Френската диета винаги е била много популярна..

идеален фигура по-французски

Името звучи красиво и елегантно, защото според нас французите са крехки очарователни жени, море от чар, елегантност, комбинирана със специален френски шик.

Кроасани и foie gras? Не, ръжен хляб и зеленчуци

Според легендата, техниката е разработена преди повече от 50 години от френски диетолози.

Всъщност точното авторство не е установено, но хората го наричат ​​”френски”.

Струва си да се отбележи, че тази хранителна система няма никаква връзка с традиционните парижки деликатеси..

Съдейки по набор от продукти, включени в менюто, може да бъде успешно класиран като всеки, например японски.

Между другото, с японците французите имат много общи неща..

Умерено тежки менюИ двете са много строги, незабравими, освен това, черно кафе на сутринта е постоянна напитка и в двете системи за отслабване..

Принципът на тази програма е да насърчава здравословното хранене и ефективната загуба на тегло без да навреди на тялото..

“Френски” е добро решение за хора, които искат да отслабнат радикално.

Тя трае 14 дни.

Теглото се губи поради консумацията на нискокалорични храни: риба и постно месо, ръжен хляб, зеленчуци.

Солта, захарта, алкохолът е табу.

Задължително, ежедневно (с редко изключение) напитка е кафе, а не разтворимо и черно.

Основните условия за успешна загуба на тегло:

  1. Дъвчете добре храната. Колкото по-бавно я дъвчете, толкова по-бързо ще бъде удовлетворено тялото ви, а храната ще се смила по-добре..
  2. Необходим прием на течности. Преди да ядете, изпийте чаша чиста вода, можете да изстискате лимон в нея.
  3. Частите трябва да са малки. Никога не съобщавайте за добавката в чинията, независимо колко вкусна е ястието. Модернизирането е основното изискване на методологията.
  4. Вечер, няколко часа преди лягане, не можете да ядете.

плюсове:

забележим похудение

  1. Предимството на програмата е, че тя наистина е много ефективна и ви позволява да се отървете от до 5 килограма за една седмица..
  2. Диетата не е агресивна към тялото. Може да се нарече и добродетел..

минуси:

  1. Значителен недостатък на системата за отслабване е дисбалансът на храненето, така че е противопоказан за хора със стомашни заболявания, както и пациенти с хипертония..
  2. Френската диета за отслабване предполага сравнително бърза загуба на тегло. За да не се изплъзва кожата, се нуждаете от спортни товари, но не и от екстремни, но спокойни, например йога, ходенето е много полезно..
  3. Трябва да уредите ден на гладно, за да подготвите тялото за трудно изпитание..
  4. Необходимо е също да излезете внимателно, постепенно, без да се занимавате с желаните и по-рано забранени продукти, в противен случай теглото няма да се поколебае да се върне и всичките ви усилия ще станат прах. Придържайте се към техниката не трябва да бъде често.
активиран угольПонякога лекарствата се използват за борба със затлъстяването, но ако решите да ги използвате, внимавайте да не навредите на здравето си. Начини за отслабване с активен въглен.

Как оризът насърчава загуба на тегло? В статията ни, експертите разбират темата за метода за намаляване на теглото на ориз.

Спомняте ли си от детските детски лешници? Така че, трябва да ядете лешници, за да компенсирате липсата на микроелементи и витамини в тялото и просто за забавление, защото те имат такъв прекрасен вкус. Научете повече за тези прекрасни ядки тук.!

Много стриктно меню

Има няколко варианта на метода, които обаче се различават незначително от набор от разрешени продукти..

Например, в едно изпълнение, се допуска и дори препоръчва алкохол, чаша червено вино за обяд.

Другият не настоява за пълното изключване от диетата на солта.

Предлагаме ви менюто на най-строгите френски системи за отслабване – без сол.

Алкохолът е извън въпроса..

Така че френската диета е предназначена за 14 дни..

Диетата с цялото желание не може да се нарече богата и питателна, но ако имате въображение, можете да постигнете разнообразие.

Всяка сутрин трябва да пиете черно кафе без захар и мляко и да ядете парче хляб, бисквити или бисквити.

Изключение е 5-то, 7-то (настъргани моркови с лимонов сок), 12-ти и 14-ти ден (зелен чай).

Закуската е една и съща всеки ден, така че менюто съдържа само обяд и вечеря..

Зеленчуците могат да се консумират с изключение на картофите.

Зелената салата също е основна съставка на храната, с изключение на закуската.

По желание, понякога може да се промени на целина.

Така че, диета за 14 дни:

френски рацион

  1. Обяд: домати + чифт яйца. Вечеря: парче постно постно месо (пиле, говеждо месо), порцията трябва да бъде с размерите на дланта.
  2. Обяд: задушени кюфтета или сладки говеждо месо. Вечеря: диетичен колбас.
  3. Обяд: зеленчукова яхния + мандарина. Вечеря: яйце + нискомаслена наденица.
  4. Обяд: пресни моркови + 2 яйца + сирене (желателно е да се използват нискомаслени сортове, например “Oltermani”). Вечеря: ябълка или цитрус + чаша кефир или кисело мляко с малко съдържание на мазнини..
  5. Обяд: парна риба касета + малък домат. Вечеря: бяло пилешко месо.
  6. Обяд: нискомаслено варено телешко месо. Вечеря: като втори ден.
  7. Обяд: грейпфрут + кюфтета от говеждо месо. Вечеря: като вечерята от предишния ден.
  8. Обяд: домати + пилешки яйца. Вечеря: варено телешко.
  9. Обяд: месо или пилешко на скара. Вечеря: шунка без мазнини.
  10. Обяд: рататуй + цитрусови плодове. Вечеря: шунка с ниско съдържание на мазнини + хлебче за извара.
  11. Обяд: задушени моркови + яйца + кисело мляко или извара. Вечеря: на 4-ия ден.
  12. Обяд: както на 5-ия ден. Вечеря: част от нискомаслено говеждо месо.
  13. Обяд: варено или печено пилешко месо + салата. Вечеря: постно месо.
  14. Обяд: надут пилешки суфлей + мандарина. Вечеря: варена кренвирша или шунка.
Така че варено месо не изглежда скучно, можете да направите сос за него или сос, състоящ се от горчица, зехтин, кисело мляко и сок от един лимон.

Много е трудно да се направи без сладки, глюкоза е необходима за стимулиране на умствената дейност, така че можете да разпространявате хляб с мед или неподсладено сладко за закуска.

Но това, всъщност, всички удовлетворения, които се допускат с френския метод за отслабване.

И сега цялата диета във френски слайдове:

Отзиви за отслабване

Нашите читатели бързат да ви разкажат своите впечатления:

Аз съм диета за петия ден, като постепенно свиквам с несолена храна, която не е толкова трудна. Тя загуби 3,5 килограма, леви обеми. Разбира се, техниката е сложна и гладна, особено исках да ям през първите дни. Но човек се свиква с всичко, а ако зададете целенасочена цел, в този случай това е загуба на тегло, можете да го издържите. Тъй като диетата не съдържа сол, подуването изчезва..

Лариса, на 25 години

Една от най-любимите диети, като японците. Те имат много общи неща. Не бих препоръчал, че френската система за отслабване не е много здрави хора, особено пациенти с хипертония, тъй като черно силно кафе е съществен елемент от диетата. Тъй като следването на тази диета не е за първи път, аз я толерирам доста лесно, но в справедливост трябва да отбележа, че диетата е много гладна. Тази седмица ми отнемат 4 килограма, след което мазнините се разтварят по-бавно, това е нормално. Основното нещо е стриктно да спазвате правилата и да не променяте нищо в диетата..

Олга, на 44 години

Тя била съблазнена от красивото име и много ентусиазирани прегледи на френската диета на по-тънките жени. Реших да опитам. Веднага започнаха проблеми, замаяни, гадни, до края на първата седмица, проблемите започнаха с изпражненията – запек, не бяха изпитали това преди това. Аз правя умствена работа и не мога да правя без сладки, но тук е забранено. Даде диета, вече няма да седя на него. Вярно е, че загубих 4.5 килограма на седмица, но здравето ми е по-ценно за мен.

снимка до и после

Надежда, на 25 години

Преди да започнете диета, слушайте тялото си и ако има дори най-малкото отклонение от нормата, помислете дали този начин на отслабване е приемлив за вас.

Във всеки случай е по-добре да се консултирате с лекар, който ще ви посъветва по-подходящ метод..