Нискокалоричната и ниско въглехидратната диета на Протасов се основава на хранене на сурови сурови зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

система Протасова

Лесно се толерира, подходящо за всеки човек и дава забележим и дълготраен резултат..

Малко история

Диетата на Ким Протасов е публикувана за пръв път в емигрантската преса в края на 1990 г. и е популярна оттогава..

Разумният и ироничен автор поставил бележката си под заглавието: “Не правете култ от храната: тънката крава още не е газела”.

Оригиналната схема за отслабване привлече много обитатели, копираха статията, я изрязаха от вестника и я изпратиха на роднини в бившия СССР.

Оттогава Protasovka се превърна в известна програма за отслабване, дори и знаменитости го използват..

Същността на ефективната техника

Вино сиренеДиетата включва 5% мазнини, тъй като мазнините се изискват за нормална функция на тялото..

Това са мазнини и не съдържат мазнини храни в рецепти, които са в основата на 5-дневното меню за хранене на Ким Протасов..

В резултат на загубата на тегло, кожата няма да пострада, работата на сърдечния мускул ще се подобри, хормоналната система ще се върне към нормалното.

Намаляване на теглото като Protasovka, тъй като тя не изисква ограничения върху количеството приема на храна и ви позволява да ядете след 18:00..

Другите системи са категорично против вечерното хранене, което оказва неблагоприятно влияние върху психологическото състояние на загуба на тегло..

Goodies

  • Диетата включва не-скорбялни зеленчуци, които осигуряват на организма витамини, минерали, фибри и микроелементи.
  • Методът няма ограничения върху количеството консумирана храна, което има положителен ефект върху психологическото равновесие при отслабване..
  • Чревната функция се подобрява, метаболитните процеси се подобряват..
  • Панкреасът се стабилизира, секреторната функция се подобрява.
  • Благодарение на протеините, калций и лактозата, които се съдържат в млечните продукти, мастната тъкан се намалява, мускулите се тонизират, а напротив, се увеличават.

Противопоказания

алергия на молочные продуктыПодобно на друга програма за отслабване, Протасовата диетична схема има редица противопоказания, при които не се препоръчва да се включите в нея..

Хората, страдащи от метаболитно разстройство и които са алергични към млечни продукти, не трябва да използват тази хранителна система..

Пациентите със сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност и хипертония трябва да се консултират с лекар преди употреба..

Такива заболявания не изключват използването на програмата, но изискват намаляване на приема на течности..

Това ще помогне да се избегне увеличаване на кръвното налягане..

Пълно описание на диетичното меню на Ким Протасов

  1. 1 седмица. Позволява се да се ядат сурови пресни зеленчуци без никакви ограничения. В диетата трябва да се включи 5% кисело мляко и несолтово сирене. 1 варено яйце е разрешено.
  2. 2 седмица. Диетата е подобна на предходната седмица. Тялото свикна със сурови зеленчуци, сирена, кисело мляко и други храни, които просто не искат да възприемат. През това време трябва да се чувствате леки в тялото си..
  3. 3 седмица. 300 грама рибено филе, птиче месо или пържено постно свинско трябва да се добавят към обичайната диета, като същевременно се намали консумацията на кисело мляко и несолтово сирене.
  4. Менюта 4 и 5 седмици. Диетата е подобна на 3-седмичната диета: сирене, 5% кисело мляко, сурови зеленчуци, варено яйце, порция месо и зелени ябълки. По това време ще започнете да отслабвате интензивно..

Ежедневно меню

Детайлната диета на Ким Протасов с приблизителна дневна диета е представена в таблицата по-долу..

  1-2 седмици диета Диета 3-5 седмици
закуска Ябълка салата с извара и подправена с кисело мляко. За да подобрите вкуса, можете да добавите ванилия или канела. Пригответе готвене. Към 5% извара добавете яйце, малко канела и настъргана настъргана ябълка. Печете във фурната без добавяне на масло.
Втора закуска Сладка пиперска салата с добавка на цвекло, моркови, зелен грах, зеле с лимонов сок и кисело мляко. Салата от цвекло с моркови, ябълки и лимонов сок.
обяд Зеленчукова салата с варено яйце, облечена с кефир. Можете да добавите чесън, пикантни подправки и сушени билки. Okroshka от зеленчуци с кефир.
Следобеден чай Пипер пълнени със зеленчуци с извара – 2 бр. Сок от ябълки и моркови в съотношение 1: 1. Салата от зелени и зрели домати + гранулирано извара.
Вечерята Салата от краставици със зеле, узрели домати, сладки пиперки, зелени. Естествено извара и 1 ябълка. Задушете домати със зеленчуци и месо и се печете във фурната. Подгответе салата от червено зеле, добавете ябълка и напълнете с кефир, можете да използвате кисело мляко.

Внимателно се върнете към нормалната диета

Всяка диета предлага правилния изход..

Това е необходимо, за да се поддържат и поддържат резултатите..

Сладките и мазни храни се препоръчват да се въвеждат в диетата постепенно, в противен случай това може да доведе до бързо събиране на излишни килограми, атака на панкреатит или лошо храносмилане.

Връщане към обичайната диета трябва да бъде, както следва:

постепенен выход из Протасовки

  1. Растителните мазнини се въвеждат постепенно. Първо, те използват нискомаслени млечни продукти и добавят растително масло в салати..
  2. Дневното количество мазнини не трябва да надвишава 35-40 години. Ако е на 3 парчета маслините съдържат 1,5 грама мазнини или сте изяли 3 парчета. бадеми ядки, които също 1,5 грама мазнини, следователно, в салата, трябва да добавите малко растително масло.
  3. Бързо месо, риба или пиле се препоръчва постепенно да се вкарва в храната и да се заменят млечните продукти с тях..
  4. Две от три ябълки могат да бъдат заменени със сладки и без скорбяла плодове: киви, круши. Препоръчва се да влезете в диетата на диви плодове, цариградско грозде или френско грозде.
  5. На сутринта трябва да ядете 250 грама от всякакви зърнени храни, добавяйки към частта нискомаслено извара и зеленчукова салата.

Ефективност на храненето

Отслабване използване protasovki забележимо още в седмица 4 от загуба на тегло.

През това време можете да загубите до 8 кг.

Теглото изчезва постепенно, но завинаги..

По време на загуба на тегло, не можете да пиете алкохол, препоръчително е да се придвижвате повече и да се упражнявате.

Благодарение на диетата, можете да получите отлични резултати без да прилагате изтощителни гладни удари..

овесена каша "Дружба народов"Много домакини смятат, че овесената каша е идеална закуска, тъй като тя е подхранваща и зарежда тялото с енергия за целия ден. Може да се готви много вкусно. Полезни рецепти овесена каша “Приятелство на народите”.

Как да използвате дафинов лист за загуба на тегло можете да намерите в статията..

Тук ще намерите много съвети за приготвяне на сладки рибни торти. Никой не би предположил, че те са диетични!

Отзиви

Ревютата на диетата на Ким Протасов са различни, но най-вече поради факта, че много от тях са мързеливи и не използват физическа активност и това много влияе върху крайния резултат..

Нашите читатели споделиха впечатленията си:

Теглото ми не ми хареса, но благодарение на Протасковка възстанових тънката ми фигура. Сега ям всичко, но за да запазя фигурата си, правя физически упражнения и играя спорт. Аз съм много доволен от ефективността на този метод..

Евгения, на 24 години

Постоянните стресови ситуации по време на работа и у дома доведоха до това, че “останах” в гнева си с кифли, други бонбони и чипове. Резултатът е допълнително тегло. Една колега по време на обяд ми разказа историята на приятеля си, който, благодарение на диетата на Ким Протасов, спадна до 15 килограма, а когато се прибрах вкъщи, започнах да търся ревюта в интернет, включително прегледи от лекари, които бяха много положителни. Тя ме вдъхнови и реших! След като прекарах 5 седмици в хранене, почувствах подобрение в общото състояние, защото прекомерното тегло просто изчезна. Резултатът продължава дълго. Радостта ми не е ограничена!

Олга, на 54 години