Meine Geschichte der Gewichtsabnahme

Also, die Ergebnisse der Reise in die Entbindungsklinik wurden zusammengefasst: ein Junge, 3.200 kg, 52cm Körpergröße und Mutter, oder eher Mammut (so habe ich mich gefühlt) mit den Parametern aller bekannten Kreise 106-85-102, 68 auf Skalen … Tin !! Wo sind meine 54 Kilo? Wo sind meine 95-74-92? Ich war schockiert, aber sie versicherten alle um mich herum, sie sagen, mach dir keine Sorgen, jeder verliert Gewicht nach der Geburt, das Kind wird dich vysmokchet …

Bis zu - 53 килограмма

So verging ein Monat, dann zwei, ich stehe auf der Waage, alles ist gleich, die Parameter bewegen sich nicht, das zweite Kinn bedeckt den Hals, das einzige, was Freude gebracht hat, ist die Brustgröße 4-5. Aber ich fühlte mich sehr unwohl, es entwickelte sich eine Depression, und die Versprechen, dass das Kind alles aussaugen würde, gingen nicht weg … das Kind war einen Monat lang durcheinander gewesen, und ich hatte nicht die ganze Nacht abgenommen, ich esse immer …

Ich mochte mich nicht, ich fühlte mich nicht wohl in diesem ausgebeulten Körper, wo alles schlaff ist, alles hängt und wölbt. Ja, ich war vor der Geburt kein super Model, aber zumindest nicht so gruselig. Ich passte nicht in eine Sache, ich trug lose Kleidung, es ist gut, dass der Winter da war und die riesige Jacke mir half, alles süß zu verstecken. Irgendwann habe ich klar verstanden, dass etwas getan werden muss.

Das erste, was ich beschloss, dieses Essen anzupassen. Ich verstand perfekt, genauer gesagt, nach zwei oder drei Wochen Hunger erkannte ich, dass ich nicht essen konnte!!!

Ansonsten wird es einfach nicht in der Lage sein, zu trainieren, zu trainieren, für immer ein weinendes Kind zu versorgen, Wäsche zu waschen, sauber zu machen, zu kochen. Stört auch Studien und Rauchen. Sobald sie zum Stillen gegangen war, zündete sie sich eine Zigarette an. Meine Erfahrung ist ungefähr 9 Jahre. Aber mein Wunsch, Gewicht zu verlieren, war so stark, dass ich beschloss, mit dem Rauchen aufzuhören..

Und glaube niemals, dass Raucher besser werden! Das ist ein Mythos, wir sind auf einer unbewussten Ebene und nur! Es war hart, Kummer ohne Nikotin, ich wollte etwas essen, aber ich widerstand. Ich trank Wasser, ich ging viel (ich schreibe niedriger auf Kosten der körperlichen Anstrengung). Zuerst machte ich selbst Anpassungen an der Diät. Pass auf Gemüse, verweigert Brot, Kohlenhydrate, süß.

Essen Sie in kleinen Portionen, aber 2 mal am Tag, achten Sie darauf, das Trinkregime zu befolgen – mindestens 2 Liter pro Tag. Schon jetzt verstehe ich, dass dies sehr schwierig war, es ist überhaupt nicht notwendig, 500 Kalorien pro Tag einzuhalten..

Also ist der Körper einfach erschöpft. Da das Gewicht nicht gering war, konnte man nur von intensiven Studien, einem scharfen Körper und ausgeprägten Würfeln träumen. Ich begann mit einem schnellen Spaziergang, ich ging 10-12 km am Tag, während das Baby in einer Kutsche fest schlief, ich rannte sogar mit einer Kutsche für 3-4 km. Es dauerte 2 Monate, auf der Waage minus 57-58 kg, auf der Straße im Mai ein Monat, ich war glücklich!

Das Ergebnis war auch auf der Kleidung zu sehen, eine Kuh zu sein, ich kaufte eine Sommergarderobe ein paar Größen kleiner, und warf einfach meine locker sitzende Wollkleidung aus! und dies diente als ein weiterer Reiz. Im Mai bin ich bereits in meine Schwangerenkleidung gekommen, habe leise angefangen, den bestochenen Shmatier herauszufinden.

Es gab ein kleines Problem mit der Haut, sie versuchte durchzuhängen, besonders mochte sie nicht den Po und den Bauch – da war allgemein Traurigkeit. Nun, es gab immer noch schreckliche Müdigkeit, der Körper in jeder Hinsicht widerstand, solche Co-Segmente von Kalorien zu essen, Haare fielen ab, Nägel exfoliated. Ich wandte mich an einen Ernährungsberater um Rat..

Sie korrigierte meine Ernährung, es stellte sich heraus, dass Sie 5-6 mal am Tag essen und viel essen müssen. Es gab Getreide, Obst in meiner Speisekarte (durch die Nuancen der Verdauung, wurden sie nur in der ersten Hälfte des Tages gegessen), Süßigkeiten, entdeckte ich Topinambur, Kürbis, Zucchini, ungesäuertes Brot, Leinsamen, Kleie, Eier, Milch – Kefir. Ryazhenka, Joghurt, Leinsamen, Sojabohnen, Kürbis, Sesamöl – verdammt. es ist lecker und gesund. Und ja, sei nicht überrascht, aber du musst fett essen!

Jetzt über körperliche Anstrengung. Schon gesagt, dass man schnell und mit mäßigem Tempo mit dem Kinderwagen rennt. Als es 10 Kilo gekostet hatte, beschloss ich, den Körper leicht anzuziehen. es war schon ziemlich warm, begann zu den horizontalen Bars, Simulatoren zu gehen. Laden Sie die Presse herunter, gehen Sie auf den Griff, machen Sie morgens Übungen. Die Presse erschütterte das Tempo langsam und wurde in 3-4 Ansätze pro Tag unterteilt.
Die Waage stand nicht still, buchstäblich in anderthalb Monaten, die Waage zeigte 52 kg. Mit Erleichterung gelaunt, hörte aber nicht auf!

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Ich perfektioniere mich bis jetzt.

Für das vierte Jahr beginnt der Morgen so:

  1. 1. 0,5 Liter Wasser,
  2. 2. Aufladen, hier mehr

    – Classic + Seitenleiste;
    – Mahi Hanteln – Ich habe es bei 1,5 kg;
    – die Beine heben;
    – Schere;
    – Verdrehen.

    Ich mache alle Übungen kreisförmig, dh ich mache 10-20 Mal in drei Sätzen. Die Übungen ändern sich, mein Körper gewöhnt sich schnell an die gleichen Belastungen, im Winter mache ich mehr Dehnübungen, mehr Verdrehen, ein Fahrrad (jeder weiß), V-Lifte, eine Brücke. Anstatt zu laufen, gehe ich die Treppe hinauf, pumpe ein wenig an den horizontalen Stangen, mache einfache Übungen – hebe meine Beine, schiebe meine Arme hoch und laufe die Treppe entlang.

  3. 3. Wenn es warm ist, dann ist ein Morgenlauf von 3-4 km einfach ein Vergnügen. Ich renne in Vergnügen, jage nicht Geschwindigkeit, laufe für Gesundheit und Ergebnisse. Schließlich ist das Laufen in einem moderaten Tempo viel nützlicher als der Sprint.

Nachdem ich bereits die ganze Kraft und Stärke von PP (richtige Ernährung) erfasst habe, korrigiere ich es selbst, höre nur zu, was ein Ernährungsberater meinen Körper verlangte. Rational Training teilen. Jetzt wiege ich 51 kg, die Höhe beträgt 158 ​​cm.

Ich fühle mich in meinem Körper wohl, was ich allen wünsche!

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