Противоречието, в което се е появила най-известната диета без въглехидрати в света, най-известна като Кремъл, и как се казва, все още е в ход..

Кой смята, че това е диета на американски астронавти, и някой мисли, че е на нея, че съветският политически елит е загубил тегло.

Отслабване по-кремлевски

Но вероятно всичко това не е толкова важно в сравнение с факта, че този принцип на храненето е бил и остава един от най-ефективните начини за отслабване дори на фона на съвременните методи.

Средната загуба на тегло с тази система е 10-15 кг на месец.

В същото време тя позволява да не се усеща постоянно чувство на глад, “затваря очите си” за късни вечери и умерено пиене на алкохол, т.е. за всичко, което е истинско табу в други диети..

Ето защо този начин на отслабване е най-популярен сред тези, които прекарват много физическа сила и енергия през деня..

Ефектът на диетата върху тялото

ефикасен похудениеНа пръв поглед изглежда, че чудесата просто не се случват..

Но тези, които решиха да опитат тази техника на себе си, много бързо оставиха скептицизма настрана..

В края на краищата, първото й запознаване с нея е най-ефективно.!

И това невероятно свойство си заслужава да се помни всеки път, когато след значителна загуба на тегло има изкушение да възвърне свръхтеглото..

В края на краищата няма да бъде толкова лесно да се отървете от него, по-точно – не толкова бързо..

Друга важна точка, която трябва да се има предвид, когато седите на тази система за захранване, е, че теглото си отива далеч от много дебелите хора много по-бързо..

Тези, чийто “бюст” е не повече от 10 кг, ще трябва да изчакат малко повече, за да изчезнат..

Ако описате същността на тази чудотворна диета в същност, тогава ще звучи така: активното използване на протеинови храни на фона на радикално намаляване на диетата (и при първото и пълно изключване) на въглехидрати и сладкиши.

С други думи, свинска пържола или наденица няма да се отрази на фигурата, но парче черен хляб, лъжица захар или шепа ориз ще се превърнат в главните врагове.

Защо е толкова странно на пръв поглед меню (в края на краищата, за повечето хора диетата е нискомаслен кефир, лист от маруля плюс постоянно усещане за глад и лошо настроение) работи толкова ефективно?

Тъй като тялото, след като престане да получава постоянен приток на въглехидрати, започва да яде свои собствени мастни резерви и протеиновата храна не пречи на този процес..

При първото такова “разклащане” изгарянето на мазнини е най-бързо.

Основното е стриктното спазване на всички принципи, особено през първата седмица..

Режимът на “Кремъл” живот в точки

За да се направи възможно най-простото, беше разработено специално градиране на продуктите, най-често присъстващи в диетата, според което всички те са оценени с определени точки..

Точките в таблицата на храната на Кремъл означават количеството въглехидрати на 100 грама продукт.

приготвяне менюПо този начин човек може самостоятелно да създаде свое собствено меню, основното нещо е да не се отклонявате от принципа, че дневната граница на първите 7 дни от диетата е 20 точки, тогава можете да вдигнете лентата на 40 точки и да я задържите толкова дълго, колкото е необходимо, и да поддържате формата, която не трябва да вървите над 60-70 точки.

На пръв поглед изглежда доста трудно да се изчислят прословутите точки преди всяко хранене..

Но на практика всеки бързо бързо улавя същността, определя за себе си най-използваните продукти, любимите комбинации и възможността за заместване един с друг..

Следователно, като се запознаете с пълната таблица на точките, на които се основава Кремълската диета, можете самостоятелно да създадете индивидуален аналог в удобна форма и първо да го държите постоянно наоколо, особено преди да изпратите нещо в устата си.

сложност

Малко за неприятното.

Кремълската диета, както и всяка друга, има своите недостатъци, тъй като въглехидратите, които са сведени до минимум, също имат значителен принос за организма (въпреки че влакното, съдържащо се в зеленчуците, частично компенсира него), и изобилието от протеини може да повлияе неблагоприятно на много органи, главно върху черния дроб и бъбреците.

Следователно, преди да промените стила на храната си в “Кремъл”, струва си да анализирате какво ще донесе такава система – добро или вреда..

За диабетици, например, това е абсолютно противопоказано, с внимание трябва да се прилага към нея и хората, страдащи от проблеми със сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.

Това не означава, че храната на Кремъл с подробната му таблица е забранена за тях..

Просто трябва да се научите да слушате тялото си..

И може би след постигането на добър резултат в намаляването на теглото ви струва да отидете в менюто на базата на принципа на отделно хранене (това е подобно на диетата на “Кремъл”, но ви позволява да консумирате въглехидрати).

И по време на храненето е необходимо да се поддържа бъбреците..

За да направите това, трябва да пиете много минерална вода и да не бъдете мързеливи, за да приготвите бъбреците.

Основен документ

Така че таблицата с резултатите (в 100 грама) от диетата на Кремъл, която изброява най-използваните продукти.

точки продукти
0 Всяко месо, домашни птици и дреболии
0 свинска мас
0 сол
0 Всяка риба
0 Скариди, хайвер, аншоа
0 Всяко растително масло
0 Консервирана риба в масло (включително копърка)
0 вода
0 Всяко кафе и чай (без захар)
0 Водка, коняк, мартини Бианко, лека бира
0.5 Сухо вино
0.5 Масло и маргарин
0.5 Яйцето
0.5 оцет
0.5-0.7 Шампанзета, гъби, мед агарични, гъби, гъби
0.5-0.7 желатин
0.5-0.7 Пушена наденица
0.5-0.7 Твърдо сирене
0.5-0.7 Кефир, извара (нискомаслено)
0.5-0.7 Сухо вино
1-2 Раци, миди
1-2 Море Кале
1-2 Черният дроб на треска
1-2 Варено колбаси, колбаси, колбаси
1-2 Солени краставици
1-2 салата
1-2 спанак
1-2 Полусладко вино
1-2 Мляко, кафяво шапче, шампанско, рускула
2,5-4 Нискомаслено кисело мляко
2,5-4 Средна мазнина от кефир
2,5-4 Майонеза средна мазнина
2,5-4 Средномаслено извара
2,5-4 Крем Сирене
2,5-4 раци
2,5-4 Хайвер на цвекло
2,5-4 Зелен боб
2,5-4 Пресни краставици
2,5-4 Консервирани домати
2,5-4 Доматен сок
2,5-4 Лимонов сок
2,5-4 тиквички
2,5-4 авокадо
2,5-4 аспержи
2,5-4 Амарето
2,5-4 киселец
2,5-4 копър
2,5-4 Зелен лук
2,5-4 Сухо шампанско
2,5-4 Полу-сухо шампанско
4-6 Вино сирене
4-6 сметана
4-6 мляко
4-6 Заквасена сметана със средно съдържание на мазнини
4-6 Гъби и заквасена сметана
4-6 Ябълков оцет
4-6 Хайвер на патладжаните
4-6 маслини
4-6 Шампанско от полускъпоценни камъни
4-6 зеле
4-6 Консервирана риба в домати
4-6 квас
4-6 тиквички
4-6 патладжан
4-6 карфиол
4-6 Брюкселско зеле
4-6 домати
4-6 тиква
4-6 Чесънът
4-6 репичка
4-6 целина
4-6 вид чесън
4-6 сепии
4-6 миди
4-6 червена боровинка
7-10 стриди
7-10 Доматен сос
7-10 Хайвер на скуош
7-10 Сок от грейпфрут
7-10 Ябълков сок
7-10 лимонада
7-10 алабаш
7-10 моркови
7-10 Зелен грах
7-10 Лук лук
7-10 хрян
7-10 магданоз
7-10 Соев сос
7-10 оранжев
7-10 праскова
7-10 круша
7-10 дюля
7-10 кайсия
7-10 Една ябълка
7-10 слива
7-10 Полу-сладко шампанско и вино
7-10 мандарина
7-10 киви
7-10 диня
7-10 грейпфрут
7-10 малина
7-10 ягоди
7-10 боровинка
7-10 боб
7-10 френско грозде
7-10 цариградско грозде
7-10 Сладко сирене
11-14 мандарина
11-14 горчица
11-14 Консервиран пипер
11-14 боб
11-14 Сладки сокове
11-14 Зеленчукови сокове
11-14 Кока кола
11-14 нар
11-14 череша
11-14 ананас
11-14 нектарин
11-14 Сладка череша
11-14 смокини
11-14 черница
11-14 горчица
11-14 японско дърво
11-14 бадеми
11-14 орехи
11-14 боб
11-14 Тиквени семки
11-14 мак
15-17 Сладко вино
15-17 Ракови пръчки
15-17 картофи
15-17 Ликьор (тип Baileys)
15-17 грозде
15-17 фъстъци
15-17 лешник
15-17 Слънчогледови семена
20-22 Сладолед (каквато и да е)
20-22 сусам
20-22 царевица
20-22 банани
30-35 Прах от горчица
30-35 Остъклени извара
30-35 Сладка маса със сушени плодове
30-35 Диабетен хляб
30-35 Брашно от пшенично брашно
40-50 Черният хляб
40-50 Зърнен хляб
40-50 Кондензирано мляко
40-50 леща
40-50 Хрускай Херкулес
40-50 Хукс сладкиши
40-50 грах
40-50 Тъмният шоколад
50-60 халва
50-60 Бял хляб
50-60 Арменски лаваш
50-60 гевреци
50-60 кок
50-60 хляб
50-60 ръжен
50-60 шоколадени бонбони
50-60 Пуф и пясък
50-60 Вафлени торти
50-60 Мляко и бял шоколад
61-75 тестени изделия
61-75 Маслени бисквити
61-75 натруфен
61-75 Пшенично брашно, царевица, елда
61-75 Елда, грис, перла ечемик, пшенични булгур
61-75 конфитюр
61-75 захаросани печени ядки
61-75 бисквити
61-75 Бадеми за торти
61-75 мед
61-75 Hematogen
61-75 Дъвка
76-99 нишесте
76-99 захар
76-99 вафли
76-99 зефир
76-99 хинап
76-99 паста
76-99 ирис
76-99 карамел

Примерно меню

Менюто на горепосочените продукти може да бъде много обширно..

Ако целта е бърза и радикална загуба на тегло, тогава диетата трябва да бъде разделена на няколко етапа..

Първата е една седмица – до 20 точки на ден, а втората – до 40 точки на ден (продължава в зависимост от индивидуалните характеристики на организма), третата – до 60 точки на ден, за да консолидира резултата.

Дневното меню на първия етап може да бъде нещо като това:

позволен и запретные продукты

  1. Закуска: всяка салата, например от зеле, яйца, пресни краставици и калмари, подправени с масло – това е 3 точки + неподсладен чай или кафе – 0 точки.
  2. Обяд: риба, печена с гъби 150-200 гр. – 1 точка, краставица – 2 точки, чай – 0 точки.
  3. Вечеря: 1 голям домат – 6 точки и 200 грама пилешко месо – 0 точки.

Такава диета ще отнеме само 12 точки, т.е. повече от достатъчна, с лимит от 20.

Приблизително по същия начин и трябва да отиде, заместване на продукти (риба за месо, домати за тиквички и т.н.) и постепенно увеличаване на точките на 40 на ден, а след това на 60-70.

Следва малка маса от готови ястия, приготвени в съответствие с традиционното меню на Кремълската диета..

Може да има много вариации..

 DISH Точки (на 100 грама)
Сирене супа с гъби 0.3
ивички 1.6
Салата с пиле, яйца, сирене, майонеза 0.3
Салата “Мимоза” без картофи 0.2
Борш без картофи 5
Омлет с майонеза 2.5
Салата със спанак, маруля, сирене, яйца, наденица и майонеза 0.5
Задушено зеле със зеленчуци 4.5
Печено пиле 0.2
Пържени яйца с колбаси 2.3

Често задавани въпроси

По-голямата част от отзивите са положителни..

Отрицателно, разбира се, също съществуват.

Но за целите на обективността си струва да се отбележи, че онези, които прекалено фанатично се справят с аферата и започват да гладуват просто, без да слушат тялото и да отписват слабоочакваното си състояние поради липса на въглехидрати и сладки, ги оставят..

Например, такъв характерен случай:

Исках да загубя 3 кг за 10 дни и да избера тази техника. През първите три дни, задържайки необходимите 20 точки, не яде нищо освен яйца, наденички и кисели краставички. Болките на стомаха започнаха, на седмия ден тя припадна в метрото. Тежестта се върна, кожата изсъхнала.

Наталия, на 26 години

Тези, които се отнасят към въпроса за отслабване с ума, оставят такива отзиви:

Аз загубих тегло на тази диета с 30 кг. Първите 22 кг бяха изчезнали за 10 месеца, а останалите – за шест месеца, вече напълно без стрес. Просто този стил на хранене се превърна в стил на хранене като цяло. И сега, когато дори си позволя сладко (малко, сутрин, но всеки ден) и понякога мога да си позволя да ям нещо, теглото не се връща!

Ето защо, в защита на храната на Кремъл, искам да кажа: не е подходящ за всички! Трябва да познавате тялото си, неговите хронични проблеми и в първоначалния, най-труден период, да го подкрепите с витамини. Тогава всичко ще бъде наред.

Мария, 32 години

каперсиКаперките се използват в медицината и при готвенето. Опитали ли сте ги още? Каперс, какво е това, приложение, съвети.

Мислиш ли, че диетичната храна е безвкусна монотонна храна? И не! С нашия уебсайт винаги можете да диверсифицирате диетата си, дори да се опитвате да отслабнете. Рецептата за вкусни, макар и диетични рибени копърчета, можете да намерите тук.

Копър или козяк от хилядолетия служи сърдечно и вярно. Всички негови части са полезни, от корена до плодовете. Може да ви бъде полезно, но можете да го намерите в статията..

Преди осем години седнахме на тази диета заедно с майка ми. Резултатите – просто зашеметени! Но те осъзнаваха, че постепенно ставаме фенкатки, поставяме цялата храна по точки и вземаме част от сладолед като нещо ужасно. Следователно, горещината трябваше да намалее и да започне да ви оставя малки слабости. Не повече от 2 кг се върнаха след няколко месеца, теглото се стабилизира и се задържа няколко години.

По време на бременността, разбира се, се възстанових значително. Две години по-късно реши да седна отново на Кремъл. Има резултати, но не толкова бързи, колкото първи път. В началото беше малко разочароващо, но четох, че често се случва и се успокоява. Аз ще отида до целта бавно, но със сигурност, добре – има опит!

Светлана, на 34 години

Разбира се, трудно е да се започне, но все пак е много по-лесно да издържите на такава техника от която и да е друга.

Много често хората, които отслабват, се опитват да изтеглят таблицата на храната на Кремъл, но ние ще ви кажем честно какво да правите с нея, тъй като в тази статия тя се предоставя изцяло.

Разбира се, любителите на сладкишите ще имат трудно време в началото, но абсолютно всяка диета свежда до минимум използването му..

Освен това, след постигането на определен резултат, ще бъде възможно да се направят практически всички.

Предоставяме Ви видео програма, в която се обсъжда тази диета..

Честит гледане!