fetthaltiger Nahrungsmittel in solchen Mengen leisten, die auf leichter zu verstehende Mengen beschränkt sind, zum Beispiel den Reisentladungstag für die Gewichtsabnahme.
Kuchen Битое стеклоNatürlich, wenn eine Person sich an eine gesunde Diät hält und dem Körper regelmäßig eine Pause von der Nahrung gibt, können Sie sich keine Gedanken über diese zusätzlichen Pfunde machen und sich manchmal sogar ein kleines Stück Kuchen gönnen. Kuchen “Broken Glass”: ein Rezept von a bis z. Gelee und sehr bunter Nachtisch muntert auch auf!

Wie viel wissen Sie über Persimmon, seine Nährwerte und Vitamine? Wenn Sie, wie viele andere, denken, dass diese Frucht geschmacklos ist, dann lesen Sie unseren Artikel, der jedem von persimmon erzählen wird und Sie werden Ihre Meinung ändern.

Zitronengras-Pflanze kann Ihrem Tee Noten von Frische und unglaublichem Aroma hinzufügen. Nein, das ist keine Zitrone, aber nicht weniger nützliches Gras. Hier erfahren Sie mehr über die wohltuenden Eigenschaften von Zitronengras..

Verhaltensregeln

Damit Fasten-Tage ausschließlich Nutzen und Freude bringen, müssen Sie ein paar einfache, aber wichtige Regeln beachten:

  1. Sie können nicht mehr als zwei Mal pro Woche entladen. Andernfalls erhöht sich das Risiko irreversibler dystrophischer Prozesse in Organen und Geweben, die keine Zeit haben, sich zu erholen..
  2. Die Grundlage der Diät sollte kalorienarme Nahrungsmittel sein..
  3. Die chemische Zusammensetzung der Produkte muss identisch sein. In diesem Zusammenhang ist es ratsam, Protein-, Kohlenhydrat-, Lipid-Entladung zu arrangieren.
  4. Der Körper braucht eine vorbereitende Vorbereitung, denn das Entladen ist eine Art von Stress. Am Abend ist es besser, das Abendessen zu vernachlässigen. Während dieser Zeit sollte körperlicher und emotionaler Stress ausgeschlossen werden..
  5. Führen Sie das Entladen in der Periode der Exazerbation der langdauernden Erkrankungen nicht durch.
  6. Befolge das Trinkregime und trinke mindestens zwei Liter Flüssigkeit.

Einige nützliche Rezepte zu beachten.

Einfach меню

Rezepte, auf deren Grundlage Sie schnell und einfach gesunde Gerichte für jeden Fastentag zum Abnehmen vorbereiten können, eine große Vielfalt.

Sie können Phantasie und Entladung nach Ihren Geschmackserlebnissen zeigen..

Sie können vorgefertigtes Know-how nutzen..

Chinesische Küche

Als eines der sanften und befriedigenden Menüs betrachtet..

Trotz der Tatsache, dass sein Kaloriengehalt nur 1100 Callas beträgt:

  1. Frühstück: eine Tasse Kaffee mit Honig, eine Scheibe Hartkäse.
  2. Mittagessen: Kaffee ohne Milch, ein paar hart gekochte Eier.
  3. Abendessen: zweihundert Gramm fettarmer Hüttenkäse, eine Tasse Kräutertee.

Japanische Küche

  1. Frühstück: eine Tasse grüner Tee mit einem Löffel Honig, ein Ei, eine halbe Grapefruit.
  2. Mittagessen: 150 Gramm gedämpfter roter Fisch, frischer Sellerie.
  3. Abendessen: ein Glas Joghurt, Limette Tee.

Die Erfahrung unserer Leser

Die Gewicht-Verlust-Kämpfe dauern seit vielen Jahren an, jemand wählt die strengsten Diäten für sich selbst, und jemand kann sie nicht aushalten und sucht nach alternativen Möglichkeiten..

In Bezug auf diese Möglichkeiten, insbesondere die periodische Entladung des Körpers, äußern sich unsere lieben Leser wie folgt:

Fastentage müssen auf das Niveau der Esskultur gehoben werden. Sie sind notwendig für den menschlichen Körper, wie Reinigung in Ihrem Lieblingshaus. Ich habe lange geübt und zweimal im Monat entladen. Fühle mich großartig! Natürlich müssen Sie ein Gleichgewicht in der Ernährung auf einem konstanten Niveau halten, und nicht nur, wenn Sie dringend abnehmen müssen.

Olga, 34 Jahre alt

Mein Mann und ich reinigen regelmäßig den Körper von Giftstoffen, Salzablagerungen. Einschließlich Verwendung von Fastentagen. Ich mag Gemüsediät oder Hüttenkäse. Außerdem können wir zweimal im Monat nur Kefir trinken. Natürlich müssen Sie in unserem Alter ihre Gesundheit sorgfältig überwachen. Fastentage sind unser Beitrag für eine gesunde Zukunft..

Polina Sergeevna, 56 Jahre alt

Ich bin gegen jede Diät. Selbst saß nicht einmal. Freunde verhungern sich natürlich regelmäßig. Gewicht verlieren, aber was dann? Von solchen Arbeiten weggeworfene Kilogramm kehrten immer noch zurück. Auch in doppelter Größe. Warum brauchst du solchen Stress? Ich halte mich an die richtige Ernährung und arrangiere regelmäßig Fastentage. Für mich ist es jeden Montag. Sozusagen, beginnend mit einer sauberen Weste. Ich trinke nur Wasser. Ich fühle mich die ganze nächste Woche inspiriert. Die Haut leuchtet, Haare, Nägel in ausgezeichnetem Zustand. Ich empfehle jedem!

Larisa, 48 Jahre alt

Die Vorteile von Fastentagen zur Gewichtsreduktion werden nicht nur durch die zahlreichen Zeugnisse von Auszubildenden, sondern auch von Ernährungswissenschaftlern belegt..

Experten empfehlen zunächst mehrere Testversuche durchzuführen und dann das Entladen zu einer systematischen Übung zu machen..

Eine weitere Überprüfung im Video unten über den effektiven Entlassungstag zum Abnehmen von Kefir:

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