Аспирантите, които губят тегло, често насочват вниманието си към диети със зеленчуци.

И за добра причина.

Те са нискокалорични и съдържат много фибри, които не чувстват постоянния глад..

зеленчук летнее похудение

Един популярен метод за намаляване на теглото е краставицата диета..

Краставицата е 90% вода, така че ще използвате много течност с зеленчук..

Поради това метаболитните процеси на организма се активират и токсините се елиминират..

Редовно ядете този зелен зеленчук, ще се отървете от едем, ще получите зареждане с витамини, ще почистите кожата и ще отслабнете.

Ефективност при отслабване

Краставицата, въпреки високото си съдържание на течности, съдържа витамини B, P, A, C.

Както и фосфор, йод, калций, магнезий и калий.

Ензимите, съдържащи се в зеленчука, помагат за усвояването на слабо смилаем протеин, така че това ще бъде добро и полезно допълнение към месото.

Продуктът има малък холеретичен и диуретичен ефект, подобрява апетита и влакно почиства организма и подобрява храносмилането..

основните продукты программы похуденияПредимството да се използва като средство за намаляване на теглото е и във факта, че той ви позволява да забавите преминаването на въглехидратите към натрупване на мазнини.

Краставицата диета за отслабване е, че краставицата трябва да бъде основната диета.

Един ден трябва да се яде от един и половина килограма.

Отслабването по този начин е по-добре да се отложи за лятото, когато продуктът е по-достъпен (ценова категория) и съдържа по-малко нитрати.

Моно-диетата на тези зеленчуци не е балансирана, но бързо ще доведе вашата фигура в ред и ще спести около 3 кг след 3 дни..

Но трябва да разберем, че този ефект е кратък.

Поради това, за да не се връща допълнително тегло, е необходимо да се подходи правилно към метода, като изберете правилната диета.

Храненето трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати..

В този случай тялото няма да бъде подложено на стрес и ще отслабнете без да навредите.

Все пак, все още трябва да намалите количеството сол и като цяло да се откажете от сладкото и брашното.

По-добре е да се яде постно месо или риба, варено или на пара.

По време на програмата е необходимо също да се изключат консерви, алкохол, сладки и газирани напитки..

Въпреки че краставицата е зеленчук, който не причинява алергии, той не е подходящ за всички..

Тази техника е противопоказана за спортисти и хора, които водят активен начин на живот..

В този случай моно диета само боли.

За да откажете да отслабнете с този метод, ще трябва да страдате от цистит, сърдечни заболявания, пиелонефрити и бъбречни камъни.

Краставица

Дни на глад (1-3 дни)

Най-често срещаният тип програма за отслабване е на краставици..

Той трябва да се използва като ден на гладно, не го разтягайте повече от 3 дни..

В деня трябва да ядете около един и половина килограма зеленчуци.

През този период, според прегледите, тя отнема около 3 кг наднормено тегло.

По време на гладуване можете да пиете без газирана вода, чай и кафе без захар.

Ако се чувствате по-зле, трябва да ядете варено яйце или постно месо (риба), или да се откажете изцяло от програмата.

Седемдневна загуба на тегло

меню диетическое

Тази опция краставица диета за 7 дни е по-лесно и, освен това, ще помогне за поддържане на ново тегло..

В деня трябва да са 4 хранения на равни интервали от време..

Вечерята е по-добре да не се отлага по-късно от 19 часа, а последната “лека закуска” краставица трябва да бъде най-малко един час преди лягане..

След една седмица ще бъде възможно да загубите около 5 кг..

Първи ден:

  • 2-3 краставици и парче хляб (ръж);
  • зеленчукова супа (добавете сол до минимум);
  • ябълка, по-добре зелено или грейпфрут;
  • салата от краставица (≈200 гр.) с пресен магданоз и копър, сезон със зехтин.

Ден 2:

  • 200 грама краставици и парче хляб (задължително ръж);
  • салата: 50 грама пилешко или говеждо месо, краставица и 3 репички, сезон със зехтин;
  • грейпфрут или ябълка (зелено);
  • котлет, пресен копър или магданоз, сезон със зехтин.

Ден трети: порция риса

  • хляб (ръж) и краставици;
  • задушени риби (100 гр.), една краставица и 50 грама сварен ориз;
  • 100 грама краставица;
  • Салата: 2 краставици, листа от целина и зехтин.

Четвърти ден:

  • 2 краставици и хляб (ръж);
  • 100 грама ориз, 20 грама сирене и 1 краставица;
  • круша 1 бр;
  • нарязайте една или две краставици, магданоз или копър и сезон със зехтин.

Пети ден:

  • 50 грама пълнозърнест хляб и 2 краставици;
  • салата: всички зеленчуци 150 грама, 1 грейпфрут и краставица;
  • зелена ябълка;
  • котлет, зеленчуци, добавете 20 грама твърдо сирене (настърган), сезон със зехтин.

Шест ден: салата

  • хляб (пълнозърнест) и 2 краставици;
  • зеленчукова салата: краставица, варено яйце и за предпочитане круша;
  • грейпфрут;
  • салата: краставици, зеленчуци (копър, магданоз, целина) с растително масло.

Ден 7:

  • 2-3 краставици и 100 грама пълнозърнест хляб;
  • салата от зеленчуци (250 гр.) с растително масло и лимонов дресинг;
  • 1-2 краставици;
  • магданоз или копър салата, настъргано твърдо сирене и краставици с растително масло.
отделен питаниеОтделни ястия – правило номер 1 за загуба на тегло. Тези, които са отчаяни и вярват, че теглото никога няма да се промени, да намери този начин и драстично да обърне цялата диета и най-важното е, че тя работи!

Толкова много сортове зеле и всички от тях са полезни. Този зеленчук никога не спира да задоволява своите “способности” тук. Belokochanka съвършено изгаря мазнините и дава дългоочаквана тънкост.

Харесва ли ви грейпфрут? Той е кисел и горчив, но зависи от разнообразието и зрялостта му. Тук нашите експерти ще ви разкажат за всичките си полезни свойства..

Мненията на читателя

Ето коментарите за диетата с краставици оставят на нашите абонати:

Около 1-2 пъти месечно организирам два дни за краставици за себе си. Това ми помага да загубя 3 кг. Ако не получите достатъчно след сметището, теглото е добре запазено. Харесва ми!

Валерия, на 22 години

От приятелка, която научих за диетата с краставици и кефир, и нейната обратна връзка за нея беше положителна, затова реших, че трябва да се опитам. За съжаление, тя не ми хареса или направих нещо нередно. За седмицата отнема само 3 кг. Исках повече, особено след като постоянно изпитвам глад.

Татяна, на 31 години

Краставицата диета е един от ефективните начини да отслабнете.

Основното нещо с ума да се приближи загуба на тегло, така че да не навреди на тялото.

По-добре е програмата да се стартира при липса на ненужен стрес и силно физическо натоварване..

Решете какво искате: бързи или дългосрочни резултати.

Менюто за диета зависи от този избор..