Как да направите коктейли за отслабване у дома

готварски коктейли для похудения домаВсеки знае, че отслабването без упражнения е много трудно..

Въпреки това, процесът на премахване на наднорменото тегло е напълно възможно да се ускори, ако заместите една или дори няколко хранения със специални коктейли, предназначени за отслабване..

Те ще намалят приема на калории, но няма да се чувстват гладни.

Такива коктейли могат да бъдат закупени в магазина, но много по-добре да се готви вкъщи..

Какви са коктейлите за отслабване?

Тази напитка е измислена още през 70-те години на миналия век в Съединените щати..

Оттогава коктейлите за отслабване значително се променят и придобиват много разновидности..

Тази напитка се смята за доста питателна, но не допринася за образуването на мазнини върху тялото..

Ето защо коктейлите се използват за замяна на една или дори няколко хранения, което намалява общия прием на калории..

Често тези напитки съдържат екстракти от плодове, млечнокисели бактерии, пектин, фибри..

Тези вещества ефективно премахват вредните съединения от организма. Освен това влакното набъбва, което намалява чувството за глад и премахва токсините.

Видове коктейли за отслабване

Какви са смеси способствуют похудению?

В зависимост от съставките има различни видове напитки:

  1. Протеинови шейкове.Това е може би най-популярната напитка за отслабване. Особено често се използва от спортисти и просто активни хора. Основата на този коктейл са млечните продукти – кефир, мляко и понякога извара. Плодове, зеленчуци, зърнени храни се използват като допълнителни съставки;
  2. Растителни коктейли.Основната съставка на тази напитка са зеленчуците. Те съдържат минимално количество калории и много витамини. Ето защо не само допринася за премахването на наднорменото тегло, но и насища тялото със съществени вещества. За приготвянето на такива напитки се използват цвекло, моркови, краставици, целина, зеленчуци;
  3. Плодове коктейли.Такива напитки се приготвят доста често, защото те не само ефективно изгарят мазнини, но и насищат тялото с полезни витамини и микроелементи. За приготвянето на такива смеси използвайте киви, ябълки, грейпфрути, лимони, ананаси – всички тези плодове имат свойства на изгаряне на мазнини.

Също така се препоръчва да се комбинират различни продукти един с друг..

Например вкусът на зеленчукова напитка може да се подобри чрез добавяне на плодове и плодове..

За да увеличите ефективността на такива напитки, си струва да добавите подправки за изгаряне на мазнини – канела, джинджифил, червен пипер..

В същото време млечните шейкове не трябва да се комбинират със сливи и плодове, а подправките и ядките са идеални.

Също така си струва да се има предвид, че млякото е доста тежък продукт, така че е много по-добре да изберете ферментирали млечни напитки..

В напитка, направена на базата на кисело мляко или кефир, можете спокойно да добавите праскови, череши, ягоди, мед, сушени плодове.

Вкусни рецепти за отслабване

Има много рецепти за ефективни коктейли, които насърчават загуба на тегло..

Питие за изгаряне на мазнини на основата на кефир
как приготовить коктейли для похудения в домашних условиях
съставки Брой на
кефир 250 ml
канела 1/2 чаена лъжичка
сух джинджифил 1/2 чаена лъжичка
червен пипер щипка
Време за готвене: 5 минути Калории на 100 грама: 51 Kcal

Получаване:

  1. Всички подправки трябва да бъдат смлени в кафемашина. Трябва да вземете около 1/2 чаена лъжичка от всеки подправка, с изключение на пипер, за да се наложи малко натискане;
  2. Смесете кефир в миксер с добавяне на всички подправки;
  3. Ако искате да направите напитката по-сладка, трябва да намалите количеството пипер и да увеличите съдържанието на канела..

Коктейл на базата на ябълка и целина

съставки:

  • 1 голяма зелена ябълка;
  • 4 целина стръкове;
  • 100 ml охладена вода;
  • леда.

Получаване:

  1. Разбийте ябълки и целина в миксер;
  2. Добавете вода към коктейла и отново удряйте;
  3. Почистете лед и добавете директно към стъклото.

Какви са продукты, помогают снизить высокое давление?Продукти за понижаване на налягането, колко ги познавате? 1 или 2? На нашия сайт можете да намерите пълния списък на тези продукти. Защо листата от боровинки са толкова полезни, тази статия ще ви каже. Яжте правилно!

Знаете ли калоричното съдържание на тестени изделия? Не? Тук: https: //notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.html можете да намерите тази и друга полезна информация.

Зелен чай и цитрусови коктейли

съставки:

  • 2 литра вряща вода;
  • 10 супени лъжици. зелен чай;
  • лимонов сок;
  • 1 портокалов сок;
  • сок от 1 лимон;
  • стевия.

Получаване:

  1. Необходимо е да се приготвя чай и да се остави в продължение на 10 минути да се влива;
  2. Добавете плодов сок;
  3. Добавете някои стевия за сладкиши.

Коктейл от сок от нар

съставки:

  • 500 g вряща вода;
  • 2 супени лъжици. л. зелен чай;
  • 1 чаша сок от нар;
  • 1/2 Чл. л. мед;
  • 1/4 лимонов сок;
  • 1/3 чаша портокалов сок;
  • 1/2 канела пръчици.

Получаване:

  1. Изсипете зелен чай и оставете за 10 минути да се влива;
  2. Добавете плодови сокове;
  3. Добавете мед и канела, разбъркайте добре.

Полезни съвети

За да получите коктейл ползи за здравето и насърчаване на ефективна загуба на тегло, трябва да се придържате към следните препоръки:

    1. Като компоненти на напитката трябва да изберете само пресни продукти;

 

    1. Съставът трябва да съдържа продукти, които ускоряват метаболитните процеси – кефир, джинджифил, канела, ябълки, сушени сини сливи;

 

    1. Използването на такива напитки трябва да се комбинира с физическо усилие и правилно хранене, в противен случай няма да е възможно да се постигне дългосрочен ефект;

 

    1. Когато консумирате коктейл, трябва да вземете предвид калоричното му съдържание. Ако калориите са ниски, тя може да действа като лека закуска, ако има значително количество – една напитка може да замести приема на храна;

 

    1. Ако коктейл се използва като диета за обогатяване, трябва да го изпиете половин час преди хранене;

 

  1. За да се постигне въздушна консистенция, напитката трябва да бъде разбита в миксер..
С помощта на отслабване коктейли можете да се справите с допълнителни паунда и дори да подобрите тялото си.

За да получите стабилен резултат обаче, трябва да ядете балансирана диета и да отидете за спорт..

Видео десерт

В този видеоклип ще научите как да приготвите 3 вкусни коктейла, които насърчават загуба на тегло. Насладете се на вашето гледане!

Loading...